Syöpä ja sen hoidot voivat aiheuttaa suuria muutoksia ulkonäössä. Monilla potilailla on jo huono olo, mutta nämä vahingolliset vaikutukset voivat usein vaikuttaa heidän itseluottamukseensa. Vaikka on täysin tavallista ja hyväksyttävää olla järkyttynyt näistä muutoksista, sinun ei tarvitse antaa niiden pettää sinua. Kun mukautat tyyliäsi kunnollesi, huolehdit itsestäsi ja saat tukea ja rohkaisua, voit tuntea olosi paremmaksi taistellessasi syöpää vastaan.
Askeleet
Tapa 1/3: Henkilökohtaisen tyylin mukauttaminen
Vaihe 1. Käytä peruukkia
Kemoterapian vaikutukset aiheuttavat erilaisia negatiivisia fyysisiä oireita, kuten hiustenlähtöä. Selviytyäkseen tästä rajuista fyysisistä muutoksista jotkut syöpää sairastavat ihmiset haluavat käyttää peruukkeja. Peruukit antavat heille mahdollisuuden tuntea enemmän kuin vanhat itsensä.
Jos huomaat, että peruukit ovat naarmuuntuneet päässäsi, valitse kevyt hattu. Lisäksi jotkut yritykset tarjoavat baseball -hattuja, joiden hiukset on ommeltu pohjaan, joten näyttää siltä, että sinulla on hattu pitkillä hiuksilla, eikä sinun tarvitse tuntea hiusten kutinaa
Vaihe 2. Käytä proteesia
Lääkärit voivat poistaa ruumiinosia syövän lähteen poistamiseksi. On selvää, että tämä on valtava muutos kenelle tahansa. Proteesin käyttäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ulkonäösi suhteen ja mahdollisesti myös auttamaan sinua elämään samanlaista elämää kuin aiemmin.
Esimerkiksi jalkaproteesi voi auttaa sinua kävelemään tai jopa juoksemaan uudelleen. Naiset, joilla on rintasyöpä, voivat käyttää proteesiliivejä, jotta he voivat tuntea olonsa mukavaksi ulkonäöltään. Kysy lääkäriltäsi tietoja näiden osien hankkimisesta
Vaihe 3. Käytä naamiointimeikkiä
Jotkut syöpä- ja syöpäleikkaukset voivat jättää henkilölle arpia, jotka voivat vaikuttaa heidän itsetuntoonsa. Se voi myös aiheuttaa muutoksia ihon sävyyn ja yleiseen ihonväriin. Tyypillinen meikki voi auttaa peittämään pieniä ihomuutoksia ja arpia, mutta saatat tarvita raskaampaa tuotetta, kuten naamiointimeikkiä. Tämäntyyppinen meikki tarjoaa enemmän peittoa, joka voi auttaa sinua tulemaan mukavammaksi uudella ulkonäölläsi.
Kysy lääkäriltäsi reseptivärisen naamiointimeikin hankkimisesta. Lääkärisi voi myös neuvoa, miten meikkiä käytetään parhaiten
Vaihe 4. Pelaa vaatetyylisi kanssa
Syöpäpotilaat, jotka ovat hoidossa, eivät yleensä ole erityisen aktiivisia. Lisäksi kaikki steroidit, joita he ottavat, voivat aiheuttaa painonnousua. Jos et voi harjoitella laihduttaaksesi tai pitääksesi painosi pois, harkitse isompien vaatteiden käyttöä, jotka voivat piilottaa epämukavuuden tunteen. Löysempien vaatteiden käyttö voi auttaa myös, jos ihosi tuntuu erityisen herkältä lääkkeiden ja hoidon vuoksi.
Saatat kuitenkin huomata, että tunnet olosi epämukavaksi yllään liian suuria vaatteita. Oikein istuvien vaatteiden pukeminen voi parantaa oloa. Tärkeintä on, että sinun pitäisi tehdä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi sekä fyysisesti että henkisesti
Vaihe 5. Korosta tyyliäsi
Saatat huomata, että asusteiden käyttäminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Korvakorujen, huivien ja kaulakorujen käyttäminen voi auttaa naisia korostamaan naisellisuuttaan, samoin kuin meikki ja sen käyttö kulmakarvojen luomiseen, jos omasi ovat poissa. Saatat huomata, että näiden pienien askelien tekeminen voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu.
Jos kynnet ovat hauraita syövän tai hoidon vuoksi, yritä käyttää öljyä niiden suojaamiseksi ja rikkoutumiselta. Käytä lisäksi tummaa kynsilakkaa, jos huomaat, että hoidot saavat kynnet värjäytymään. Glitteripohjainen lakka voi myös auttaa piilottamaan harjanteita
Vaihe 6. Ole ylpeä itsestäsi muutoksista huolimatta
Syövän torjunta on kova taistelu. Sinun ei tarvitse lisätä sitä olemalla tietoinen ulkonäöstäsi. Jos päätät käyttää meikkiä ja tarvikkeita, se on sinun valintasi. Älä kuitenkaan tunne, että sinun on piilotettava tai häpeät syövän aiheuttamia fyysisiä muutoksia. Tee sitä, mikä sopii sinulle.
Tapa 2/3: Voimaantuminen
Vaihe 1. Osallistu alueen syöpätietoisuustapahtumiin
Osallistuminen syöpätietoisuustapahtumiin alueellasi voi auttaa sinua kääntämään tilanteen positiivisesti, yhdistämään sinut muihin ihmisiin, joilla on samanlaisia kokemuksia, ja antamaan sinulle mahdollisuuden kerätä rahaa hyvään tarkoitukseen. Jotkut tapahtumat, joihin voit osallistua, ovat:
- Susan G. Komen Kilpailu parannuksesta
- Zumbathon rintasyöpään
- Voimaa vaaleanpunaisessa rintasyövän tietoisuuskävelyssä
Vaihe 2. Osallistu valokuvaistuntoon
Jos et ole tyytyväinen ulkonäköösi, et ehkä ole kiinnostunut kuvaamaan itseäsi. Saatat kuitenkin huomata, että valokuvauksen tähti on voimaannuttava. Itsesi katsominen tässä valossa voi auttaa sinua keskittymään sairautesi sijaan siihen, kuinka vahva olet ja kuinka paljon tämä matka on opettanut sinulle.
- Katso voittoa tavoittelemattomia valokuvaajia alueellasi, jotka ovat erikoistuneet tällaisten valokuvien ottamiseen.
- Jos et ole kiinnostunut ottamaan valokuvia itsestäsi, sinun kannattaa harkita muiden kirjojen kirjoittajien valokuvakirjoja ja lukea heidän tarinoitaan. Tai voit tarkastella muita kirjoja ihmisten syöpäkokemuksista saadaksesi intiimimmän näkökulman.
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Tieto siitä, ettet ole yksin tässä taistelussa ja että on muitakin, jotka käyvät läpi samoja muutoksia kuin sinä, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Puhuminen niiden kanssa, joilla on samat ongelmat ulkonäön kanssa, voi tarjota sinulle rohkaisua ja näkemystä. Saatat myös saada vinkkejä siitä, miten voit hyödyntää parhaiten tavaroita, jotka voivat parantaa ulkonäköäsi.
Jos et tunne tarpeeksi hyvin osallistuaksesi tukiryhmään, etsi sellainen, joka tapaa verkossa. Voit silti saada saman määrän tukea; sinun ei vain tarvitse poistua kotoasi tehdäksesi niin
Vaihe 4. Puhu terapeutille
Syövän kanssa eläminen on usein erittäin vaikeaa, koska se saa sinut tuntemaan olosi. Ulkonäkösi muutosten käsittely voi pahentaa sitä entisestään. Puhuminen terapeutille siitä, mitä koet ja mitä nämä fyysiset muutokset tekevät ajattelutavallesi, voisi parantaa itsetuntoa ja tapaa suhtautua itseesi.
Jotta saat kaiken irti istunnoista, etsi terapeutti, joka on erikoistunut syöpäpotilaiden hoitoon
Vaihe 5. Pyydä tukea läheisiltäsi
Elämäsi ihmiset ovat luultavasti kunnioitusta vahvuudestasi syövän hoidossa. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Lisäksi kerro rakkaillesi joitakin huolenaiheitasi. Monet syöpäpotilaiden perheenjäsenet ja ystävät ovat valmiita tekemään mitä tahansa saadakseen rakkaansa tuntemaan itsensä vähemmän eristetyiksi. He voivat ajella päätään tai ryhtyä muihin toimiin osoittaakseen tukevansa sinua.
- Kerro rakkaillesi, mitä tarvitset tuen suhteen. He todennäköisesti auttavat mielellään kaikin mahdollisin tavoin.
Tapa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Syö mahdollisimman hyvin
Voit tuntea olosi paremmaksi, kun tunnet olosi hyväksi sisältäsi. Voit tehdä tämän yrittämällä ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Roskaruoan täyttäminen voi olla sinulle emotionaalisen lohdutuksen lähde, mutta se, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin, todennäköisesti vain lannistaa sinut. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja saatat huomata, että se antaa sinulle paremman olon.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä ruokavalio toimisi sinulle parhaiten. Lisäksi he voivat myös määrätä lisäravinteita ja vitamiineja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi
Vaihe 2. Etsi tapoja hallita stressiä
Stressitasojen hallitseminen on tärkeää yleisen hyvinvointisi kannalta. Voit hallita stressiäsi pyytämällä muilta apua tarvittaessa ja varaa joka päivä aikaa rentoutumiseen. Joitakin rentoutumistekniikoita, joita voit kokeilla, ovat:
- Syvä hengitys
- Meditaatio
- Jooga
- Progressiivinen lihasrelaksaatio
Vaihe 3. Hanki hierontaa
Hieronnalla on erilaisia fyysisiä ja henkisiä etuja. Tämäntyyppinen parantava kosketus voi auttaa sinua rentoutumaan ja mahdollisesti vähentämään ahdistusta ja stressiä, joita saatat tuntea syövän takia. Se voi myös auttaa kipeitä kehon alueita tuntemaan olonsa paremmaksi.
Esimerkiksi terapeuttinen hieronta voi auttaa lihaksia paranemaan leikkauksen jälkeen. Se voi myös estää tarttumista niille, joille tehdään mastektomia, mikä voi tapahtua, kun kudos tarttuu rintakehän seinämään
Vaihe 4. Lepää niin paljon kuin voit
Kehosi kokee suuria muutoksia juuri nyt ja kestää paljon. Sen sijaan, että yrittäisit pitää tyypillistä aikataulua, anna itsellesi aikaa levätä. Mitä väsyneempi olet, sitä huonommalta tunnet ja näytät. Hyvän lepoajan varmistaminen voi auttaa kehoa ja mieltä.
Vaihe 5. Harjoittele kun voit
Saatat tuntea olevasi liian väsynyt päästäksesi ulos ja harjoittelemaan, mutta teko voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi elävämmäksi. Jopa niin yksinkertainen asia kuin kävely korttelin ympäri voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Saatat pystyä lisäämään vähitellen sietämäsi harjoituksen määrää ja olet todennäköisesti tyytyväinen ulkonäköösi.