Ihosyöpä on Yhdysvalloissa yleisin syöpätyyppi, joka vaikuttaa noin 3,5 miljoonaan amerikkalaiseen vuosittain. Kaksi yleisintä tyyppiä, tyvisolusyöpä ja okasolusyöpä, ovat erittäin parannettavissa. Melanooma, harvinaisempi tyyppi, on myös tappavin ja vaikeimmin hoidettava. Kaikentyyppiset ihosyövät, erityisesti okasolusyöpä, voidaan ehkäistä suurelta osin vähentämällä altistumista ultraviolettivalolle (UV).
Askeleet
Osa 1/3: UV -altistuksen vähentäminen
Vaihe 1. Etsi varjoa auringolta
Paras tapa pienentää kaikkien ihosyöpien riskiä on välttää liiallista altistumista voimakkaalle keskipäivän auringonpaisteelle, etenkin kesäkuukausina. Aloita etsimällä varjoa aina kun voit, varsinkin jos olet lähellä vettä ja olet altis heijastamaan paljon auringon säteitä. Etsi varjopuita ja päällysteitä istumaan. Tuo sateenvarjo tai pressu rannalle.
- Varjon etsiminen klo 10.00-16.00 on tärkeää, koska silloin aurinko on voimakkainta.
- Opi varjosääntö: jos varjo on lyhyempi kuin korkeutesi, auringon säteet ovat voimakkaimpia. Mitä pidempi varjo, sitä vähemmän auringon UV -säteilyä.
Vaihe 2. Peitä vaatteet
Sen lisäksi, että etsit tai luot varjoa ulkona, pitkät vaatteet ovat toinen tehokas tapa suojautua auringolta mahdollisesti haitalliselta säteilyltä. Käytä löysiä (mukavia) pitkähihaisia paitoja ja housuja peittääksesi mahdollisimman paljon ihoa.
- Valitse vaaleat ja tiiviisti kudotut kankaat, joiden läpi et näe, koska UV-säteily voi tunkeutua löyhästi kudottuun materiaaliin.
- Tiiviisti kudotut puuvilla ja lakanat ovat hyviä valintoja, koska ne ovat myös hengittäviä.
- Vältä synteettisistä kuiduista valmistettuja tummia vaatteita - ne ovat liian kuumia auringon alla.
Vaihe 3. Laita hattu päähän
Kun peität vaatteitasi, älä unohda käyttää hattua, jotta pää, kasvot ja kaula ovat myös suojattu auringolta. Leveät reunat hatut ovat hyviä valintoja, koska ne tarjoavat enemmän suojaa kuin baseball-lippikset tai visiirit. Jos käytät baseball -korkkia, muista, että korvasi ja niskasi paljastuvat ja altistuvat auringonpolttamalle.
- Vaaleat puuvillahatut estävät tehokkaasti auringon säteet tekemättä päätäsi liian kuumaa, samoin kuin tiiviisti kudotut olkilajikkeet.
- Erityiset suojahatut, joihin on kiinnitetty niskaläpät, ovat erinomainen idea rannalle tai uima -altaalle menossa erityisesti lapsille.
- Harkitse lasten hattujen sitomista leuan alle, jotta ne eivät irtoa yhtä helposti.
Vaihe 4. Käytä aurinkovoidetta ulkona
Toinen hyvin yleinen suositus auringonpolttaman estämiseksi ja kaikenlaisten ihosyöpien, myös okasolusyövän, riskin vähentämiseksi on aurinkovoiteen levittäminen altistuneelle iholle. Käytä aurinkovoidetta (ja huulirasvaa), jonka laajakirjoinen suoja ja aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30.
- Levitä runsas määrä aurinkovoidetta tai -voidetta kaikille alttiille ihoalueille, erityisesti korville, nenälle, kaulalle, hartioille, käsivarsille ja käsille.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein tai heti sen jälkeen, kun olet poistunut vedestä, vaikka käytät vedenkestäviä lajikkeita.
- Muista, että aurinkovoide ei suojaa sinua kaikelta UV -säteilyltä, joten älä käytä sitä voidaksesi pysyä auringossa pitkiä aikoja. Varjon etsiminen ja peittäminen vaatteilla tai pyyhkeillä on edelleen tärkeää, vaikka käytät aurinkovoidetta.
Vaihe 5. Vältä solariumia
Auringonvalon lisäksi toisille UV -säteilyn lähde on joillekin ihmisille solariumit. Näyttää olevan paljon sekaannusta solariumien turvallisuudesta ja siitä, mitkä taajuudet ovat eniten uhkaavia; Yhdysvaltain syöpäyhdistyksen viralliset lääketieteelliset suositukset ovat kuitenkin solariumien välttäminen, koska ne säteilevät UV-säteitä, jotka voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ihovaurioita ja edistää ihosyöpää.
- Solariumit säteilevät enimmäkseen UVA -säteilyä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että solariumissa vietetty aika lisää sekä okasolusyövän että tyvisolusyövän riskiä.
- Jotkut väittävät, että solariumissa makaamisesta saadut hyödyt D -vitamiinin tuottamisesta ovat suuremmat kuin ihosyövän riski, mutta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa eduista ja haitoista.
- Jos D -vitamiinin puute on tärkein huolesi, harkitse lisäravinteiden ottamista solariumien käytön sijaan.
Vaihe 6. Käytä UV -aurinkolaseja
Toinen suojavaatetus, joka on välttämätön, jos vietät paljon aikaa ulkona auringossa, on aurinkolasit. Valitse pari, jossa on suuret linssit ja joka suojaa 100% sekä auringon UVA- että UVB -säteilyltä. Suuret linssit ja kehykset suojaavat sekä silmiäsi että osaa kasvoistasi. Wrap-around-tyylit estävät auringon tunkeutumasta sivuilta.
- Lapsille, varmista, että heidän aurinkolasinsa istuvat kunnolla ja käytä neopreeniliittimiä lasien kiinnittämiseen päänsä ympärille (hattujen päälle).
- UVA on yleisin auringonvalon tyyppi maan pinnalla, kun taas suurin osa UVB -säteistä imeytyy otsonikerroksesta eikä pääse pinnalle.
- UVB on haitallisempi iholle kuin UVA, vaikka tietyt UVB -taajuudet laukaisevat D -vitamiinin tuotantoa ihmisen iholla, mikä on välttämätöntä terveydelle. Silti UVB -säteily on haitallisempaa iholle ja on merkittävä okasolusyövän riskitekijä.
Osa 2/3: Haitallisten kemikaalien välttäminen
Vaihe 1. Vältä altistumista arseenille
UV -säteily ei ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa ihosairauksia, kuten okasolusyöpää - altistuminen myrkyllisille tai myrkyllisille yhdisteille (kuten arseenille) lisää myös syöpäriskiä. Arseenin ei tarvitse joutua kosketuksiin ihon kanssa, koska sen nauttiminen lisää myös ihosyövän riskiä.
- On mahdollista altistua arseenille kaivovedestä, torjunta -aineista, rikkakasvien torjunta -aineista, hyönteismyrkkyistä ja joistakin lääkkeistä (arseenilla voi olla pieniä määriä lääketieteellistä arvoa).
- Ihmiset, jotka työskentelevät kaivostoiminnassa ja sulatuksessa, ovat alttiimpia arseenille altistumiselle.
Vaihe 2. Älä laita kivihiilitervaa ihollesi
Toinen yhdiste, jota tulisi välttää, koska se lisää okasolusyövän riskiä, on kivihiiliterva, jota esiintyy lääkinnällisissä shampoissa ja voiteissa, jotka on tarkoitettu psoriaasin ja päätäiden hoitoon. Kivihiiliterva on kivihiilen käsittelyn sivutuote, joka on potentiaalinen karsinogeeni lääkinnällisistä käyttötarkoituksista huolimatta.
- Kivihiilitervatuotteet voivat lievittää ihon kuivuutta, punoitusta, hilseilyä ja kutinaa, mutta lisäämällä syöpäriskiä.
- Parasetamoli (asetaminofeeni) on suosittu kivihiilitervaperäinen kipulääke, jota tulisi välttää, jos sinulla on ollut ihosyöpä.
Vaihe 3. Ole hyvin varovainen teollisuuskemikaalien kanssa
Muut teolliset yhdisteet voivat myös nostaa levyepiteelisyövän riskiä - joko saamalla ne suoraan iholle tai hengittämällä niiden höyryjä. Esimerkkejä ovat asbesti, bentseeni, piidioksidi, tietyt mineraaliöljyt ja maaliliuottimet. Jos sinun on käsiteltävä näitä yhdisteitä, käytä aina käsineitä ja hengityssuojainta, johon on kiinnitetty asianmukainen suodatin.
- Ihmiset, jotka työskentelevät valmistus-, kaivos-, metsätalous- ja autokorjausteollisuudessa, ovat alttiimpia näille kemikaaleille.
- Yritä käyttää kotisi puhdistamiseen luonnollisia puhdistusaineita, kuten valkoviinietikkaa, sitruunamehua ja suolavettä, jotta altistuminen haitallisille teollisuuskemikaaleille vähenee.
Osa 3/3: Muiden ehkäisymuotojen harjoittaminen
Vaihe 1. Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana
Toinen tapa ehkäistä ihosyöpää (ja useimpia muita sairauksia) on ylläpitää vahvaa immuunijärjestelmää. Vahva immuunijärjestelmä pystyy havaitsemaan ja torjumaan syöpäsoluja sekä korjaamaan nopeasti ihovauriot.
- Ihmiset, joilla on suurempi riski saada okasolusyöpä heikentyneen immuniteetin vuoksi, ovat ihmisiä, joilla on lymfooma, leukemia tai aids, sekä kemoterapiaa ja elinsiirtopotilaita. Krooninen kortikosteroidien käyttö voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi.
- Paljon unta, hyvä nesteytys, stressin vähentäminen ja säännöllinen liikunta liittyvät immuunijärjestelmän pysymiseen vahvana.
Vaihe 2. Syö ravitsevaa ruokaa, jossa on paljon antioksidantteja
Tiettyjen antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden (A-, C- ja E-vitamiinit, beetakaroteeni ja sinkki) syöminen voi auttaa suojautumaan ihosyövän kehittymiseltä. Antioksidantit auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, joten niillä on syöpää estäviä ominaisuuksia. Kokonaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät foolihappoa (B9-vitamiini), omega-3-rasvahappoja ja paljon proteiinia, voivat myös vaikuttaa ihon terveyteen.
- Keskity syömään enemmän tuoretta kalaa, papuja, porkkanaa, mangoldia, kurpitsaa (mukaan lukien sen siemenet), kaalia, parsakaalia ja sitrushedelmiä. Syö kasviksia raakana, jos voit, koska ne ovat ravitsevampia.
- Eläintutkimukset viittaavat siihen, että soija ja pellavansiemenet voivat myös auttaa torjumaan syöpää ja estämään ihosyövän leviämistä muihin kehon osiin.
-
Muita kasviyhdisteitä, jotka voivat suojata ihoasi auringon vaurioilta, ovat:
- Apigeniini - löytyy parsakaalista, selleristä, sipulista, tomaateista, omenoista, kirsikoista, viinirypäleistä ja teelehdistä.
- Kurkumiini - löytyy kurkuma -mausteesta.
- Resveratroli - löytyy viinirypäleistä, pistaasipähkinöistä ja maapähkinöistä.
- Kvertsetiini - löytyy omenoista ja sipulista.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi
Vaikka useimmat ihmiset tietävät, että savukkeiden tupakointi lisää keuhkosyövän todennäköisyyttä, et ehkä tiedä, että se lisää merkittävästi myös okasolusyövän kehittymisen riskiä suussa ja kurkussa. Lopeta tupakointi ja tupakkatuotteiden pureskelu estääksesi erilaisia syöpiä.
- Jos et voi lopettaa "kylmää kalkkunaa", harkitse nikotiinilaastarin tai -kumin käyttöä lyhyeksi ajaksi vieroittaaksesi itsesi.
- Kivihiiliterva on yksi savukkeiden tärkeimmistä syöpäyhdisteistä, vaikka on myös monia muita myrkyllisiä kemikaaleja.
Vaihe 4. Tutki ihoasi usein
Jos tutkit ihoa usein riisuutumatta, se ei ehkä estä levyepiteelisyövän alkamista, mutta siitä voi olla apua hoidon alkamisessa ja sen etenemisen pysäyttämisessä. Tarkista ihosi usein uusien kasvujen tai muutosten varalta olemassa olevissa myyrissä, pisamissa ja syntymämerkeissä.
-
Merkkejä okasolusyövästä voivat olla jokin seuraavista:
- Kiinteä, punainen kyhmy
- Litteä haava, jossa on hilseilevä kuori
- Uusi haava vanhaan arpeen
- Karkea laastari huulillesi, josta tulee haavauma
- Punainen kipeä tai karkea laikku suun sisällä
- Punainen tai syylän kaltainen kipu peräaukon tai sukupuolielinten lähellä
Vaihe 5. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Kun olet tarkistanut ihon perusteellisesti peilistä vaatteettomana, jos huomaat uusia kasvuja (rupia tai haavaumia), muutoksia nykyisissä myyrissä tai pisamia tai syntymämerkkejä, jotka eivät haalistu muutaman viikon kuluessa, sinun tulee varata aika perheesi lääkärin kanssa, joka saattaa ohjata sinut ihotautilääkäriin (ihotautilääkäriin) yksityiskohtaista tutkimusta varten. Ihosyövän saaminen varhaisessa vaiheessa on avain onnistuneeseen hoitoon.
- Jos sinulla on ollut vakavia auringonpolttamia tai jos sinulla on vaalea iho, jossa on paljon pisamia, sinun tulee olla erityisen varovainen epätavallisista ihosi jälkeistä.
- Ihmisillä, joilla on punaiset hiukset ja vihreät silmät, on suurempi riski sairastua ihosyöpään.
Vinkkejä
- Okasolusyöpä kehittyy auringonvalolle alttiille ihoalueille, kuten kasvoille, korville, kaulalle, huulille ja käsille.
- Vaikeat menneisyyden auringonpolttamat lisäävät riskiäsi kaikentyyppisille ihosyöpille.
- Okasolusyöpä vaikuttaa ihon kaikkein pintakerrokseen, minkä vuoksi se on yleensä vähiten tappava.
- Useimmat okasolusyövät voidaan poistaa kokonaan iholta pienillä leikkauksilla tai ajankohtaisilla lääkkeillä.
- Tavallisia hoitomuotoja ovat: lääkevoiteet, laserhoito, leikkausleikkaus, jäädyttäminen, elektrodisaatio ja sädehoito.
Varoitus
- Ota yhteys lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi, jos sinulla on haava tai rupi, joka ei parane kahden kuukauden kuluessa, tai litteä hilseilevä iho, joka ei haalistu tai parane.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että suun kautta otettavia ehkäisymenetelmiä käyttävillä potilailla saattaa olla suurentunut okasolusyövän riski.
