Sen lisäksi, että saat säännöllisen hoidon multippelia myeloomaa vastaan kokeneelta lääketieteelliseltä tiimiltä, hallitset todennäköisesti kipua lääkkeillä tai muilla vaihtoehdoilla. Muista huolehtia omasta kehostasi myös muilla tavoilla ryhtymällä toimenpiteisiin taudin oireiden ja hoidon sivuvaikutusten käsittelemiseksi. Tarkkaile erityisesti ruokavaliotasi ja harkitse muita hyödyllisiä elämäntapamuutoksia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Oireiden ja sivuvaikutusten käsittely
Vaihe 1. Keskustele jatkuvista oireista tai sivuvaikutuksista
Kivun ja muiden taudin oireiden lisäksi saatat kärsiä hoitoihin liittyvistä sivuvaikutuksista. Jos jokin oire tai haittavaikutus on erityisen ongelmallinen, älä epäröi kertoa siitä lääkärillesi.
- Nämä keskustelut auttavat kertomaan hoitosuunnitelmasta, jota sinä ja lääkärisi harjoittelette yhdessä.
- Vaikka luusi voivat satuttaa usein, muista mainita se, kun jokin kehosi alue sattuu tavallista enemmän. Koska myelooma voi heikentää luita, on tärkeää olla erityisen tietoinen mahdollisista vammoista.
Vaihe 2. Ilmoita lisääntyneestä heikkoudesta ja väsymyksestä
Yksi yleinen myelooman oire on anemia tai alhainen punasolujen määrä. Tämä voi aiheuttaa väsymystä tai letargiaa. Vaikka on olemassa lääkkeitä, joita saatat käyttää anemian torjumiseksi, tila voi pahentua ajan myötä.
Sen lisäksi, että saat säännöllisiä verikokeita osana hoito -ohjelmaa, muista mainita lääkärille mahdolliset energian tai fyysisen elinvoiman pudotukset
Vaihe 3. Juo 2-3 litraa (0,5-0,75 gallonaa) vettä päivässä
Hydratoituna pysyminen auttaa pitämään munuaisesi tehokkaana ja parantaa niiden kykyä vastustaa vaurioita. Myelooman kanssa he tekevät ylitöitä saadakseen verestäsi pois ylimääräisen proteiinin ja kalsiumin, joita luut vapauttavat.
- Muuten sanottuna juo vähintään 8-12 kupillista vettä päivässä. Tämä on vielä tärkeämpää, jos sinulla on vaikeuksia syödä.
- Pidä vesipullo aina mukanasi. Tämä auttaa muistuttamaan sinua juomaan useammin.
Vaihe 4. Hakeudu heti kylmän tai kuumeen hoitoon
Infektiot ovat vakava riski niille, joilla on myelooman heikentämä immuunijärjestelmä. Näin ollen terveystiimisi on tiedettävä aina, kun havaitset infektion merkkejä, kuten kuumetta. He todennäköisesti määräävät antibiootteja kehon poistamiseksi infektiosta mahdollisimman nopeasti.
Vaihe 5. Kysy paljon kysymyksiä uusista hoitovaihtoehdoista
Kannatatko sinä tai lääkärisi lisä- tai erilaisia hoitovaihtoehtoja, on tärkeää keskustella niistä laajasti. Esitä kysymyksiä, kuten "Mitä hyötyä tästä vaihtoehdosta on?" ja "Onko tähän hoitoon liittyviä sivuvaikutuksia, jotka minun pitäisi olla tietoisia?"
Menetelmä 2/3: Terveellinen syöminen multippelin myelooman kanssa
Vaihe 1. Tapaa ravitsemusterapeutti keskustelemaan ruokavaliosta
Sinun on ehkä muutettava ruokavaliota toipumisprosessin eri vaiheissa. Tämä johtuu osittain siitä, että elintarvikkeet, joita sinun on syötävä toipumisesi helpottamiseksi, eroavat elintarvikkeista, joita pidetään yleisesti terveinä.
- Kysy tietyistä elintarvikkeista ja lisäravinteista, joita sinun pitäisi yrittää syödä useammin ja joita sinun tulisi välttää. Muista keskustella lääkärisi kanssa myös kaikista lisäravinteista ennen kuin aloitat niiden ottamisen.
- Sinun on todennäköisesti lisättävä proteiinin ja kaloreiden kulutusta. Esimerkiksi sinua saatetaan kehottaa syömään enemmän munia ja maitotuotteita.
- Keskustele lisäämällä vihreitä, runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä, kuten omenoita ja päärynöitä, sekä täysjyvätuotteita, pähkinöitä, palkokasveja, parsakaalia, porkkanaa ja artisokkaa. Etsi myös rautapitoisia elintarvikkeita, mukaan lukien vähärasvainen liha, pavut ja lehtivihannekset.
- Kysy välttämästä elintarvikkeita, kuten raakaa lihaa ja kalaa, vuotavia munia, pastöroimattomia ruokia ja pesemättömiä hedelmiä ja vihanneksia.
- Saatat joutua syömään myös eri koostumukseltaan erilaisia ruokia. Esimerkiksi kastikkeet ja kastikkeet voivat olla helpompia syödä, ja vähäkuituiset elintarvikkeet voivat olla parempia kuin kuitupitoiset vaihtoehdot.
Vaihe 2. Syö aina, kun olet nälkäinen
Erityisesti hoitojaksojen aikana on tärkeää syödä vahvuuden ylläpitämiseksi ja vaurioituneen kudoksen rakentamiseksi uudelleen. Valitettavasti voi olla haastavaa syödä näinä aikoina. Varmistaaksesi, että saat tarpeeksi proteiinia ja kaloreita, syö aina, kun olet taipuvainen tekemään niin.
- Ota tavaksi syödä joka aamu, koska juuri tällä hetkellä sinulla on ruokahalu.
- Nestemäiset proteiinipirtelöt ovat loistava vaihtoehto myöhempään aikaan, varsinkin silloin, kun sinulla on vaikeuksia syödä.
- Jos pystyt vatsaamaan vain yhtä tai kahta erityyppistä ruokaa, syö niitä mahdollisimman paljon.
- Jos et voi syödä päivään tai niin, älä huoli. Kerro lääkärillesi, jos et pysty syömään kaksi päivää peräkkäin.
Vaihe 3. Puhu syömisongelmista
Myelooman hoito voi aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia kykyysi ja haluasi syödä. Voit esimerkiksi menettää ruokahalusi ja/tai makuaistisi, sinulla voi olla pureskelu- tai nielemisvaikeuksia ja sinulla voi olla vaikeuksia pitää ruokaa alhaalla tai muita ruoansulatusongelmia. Jotta pysyisit ruokavalion huolenaiheissa, mainitse mahdolliset syömishäiriöt lääkärillesi heti, kun se kehittyy.
Ruokahaluun ja ruoansulatukseen liittyy monia erilaisia hoitovaihtoehtoja. Perinteisen lääkityksen lisäksi kysy lääkäriltäsi lääketieteellistä marihuanaa, jos se on laillisesti saatavilla asuinalueellasi. Monet ihmiset, myös jotkut, joilla on myelooma, käyttävät marihuanaa ruokahalunsa parantamiseksi
Vaihe 4. Varaa keittiö ennen hoitoja
Lääketieteellinen tiimisi varoittaa sinua todennäköisesti hoidoista, jotka voivat vaikuttaa kykyysi ja motivaatioon syödä. Ennen näitä hoitoja varastoi keittiösi elintarvikkeisiin, jotka on helppo valmistaa ja kuluttaa. Hanki paljon mitä tahansa ruokaa, jonka voit syödä, kun et voi hyvin.
- Pakastetut illalliset ja valmiit ateriat ovat hyviä vaihtoehtoja. Yritä, että sekä pakastetut että jäähdytetyt vaihtoehdot ovat aina saatavilla.
- Tee suuri erä ruokaa, jonka tiedät nauttivan, ja säilytä se aterian kokoisina annoksina.
Vaihe 5. Vältä elintarvikkeiden välittämiä infektioita
Sinulla voi olla suurempi infektioriski hoidon aikana. Näin ollen sinun on käsiteltävä ja valmistettava ruokaa erityisen huolellisesti. Erityisesti jäähdytä kaikki jäämät ja pese raakatuotteet perusteellisesti ennen niiden syömistä. Lisäksi pese kädet ja ruoanlaittovälineet ennen ja jälkeen ruoan, erityisesti lihan, valmistuksen.
- Käytä erillisiä leikkuulautoja lihalle ja muille kuin lihatuotteille. Sulata pakastettu liha varovasti ja kypsennä huolellisesti. Vältä raakoja mereneläviä.
- Varmista, että kaikki juomat ovat pastöroituja, äläkä käytä elintarvikkeita, joiden tuoreuspäivämäärä on vanhentunut. Älä myöskään syö ruokaa, joka saa homehtua, kuten joitain juustoja.
- Älä osta elintarvikkeita irtotavarasäiliöistä äläkä syö buffet- tai salaattibaareista.
Tapa 3/3: Muiden terveiden tapojen luominen
Vaihe 1. Yritä käsitellä diagnoosiasi mahdollisuutena tulla terveemmäksi
Myelooman kohtaaminen on merkittävä ja elämää muuttava haaste. Voit kuitenkin vastata syöpädiagnoosiin käsittelemällä elämäntapasi näkökohtia, joita voidaan parantaa. Jos sinulla ei ole tapana kiinnittää huomiota ruokavalioosi, aktiivisuuteesi ja muihin terveyteesi vaikuttaviin tekijöihin, nyt voi olla aika tehdä joitakin myönteisiä muutoksia.
Kehosta huolehtiminen ei ainoastaan tee sinusta parempaa fyysistä oloa, vaan myös tekee sinut onnellisemmaksi
Vaihe 2. Lopeta alkoholin käyttö ja lopeta tupakointi
Jotkut parhaista elämäntapamuutoksista aluksi ovat sellaisia, jotka vähentävät kehosi haittaa. Erityisesti, jos tupakoit, harkitse voimakkaasti lopettamista. On monia resursseja, jotka auttavat sinua siinä. Samoin vähennä alkoholijuomien käyttöä, varsinkin jos sinulla on enemmän kuin muutama juoma viikossa.
Kysy miltä tahansa lääkäriryhmän jäseneltä, miten lopettaa tupakointi, tai etsi netistä tietoa ja muuta tukea organisaatioilta, kuten American Cancer Society
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Liikunnan hyötyjä on mahdotonta yliarvioida. Liikunta ei ainoastaan paranna sydän- ja verisuoniterveyttäsi, vaan vahvistaa kehoasi ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Se voi myös parantaa mielialaa ja yleistä näkymää. Liikunta auttaa jopa tuntemaan, että sinulla on enemmän energiaa vähentämällä väsymystä.
- Sinulle sopiva harjoituksen määrä riippuu henkilökohtaisesta kuntotasostasi.
- Jos et ole harjoitellut paljon aikaisemmin, mutta haluat aloittaa, aloita kävelyllä joka päivä. Kävele niin nopeasti kuin pystyt niin kauan kuin pystyt ja lisää kävelysi vauhtia tai kestoa joka viikko.
- Pidä lääkintätiimisi ajan tasalla harjoitussuunnitelmista, varsinkin kun aiot muuttaa niitä.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Oikea uni auttaa immuunijärjestelmääsi, joten on tärkeää huolehtia riittävästä unesta joka yö. Aikuisen tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemän - yhdeksän tuntia joka yö.
Vaihe 5. Pese kätesi
Multippeli myelooma vaikeuttaa kehosi taistelua infektioita vastaan. Käsien pesu on siis tärkeä varotoimi infektioita aiheuttavia mikro-organismeja vastaan. Pese kätesi säännöllisesti WC: n käytön, elintarvikkeiden käsittelyn tai muun tilanteen jälkeen, jossa saatat kohdata suuremman riskin joutua kosketuksiin mahdollisesti haitallisten bakteerien kanssa.
Vaihe 6. Luo sosiaalinen tukijärjestelmä
Kehosi terveys ja hyvinvointi liittyvät usein mielenterveyteesi. Paitsi että kohtaat päivittäisiä stressiä, jotka liittyvät hoitoon, mahdolliset ongelmat voivat järkyttää sinua enemmän kuin odotat. Paras tapa pysyä pohtimatta tilanne negatiivisia ja stressaavia puolia on ylläpitää aktiivista sosiaalista tukijärjestelmää.
- Tukea voi saada kaikenlaisista lähteistä. Perheesi ja ystäväsi haluavat auttaa, ja sinun tulee antaa heidän.
- Voit esimerkiksi rekrytoida eri henkilön ruoanlaittoon jokaiselle viikonpäivälle tai löytää perheenjäsenen, joka voi treenata kanssasi säännöllisesti.
- Säilytä osallistumisesi kaikkiin sosiaalisiin ryhmiin, joihin kuulut, olivatpa ne sitten virkistys-, hengellisiä tai opetuksellisia.
Vaihe 7. Liity multippelin myelooman tukiryhmään
Puhuminen muiden kanssa, jotka ovat samanlaisessa tilanteessa kuin sinä, voi olla uskomattoman hyödyllinen. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden jakaa tunteesi muiden kanssa, jotka tietävät, mitä olet menossa läpi. Saatat myös löytää hyödyllisiä resursseja muiden tukiryhmäsi kautta.
Nämä ryhmät kokoontuvat henkilökohtaisesti ja verkossa. Kysy lääkäriltä tai terapeutilta, mistä tukiryhmä löytyy, tai etsi verkosta
Vaihe 8. Puhu henkilökohtaisesti jonkun kanssa
Saatat hyötyä siitä, että sinulla on joku, jolle voit puhua tunteistasi. Joillekin tämä voi olla läheinen ystävä tai perheenjäsen. Toisille kyky puhua mielenterveyden ammattilaisen, kuten terapeutin, kanssa voi auttaa sinua rauhoittumaan ja antamaan neuvoja päivittäisten tunnehaasteiden käsittelyyn.
