Aina kun juot alkoholia, kehosi hajottaa sen asetaldehydiksi, joka voi lisätä syöpäriskiäsi. Vaikka kemikaali itsessään ei aiheuta syöpää, se voi heikentää kehon solujen tervettä kasvua ja toimintaa. Jos solu alkaa kasvaa hallitsemattomasti, siitä voi kehittyä syöpäkasvain. Paras tapa välttää tämä riski on yksinkertaisesti olla juomatta alkoholia. Jos juot alkoholia, juo aina maltillisesti eikä koskaan humalassa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Alkoholin kulutuksen rajoittaminen
Vaihe 1. Juo vain 1 tai 2 alkoholijuomaa päivässä
Jos haluat juoda kohtuudella, terveysasiantuntijat suosittelevat enintään 1 alkoholijuomaa päivässä henkilöille, jotka on nimetty naiseksi syntymähetkellä, ja 2 alkoholijuomaa päivässä ihmisille, joille on määritetty syntymähetki. Tässä yhteydessä 1 alkoholijuoma tarkoittaa mitä tahansa juomaa, joka sisältää 0,6 fl oz (18 ml) puhdasta alkoholia. Yleensä tämä vastaa 12 fl oz (350 ml) olutta, 8–9 fl oz (240–270 ml) mallasliuosta, 5 fl oz (150 ml) viiniä tai 1,5 fl oz (44 ml) (a "laukaus") tislatusta alkoholista.
- Suositeltu raja on pienempi ihmisille, joille syntymähetkellä on annettu nainen, koska heillä on yleensä pienempi kehon koko kuin ihmisillä, jotka ovat syntyessään miehiä, ja heidän ruumiinsa hajottavat alkoholia hitaammin.
- Tämä ei tarkoita, että vain 1 tai 2 alkoholijuoman ottaminen päivässä on "turvallista". Se tarkoittaa vain sitä, että riskisi on huomattavasti pienempi kuin jos olisit raskaampi juomari. Kaikki alkoholin käyttö lisää riskiäsi sairastua syöpään ja muihin terveydellisiin olosuhteisiin.
Vaihe 2. Aikatauluta viikonpäivät, jolloin juot
Katso viikkoasi ja tunnista tietyt päivät, jotka ovat sopivia juotavaksi. Rajoita tämä 2 tai 3 päivään viikossa. Muina päivinä älä käytä alkoholia lainkaan.
Jos esimerkiksi yleensä lähdet ystävien kanssa baariin tai klubille lauantai -iltana, voit suunnitella sen yhdeksi juomapäivästäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun ei todennäköisesti pitäisi juoda perjantaina tai sunnuntaina. Mutta voit mennä torstain Happy Hourille paikalliseen juoma -aukkoon
Vaihe 3. Vältä alkoholia kokonaan, jos käytät lääkkeitä
Kroonisten terveysongelmien hoitoon käytettävät lääkkeet voivat lisätä alkoholin juovuttavien vaikutusten lisäksi myös syöpäriskiä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten lääkkeesi on vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa.
- Joidenkin lääkkeiden kanssa saattaa olla sallittua juoda ajoittain drinkki tai kaksi. Jos kuitenkin saat parhaillaan syövän hoitoa, sinun tulee pysyä poissa alkoholista kokonaan.
- Jos olet aiemmin saanut syöpää, keskustele lääkärisi kanssa ennen alkoholin käyttöä. On mahdollista, että alkoholin nauttiminen voi aiheuttaa syövän uusiutumisen.
- Vaikka tällä ei ole mitään tekemistä erityisesti asetaldehydialtistuksen kanssa, sinun tulee myös pidättäytyä alkoholista, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi tai sinulla on jokin terveydentila, kuten maksasairaus, joka voi pahentua juomalla.
Menetelmä 2/2: Asetaldehydin tuotannon vähentäminen
Vaihe 1. Pysy kaukana tupakansavusta juomisen aikana
Tupakansavu sisältää asetaldehydiä, joka voi päästä kehoosi, kun olet alttiina käytetylle tupakalle, vaikka et tupakoi itse. Kun tupakoit, imeydyt vielä enemmän asetaldehydiä.
- Alkoholi voi myös lisätä tupakointiin liittyvää syöpäriskiä auttamalla suun ja kurkun reunustavia soluja helpommin absorboimaan tupakansavun syöpää aiheuttavia kemikaaleja.
- Tupakointi voi myös lisätä alkoholipitoisen haimatulehduksen riskiä, joka vahingoittaa peruuttamattomasti haimaasi ja voi asettaa sinulle suuremman riskin haimasyövän kehittymiselle.
Vaihe 2. Harjaa hampaasi ennen alkoholin nauttimista ja sen jälkeen asetaldehydin vähentämiseksi
Vaikka tästä ei ole tehty monia tieteellisiä tutkimuksia, on muutamia, jotka viittaavat hampaiden pesuun ennen alkoholin käyttöä, mikä vähentää syljen tuottaman asetaldehydin määrää. Hampaiden harjaus juomisen jälkeen auttaa myös huuhtelemaan syljen asetaldehydiä, joten kehosi ei tarvitse hajottaa sitä.
Kielen harjaaminen ja suun huuhtelu suuvedellä voi myös olla hyödyllistä, jos yrität vähentää altistumistasi asetaldehydille. Varmista vain, että käytät alkoholitonta suuvettä
Vaihe 3. Säilytä hyvä suuhygienia yleisesti
Säännöllinen hammaslääkärikäynti ja hampaiden reikiintymisen tai ikenien sairauden hoito saattaisi myös vähentää asetaldehydin tuotantoa suussa. Yleensä tieteelliset tutkimukset osoittavat, että jos sinulla on huono suun terveys, sinulla on myös yleensä enemmän asetaldehydiä sylkeäsi juotessasi.
Huono suuhygienia voi myös jättää sinut alttiimmaksi suun ja kurkun syöpään, mikä altistuminen asetaldehydille vain pahentaisi
Vaihe 4. Valitse juomia, kuten giniä ja vodkaa, joiden asetaldehydipitoisuus on alhaisempi
Vaikka kehosi tuottaa asetaldehydiä hajottaessaan alkoholia, alkoholijuomat sisältävät myös erilaisia asetaldehydipitoisuuksia. Kirkkaissa, maustamattomissa väkevissä alkoholijuomissa, kuten ginissä ja vodkassa, on yleensä vähemmän asetaldehydiä kuin tummissa, hedelmäisissä juomissa, kuten brandy tai sherry.
- Tavallisella oluella on yleensä pienempi asetaldehydipitoisuus, vaikkakin korkeampi kuin kirkkailla väkevillä alkoholijuomilla. Toisaalta viinissä on suhteellisen korkea asetaldehydipitoisuus.
- Alkoholijuomien asetaldehydipitoisuutta ei yleensä luetella, mutta voit etsiä suosikkijuomasi sisältöä verkossa saadaksesi tarkempia tietoja.
Vaihe 5. Vältä juomista päihtymiseen asti
Elimistössäsi tuotettu asetaldehydi hajoaa enimmäkseen maksassa. Kuitenkin juominen enemmän kuin maksa voi käsitellä johtaa asetaldehydin kertymiseen. Ajan myötä tämä voi merkittävästi lisätä syöpäriskiä.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että monet humalassa esiintyvistä oireista voivat itse asiassa olla oire asetaldehydin kertymisestä. Jos sinusta tuntuu, että sinua alkaa pyörryttää, lopeta alkoholin käyttö heti ja aloita juominen. Se auttaa kehoasi hajottamaan asetaldehydin
Vaihe 6. Ota L-kysteiinitabletteja vähentääksesi syljen asetaldehydin määrää
Voit tilata L-kysteiinitabletteja verkossa tai ostaa niitä mistä tahansa ravintolisistä. Näiden lisäravinteiden ottaminen ennen juomista voi vähentää syljen asetaldehydipitoisuuksia, mikä voi myös vähentää riskiä sairastua syöpään asetaldehydialtistuksen seurauksena.
Varmista, että saat L-kysteiiniä, ei saman kuuloista N-asetyyli-L-kysteiiniä (NAC). NAC on L-kysteiinin edeltäjä ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Siitä ei kuitenkaan ole hyötyä asetaldehydin vähentämisessä
Vinkkejä
- Jos sinulla on usein krapula, vaikka juotkin kohtuullisesti, vältä alkoholia kokonaan, jos olet huolissasi altistumisesta asetaldehydille. Tutkijat ovat päätelleet, että krapula voi johtua asetaldehydin kertymisestä kehoon.
- Genetiikka voi pitkälti määrittää haavoittuvuutesi alkoholin syöpää aiheuttaville vaikutuksille. Jotkut runsasjuovat eivät ehkä koskaan kehitä syöpää, kun taas kohtalaiset tai satunnaiset juovat voivat edelleen kehittää alkoholiin liittyviä syöpiä.
