"Aivojen zappeja" kuvataan toisinaan sähkön tärähdyksiksi, valkoisen valon välähdyksiksi tai pääsi rätinäksi. Kuitenkin kuvailet niitä, aivojen zapit ovat hyvin todellinen vieroitusoire, kun lopetat tai ohitat tiettyjen lääkkeiden annokset, mukaan lukien masennuslääkkeet, kuten Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa ja Prozac (harvoin). Aivokalvot häviävät yleensä 1 kuukauden tai enintään 3 kuukauden kuluessa. Aivovaurioiden hallitsemiseksi tai jopa poistamiseksi paras vaihtoehto on vähentää lääkitystäsi hyvin hitaasti lääkärisi ohjauksessa. Voit myös yrittää tehdä yksinkertaisia elämäntapamuutoksia ja ottaa todistamattomia (mutta yleensä vaarattomia) lisäravinteita.
Askeleet
Tapa 1 /3: Lääkkeiden vähentäminen hitaasti
Vaihe 1. Älä mene "kylmään kalkkunaan" lopettaaksesi lääkityksen
Huolimatta epävarmuudesta, joka liittyy aivovaurioiden syihin, on yleisesti hyväksytty, että tiettyjen lääkkeiden äkillinen lopettaminen on yleinen laukaisu. SSRI- ja SSNRI -masennuslääkkeet liittyvät yleisimmin aivojen haavaumiin, joten on tärkeää olla lopettamatta masennuslääkettä kerralla.
- Masennuslääkkeen”kylmän kalkkunan” lopettaminen voi johtaa myös muihin vakaviin fyysisiin ja emotionaalisiin vieroitusoireisiin. Älä lopeta masennuslääkettä ilman lääkärisi ohjeita.
- Muiden lääkkeiden lopettamisprosessi liittyy joskus myös aivojen zappeihin, mukaan lukien bentsodiatsepiinit (ahdistusta tai lihasten rentoutumista varten) ja ADHD -lääkitys Adderall. Laittoman huumeiden MDMA (ekstaasi) käytön lopettaminen voi myös laukaista aivot. Lopeta masennuslääkkeiden tapaan lääkärisi ohjeiden mukaan.
- On erityisen tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa ja vähentää bentsodiatsepiineja. Näiden lääkkeiden lopettaminen äkillisesti voi olla vaarallista ja voi jopa aiheuttaa kohtauksia, jos olet käyttänyt niitä päivittäin.
Vaihe 2. Noudata tarkasti lääkärisi kapenevia ohjeita
Sen sijaan, että lopetat lääkityksen yhtäkkiä, sinun on pienennettävä annostasi hitaasti useiden viikkojen ja useiden kuukausien aikana. Mitä hitaammin etenet, sitä epätodennäköisempää on, että sinulla on aivovammoja, vaikka jotkut ihmiset saavat ne riippumatta siitä, kuinka hitaasti ne kapenevat.
- Voit esimerkiksi pienentää päivittäistä Prozac-annostasi 1-3 viikon välein seuraavan aikataulun mukaisesti: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (itse asiassa 20 mg joka toinen päivä).
- Jotkut lääkärit suosittelevat jopa masennuslääkkeen titraamista, joka sisältää jokaisen kapselin avaamisen ja yhä suuremman määrän "helmien" poistamisen. Älä kuitenkaan yritä tätä ilman lääkärisi ohjausta.
Vaihe 3. Varmista, ettet unohda annoksia kapenevan (tai muun ajan) aikana
Jotkut ihmiset kokevat aivojen zappeja melkein "herätyskellona", joka varoittaa heitä unohtuneesta lääkeannoksesta. Voit välttää tämän asettamalla vähemmän epämukavia muistutuksia lääkkeesi ottamisesta yhdenmukaisella aikataululla.
- Aseta esimerkiksi muistutus puhelimeesi, jotta otat lääkkeesi samaan aikaan joka päivä.
- Vähentämisen aikana pienennät tyypillisesti vain ottamasi pillerin annosta, etkä muuta sen ottamisen ajoitusta tai tiheyttä.
- Selvitä lääkärisi kanssa, mitä sinun pitäisi tehdä, jos unohdat annoksen. Älä yritä saada tai kaksinkertaistaa annosta, ellei lääkäri ole nimenomaisesti niin määrännyt.
Vaihe 4. Siirtyminen toiseen "silta" -lääkkeeseen, jos tarvitset apua ensimmäisen annoksen pienentämisessä
On mahdollista, että ajanjakso, jolloin masennuslääke pysyy aktiivisena kehossasi (joskus kutsutaan sen "puoliintumisaikaksi"), vaikuttaa vieroitusoireisiisi, mukaan lukien aivot. Väliaikainen siirtyminen "silta" -lääkkeeseen, jolla on pidempi "puoliintumisaika", kuten Prozac, voi auttaa vähentämään tai poistamaan aivosi.
- Jos esimerkiksi vähennät Cymbalta -valmistetta, lääkäri voi määrätä suurentavia Prozac -annoksia, kun pienennät Cymbalta -annostasi. Sitten kun olet poissa Cymbaltasta, kavennat Prozacin.
- Älä yritä tätä ilman lääkärisi ohjausta.
Vaihe 5. Palaa lääkkeesi pariin vain, jos vetäytyminen on heikentävää
Kärsivällisyydellä, sinnikkyydellä ja tuella useimmat ihmiset voivat pitää sen aivojen ja muiden vieroitusoireiden ohi. Jos oireesi ovat sietämättömiä, ainoa vaihtoehto voi kuitenkin olla, että otat lääkityksen uudelleen väliaikaisesti ja yrität pienentää sitä toisella kertaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista lääkityksen jatkamisesta, jota yrität vähentää.
- Ei ole vakiintunutta aikataulua, kuinka kauan sinun pitäisi odottaa lääkkeiden vähentämisen välillä. Työskentele lääkärisi kanssa sopivimman ajoituksen määrittämiseksi.
- Et välttämättä koe samoja vieroitusoireita seuraavan kerran. Vieroitusoireet voivat muuttua tuntemattomien tekijöiden vuoksi tai siksi, että kapenevat eri tavalla (kuten hidastuvat).
Menetelmä 2/3: Käyttäytymismuutosten tekeminen
Vaihe 1. Käytä rauhoittavia toimintoja stressitason vähentämiseen
Masennuslääkkeistä luopuminen on stressaavaa, ja aivojen pahoinpitely vain pahentaa sitä. Jotkut ihmiset raportoivat, että aivojen loukkaantumiset ovat yleisempiä ja/tai vakavia, kun heidän stressitaso on kohonnut, joten kokeile erilaisia rauhoittavia toimintoja stressin lievittämiseksi.
- Aktiviteetit, kuten jooga, syvä hengitys, meditaatio, lämmin kylpy tai rauhoittavan musiikin kuuntelu, voivat auttaa.
- Kevyt liikunta (kuten kävely tai helppo pyöräily) voi olla rauhoittavaa, mutta joissakin tapauksissa se voi myös aiheuttaa aivojen haavaumia.
- Jotkut aivovaurioista kärsivät uskovat, että aromaterapian rauhoittavat vaikutukset ovat erityisen hyödyllisiä. Esimerkiksi laventelin, bergamotin tai ruusun tippojen laittaminen diffuusoriin voi osoittautua hyödylliseksi.
Vaihe 2. Vältä sivusuuntaisia silmien liikkeitä tai vastaavia laukaisimia
Silmien siirtäminen puolelta toiselle nopeasti on yleinen aivojen hyökkäyksen laukaisija. Jotkut ihmiset raportoivat, että koko pään siirtäminen sivuttain tai ylös ja alas on sama vaikutus. Jos havaitset samanlaisen laukaisimen tapauksessasi, yritä välttää tämä toiminta.
Jos esimerkiksi silmien sivuttaisliike on liipaisin sinulle, älä yritä seurata palloa ystävien pelatessa pöytätennistä
Vaihe 3. Muistuta itseäsi, että hyökkäykset eivät ole haitallisia ja lopulta ne pysähtyvät
Aivojen haukkuminen on todellista, turhauttavaa, hämmentävää ja joskus jopa tuskallista. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että ne aiheuttaisivat minkäänlaista lyhytaikaista tai pitkäaikaista vahinkoa. Lisäksi, vaikka se voi kestää viikkoja, kuukausia tai harvoin jopa vuosia, ne melkein aina pysähtyvät lopulta.
- Kerro itsellesi, että voit selviytyä tästä, ja luota tukiverkostosi ystävien, perheen ja lääketieteellisen tiimisi apuun.
- Yksi teoria aivojen zappeille on, että ne liittyvät "rauhoittavan kemikaalin" laskuun aivoissa, joka tunnetaan nimellä GABA. Masennuslääkkeen tai tiettyjen muiden lääkkeiden (kuten bentsodiatsepiinien ja Adderallin) lopettaminen voi aiheuttaa väliaikaisen GABA -tason laskun. Viikkojen tai kuukausien aikana GABA -tasosi pitäisi palata normaaliksi.
Tapa 3/3: Kokeile todistamattomia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Lisää juomasi veden määrää
Jos, kuten jotkut asiantuntijat uskovat, aivojen zapit liittyvät "rauhoittavan kemikaalin" GABA: n laskuun aivoissa, enemmän veden juomisesta ei pitäisi olla apua. Kuitenkin, kuten useat muut todistamattomat korjaustoimenpiteet, jotkut aivosairauksista kärsivät vannovat sen hyödyllisistä vaikutuksista.
- Onneksi veden juominen on hyväksi käytännössä kaikille, ja on erittäin vaikeaa juoda niin paljon vettä, että siitä tulee haitallista.
- Riittävästi nesteytettynä pysyminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja emotionaalisesti, mikä saattaa tehdä aivojen haukkumisesta vähemmän havaittavaa.
Vaihe 2. Syö ravintoainepitoista ruokavaliota
Juomaveden tapaan ei ole olemassa suoraa tieteellistä näyttöä, joka yhdistäisi ruokavaliosi aivojen haukkumiseen. Kuitenkin syöminen terveellisellä ruokavaliolla, joka on täynnä ravintoainepitoisia ruokia, on varmasti hyvä yleiselle fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi.
- Syö päivittäin erilaisia hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi laajan valikoiman ravintoaineita. Täydennä tätä täysjyvätuotteilla, vähärasvaisilla proteiineilla ja terveellisillä rasvoilla.
- Vähennä ravinteita sisältäviä ruokia, kuten sokerijuomia ja pakattuja välipaloja.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat Benadryl -valmisteen aivojen haavaumien vähentämiseksi
Benadryl on antihistamiinidifenhydramiinin yleisin tuotenimi, ja jotkut aivosairauksista kärsivät väittävät sen helpottavan. Ei ole selvää, miksi Benadryl auttaisi, mutta saattaa olla syytä keskustella vaihtoehdosta lääkärisi kanssa.
Benadryyliä ja muita difenhydramiinin muotoja voi ostaa tiskiltä, mutta sinun on silti keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä. Benadryl voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa joissakin tapauksissa merkittäviä sivuvaikutuksia
Vaihe 4. Kokeile erilaisia lisäravinteita, jos lääkäri suostuu
Ei ole näyttöä siitä, että jokin erityinen lisäravinne tarjoaisi helpotusta aivojen hyökkäyksiin. Paras vaihtoehto voi olla kokeilla yhtä kilpailijaa useista päivistä viikkoon ja siirtyä sitten toiseen, jos aivotyypin oireet eivät parane.
- Jotkut yleisimmin mainituista lisäravinteista aivojen zappeihin sisältävät omega-3, B12, spirulina ja huperzine.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität uusia lisäravinteita lääkkeiden yhteisvaikutusten tai sivuvaikutusten riskin vuoksi.
