Korkean virtsahappopitoisuuden aiheuttaman kihdin tai munuaiskivien käsittely on epämiellyttävää. Virtsahappo on jätettä, joka syntyy, kun kehosi käsittelee puriinia, jota esiintyy luonnollisesti kehossasi ja tietyissä elintarvikkeissa. Voit vähentää virtsahapon määrää nopeasti valitsemalla elintarvikkeita, jotka auttavat huuhtelemaan sitä järjestelmästäsi, ja välttämällä elintarvikkeita, jotka lisäävät virtsahappoa. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveen virtsahappopitoisuuden.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Valitse elintarvikkeita, jotka vähentävät virtsahappoa
Vaihe 1. Hanki enemmän C -vitamiinia ruokavaliosi tai lisäravinteesi kautta
C -vitamiini voi vähentää virtsahapon määrää kehossasi. Voit ottaa C -vitamiinilisän tai syödä elintarvikkeita, joissa on paljon C -vitamiinia. Lisää C -vitamiinin kulutusta syömällä enemmän appelsiineja, greippiä, mansikoita, vihreitä paprikoita, punaisia paprikoita, parsakaalia, kiiviä, ruusukaalia, kukkakaalia ja cantaloupea.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon C -vitamiinia sinulle sopii
Vaihe 2. Juo 1-2 kupillista kahvia päivittäin
Sekä tavallinen että kofeiiniton kahvi voivat alentaa virtsahappopitoisuuttasi. Kohtuullinen kahvinkulutus riittää positiivisten vaikutusten saamiseen, joten sinun tarvitsee vain juoda 1 tai 2 kuppia joka päivä.
Säännöllinen kahvi voi aiheuttaa jitteriä joillekin ihmisille. Jos koet värinää, voit kokeilla kofeiinitonta kahvia
Vaihe 3. Syö kirsikoita tai juo kirsikka mehua, joka voi alentaa virtsahapon määrää
Kirsikat voivat alentaa virtsahappopitoisuuksiasi ja ehkäistä kihdin puhkeamista, vaikka tieteelliset tulokset eivät ole vielä varmoja. Jos et voi syödä kirsikoita, voit juoda kirsikkauutetta tai juoda kirsikka mehua, joilla on sama vaikutus.
Älä kuitenkaan juo makeutettua kirsikkamehua. Lisätty sokeri voi lisätä virtsahappopitoisuuttasi vähentäen kirsikkamehun hyötyä
Vaihe 4. Rakenna ateriat tuoreiden tuotteiden, papujen ja täysjyvätuotteiden ympärille
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat parhaita elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään virtsahapon määrää, koska niissä on vähän puriinia. Lisäksi ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät kehosi tulehdusta.
- Aterioiden aikana täytä suurin osa lautasestasi vihanneksia sekä pieni annos täysjyvätuotteita.
- Valitse kirkkaat hedelmät ja vihannekset, jotka ovat täynnä ravintoaineita.
Vaihe 5. Käytä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita virtsahapon imeytymiseen
Ravintokuitu voi auttaa kehoasi huuhtelemaan virtsahapon pois. Kuitu pitää ruoansulatusjärjestelmän liikkeessä, mikä auttaa kehoasi luonnollisesti poistamaan jätteet. Onneksi vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteet sisältävät runsaasti kuitua!
- Tavoitteena on syödä 21-25 grammaa kuitua päivässä, jos olet nainen, tai 30-38 grammaa kuitua päivässä, jos olet mies.
- Loistavia valintoja kuitupitoisille elintarvikkeille ovat hedelmät, joilla on kuori, palkokasvit, pavut, artisokat, parsakaali, vihreät herneet, ruusukaalit, perunat, porkkanat, sokerimaissi ja täysjyvätuotteet.
Vaihe 6. Nauti annos vähärasvaista maitoa päivittäin
Vähintään yhden tai useamman annoksen maitotuotteen syöminen päivittäin voi auttaa hallitsemaan virtsahappotasoja. Vältä kuitenkin rasvatonta maitotuotetta, koska rasva voi lisätä virtsahappopitoisuutta. Hyviä vaihtoehtoja ovat vähärasvainen maito ja jogurtti.
Voit esimerkiksi syödä jogurttia aamiaiseksi tai juoda lasillisen vähärasvaista maitoa lounaan kanssa
Vaihe 7. Juo vähintään 8-10 8 fl oz (240 ml) lasillista vettä päivittäin
Kehon pitäminen nesteytettynä on välttämätöntä virtsahappotasojen alentamiseksi. Sen avulla kehosi pystyy tuottamaan tarpeeksi virtsaa jätteiden poistamiseksi järjestelmästäsi. Lisäksi se auttaa ehkäisemään korkeiden virtsahappopitoisuuksien aiheuttamia munuaiskiviä.
- Juo enemmän vettä, jos olet erittäin aktiivinen.
- Voit selvittää, oletko kuivunut, tarkistamalla virtsasi värin. Virtsan tulee olla vaaleankeltainen. Jos on pimeää, juo enemmän vettä.
Menetelmä 2/3: Vältä elintarvikkeita, jotka lisäävät virtsahappoa
Vaihe 1. Rajoita punaisen lihan ja elinlihan kulutusta
Liha sisältää enemmän puriinia, jonka elimistö muuntaa virtsahapoksi. Punainen liha ja urut ovat erityisen puriinipitoisia. Sen sijaan täytä proteiinitarpeesi vähärasvaisella lihalla, kuten siipikarjalla, vähärasvaisella meijerillä, papuilla tai linssillä.
- Punaista lihaa ovat naudanliha, sianliha ja lammas.
- Elinlihaa ovat munuaiset, maksa ja makeat leivät.
Vaihe 2. Vaihda korkean puriinipitoisuuden omaavat merenelävät vähäisen puriinivaihtoehdon vuoksi
Kaikki merenelävät sisältävät puriinia, mutta kalat ovat terveellinen lisä ruokavalioon. Kalaöljyt auttavat sinua ylläpitämään hyvää terveyttä omega-3-rasvahappojensa vuoksi. Sisällytä ruokavalioosi pieniä 85–113 g: n annoksia pienempiä puriinikalaa 2-3 kertaa viikossa.
- Rajoittavia puriinipitoisia mereneläviä ovat tonnikala, sardellit, sardiinit, silli, simpukat, turska, taimen, kampasimpukat ja kolja.
- Hummerilla, rapulla, ostereilla ja katkarapuilla on kohtalainen puriinipitoisuus.
- Alempia puriinivaihtoehtoja ovat muunlaiset kalat, kuten lohi, mahi mahi, snapper ja tilapia.
Vaihe 3. Vähennä luonnollisia ja jalostettuja sokereita
Kun kehosi hajottaa fruktoosia, se muuttuu puriiniksi, mikä lisää virtsahapon määrää. Valitettavasti tämä pätee sekä luonnollisiin sokereihin, kuten hedelmiin, että jalostettuihin sokereihin. Koska hedelmät tarjoavat ravinteita, sinun pitäisi silti sisällyttää ruokavalioon 1 tai 2 annosta hedelmiä. Vältä kuitenkin jalostettuja sokereita ja hedelmämehua.
Älä syö runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Se on pahin makeutusaine kulutettavaksi, kun yrität vähentää virtsahappopitoisuuttasi
Vaihe 4. Rajoita oluen ja tislatun viinin määrää, jos juot ollenkaan
Tietyt alkoholit voivat lisätä virtsahapon määrää. Olut ja tislatut nesteet lisäävät virtsahapon määrää kehossasi. Niiden leikkaaminen voi auttaa sinua alentamaan virtsahappoa nopeammin, ja se vähentää kihtihäiriön riskiä.
- Viini ei aiheuta samaa vaikutusta kehoosi, joten se on parempi vaihtoehto kuin muut alkoholijuomat, jos nautit juomisesta.
- Jos juot, varmista, että pidättäydyt alkoholista vähintään 2 päivää viikossa. Päivittäinen juominen riippumatta siitä, mitä valitset, liittyy korkeaan virtsahappopitoisuuteen.
Tapa 3/3: Lääkkeen ottaminen
Vaihe 1. Hallitse kipua ja epämukavuutta tulehduskipulääkkeillä, jos lääkäri hyväksyy sen
Lääkereseptin ulkopuoliset tulehduskipulääkkeet auttavat hallitsemaan kipua ja tulehdusta kehossasi. Koska kihtiin liittyy tulehdus, tulehduskipulääkkeet ovat erinomainen tapa hallita oireitasi ja löytää helpotusta.
- Esimerkkejä tulehduskipulääkkeistä ovat ibuprofeeni, Advil, Motrin, naprokseeni, Aleve ja aspiriini.
- Tulehduskipulääkkeet eivät sovi kaikille, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen niiden ottamista. Jos et voi ottaa tulehduskipulääkkeitä, lääkäri voi suositella sen sijaan asetaminofeenia.
- Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä, kuten kortikosteroideja tai kolkisiinia kihtisi hoitoon.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, jotka vähentävät virtsahappoa kehossasi
Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka estävät virtsahapon tuotantoa tai auttavat kehoasi poistamaan sen. Kun aloitat lääkityksen, sinun on otettava se säännöllisesti, jotta se pysyy tehokkaana. Joissakin tapauksissa voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin lääke saattaa virtsahappopitoisuutesi laskea normaalille tasolle. Jos saat kihtihyökkäyksen lääkityksen aikana, älä lopeta lääkityksen ottamista.
- Lääkkeitä, jotka estävät virtsahapon tuotantoa, ovat allopurinoli (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ja febuksostaatti (Uloric). Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Allopurinoli voi aiheuttaa ihottumaa ja alhaisia veriarvoja, kun taas febuksostaatti voi aiheuttaa ihottumaa, pahoinvointia ja heikentynyttä maksan toimintaa. Lääkärisi saattaa haluta odottaa, kunnes viimeinen kihtihyökkäys on ohi aloittaaksesi nämä lääkkeet.
- Lääkkeitä, jotka auttavat munuaisia poistamaan virtsahappoa, ovat probenesidi (Probalan) ja lesinurad (Zurampic). Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ihottumaa, vatsakipua ja munuaiskiviä.
Vaihe 3. Ota kaliumbikarbonaatti tai kaliumsitraatti, jos niitä on määrätty
Nämä lääkkeet auttavat virtsan alkaloinnissa, mikä tarkoittaa, että ne nostavat virtsasi pH: ta. Tavoitteena on nostaa pH 6,5-7. Tyypilliset annokset ovat yleensä 40-80 mEq/päivä.
Tämä voi liuottaa olemassa olevat puhtaat virtsahappokivet ja estää uusien kivien muodostumisen
Vinkkejä
- Jos olet ylipainoinen tai lihava, laihdutus voi auttaa alentamaan virtsahappotasoja. Ylimääräisen painon kantaminen korreloi yleensä kehosi korkeampien virtsahappopitoisuuksien kanssa. Kuitenkin terveen painon pudottaminen kestää kauan, joten älä yritä kaatua ruokavaliota.
- Tee vähintään 30 minuuttia kevyttä liikuntaa päivittäin hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ylityö, tämä voi auttaa vähentämään virtsahapon määrää kehossasi.
