Haimatulehdus on sairaus, jossa haima (suuri rauhas, joka auttaa ruoansulatusta ja ohjaa ruoan käyttöä energiaan) tulehtuu eikä voi toimia kunnolla. On olemassa kahta tyyppiä: akuutti (äkillinen, lyhyt tulehdus) ja krooninen (pitkäaikainen tulehdus). Haimatulehdus johtuu pääasiassa joko sappikivistä ja kroonisesta alkoholinkäytöstä, mutta se voi johtua myös hyperkalsemiasta.
Askeleet
Osa 1/2: Pysyminen poissa haimatulehdusta aiheuttavista elintarvikkeista
Vaihe 1. Vältä liiallista alkoholia
Liiallisen juomisen ja haimatulehduksen välillä on erittäin selvä yhteys. Alkoholin saannin vähentäminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kehollesi, jos olet altis haimatulehdukselle. Noin seitsemän kymmenestä kroonisen haimatulehduksen tapauksesta on seurausta pitkäaikaisesta, runsaasta juomisesta.
- Alkoholi ja sappitauti ovat haimatulehduksen ykkönen ja numero kaksi. Yritä poistaa kaikki alkoholi ruokavaliosta.
- Savukkeet lisäävät alkoholin haittavaikutuksia haimassa, joten tupakoinnin lopettaminen on myös tärkeää.
- Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö juo liikaa, voi olla aika hakea apua. Hae apua kuntoutuslaitokselta tai kuntoutusryhmältä, kuten Anonymous Alcoholics.
Vaihe 2. Opi sappikivien ja haimatulehduksen yhteys
Sappikivet ovat yksi tärkeimmistä akuutin haimatulehduksen syistä. Ne ilmenevät, kun sappiin (maksan tavarat, jotka auttavat sulattamaan rasvoja) kertyy liikaa kolesterolia. Voit poistaa sappikivet ottamalla lääkkeitä tai poistamalla sappirakon. Sappirakon leikkaus on yleistä ja sisältää infektio- ja verenvuotoriskin, mutta muuten se on turvallinen toimenpide.
Vaihe 3. Kouluta hyperkalsemiaa ja sen syitä
Jos sinulla on hyperkalsemia, tämä tarkoittaa, että veren kalsiumpitoisuus on normaalia korkeampi. Se on yleisimpiä yli 50 -vuotiailla naisilla, ja se voi johtua muun muassa yliaktiivisista lisäkilpirauhasista, joistakin syövistä ja vakavasta kuivumisesta. Hyperkalsemia aiheuttaa harvoin haimatulehdusta, mutta kun se tapahtuu, haimatulehdus on tyypillisesti vakava.
Hyperkalsemiaan liittyy harvoin oireita, mutta niihin voi kuulua muun muassa luukipu tai lihasheikkous, liiallinen jano, pahoinvointi tai sydänongelmat. Pyydä lääkäriltäsi verikokeita, jos epäilet, että sinulla on hyperkalsemia, ja ole valppaana myös haimatulehduksen oireiden suhteen
Vaihe 4. Vältä rasvaisia tai paistettuja ruokia
Kaikki, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä tai transrasvoja, on ei-ei, jos olet altis haimatulehdukselle. Erityisesti jos olet toipumassa yhdestä hyökkäyksestä, rasvaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa toisen haimatulehduksen. Yritä ohittaa tällaiset ruoat:
- Rasvainen liha, kuten urunliha, pekoni, pepperoni ja salami
- Rasvaisia ruokia, kuten hampurilaisia ja ranskalaisia
- Ruoat, joissa on paljon transrasvoja, kuten pakatut leivonnaiset, pikaruoka ja jäädytetty pizza
- Täysrasvainen maito, jogurtti tai juusto
Vaihe 5. Rajoita elintarvikkeita, joissa on paljon yksinkertaista sokeria
Ruoat, joissa on paljon yksinkertaisia sokereita, nostavat triglyseriditasoja (veressäsi kulkevan rasvan määrä), mikä voi johtaa sappikiviin ja haimatulehdukseen. Näitä ovat sokeriset makeiset ja korkeakaloriset juomat. Jotkut suuret ohitettavat sisältävät
- Sooda
- Kakut, keksit ja piirakat
- Karkkia
- Jalostetut elintarvikkeet, kuten hillot ja jotkut mausteet
Vaihe 6. Älä kaata ruokavaliota
Jos yrität laihtua, sinun pitäisi tehdä se vähitellen, tai kehosi järkyttää. Nopea laihtuminen voi aiheuttaa maksasi ylituotantoa kolesterolia, mikä lisää sappikivien riskiä.
Osa 2/2: Haiman terveyttä parantavien elintarvikkeiden valitseminen
Vaihe 1. Syö paljon täysjyvätuotteita
Valkoinen jauho voi lähettää triglyseriditasosi (veressäsi kulkevan rasvan määrän) katon läpi, mikä voi johtaa haimatulehdukseen. Ohita valkoinen leipä ja kaikki vilja, riisi tai pasta, joka on valmistettu hienostuneesta valkoisesta jauhosta. Valitse sen sijaan täysjyväversiot näistä elintarvikkeista.
Vaihe 2. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Erityisesti etsi elintarvikkeita, joissa on paljon B -vitamiinia ja rautaa (kuten lehtivihanneksia). Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat estämään haimatulehduksia. Yritä erityisesti syödä
- Vihreät
- Marjoja ja kirsikoita
- Tomaatit
- Squash
- Paprika
Vaihe 3. Juo vettä
Kansallinen haimasäätiö suosittelee, että jokainen, jolla on koskaan diagnosoitu haimatulehdus, pitää vesipulloa mukanaan aina, jotta vältetään nestehukka (joka aiheuttaa paisutuksia). Gatorade ja muut urheilujuomat ovat myös kunnossa, mutta varo korkeaa sokeripitoisuutta.
Vinkkejä
- Sinun tulisi myös liikkua säännöllisesti ja lopettaa tupakointi haimatulehduksen riskin pienentämiseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, jos epäilet, että sinulla voi olla haimatulehduksen vaara.
- Kohonnut triglyseridipitoisuus voi johtaa haimatulehdukseen. Keskustele lääkärisi kanssa triglyseriditasojen alentamisesta. He voivat määrätä niasiinia, over-the-counter-täydennystä, joka alentaa triglyseriditasoja.
