Eturauhassyöpä on yleisin syöpä ja toiseksi suurin syöpään liittyvien kuolemien syy miesten keskuudessa Yhdysvalloissa. Eturauhanen on saksanpähkinän kokoinen rauhanen miehen peniksen pohjan takana ja virtsarakon alapuolella. Sen tehtävänä on valmistaa siemenneste, joka on siemenneste, joka suojaa, tukee ja auttaa siittiöiden kuljettamisessa. Kun olet ymmärtänyt eturauhassyövän riskitekijät, voit käydä testeissä, muuttaa elämäntapoja tai ottaa lääkkeitä tai lisäravinteita eturauhassyövän riskin vähentämiseksi.
Askeleet
Osa 1/4: Eturauhassyövän riskien ymmärtäminen
Vaihe 1. Tutustu henkilökohtaisiin riskitekijöihin
Jotkut tärkeimmistä eturauhassyövän henkilökohtaisista riskitekijöistä ovat ikä ja sukututkimus. Eturauhassyövän riski kasvaa mitä vanhemmaksi tulet. Vaikka noin 75%: lla eturauhassyöpätapauksista ei ole mallia tai järjestystä, noin 20%: lla eturauhassyöpäpotilaista on ollut tauditapauksia perheessään. Myös noin 5% tapauksista on perinnöllisiä.
- Yli 80% eturauhassyövistä diagnosoidaan yli 65 -vuotiailla miehillä.
- Jos sinulla on ensimmäisen asteen sukulainen, joka on isä, veli tai poika, eturauhassyöpä, riski sairastua eturauhassyöpään on kaksi tai kolme kertaa suurempi kuin keskimääräinen riski.
- Jos sinulla on BRCA1- tai BRCA2 -geenimutaatioita, sinulla on todennäköisemmin eturauhassyöpä. Lääkäri voi testata, onko sinulla näitä geenejä.
- Eturauhassyövän, vyötärön ympärysmitan ja vyötärö-lonkka-suhteen välillä voi olla korrelaatio. Tämä tarkoittaa sitä, että rasvan kantaminen vyötäröltäsi voi lisätä mahdollisuuksiasi sairastua eturauhassyöpään.
Vaihe 2. Tiedä roolikilpailu
Jos olet afroamerikkalainen, eturauhassyövän riski on 60% suurempi kuin jos olet valkoihoinen. Afrikkalaisamerikkalaiset miehet kuolevat myös kaksi kertaa todennäköisemmin eturauhassyöpään ja kehittyvät eturauhassyöpään aikaisemmin kuin valkoihoiset miehet.
Vaihe 3. Selvitä, miten hormonit vaikuttavat
Kehosi luonnollisesti tuottamat hormonit voivat edistää eturauhassyövän kehittymistä. Testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni, joka on vastuussa syvästä äänestä, lisääntyneestä lihasmassasta ja vahvoista luista, jotka ovat yleisiä miehillä. Se on myös vastuussa miesten sukupuolivietistä ja seksuaalisesta suorituskyvystä ja edistää aggressiota. Eturauhassolujen kasvua stimuloidaan, kun testosteroni muuttuu luonnollisesti dihydrotestosteroniksi (DHT). Tutkimusten mukaan DHT: n ylimäärä on liittynyt eturauhassyövän kehittymiseen.
Toinen eturauhassyövän kehittymiseen liittyvä hormoni on insuliinin kasvun kaltaisen tekijän 1 (IGF-1) liiallinen taso. Eturauhassyöpä lisääntyy maltillisesti miehillä, joilla on korkea IGF-1
Vaihe 4. Tunnista oireet
Voit etsiä joitain oireita, jotka voivat johtua eturauhassyövästä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on oireita, kuten usein virtsaaminen, erityisesti yöllä, heikko tai keskeytynyt virtsaneritys, virtsaamisvaikeudet tai jännitys virtsavirran aloittamiseksi, kyvyttömyys virtsata, kipu tai polttaminen virtsaamisen aikana, veri virtsassa tai siemennesteessä, vaikeuksia saada erektio tai kipeä kipu selässä, lonkassa tai lantion alueella.
Nämä oireet eivät välttämättä tarkoita, että sinulla on eturauhassyöpä, mutta sinun on mentävä lääkärisi puoleen testataksesi sitä tai muita ongelmia
Osa 2/4: Kuuleminen lääkärin kanssa eturauhassyövän riskin vähentämiseksi
Vaihe 1. Hanki lääkärisi digitaalinen peräsuolen tutkimus (DRE)
Yksi parhaista tavoista vähentää eturauhassyövän riskiä on käydä lääkärissä. Lääkärisi voi seuloa sinua eturauhassyövän varalta DRE: llä. DRE: n aikana lääkäri pistää käsineellisen sormen peräsuoleen ja tuntee eturauhasen pinnan epäsäännöllisyyksien varalta.
Miehet, joilla on keskimääräinen eturauhassyövän riski, on tutkittava 50-vuotiaana. Afrikkalaisamerikkalaisten miesten ja miesten, joilla on sukututkimuksessa ensimmäisen asteen sukulaisella diagnosoitu eturauhassyöpä ennen 65-vuotiaita, tulisi aloittaa seulonta 40- tai 45-vuotiaana
Vaihe 2. Tee eturauhasen spesifisen antigeenin (PSA) verikoe
PSA -testi edellyttää, että lääkäri ottaa veresi ja tarkistaa järjestelmäsi antigeenitasot. Riippuen tasostasi ensimmäisen testin aikana, lääkäri voi ehdottaa eri jaksoja testien välillä. Mitä korkeampi PSA -tasosi on, sitä useammin sinun on testattava. Jos sinulla todetaan erittäin korkea PSA, lääkäri suorittaa lisää testejä sen selvittämiseksi, onko sinulla eturauhassyöpä.
- American Cancer Societyin mukaan, jos PSA on yli 2,5 ng.mL, sinun tulee testata uudelleen joka vuosi. Jos PSA on alle 2,5 ng/ml, sinun on ehkä testattava vain joka toinen vuosi.
- Jos PSA-arvo on 4-10 ng/ml, eturauhasen syöpä on yksi joka neljäs. Jos se on yli 10 ng/ml, mahdollisuutesi saada eturauhassyöpä nousee yli 50%: iin.
- DRE- tai PSA -testin paljastamia poikkeavuuksia voidaan edelleen tutkia transrektaalisella ultraäänellä (TRUS) ja tarvittaessa biopsialla.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä
Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä, joilla on todistettu kyky vähentää eturauhassyövän riskiä. Kliinisissä tutkimuksissa lääkkeet Avodart ja Proscar vähensivät eturauhassyövän riskiä. Tällä hetkellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt nämä lääkkeet vain eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun (BPH) hoitoon, joka on eturauhasen pahanlaatuinen laajentuminen.
Tämän seurauksena näitä lääkkeitä on käytetty eturauhasen syövän ehkäisemiseen, mikä tarkoittaa, että FDA ei ole hyväksynyt niitä eturauhassyövän ehkäisyyn
Osa 3/4: Eturauhassyövän riskin vähentäminen ruokavalion ja liikunnan avulla
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Yksi hyvä tapa mahdollisesti vähentää eturauhassyövän riskiä on liikunta. Jotkut tutkimukset jopa osoittavat, että syöpäriski pienenee entisestään sitä voimakkaammin kuntoilet. Sinun tulisi tehdä aerobista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä 5-6 päivää viikossa.
- Aerobinen liikunta on paras liikuntamuoto sairauksien ehkäisyyn, koska sillä on kaikenlaisia terveyshyötyjä, kuten parantunut verenkierto, terveempi immuunijärjestelmä ja kohonnut energiataso.
- Kokeile aerobista liikuntaa, kuten pyöräilyä, uintia, juoksua, tanssia, kehruua ja soutuamista. Sinun tulisi myös pyrkiä olemaan fyysisesti aktiivisempi päivittäisessä elämässäsi. Ota portaat hissin sijasta, pysäköi autosi kauemmas työpaikasta tai käytä seisovaa työpöytää istuvan pöydän sijasta.
- Eräässä tutkimuksessa miehillä, jotka osallistuivat voimakkaaseen aerobiseen toimintaan vähintään 3 tuntia viikossa, oli 61% pienempi riski kuolla eturauhassyöpään.
Vaihe 2. Laske painoindeksiäsi (BMI)
Miehillä, joiden paino on terve, kuten painoindeksi (BMI) määrittelee, on pienempi riski sairastua eturauhassyöpään verrattuna lihaviksi pidettyihin miehiin. Painoindeksi on kehon rasvan mittari pituuden ja painon perusteella. BMI -alueet on luokiteltu numeroihin, joissa alipainoinen BMI on alle 18,5, normaalipainoinen BMI on 18,5-24,9, ylipainoinen BMI on 25-29,9 ja lihava BMI on 30 tai korkeampi.
- Selvittääksesi painoindeksisi, kerro pituutesi tuumina itsekseen. Ota sitten paino kiloina ja jaa se pituudellasi saamallasi numerolla. Ota sitten tämä luku ja kerro se 703: lla.
- Keskustele lääkärisi kanssa terveellisen ruokavalion suunnitelman varmistamiseksi, että laihdutat terveellä, mutta tehokkaalla nopeudella.
Vaihe 3. Seksiä useammin
Toinen tapa vähentää eturauhassyövän riskiä on seksiä enemmän. Australian tutkimuksen mukaan jos masturboit vähintään viisi kertaa viikossa, sinulla on 34% pienempi riski sairastua eturauhassyöpään 70 -vuotiaana. Samalla tavalla sukupuoli lasketaan mukaan myös viikoittaisten siemensyöksyjen kokonaismäärään.
Havainto voidaan selittää syöpää aiheuttavien aineiden huuhtelulla siemensyöksyn aikana
Vaihe 4. Vähennä syömäsi rasvan määrää
Voit vähentää eturauhassyövän riskiä muuttamalla ruokavaliota. Jotta voit vähentää eturauhassyövän mahdollisuutta, sinun tulee syödä vähärasvaista ruokavaliota. Lukuisten tutkimusten mukaan runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävän ruokavalion ja eturauhassyövän kehittymisen välillä on vakiintunut yhteys.
Yleensä rasvat eivät saisi ylittää 30% päivittäisestä kalorien kokonaismäärästä. Tyydyttyneiden rasvojen ei pitäisi myöskään ylittää 20% päivittäisestä saannistasi, ja monityydyttymättömien ja tyydyttymättömien rasvojen yhdistelmä ei saisi ylittää 10% päivittäisestä kalorien kokonaismäärästäsi
Vaihe 5. Syö vähemmän punaista lihaa ja maitotuotteita
Jos yrität vähentää rasvaa, keino auttaa tätä on syödä vähemmän punaista lihaa ja maitotuotteita. Tämän lisäksi, jos vähennät tai eliminoit punaisen lihan, meijerin ja munien kulutuksen, sinulla on pienempi eturauhassyövän riski.
- Punainen liha on merkittävä tyydyttyneen rasvan lähde ruokavaliossa. Punainen liha lisää myös IGF-1-tasoa, mikä liittyy eturauhassyövän riskiin.
- Yleinen peukalosääntö on rajoittaa jokaisen proteiinin annos 3 unssiin, enintään 6 unssia päivässä.
- Punainen liha, meijeri ja munat lisäävät myös koliinipitoisuutta, mikä liittyy myös lisääntyneeseen eturauhassyövän riskiin.
- Maitotuotteet voivat olla merkittävä tyydyttyneen rasvan ja kalsiumin lähde ruokavaliossa. Liiallinen kalsiumin saanti voi myös lisätä miehen mahdollisuuksia sairastua eturauhassyöpään.
- Voit vähentää kalsiumin saantia vähentämällä tai jopa poistamalla maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti. Valitse sen sijaan soijapohjaisia vaihtoehtoja.
Vaihe 6. Lisää soijaa
Soijatuotteiden kulutuksen lisääminen on toinen ruokavalio, jota on harkittava eturauhassyövän riskin vähentämiseksi. Soijatuotteet sisältävät isoflavoneja, jotka ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka toimivat kuin estrogeenit. Laboratoriokokeissa niiden on osoitettu estävän eturauhassyöpäsolujen kasvua.
- Yritä sisällyttää ruokavalioosi soijatuotteita, kuten soijamaito, tempeh, miso ja tofu.
- Amerikkalaisissa adventistimiehissä korkea soijamaidon kulutus, joka tarjosi heille noin 90 mg isoflavoneja päivässä, vähensi eturauhassyövän riskiä 70%.
- Kaikki perinteiset soijaa sisältävät elintarvikkeet sisältävät 30-40 mg isoflavoneja annosta kohti.
- Muita isoflavonien lähteitä ovat maapähkinät ja palkokasvit, kuten kikherneet, linssit ja munapavut.
Vaihe 7. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Enemmän hedelmien ja vihannesten syöminen voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Syö vihanneksia, kuten tomaatteja, koska ne sisältävät lykopeenia. Tätä ainetta on runsaasti keitetyissä tomaateissa, ja sen on havaittu vähentävän eturauhassyövän kokonaisriskiä 35% ja pitkälle edenneen eturauhassyövän riskiä 50%. Sipulit, valkosipuli, purjo, salottisipuli, kampasimpukka ja ruohosipuli sisältävät oreganorikkiyhdisteitä, jotka vähentävät eturauhassyövän riskiä.
Sinun tulisi myös syödä vihanneksia, kuten kaalia, parsakaalia, lehtikaalia, ruusukaalia, kukkakaalia ja piparjuurta, koska ne sisältävät yhdisteitä, jotka vähentävät eturauhassyövän riskiä
Vaihe 8. Kypsennä enemmän rasvaista kalaa
Kannattaa harkita rasvaisen kalan saannin lisäämistä. Kala, joka on täynnä omega-3-rasvahappoja, voi alentaa eturauhassyövän riskiä. Kokeile uusia reseptejä, jotka sisältävät tonnikalaa, lohta, taimenta, silakkaa ja sardiinia.
Jos et pidä kalasta, voit lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi pellavansiemenillä. Pellavansiemeniä voi ostaa kokonaisina, murskattuina tai jauhettuina ruokavalion lisäämiseksi
Vaihe 9. Juo punaviiniä
Sinun pitäisi harkita punaviinin juomista, jotta voit vähentää eturauhassyövän riskiä. Punaisten rypäleiden kuoret sisältävät runsaasti resveratrolia, antioksidanttia, joka voi auttaa estämään eturauhassyövän kasvua.
- Vaikka se on hyväksi sinulle, punaviiniä on käytettävä kohtuudella. Sinun pitäisi juoda enintään kaksi lasillista tai 10 unssia punaviiniä päivässä.
- Jos juot enemmän kuin suositus 10 unssia päivässä, saatat kumota hyödylliset vaikutukset.
Vaihe 10. Keitä vihreää teetä
Vihreän teen juominen voi myös vähentää eturauhassyövän riskiä. Haudutettu vihreä tee sisältää runsaasti polyfenoliyhdisteitä, erityisesti katekiineja, jotka voivat suojata eturauhassyöpää vastaan. Yritä valmistaa kuppi aamiaisella tai lounaalla syövän riskin pienentämiseksi.
- Valitettavasti vihreän teen kofeiini voi rajoittaa sen saantia sivuvaikutusten, kuten univaikeuksien, päänsärkyjen, sydämentykytysten, pahoinvoinnin, oksentelun ja ripulin vuoksi.
- Musta tee sisältää paljon pienempiä polyfenoleja ja katekiineja kuin vihreä tee.
Osa 4/4: Vitamiinien ja yrttivalmisteiden käyttö eturauhassyövän vähentämiseksi
Vaihe 1. Rajoita tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita
Sinun tulee olla tietoinen vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämisestä. Seleeni- ja E -vitamiinilisät voivat kaksinkertaistaa eturauhassyövän riskin, varsinkin jos sinulla on aluksi seleenipitoisuuksia.
Vaihe 2. Lisää luonnollisia vitamiineja ja kivennäisaineita
Jotkut lisäravinteet auttavat luonnollisesti taistelemaan eturauhassyöpää vastaan. Luonnossa esiintyvän folaatin, B -vitamiinin, on osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä. Älä käytä foolihappoa, joka on folaatin synteettinen muoto, koska sen on todettu lisäävän eturauhassyövän riskiä.
- Sinun tulisi myös yrittää ylläpitää riittävä sinkkitaso. Vaikka on olemassa ristiriitaisia todisteita, sinkkiä pidetään suojaavana eturauhassyöpää vastaan, kun taas sinkin puute tai liiallinen sinkki voi edistää eturauhassyövän kehittymistä.
- Kansallisissa terveyslaitoksissa tehty tutkimus ei paljastanut mitään yhteyttä monivitamiinien käytön ja eturauhassyövän riskin välillä.
Vaihe 3. Lisää kasviperäisten saanti
Voit myös tutkia kasviperäisiä vaihtoehtoja eturauhassyövän riskin vähentämiseksi. Laboratoriokokeessa inkiväärin, oreganon, rosmariinin ja vihreän teen yrttiseos, jota myydään tuotenimellä Zyflamend, vähensi eturauhassyövän kasvua 78%. Toinen yrttivaihtoehto on FBL 101, joka on sekoitus soijaa, mustaa cohoshia, Dong Quaiia, lakritsia ja puna -apilaa ja auttoi vähentämään eturauhassyövän riskiä.
- Kansallisen syöpäinstituutin tutkijat antoivat FBL 101: tä hiirille, joilla oli eturauhassyöpä, ja havaitsivat, että se vähensi eturauhassyövän kasvua.
- Zyflamend-annos on 2 pehmeää geeliä päivittäin ruoan kanssa. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin käytät yrttisekoituksia Zyflamendissa tai FBL 101: ssä.
