Munuaiset suodattavat ja poistavat jätteet kehosta sekä tasapainottavat suolan ja muiden tärkeiden ravintoaineiden tasot. Geneettinen taipumus ja myrkyllisten aineiden käyttö voivat heikentää munuaisten toimintaa. Munuaisten terveys on erittäin tärkeä yleiselle terveydellesi. Munuaisten huuhtelu tarkoittaa, että huuhtelet ne pääasiassa. Jos haluat huuhdella munuaisesi, voit tehdä useita toimenpiteitä varmistaaksesi, että teet sen terveellisellä ja kehon kannalta hyödyllisellä tavalla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Syöminen ja juominen munuaisille
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Pitkäaikainen nestehukka voi estää munuaisia toimimasta kunnolla. Juo aina, kun tunnet janoa, ja juo tarpeeksi, jotta virtsasi pysyy värittömänä tai vaaleankeltaisena. Se on myytti, että ylimääräinen vesi tämän perusviivan ulkopuolella auttaa huuhtelemaan munuaisiasi, mutta se auttaa estämään munuaiskiviä riskiryhmissä.
Vaihe 2. Tasapainota ruokavaliota
Ruoka, jota syöt, on erittäin tärkeä munuaisten terveydelle. Kun yrität huuhdella munuaisia, kiinnitä erityistä huomiota ruokavalioosi. Sinun tulisi aina pyrkiä syömään terveellisesti, mutta se on erityisen tärkeää, kun puhdistat suurta elintä, kuten munuaisia. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio auttaa ehkäisemään korkeaa verenpainetta ja diabetesta, jotka ovat kaksi pääasiallista munuaisvaurion syytä.
- Vesimeloni on hyvä ruoka lisätä ruokavalioosi. Se sisältää paljon vettä ja toimii diureettina, joka auttaa poistamaan myrkkyjä munuaisista.
- Syö enemmän marjoja. Erityisesti karpalot ja vadelmat voivat auttaa poistamaan munuaiset ei -toivotuista aineista.
- Kurpitsansiemenet sisältävät paljon voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat parantaa munuaisten toimintaa. Harkitse niiden lisäämistä ruokavalioosi terveelliseksi välipalaksi.
Vaihe 3. Vähennä natriumin saantiasi
Ruokavaliot, joissa on paljon natriumia, lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta munuaisille. Natriumin vähentäminen ruokavaliossa on erinomainen tapa edistää yleistä terveyttä erityisesti munuaisten osalta.
- Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tuoreet lajikkeet sisältävät pienempiä määriä natriumia kuin säilykkeet.
- Lue tarrat. Aloita ainesosaluetteloiden tarkistaminen varmistaaksesi, että ostamissasi elintarvikkeissa ei ole paljon natriumia. Säilötyt keitot ovat ilmeinen välttää. Vertaa tuotteita varmistaaksesi, että ostat tuotteen, jossa on vähiten natriumia. Etsi tuotteita, joiden mainostetaan olevan vähä natriumia.
Vaihe 4. Juo luonnollista mehua
Koska munuaiset ovat kehosi suodatusjärjestelmä, ne voivat kerätä jonkin verran kertymistä. Luonnollisen mehun juominen ilman lisättyä sokeria on hyvä tapa pysyä nesteytettynä ja samalla tuottaa ravintoaineita kehollesi.
- Karpalomehu on yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista munuaisten puhdistamiseen, koska se auttaa vähentämään kalsiumoksalaatin määrää, joka voi aiheuttaa munuaiskiviä. Etsi mehuja, jotka ovat kaikki luonnollisia ja joihin ei ole lisätty sokeria.
- Punajuurimehu on myös loistava mehu. Se sisältää betaiinia, joka voi auttaa poistamaan monien aineiden kertymistä.
- Sitruunamehun luonnollinen happamuus auttaa huuhtelemaan munuaisia. Lisää vettä terävän maun vähentämiseksi.
Vaihe 5. Ota kasviperäisiä lisäravinteita varoen
Monia yrttejä käytetään perinteisesti munuaisongelmien hoitoon, mutta niiden liiallinen käyttö tai niiden ottaminen yhdessä muiden yrttien tai lääkkeiden kanssa voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään ravintolisän aloittamista.
- Maito -ohdake ja greippinsiemeniuute ovat kaikki esimerkkejä naturopaattisista munuaishoidoista. Yrttituotteet otetaan yleensä parhaiten teena, joka valmistetaan liottamalla yrtti kuumassa vedessä 5-10 minuuttia.
- Ravintolisät ovat erityisen riskialttiita, jos sinulla on munuaissairaus tai jos käytät muita lääkkeitä. Jopa hyödylliset lisäravinteet, kuten C -vitamiini tai karpalo -tabletit, voivat palata, jos niitä otetaan suuria määriä.
- Saastuneiden tuotteiden välttämiseksi etsi lisäravinteita, joissa on riippumattoman organisaation, kuten Consumer Lab, NSF International tai U. S. Pharmacopeia, hyväksyntä.
Vaihe 6. Kokeile puhdistusta
Munuaisten puhdistus on hyvä tapa "nollata" kehosi ja aloittaa uudet, terveet tavat. Johdonmukaiset terveelliset muutokset ovat turvallisempia ja tehokkaampia kuin äärimmäiset muutokset, joten älä koe tarvetta suunnitella rasittavaa puhdistushaastetta. Muutaman päivän - tai jopa vain yhden päivän - puhdistuksesta voi olla hyviä tuloksia.
- Kun teet puhdistuksen, syöt vain tiettyjä ruokia ja nesteitä. Näitä ovat hedelmät, kuten karpalot, ja yrtit, kuten vaahtokarkki. Etsi reseptejä, joiden avulla voit integroida nämä ruoat aterioihisi.
- Puhdistus tarkoittaa, että sinun on myös vältettävä tiettyjä munuaisia rasittavia ruokia, erityisesti alkoholia ja kofeiinia. Jos sinulla on munuaiskivien riski, vältä myös suklaata, pähkinöitä, teetä, vehnäleseitä, juurikkaita, mansikoita, raparperia ja pinaattia.
Tapa 2/3: Munuaisten tukeminen
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta voi auttaa sinua välttämään painonnousua ja korkeaa verenpainetta, jotka molemmat aiheuttavat tarpeetonta painetta munuaisiin. Kehon terveenä pitäminen voi auttaa munuaisia toimimaan kunnolla. Pyri saamaan vähintään 20 minuuttia liikuntaa joka päivä.
- Etsi toimintaa, josta pidät. Jos esimerkiksi haluat kävellä, rekrytoi ystävä ja sovi pysyvä päivämäärä tutustumaan naapurustoosi. Jos pidät uimisesta, etsi alueeltasi uima -allas.
- Jos olet uusi harjoittelija, keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään ohjelman aloittamista.
Vaihe 2. Lopeta tupakointi
Jos tupakoit, lopettaminen voi parantaa paitsi yleistä terveyttäsi myös munuaisiasi. Tupakointi estää verenkiertoa elintärkeisiin elimiin, mukaan lukien munuaiset. Tämä tarkoittaa, että ne eivät pysty tehokkaasti poistamaan myrkkyjä kehostasi.
Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta voit käyttää monia resursseja. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä tai nikotiinin lopettamistuotteista, kuten purukumista tai laastareista
Vaihe 3. Ota lääkkeet ohjeiden mukaan
Vaikka lääkkeillä on monia etuja, niillä voi olla myös sivuvaikutuksia. Joidenkin reseptilääkkeiden tiedetään vahingoittavan munuaisia. Muista keskustella tästä mahdollisuudesta aina, kun lääkäri antaa sinulle reseptin.
Lääkemääräiset kipulääkkeet - erityisesti tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, Aleve ja Motrin - voivat myös vahingoittaa munuaisia, jos niitä otetaan säännöllisesti. Ne sopivat satunnaiseen käyttöön, mutta keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jos sinun on hoidettava kroonista kipua ja sinulla on huolta munuaistesi terveydestä. Asetaminofeeniä pidetään yleensä turvallisempana
Tapa 3/3: Munuaisten terveyden ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi, miksi munuaisesi ovat tärkeitä
Pystyt paremmin huolehtimaan munuaistasi, jos ymmärrät kuinka tärkeitä ne ovat terveydellesi. Munuaiset poistavat jätteet kehostasi - ajattele sitä suodatusjärjestelmänä. Ilman munuaisiasi natrium- ja kaliumpitoisuutesi voivat saavuttaa haitalliset tasot.
Yritä luoda tapoja, jotka johtavat hyvään yleiseen terveyteen. Yritä esimerkiksi rajoittaa kofeiinin ja alkoholin käyttöä. Näet useita terveyshyötyjä, ja munuaisesi kiittää sinua
Vaihe 2. Tiedä munuaisten huonon terveyden riskit
Krooninen munuaissairaus on yleisin munuaissairaus. Jos tila jatkuu, se voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan, mikä tarkoittaa, että jätettä ei suodateta kunnolla. Munuaissairauden oireita ovat väsymys, pahoinvointi, lisääntynyt tai vähentynyt virtsaaminen, nesteen kertyminen (joka voi aiheuttaa hengenahdistusta) ja kaliumpitoisuuden nousu.
- Krooninen munuaissairaus johtuu tyypillisesti korkeasta verenpaineesta tai diabeteksesta. Jos sinulla on jompikumpi sairaus, pyydä lääkäriä testaamaan munuaistesi toiminta vähintään kerran vuodessa.
- Munuaiskivet ovat toinen yleinen sairaus. Nämä ovat kiinteitä hiukkasia, jotka muodostuvat usein mineraaleista ja voivat olla hyvin kivuliaita. Oireita ovat kipu (joskus erittäin voimakas ja puukottava) selässä, kyljessä ja vatsassa sekä vaikeus ja kipu virtsaamisen aikana.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos epäilet, että sinulla on munuaissairaus, hakeudu lääkärin hoitoon. Muista kuvata oireesi mahdollisimman tarkasti lääkärillesi. Voit myös kysyä tietoja munuaissairauksien ehkäisemisestä.
