Kalium on tärkeä elektrolyytti, joka pitää kehomme toiminnassa kunnolla. Kalium auttaa johtamaan sähkövarauksia kehon läpi. Kun sinulla on kaliumin puutos, lääketieteellinen tila, jota kutsutaan hypokalemiaksi, voit kehittää epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, lihasheikkoutta, lihaskramppeja, kehon kipua ja ummetusta. Jos sinulla on kaliumin puutos, siirry alas vaiheeseen 1 selvittääksesi, kuinka voit lisätä kaliumtasoja.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kaliumipitoisten elintarvikkeiden syöminen
Useimmat hypokalemian tai kaliumin puutteen tapaukset johtuvat yleensä lyhytaikaisista sairauksista, kuten oksentelusta ja ripulista. Kaliumlähteiden täydentäminen on yksinkertaisin ja tehokkain tapa hoitaa kaliumhäviötä.
Vaihe 1. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä hedelmiä
Kuten useimmat ihmiset tietävät, banaanit ovat erittäin runsaasti kaliumia. Itse asiassa yksi banaani sisältää 594 mg kaliumia. On kuitenkin olemassa muita hedelmiä, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan kaliumpitoisuutesi. Näitä hedelmiä ovat:
Tomaatit (yksi pieni tomaatti voi sisältää 900 mg kaliumia), appelsiinit, kantaloupe, mansikat, kiivit ja kuivatut versiot aprikoosista, persikoista, luumuista ja rusinoista
Vaihe 2. Syö kaliumia sisältäviä vihanneksia
Hedelmät eivät ole ainoa suuri kaliumlähde. Vihannekset voivat myös lisätä kaliumtasoa. Vihanneksia, jotka käynnistävät kaliumin saannin, ovat:
Porkkanat (yksi kuppi raakaa porkkanaa sisältää 689 mg kaliumia), perunat, pinaatti ja muut tummat, lehtivihannekset, sienet ja tammenterho
Vaihe 3. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä proteiinilähteitä
Lohi on yksi parhaista proteiineista syödä yritettäessä palauttaa kaliumtasosi. Kolme unssia tätä kalaa sisältää yleensä noin 319 mg kaliumia. Vähärasvainen naudanliha ja valkoiset pavut ovat myös erinomaisia sekä kaliumin että proteiinin lähteitä.
Vaihe 4. Yhdistä joitakin näistä tuotteista korkean kaliumin aterioille
Kaikkien näiden kaliumipitoisten elintarvikkeiden syöminen erikseen on hienoa, mutta aterian valmistaminen niistä on vielä parempi. Yritä suunnitella ateriat niin, että niissä on mahdollisimman paljon kaliumia. Joitakin ateriaideoita ovat:
- Jogurtti (joka on myös runsaasti kaliumia), banaaneja ja rusinoita.
- Keitettyä lohta, paistettuja sieniä ja pinaattisalaattia.
- Välipala kuivattuja aprikooseja ja raakaa porkkanaa.
Menetelmä 2/2: Kaliumlisien käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat kaliumlisiä
Jos sinulla on vain lievä kaliumin puutos, kaliumipitoisten elintarvikkeiden syöminen tasapainottaa kaliumpitoisuutesi. Kun olet ostanut kaliumlisiä, ota vain määrätty määrä-yli korvaaminen ja määrätyn määrän ylittäminen voi aiheuttaa ripulia, vatsan ärsytystä ja pahoinvointia ja voi aiheuttaa lihasheikkoutta, hidastaa sykettä ja epänormaalia sydämen rytmiä.
Vaihe 2. Ota kaliumlisät pillereinä
Pitkävaikutteiset tabletit on suunniteltu siten, että ne eivät liukene mahassa vaan suolistossa. Tämä laajennettu vapautuminen auttaa estämään mahalaukun ärsytystä. Kaliumtabletit tulee ottaa yhden lasillisen veden kanssa.
Älä murskaa tai pureskele kaliumtabletteja, koska tämä vaikuttaa niiden pitkittyneen vapautumisen ominaisuuteen
Vaihe 3. Kokeile jauhettua tai nestemäistä kaliummuotoa
Voit ostaa kaliumjauhetta tai nestettä, joka voidaan sekoittaa veteen ja sitten juoda. Oikean annoksen saamiseksi sinun on noudatettava lääkärisi antamia ohjeita. Yleensä jauhettu ja nestemäinen kalium on liuotettava kokonaan ½ lasilliseen vettä. Jos tätä jauhetta tai nestettä käytetään liikaa, se voi aiheuttaa mahalaukun ärsytystä.
Vaihe 4. Harkitse laskimonsisäistä kaliumia
Kaliumin ottaminen laskimoon on ehdottomasti tarkoitettu äärimmäisiin kaliumin puutteen tapauksiin ja sitä käytetään lääkärin tarkassa valvonnassa. Jos luulet kaliumpitoisuutesi olevan vaarallisen alhainen, keskustele lääkärisi kanssa laskimonsisäisestä kaliumista. Älä kokeile tätä itse. Nopea infuusio voi aiheuttaa sydämen ärsytystä aiheuttaen hengenvaarallisen epäsäännöllisen sydämen rytmin.
Vinkkejä
- Turvallisin tapa täydentää kaliumia on syödä kaliumia sisältäviä elintarvikkeita.
- Kaliumlisät on parasta ottaa aterian jälkeen. Tämä auttaa vähentämään ripulin ja vatsavaivojen mahdollisuutta.
Varoitukset
- Jos kaliumia annetaan laskimonsisäisesti, ilmoita hoitajalle, sairaanhoitajalle tai lääkärille, kun polttava tunne tuntuu laskimossa. Ole myös varuillasi havaitaksesi haittavaikutuksia, kuten nopea sydämenlyönti, hikoilu, kylmyys, hengitysvaikeudet ja tunnottomuus. Laskimoon annetaan kaliumia hyvin hitaasti.
- On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita kaliumlisän annostuksesta. Älä käytä enempää tai vähemmän suositeltua annosta. Joissakin tapauksissa saattaa olla erityisiä huomioita, joita sinun on noudatettava erityisesti, jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus.
