Kuinka hoitaa laajentunutta sydäntä: voivatko luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa?

Sisällysluettelo:

Kuinka hoitaa laajentunutta sydäntä: voivatko luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa?
Kuinka hoitaa laajentunutta sydäntä: voivatko luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa?

Video: Kuinka hoitaa laajentunutta sydäntä: voivatko luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa?

Video: Kuinka hoitaa laajentunutta sydäntä: voivatko luonnolliset korjaustoimenpiteet auttaa?
Video: Kilpirauhasen vajaatoiminta EPISODI 1 - Kuinka sairastuin? 2024, Maaliskuu
Anonim

Laajentunut sydän, joka tunnetaan myös nimellä kardiomegalia, on tila, jossa sydänlihaksesi pullistuvat enemmän kuin niiden pitäisi. Tämä voi häiritä sydämesi lyömistä ja pumppaamista. Vaikka tämä on hoidettavissa oleva tila, se voi olla vakava, joten ota heti yhteys lääkäriisi, jos ilmenee hengenahdistusta, sydämen värinää tai sydämentykytystä ja turvotusta koko kehossasi. Lääkärisi määrää todennäköisesti lääkkeitä, kuten ACE: n estäjiä tai beetasalpaajia verenpaineen alentamiseksi ja sydämesi normaaliin pumppauskykyyn palauttamiseksi. He antavat sinulle myös joitain ruokavalio- ja elämäntapaohjeita. Nämä vinkit voivat auttaa sydäntäsi parantumaan ja estämään sen laajentumisen uudelleen. Oikealla hoidolla voit toipua ilman pysyviä ongelmia.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Ruokavalion muutokset

Ei ole olemassa yhtä ainoaa ruokavaliota, joka hoitaa laajentunutta sydäntä tai parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä, mutta ruokavalion muutosten yhdistelmällä voi olla suuri vaikutus. Terveellisen ruokavalion noudattaminen vähärasvaista ja suolaista voi estää tulevia sydänongelmia. Muista, että ruokavalion muutokset eivät korvaa ammattimaista hoitoa, joten tee nämä muutokset vain lääkärisi ohjeiden mukaisesti.

Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 1
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 1

Vaihe 1. Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota

Yleensä terveellinen ruokavalio on paras sydän- ja verisuoniterveydellesi ja voi hoitaa laajentunutta sydäntä. Lisää ruokavalioosi päivittäin runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, jotta sydämesi saa tarvitsemansa ravinnon. Näissä elintarvikkeissa on myös vähän tyydyttyneitä rasvoja, mikä voi pahentaa laajentunutta sydäntä.

  • Yleensä sisällytä ruokavalioosi joka päivä vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia. Kasvipohjaiset ruokavaliot ovat ihanteellisia sydämesi terveydelle.
  • Vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten siipikarja, kala, pähkinät tai pavut, sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kemikaaleja.
  • Yritä sen sijaan vaihtaa valkoisista tai rikastetuista tuotteista täysjyvätuotteisiin. Näillä tuotteilla on alhaisempi glykeeminen indeksi, eivätkä ne nosta verensokeriasi tai painettasi. Täysjyvätuotteissa on myös enemmän kuitua, mikä on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle.
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 2
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 2

Vaihe 2. Poista tyydyttyneet ja transrasvat ruokavaliosta

Nämä rasvat voivat tukkia valtimosi ja asettaa sinulle suuremman sydänsairauksien riskin. Vähärasvainen ruokavalio on paljon terveellisempää, varsinkin jos sinulla on laajentunut sydän. Saat enintään 6% päivittäisistä kaloreistasi tyydyttyneistä rasvoista tai 120 kaloria, jos syöt 2 000 kaloria päivässä. Poista transrasvat kokonaan.

  • Paistetut ja jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Vältä näitä kohteita mahdollisimman paljon.
  • Yritä vähentää ruokavaliosi rasvaa leikkaamalla lihan rasvat pois ennen ruoanlaittoa.
  • Jos kokkaat kotona, käytä leipomista, paahtamista tai keittämistä, jotta sinun ei tarvitse lisätä öljyä tai rasvaa.
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 3
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 3

Vaihe 3. Vähennä suolan saantiasi

Suolan saanti voi lisääntyä, vaikka et huomaa sitä. Runsasuolainen ruokavalio supistaa valtimojasi ja voi pahentaa laajentunutta sydäntä. Vältä suolaisia ruokia parhaasi mukaan äläkä lisää suolaa ruoanlaittoon tai aterioihin.

  • American Heart Association suosittelee syömään enintään 1500 mg suolaa päivittäin ihanteellisen sydämen terveyden takaamiseksi.
  • Aloita tapa tarkastella ravitsemusmerkintöjä tarkistaaksesi ruuan suolapitoisuus. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon suolaa jotkut tuotteet sisältävät.
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 4
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 4

Vaihe 4. Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia

Sekä alkoholi että kofeiini voivat keskeyttää sydämen rytmin, mikä on erittäin vaarallista, jos sinulla on laajentunut sydän. Pidä kulutus alle suositellun tason ongelmien välttämiseksi. Jos huomaat sydämen värisevän tai sydämentykytyksen juomisen jälkeen, sinun on poistettava se kokonaan ruokavaliosta.

  • Suositeltu kofeiinimäärä on 400 mg päivässä, mikä vastaa 3-4 kupillista kahvia.
  • Suositeltava alkoholinkäyttö on 1-2 juomaa päivässä.
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 5
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 5

Vaihe 5. Lisää kurkumaa ruokavalioosi tulehduksen estämiseksi

Kurkuma sisältää luonnollista tulehdusta ehkäisevää kurkumiinia. On näyttöä siitä, että kurkumiini voi vähentää tulehdusta sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi ja ehkäistä sydänongelmia. Mukaan lukien laajentunut sydän. Kokeile lisätä kurkumaa ruokavalioosi nähdäksesi, parantaako tämä kuntoasi.

  • Kurkuma on turvallista korkeina pitoisuuksina, jopa 5000 mg päivässä. Korkeat pitoisuudet voivat kuitenkin aiheuttaa ripulia tai vatsakipuja.
  • Voit myös ottaa kurkumiinilisää suuremmalle annokselle, mutta kysy aina lääkäriltäsi ennen ravintolisien ottamista varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia.

Tapa 2/2: Vinkkejä elämäntapaan

Ruokavalion muutosten lisäksi voit myös ottaa joitain elämäntapavaiheita auttaaksesi sydäntäsi palaamaan normaaliin kokoon ja estämään sen laajentumisen uudelleen. Seuraavat vinkit voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi, etenkin kun ne yhdistetään sydämen terveelliseen ruokavalioon. Mutta elämäntapamuutokset eivät yksinään käsittele laajentunutta sydäntäsi, joten tee nämä muutokset aina lääkärisi ohjeiden mukaan.

Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 6
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 6

Vaihe 1. Säilytä terve paino

Ylipaino rasittaa sydäntä enemmän. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa sopivan painon määrittämiseksi. Suunnittele sitten terveellinen liikunta ja ruokavalio tämän painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Sydämen terveellisen ruokavalion noudattaminen auttaa myös laihtumaan, joten voit ratkaista molemmat ongelmat kerralla

Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 7
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 7

Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, mikä on oikea liikuntamäärä

Vaikka liikunta on kaiken kaikkiaan erittäin hyväksi sydämesi terveydelle, sinun on oltava varovainen laajentuneen sydämen kanssa. Liiallinen stressi voi aiheuttaa ongelmia ja saattaa jopa vaarantaa sydänkohtauksen. Kysy aina lääkäriltäsi oikea määrä liikuntaa ja mitkä lajit ovat parhaita. Noudata näitä suosituksia turvallisen harjoitusohjelman saavuttamiseksi.

  • Kevyet aerobiset harjoitukset, kuten kävely tai hidas lenkkeily, osoittavat jonkin verran menestystä laajentuneen sydämen parantamisessa. Noudata kuitenkin aina lääkärisi ohjeita parhaan harjoitusohjelman löytämiseksi.
  • Ole erittäin varovainen, kun harjoittelet sydänsairauden kanssa. Jos jossakin vaiheessa harjoituksesi aikana tunnet olosi pyörryttäväksi, huimaukseksi tai hengenahdistukseksi tai jos sydämesi lyö liian kovaa, lopeta harjoittelu heti ja lepää. Jos olo ei parane, soita heti lääkärille.
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 8
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 8

Vaihe 3. Lopeta harjoittelu, jos sinulla on urheilun aiheuttama laajentunut sydän

Joskus urheilijoiden sydän pullistuu äärimmäisen liikunnan aiheuttaman stressin vuoksi. Tätä tilaa kutsutaan urheilulliseksi hypertrofiaksi. Jos sinulla on tämä sairaus, lääkärisi todennäköisesti kehottaa sinua lopettamaan harjoittelun 3-6 kuukaudeksi. Ilman liikunnan aiheuttamaa stressiä sydämesi pitäisi kutistua takaisin normaaliksi.

  • Voit kysyä lääkäriltäsi vinkkejä, joilla voit pysyä kunnossa kun et voi harjoitella.
  • Jos lääkärisi ei ole varma, onko sinulla laajentunut sydänsairaus tai hypertrofia, hän voi kehottaa sinua lopettamaan harjoittelun nähdäksesi, supistuuko sydämesi. Jos näin on, tämä vahvistaa, että kyseessä oli hypertrofia.
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 9
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 9

Vaihe 4. Yritä nukkua 7-8 tuntia joka yö

Säännöllinen uni on hyväksi sydän- ja verisuoniterveydellesi ja saattaa parantaa laajentunutta sydäntäsi. Tee parhaasi saadaksesi 7-8 tunnin yöunet joka yö.

  • Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, kokeile rentouttavia toimintoja ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemista, venyttelyä, kylpyä tai pehmeän musiikin kuuntelua.
  • Älä käytä kofeiinia 3-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukahtaa helpommin.
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 10
Käsittele laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 10

Vaihe 5. Vähennä stressiä verenpaineen alentamiseksi

Korkea stressi nostaa verenpainetta ja on haitallista sydän- ja verisuoniterveydelle. Jos olet usein stressaantunut, ryhdy toimiin hallitaksesi sitä tuottavasti. Tämä voi alentaa verenpainettasi ja parantaa sydämesi terveyttä.

  • Rentoutusharjoitukset, kuten meditaatio tai syvä hengitys, voivat olla suuria stressin vähentäjiä. Yritä käyttää 15-20 minuuttia joka päivä yhden tai molempien toimintojen tekemiseen.
  • Sinun pitäisi myös varata aikaa harrastuksillesi ja muille harrastuksille. Tämä on toinen loistava tapa vähentää stressiäsi.
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 11
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 11

Vaihe 6. Lopeta tupakointi tai älä aloita ollenkaan

Tupakointi on haitallista yleiselle terveydelle, mutta erityisesti sydämelle. Jos poltat, tämä voi pahentaa laajentunutta sydäntäsi. On parasta lopettaa mahdollisimman pian tai olla aloittamatta.

Käytetty savu voi myös aiheuttaa terveysongelmia, joten älä anna kenenkään tupakoida kotisi sisällä

Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 12
Hoida laajentunutta sydäntä luonnollisesti Vaihe 12

Vaihe 7. Hallitse kaikkia taustalla olevia sairauksiasi

Joissakin tapauksissa taustalla olevat terveydelliset olosuhteet voivat aiheuttaa laajentuneen sydämen. Erityisesti diabetes voi laukaista tilan. Jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia, noudata kaikkia lääkärisi ohjeita ja ota tarvittavat lääkkeet näiden ongelmien hallitsemiseksi. Tämä voi estää laajentuneen sydämen palaamisen.

Lääketieteelliset takeaways

Laajentunut sydän on vakava, mutta hoidettavissa oleva sairaus, jonka voit voittaa asianmukaisella hoidolla. Se ei todellakaan ole asia, jota voit hoitaa itse, joten käy lääkärissä mahdollisimman pian, jos sinulla on ongelmia sydämessäsi. Ammattimaisen hoidon jälkeen voit seurata joitakin ruokavalio- ja elämäntapavinkkejä parantaaksesi sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Noudata aina lääkärisi ohjeita saadaksesi oikean ruokavalion ja elämäntapavinkit. Oikealla hoidolla voit toipua täysin.

Suositeltava: