Typpioksidi (NO) on kehossasi tuotettu alkuaine, jolla on tärkeä osa sydän- ja verisuoniterveydellesi, ja se voi myös mitata kehosi tulehdustasoa. Alhainen NO -pitoisuus voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, verenkiertohäiriöihin ja energian heikkenemiseen, mutta yleisin syy testata on arvioida astma, joka ei reagoi lääkkeisiin. Jos koet näitä oireita, voit seurata NO -tasoja kotona käyttämällä testiliuskoja, jotka mittaavat syljen NO: ta. Jos NO -tasosi ovat alhaiset, kysy neuvoa lääkäriltäsi niiden nostamisesta. Joissakin tapauksissa lääkäri voi tehdä uloshengitetyn typpioksiditestin astman diagnosoimiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: PH -testiliuskojen käyttö
Vaihe 1. Osta typpioksidin testiliuskoja
On olemassa useita merkkejä kaupallisesti saatavia testiliuskoja, jotka mittaavat syljen typpioksidipitoisuuksia. Näiden tasojen on tarkoitus osoittaa, kuinka paljon verenkierrossa olevaa typpioksidia tuotetaan kehossasi. Osta nämä nauhat verkosta tai tietyistä apteekeista ja terveyskaupoista.
Muista, että testiliuskat eivät ehkä ole paras indikaattori siitä, mitä kehossasi todella tapahtuu
Vaihe 2. Aseta testiliuska kielesi päälle 5 sekunniksi
Typpioksidin PH -testiliuskoissa on syljen imeytystyyny toisessa päässä ja testityyny toisessa. Aseta imeytystyyny litteälle kielellesi. Poista se 5 sekunnin kuluttua.
Älä anna liuskan testityynyn puolen koskettaa kieltäsi
Vaihe 3. Paina testiliuskan kahta päätä yhteen saadaksesi tuloksen
Kun olet poistanut nauhan kielestäsi, taita se puoliksi. Varmista, että kielesi koskettanut osa painaa testialustaa. Pidä päätä yhdessä 5 sekuntia.
Vaihe 4. Katso tulokset värikartasta
Testiliuskan pakkauksessa on oltava värikartta, joka kuvaa nauhoilla mitattua typpioksidipitoisuuden mahdollista vaihteluväliä. Jos testityyny muuttuu tummaksi, kehossasi on paljon typpioksidia. Jos väri on vaalea, typpioksidipitoisuutesi ovat hieman loppuneet.
Typpioksidipitoisuuksia alle 25 miljoonasosaa aikuisilla pidetään normaalina
Menetelmä 2/3: uloshengitetyn typpioksiditestin tekeminen astmaa varten
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa hengitysvaikeuksistasi
Lisääntynyt typpioksidipitoisuus liittyy hengitysteiden turvotukseen, joten keuhkosairaala voi testata uloshengitetyn typpioksidin tasoja astman varalta, jos muut rutiinitutkimukset eivät anna vastauksia. Kerro lääkärillesi kaikista hengitysvaikeuksista. Kysy uloshengitetystä typpioksiditestistä, koska se ei välttämättä ole saatavilla kaikissa lääkärin toimistoissa tai sairaaloissa.
- Lääkärisi varaa yleensä erillisen tapaamisen testiisi, jotta voit valmistautua siihen.
- Tämä testi voidaan tilata, jos sinulla on jo diagnosoitu astma, jos lääkäri testaa hoidon edistymistä tai harkitsee uutta hoitomuotoa.
Vaihe 2. Vältä alkoholia ja tupakkaa 24 tuntia ennen testiä
On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa kehon typpioksidipitoisuuksiin, jopa pieninä annoksina. Alkoholia ja tupakkaa on vältettävä 24 tuntia ennen testiä. Kerro lääkärillesi, jos tupakoit säännöllisesti.
Pitkäaikaiset juomistottumukset voivat vaikuttaa typpioksidipitoisuuksiin merkittävästi, joten kerro lääkärillesi, jos juot enemmän kuin yhden juoman päivässä tai juot enemmän kuin 4-5 juomaa päivässä vähintään kerran kuukaudessa
Vaihe 3. Vältä aerobista liikuntaa 24 tuntia ennen testiä
Vaikka sydän- ja verisuoniliikunta on hyväksi terveydellesi, sitä tulisi välttää koko päivän ajan ennen testiä. Aerobinen aktiivisuus lisää typpioksidipitoisuuksia kehossasi, mikä voi vääristää testisi tuloksia. Ohita kaikenlaiset harjoitukset, mukaan lukien:
- Hölkkä tai juoksu
- Pyöräily
- Hyppynaru
- Rullaluistelu
- Tanssia
- Nopea kävely
Vaihe 4. Älä ota allergialääkettä testiä edeltävänä päivänä
Allergiakuvat toimivat lisäämällä allergeeneja järjestelmään auttaakseen heitä muodostamaan vastustuskyvyn niitä vastaan. Tämän seurauksena allergiarokotukset voivat vaikuttaa typpioksidipitoisuuksiin 24-48 tunnin ajan sen antamisen jälkeen. Varmistaaksesi tarkat tulokset vältä allergialääkityksen ajoittamista 1-2 päivän kuluessa typpioksiditestistä.
Vaihe 5. Älä syö tai juo tunnin kuluessa testistä
Ruoan tai juomien nauttiminen juuri ennen testiä voi vaikuttaa vapautuvan typpioksidin tasoon. Suunnittele etukäteen, jotta voit mennä vähintään tunnin ilman syömistä tai juomista mitään ennen koeaikaasi. Tämä sisältää juomaveden, joka voi myös vääristää testituloksia.
Vaihe 6. Kerro lääkkeistä, jotka voivat vaikuttaa tuloksiin
Typpioksidipitoisuudet kehossa voivat vaikuttaa muihin terveysongelmiin ja hoitoihin. Ilmoita käyttämäsi reseptilääkkeet tai käsikauppalääkkeet. Jos olet sairas flunssaan, allergioihin tai muuhun sairauteen, kerro lääkärillesi sulkea pois kaikki muut oireesi syyt.
Kerro kaikkien muiden aiemmin suorittamiesi hengitystestien tulokset
Vaihe 7. Noudata teknikon ohjeita hengittämisestä testin aikana
Hengitetyn typpioksidin testi kestää noin 5 minuuttia. Anna teknikon auttaa sinua asettamaan leikkeet nenäsi ja suukappale suuhusi, kun olet valmis aloittamaan testin. Hengitä ja hengitä hitaasti, kunnes teknikko tai lääkäri kehottaa sinua lopettamaan.
- Saatat joutua toistamaan testin muutaman kerran tulosten vahvistamiseksi.
- Suukappaleeseen uloshengitetyn typpioksidin määrä kirjataan testituloksia varten.
Tapa 3/3: Typpioksidipitoisuuksien lisääminen
Vaihe 1. Harrasta vähintään 30 minuuttia sydän- ja verisuoniliikuntaa päivittäin
Sydän- ja verisuoniliikunta saa aikaan typpioksidin tuotantoa kehossasi. Pyri tekemään vähintään 30 minuuttia kohtalaista tai voimakasta sydänharjoitusta joka päivä. Tällainen harjoitus voi sisältää juoksemisen, pyöräilyn, uinnin, rullaluistelun, tanssin tai nopean kävelyn.
Jos et voi ajoittaa 30 minuutin harjoituksia joka päivä, jaa 30 minuutin jaksot 10-15 minuutin jaksoiksi
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, joissa on paljon typpeä ja proteiineja
Typpi tuottaa typpioksidia, kun se metaboloituu kehossa, ja sitä löytyy monista vihanneksista. Samoin useimmat proteiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät arginiinia, joka tuottaa typpioksidia, kun se hajoaa kehossa. Yritä päivittäin lisätä 1-2 annosta elintarvikkeita, kuten:
- Lehtikaali
- Pinaatti
- Parsakaali
- Brusselin ituja
- Punajuuret
- Palkokasvit
- Pähkinät
- Pavut
- Kalaa (esim. Lohta)
- Lihat (esim. Naudanliha, kana)
- Juusto
- Munat
Vaihe 3. Hanki vähintään 20 minuuttia auringonvaloa joka päivä
Altistuminen UV -valolle saa kehon avaamaan omat typpioksidivarastonsa. Ulkoile vähintään 20 minuuttia päivässä, työtaukojen aikana tai lyhyille kävelylenkeille. Käytä SPF -aurinkovoidetta suojataksesi ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta.
