Vaikka on mahdotonta ennustaa varmasti, kuka saa rintasyövän ja kuka ei, on joitakin asioita, joita voit tehdä riskin pienentämiseksi ja puolustamiseksi. Säilyttämällä elämäntapa, joka on suunniteltu optimoimaan rintojesi terveys, käymällä säännöllisesti rintaterveystarkastuksissa ja arvioimalla riskitasosi, voit puolustaa itseäsi rintasyöpää vastaan.
Askeleet
Tapa 1 /3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Vähennä alkoholin käyttöä
Tutkimukset osoittavat, että merkittävä alkoholin käyttö voi edistää rintasyövän kehittymistä. Yritä rajoittaa alkoholin käyttö enintään yhteen alkoholijuomaan päivässä.
Vaihe 2. Vältä tupakan käyttöä
Tupakan syöpää aiheuttavat ominaisuudet on yhdistetty moniin erilaisiin syöpiin, mukaan lukien rintasyöpä. Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on paras tapa vähentää tai lopettaa tupakan käyttö.
Vaihe 3. Pidä terveellinen ruokavalio
On joitakin todisteita siitä, että ruokavalio voi vaikuttaa rintasyövän ja muiden syöpätyyppien riskiin. Välimeren ruokavalio voi olla erityisen hyödyllinen rintasyövän riskin vähentämisessä. Hyvä ruokavalio voi myös auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, mikä on tärkeä tekijä rintasyövän ehkäisyssä.
Mayo Clinic suosittelee Välimeren ruokavaliota rintojen ja sydämen terveydelle. Tämä ruokavalio keskittyy kasvipohjaiseen ravitsemukseen (hedelmät, vihannekset, pähkinät ja palkokasvit), terveellisten rasvojen (oliiviöljy, rypsiöljy) käyttöön ja suolan ja punaisen lihan vähentämiseen
Vaihe 4. Harjoittele paljon
Liikunta ei ole vain hyväksi kehollesi, vaan se auttaa sinua pitämään terveen painon. Tutkimukset osoittavat, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on harvemmin diagnosoitu rintasyöpä. Yritä liikkua vähintään neljä tuntia viikossa.
Vaihe 5. Rajoita tarpeetonta altistumista säteilylle
Vältä säteilypohjaisia lääketieteellisiä kuvantamistekniikoita, kuten röntgen-, CT- tai PET-skannauksia, ellet sinä ja lääkärisi mielestä ole lääketieteellisesti välttämättömiä. Säteilylle altistuminen voi altistaa rintasyövälle ja muille syöpätyypeille.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa hormonihoidon riskeistä
Pitkäaikainen altistuminen hormoneille hormonikorvaushoidossa tai hormonaalisessa ehkäisyssä on yhdistetty lisääntyneeseen rintasyövän riskiin. Jos käytät tai harkitset ehkäisypillereitä tai muita hormonipohjaisia hoitoja, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja hyödyistä. Keskustele siitä, miten voit rajoittaa tai pienentää hoidon annosta ja kestoa rintasyövän riskin minimoimiseksi.
Vaihe 7. Imetä, jos voit
Kaikki äidit eivät voi imettää, mutta jos se toimii sinulle ja lapsellesi, imetys voi olla hyödyllistä rintojen terveydelle. Imetyksen on osoitettu vähentävän rintasyövän kehittymisen riskiä.
Tapa 2/3: Rintojen seuranta
Vaihe 1. Tee itsetarkastus vähintään kerran kuukaudessa
Säännölliset rintojen itsetutkimukset eivät ole luotettava tapa havaita rintasyövän varhaiset merkit. Ne ovat kuitenkin edelleen hyödyllinen työkalu rintojen normaalitilan ymmärtämiseen, ja joissakin tapauksissa ne voivat auttaa havaitsemaan muutoksia, jotka voivat liittyä rintasyöpään tai muihin tiloihin.
- Pyydä lääkäriäsi näyttämään oikea tapa suorittaa rintatutkimus ja mitä katsoa ja tuntea kokeen aikana.
- Suoritaksesi kokeen, pidä oikeaa kättäsi pään yläpuolella ja tunne kevyesti oikeaa rintaasi ja nänniäsi vasemmalla kädelläsi. Liiku rintaasi ympyränmuotoisena sormillasi. Tunne paakkuja tai kudoksia, jotka näyttävät epäsäännöllisiltä muihin rintakudoksiin verrattuna. Toista prosessi ja tarkista vasen rintasi.
Vaihe 2. Tutki silmäsi visuaalisesti
Etsi pullistumia, kaltevuutta tai muita halkeamia, joita voi ilmetä, kun nostat kätesi pään yläpuolelle.
Vaihe 3. Tutustu siihen, miten rintasi muuttuvat kuukauden aikana
Jos sinulla on kuukautiset, ole tietoinen normaaleista rintojen muutoksista, jotka liittyvät kuukautiskiertoon. Yritä suorittaa säännölliset rintatutkimukset aikaan, jolloin rintasi eivät ole herkät tai suurentuneet kuukautisten tai kuukautisia edeltävien oireiden vuoksi.
Vaihe 4. Hanki arvio, jos olet huolissasi
Jos huomaat muutoksia tai oireita, jotka ovat huolestuttavia, ota yhteys lääkäriisi, vaikka et olisi määräaikainen tentti.
Vaihe 5. Käy lääkärisi luona tarkistamassa vuosittain
Säännöllisen lääkärintarkastuksen aikana lääkäri suorittaa rintojen tutkimuksen, jonka aikana hän tarkistaa rintakudoksen epäsäännöllisyydet. Jos huomaat kokkareita tai kolhuja, kerro siitä lääkärillesi.
Vaihe 6. Ota mammografia säännöllisesti
Yleensä lääkärit suosittelevat säännöllistä (vuosittaista) mammografiaa 40 -vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille. Varhainen havaitseminen on mahdollista mammografian avulla ja se voi auttaa rintasyövän diagnosoinnissa nopeammin tehokkaan hoidon aloittamiseksi.
- Naiset, joilla on suuri riski sairastua rintasyöpään, saattavat joutua aloittamaan mammografian saamisen nuorena.
- Elämäntapastasi ja suvustasi riippuen lääkäri voi suositella mammografiaa vuosittain tai jonkin muun välein.
- Joskus seuranta -ultraääntä voidaan tarvita sen määrittämiseksi, ovatko poikkeavuudet syöpää tai yksinkertaisesti hyvänlaatuisia kystat, jotka ovat yleisiä.
- Koska miehille kehittyy harvoin rintasyöpä, lääkärit eivät yleensä suosittele mammografiaa miehille. Jos olet kuitenkin mies, jolla on mahdollisia rintasyövän oireita, kuten rintakehä, lääkäri saattaa haluta tehdä mammografian osana diagnostista tutkimustasi.
Tapa 3/3: Riskin arviointi
Vaihe 1. Katso sukusi historiaa
Joillakin ihmisillä on geneettinen taipumus rintasyöpään. Jos perheessäsi on aiemmin ollut rintasyöpä, saatat olla vaarassa. Katso perheesi molempien osapuolten (äidin ja isän) historiaa, koska rintasyövän geneettinen taipumus voi tulla kummaltakin puolelta.
- Samat rintasyöpään liittyvät geenit liittyvät myös muihin syöpiin. Merkitse muistiin perheesi kaikki munasarja-, haima- tai korkeatasoiset eturauhassyövät.
- Kerro lääkärillesi, jos perheessäsi on ollut tällaisia syöpiä.
Vaihe 2. Testaa BRCA1- ja BRCA2 -geneettiset mutaatiot
Näiden geenien mutaatiot voivat tehdä sinusta erityisen alttiita rintasyövälle ja tietyille muille syöpätyypeille. On erityisen tärkeää testata nämä mutaatiot, jos perheessäsi on ollut rinta- ja munasarjasyöpä.
Vaihe 3. Katso omaa terveyshistoriaasi
Geneettisen alttiuden lisäksi on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat liittyä henkilökohtaiseen rintasyöpäriskiisi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin seuraavista riskitekijöistä:
- Ikä: Yli 50 -vuotiailla naisilla on todennäköisemmin rintasyöpä.
- Tiheät rinnat: Naisilla, joiden rinnat ovat "tiheitä" tai paljon sidekudosta (toisin kuin rasvakudos), on suurempi riski sairastua rintasyöpään.
- Varhaiset kuukautiset: Jos aloitit kuukautiset 12 -vuotiaana tai nuorempana, sinulla saattaa olla hieman suurempi riski sairastua rintasyöpään.
- Ei raskautta tai raskautta myöhään: Jos et ole koskaan ollut raskaana tai tulit raskaaksi ensimmäistä kertaa 30 vuoden iän jälkeen, sinulla saattaa olla hieman lisääntynyt rintasyöpäriski.
- Aiempi rintasyöpä tai ei-syöpäinen rintasairaus.
Vaihe 4. Katso lääketieteellisten hoitojen ja lääkkeiden historiaa
Jotkut lääketieteelliset toimenpiteet ja lääkkeet voivat myös lisätä riskiäsi sairastua rintasyöpään. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet käyttänyt jotakin näistä lääkkeistä tai olet käynyt läpi jonkin seuraavista lääketieteellisistä toimenpiteistä:
- Hormonihoito (esim. Hormonikorvaushoito vaihdevuosien jälkeen) tai hormonaaliset ehkäisyvalmisteet (esim. Ehkäisypillerit).
- Sädehoito muihin rinta- ja rintasyöpiin.
- Lääke dietyylistilbestroli (DES), lääke, jota joskus annettiin raskaana oleville naisille vuosina 1940-1971.
