Jos olet kokenut äkillistä voimakasta nivelkipua ja jatkuvaa epämukavuutta, saatat kärsiä niveltulehduksesta, jota kutsutaan kihtiksi. Kihti voi johtua korkeasta virtsahappotasosta. Virtsahappo, yhdistekide, suodatetaan yleensä munuaisten kautta ja poistetaan kehosta virtsan kautta. Mutta jos sinulla on korkea virtsahappopitoisuus, kiteitä voi muodostua aiheuttaen esimerkiksi kihtiä. Siksi virtsahappopitoisuuksien alentaminen ja näiden kiteiden liuottaminen on tärkeää. Voit tehdä tämän ottamalla lääkkeitä, muuttamalla ruokavaliota ja harjoittelemalla. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista tai lääkkeiden aloittamista.
Askeleet
Osa 1/2: Lääkkeiden ottaminen
Vaihe 1. Opi kihdin riskitekijät
Jos sinulla on kihti, niveltulehdus, joka johtuu korkeista virtsahappopitoisuuksista, kiteitä voi muodostua nivelten ympärille. Vaikka vanhemmat miehet saavat sen todennäköisemmin, se voi vaikuttaa keneen tahansa. Kukaan ei tiedä kihdin todellista syytä, mutta tiettyjä riskitekijöitä ovat runsaasti lihaa ja äyriäisiä sisältävä ruokavalio, liikalihavuus, krooniset sairaudet, kuten korkea verenpaine, diabetes, kihti suvussa tai jos käytät tiettyjä lääkkeitä.
Kihti aiheuttaa tulehdusta ja nivelkivut (yleensä yöllä ja esiintyy isossa tai isossa varpaassasi) sekä punoitusta, turvotusta, lämpöä ja nivelten arkuutta. Epämukavuus kestää päiviä tai viikkoja hyökkäyksen päättymisen jälkeen ja voi itse asiassa kehittyä krooniseksi kihtiksi, mikä johtaa liikkuvuuden heikkenemiseen
Vaihe 2. Mene lääkäriin tenttiin
Jos sinulla on krooninen kihti, usein tai tuskallisia kihtihyökkäyksiä, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeen aloittamisesta. Lääkärisi voi tehdä erilaisia testejä kihdin diagnosoimiseksi, mukaan lukien verikoe virtsahappopitoisuutesi mittaamiseksi, nivelnesteen testi (jossa neula vetää nestettä nivelistä) tai ultraääni- tai CT -skannaus uraattikiteiden havaitsemiseksi. Testien tulosten perusteella lääkäri voi päättää, kannattaako sinun aloittaa lääkitys.
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, kuten ksantiinioksidaasin estäjiä, urikosurisia lääkkeitä ja muita harvinaisempia lääkkeitä, kuten kolkisiinia, joka on tarkoitettu akuuteihin kihtihyökkäyksiin
Vaihe 3. Ota ksantiinioksidaasin estäjiä
Nämä lääkkeet vähentävät kehosi tuottaman virtsahapon määrää, mikä voi alentaa veren virtsahappotasoa. Lääkärisi määrää todennäköisesti nämä lääkkeet kroonisen kihdin ensimmäiseksi hoitomuodoksi. Ksantiinioksidaasin estäjiä ovat allopurinoli (Aloprim, Zyloprim) ja febuksostaatti (Uloric). Vaikka nämä lääkkeet voivat aiheuttaa kihtihyökkäysten alkuvaiheen lisääntymisen, ne lopulta estävät niitä.
- Allopurinolin haittavaikutuksia ovat ripuli, uneliaisuus, ihottuma ja alhainen verenkuva. Muista juoda vähintään kahdeksan 8 unssia lasillista vettä päivässä, kun käytät allopurinolia.
- Febuksostaatin sivuvaikutuksia ovat ihottuma, pahoinvointi, nivelkipu ja heikentynyt maksan toiminta.
Vaihe 4. Yritä ottaa urikosurisia lääkkeitä
Tämäntyyppiset lääkkeet auttavat kehoasi erottamaan enemmän virtsahappoa virtsan kautta. Uricosuric -lääkkeet estävät elimistöäsi imeyttämästä uraattia (virtsakiteitä) takaisin vereen, mikä voi vähentää virtsahapon pitoisuutta veressäsi. Sinulle todennäköisesti määrätään probenesidiä, mutta sitä ei suositella, jos sinulla on munuaisongelmia. Aloita ottamalla 250 mg 12 tunnin välein ensimmäisen viikon ajan. Lääkäri voi lisätä reseptiä ajan myötä, mutta ei koskaan yli 2 grammaan (0,071 oz).
Probenesidin sivuvaikutuksia ovat ihottuma, vatsakipu, munuaiskivet, huimaus ja päänsärky. Munuaiskivien estämiseksi sinun tulee juoda vähintään kuusi tai kahdeksan täyttä lasillista vettä päivässä probenesidihoidon aikana
Vaihe 5. Vältä tiettyjä lääkkeitä
Joitakin lääkkeitä, mukaan lukien tiatsididiureetit (hydroklooritiatsidi) ja loop -diureetteja (kuten furosemidi tai Lasix), tulee välttää, koska ne voivat pahentaa tilanne. Sinun tulisi myös välttää pieniä annoksia aspiriinia ja niasiinia, koska ne voivat myös lisätä virtsahappopitoisuuksiasi.
Älä lopeta lääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa. Monissa tapauksissa on olemassa vaihtoehtoja
Osa 2/2: Ruokavalion muutosten tekeminen
Vaihe 1. Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio
Yritä syödä terveellisiä, kuitupitoisia ruokia ja vähärasvaisia proteiineja. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti ravinnossa liukoista kuitua, voivat auttaa liuottamaan virtsahappokiteitä. Kuitu auttaa imemään kiteitä, poistamaan ne nivelistäsi ja poistamaan ne munuaistasi. Sinun tulisi myös välttää tyydyttyneitä rasvoja, kuten juustoa, voita ja margariinia. Vähennä sokerin saantiasi, mukaan lukien runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi ja virvoitusjuomat, jotka kaikki voivat edistää kihtihyökkäyksiä. Yritä sen sijaan sisällyttää:
- Kaura
- Pinaatti
- Parsakaali
- Vadelmat
- Täysjyvätuotteita
- ruskea riisi
- Mustia papuja
- Kirsikat (Kirsikat voivat vähentää kihtihyökkäyksiä. Yksi tutkimus osoitti, että 10 kirsikan syöminen päivässä suojaa ihmisiä kihtipurkauksilta.)
- Vähärasvainen tai rasvaton meijeri
Vaihe 2. Vältä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä virtsahappotasoja
Elintarvikkeissa luonnossa esiintyvät aineet, joita kutsutaan puriineiksi, muuttuvat virtsahapoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi johtaa kihtihyökkäykseen muutaman päivän kuluessa elintarvikkeiden syömisestä. Vältä runsaasti puriinipitoisia ruokia, mukaan lukien:
- Lihat: punainen liha ja urut (liha, maksa, munuaiset ja makeat leivät)
- Merenelävät: tonnikala, hummeri, katkarapu, simpukat, anjovis, silli, sardiinit, kampasimpukat, taimen, kolja, makrilli
Vaihe 3. Katso, mitä juot ja pysy nesteytettynä
Kuuden tai kahdeksan 8 unssin lasillisen veden juominen päivässä on osoittanut vähentävän kihtihyökkäyksiä. Nesteet otetaan yleensä huomioon vesisuosituksissa, mutta on parasta pysyä vedessä. Sinun tulisi myös minimoida tai lopettaa alkoholin juominen, koska se voi metaboloida ja nostaa virtsahappotasoja. Jos haluat juoda jotain muuta kuin vettä, etsi juomia, joissa ei ole paljon sokeria, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia tai kofeiinia. Sokeri voi lisätä kihdin riskiä ja kofeiini voi kuivata.
Voit edelleen juoda kahvia kohtuudella (2-3 kupillista päivässä). Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvi voi vähentää veren virtsahappopitoisuutta, vaikka tutkimukset eivät osoita kihtihyökkäysten vähenemistä
Vaihe 4. Hanki lisää C -vitamiinia
Jotkut tutkimukset osoittavat, että C -vitamiini voi vähentää veren virtsahappopitoisuutta, vaikka tutkimukset eivät osoita kihtihyökkäysten vähenemistä. On ehdotettu, että C -vitamiini voi auttaa munuaisia erittymään virtsahappoa. Harkitse 500 mg: n päivittäisen täydennyksen ottamista lääkärisi kuulemisen jälkeen. Jos haluat mieluummin lisätä C -vitamiiniasi ruokavaliosi avulla, kokeile syömistä:
- Hedelmät: cantaloupe, sitrushedelmät, kiivi, mango, papaija, ananas, mansikat, vadelmat, mustikat, karpalot, vesimeloni
- Vihannekset: parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, vihreä ja punainen paprika, pinaatti, kaali, nauris, bataatti, peruna, tomaatti, talvikurpitsa
- C -vitamiinilla rikastetut viljat
Vaihe 5. Harjoitus
Yritä liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä. Eräs tutkimus osoitti, että 150 minuutin harjoittelu viikossa alentaa virtsahapon määrää. Se voi myös vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja auttaa laihduttamaan. Laihtuminen on yhdistetty veren virtsahappopitoisuuden laskuun.
Vielä alhaisempi fyysinen aktiivisuus on yhdistetty virtsahappopitoisuuden pienenemiseen. Jos et esimerkiksi voi lenkkeillä 30 minuuttiin, kokeile reipasta kävelyä vähintään 15 minuutin ajan
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Virtsahappotasosi eivät välttämättä aina korreloi kihtiin. Joillakin ihmisillä voi olla korkeita pitoisuuksia, eivätkä heillä ole kihtiä, tai joilla on kihti ja normaali virtsahappopitoisuus.
- Tällä hetkellä ei ole vahvaa näyttöä tai tieteellistä tutkimusta, joka osoittaisi, että muut suositut kotilääkkeet tai luonnolliset lisäaineet (paholaisen kynsi) ovat turvallisia ja tehokkaita kihtiin.
