Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan estäminen: 13 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan estäminen: 13 vaihetta (kuvilla)
Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan estäminen: 13 vaihetta (kuvilla)

Video: Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan estäminen: 13 vaihetta (kuvilla)

Video: Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan estäminen: 13 vaihetta (kuvilla)
Video: Connecting the Dots Between EDS and POTS - Presented by Dr. Satish R. Raj and Dr. Peter C. Rowe 2024, Maaliskuu
Anonim

Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kongestiivinen sydämen vajaatoiminta (CHF) on vakava terveysongelma, joka ilmenee, kun sydämesi ei pumppaa verta tehokkaasti koko kehossasi. Ihmiset, jotka kärsivät tietyistä sairauksista, kuten sepelvaltimotauti tai korkea verenpaine, ovat vaarassa sairastua CHF: ään. Asiantuntijat huomauttavat, että vaikka kaikkia sydänsairauksia ei voida kääntää, ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen auttaa parantamaan oireita ja antamaan sinulle mahdollisuuden elää pidempään ja täydellisemmin.

Askeleet

Osa 1 /3: Sydämen vajaatoiminnan syiden ymmärtäminen

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 1
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 1

Vaihe 1. Tunnista sydämen vajaatoiminnan oireet

Sydämen vajaatoiminta ei todellakaan tarkoita, että sydämesi on epäonnistunut tai lakkaa toimimasta. Se tarkoittaa, että sydänlihaksesi on heikentynyt ajan myötä eikä pysty vastaanottamaan tai pumppaamaan verta yhtä hyvin kuin ennen. Tämä voi johtaa ruuhkautumiseen tai veren varmuuskopioon sydämessä. Tämän seurauksena kehosi muihin elimiin ei pumpata tarpeeksi happea sisältävää verta. Sydämen vajaatoiminta voi olla akuutti, äkillinen, tai krooninen ja jatkuva. Sydämen vajaatoiminnan oireita voivat olla:

  • Hengenahdistus, kun teet liikuntaa (hengenahdistus) tai makuulla (ortopnea)
  • Väsymys ja heikkous.
  • Nopea tai epäsäännöllinen syke.
  • Turvotus (turvotus) jaloissa, nilkoissa ja jaloissa. Vatsa-alue voi myös turvota nesteen kertymisen (askites) vuoksi.
  • Vähentynyt kyky tai kyvyttömyys käyttää.
  • Jatkuva yskä tai hengityksen vinkuminen valkoisella tai vaaleanpunaisella verenvärisellä limaa.
  • Lisääntynyt virtsaamistarve yöllä.
  • Äkillinen painonnousu nesteen kertymisen vuoksi.
  • Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi.
  • Keskittymisvaikeudet ja heikentynyt valppaus.
  • Rintakipu.
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 2
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 2

Vaihe 2. Yhdistä sydämen vajaatoiminta muihin sydänongelmiin

Sydämen vajaatoiminta on usein seurausta muista sydänongelmista tai ongelmista, jotka pahenevat tai heikentävät sydäntäsi. Voit kokea sydämen vajaatoimintaa sydämen vasemmalla tai kammiolla, oikealla tai oikealla kammiolla tai molemmilla puolilla sydäntäsi kerralla. Yleensä sydämen vajaatoiminta alkaa sydämesi vasemmalta puolelta, joka on sydämesi tärkein pumppauskammio. Sydämen sairaudet, jotka voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan, ovat:

  • Sepelvaltimotauti: Tämä on yleisin sydänsairaus ja yleisin syy sydämen vajaatoimintaan. Jos sinulla on tämä sairaus, valtimosi alkavat kaventua rasvakertymien kertymisen vuoksi, mikä vähentää sydämen verenkiertoa. Tämä sairaus voi johtaa sydänkohtaukseen, koska rasvakerrostumien kertyminen voi aiheuttaa verihyytymän muodostumisen ja estää verenkierron sydämeesi.
  • Korkea verenpaine tai korkea verenpaine: Verenpaine on veren voima, joka valtimoiden pumppaa sydämeesi. Jos sinulla on korkea verenpaine, sydämesi on työskenneltävä normaalia enemmän, jotta veresi kiertäisi koko kehossasi. Ajan myötä sydänlihaksesi voi paksuuntua korvaamaan ylimääräisen työn, joka sen on suoritettava veren saamiseksi kaikkiin elimiin. Tämä voi aiheuttaa sydänlihaksesi liian jäykän tai heikon pumppaamaan verta tehokkaasti.
  • Vialliset sydänventtiilit: Voit kehittää viallisia sydänläppiä sydänvian, sepelvaltimotaudin tai sydäninfektion vuoksi, ja se voi pakottaa sydämesi työskentelemään normaalia enemmän, jotta veri virtaa kehossasi niin kuin pitäisi. Tämä ylimääräinen työ voi heikentää sydäntäsi ja johtaa sydämen vajaatoimintaan. Vialliset sydänventtiilit on kuitenkin mahdollista korjata, jos ne hoidetaan ajoissa.
  • Sydänlihaksen vaurio tai kardiomyopatia: Sydänlihaksen vaurioituminen voi johtua sairauksista, infektioista, alkoholin väärinkäytöstä ja huumeiden väärinkäytöstä. Jotkut kemoterapiaan käytettävät lääkkeet voivat myös johtaa kardiomyopatiaan. Voit myös olla geneettisesti altis kardiomyopatian kehittymiselle.
  • Epänormaalit sydämen rytmit tai sydämen rytmihäiriöt: Tämä tila voi saada sydämesi lyömään liian nopeasti, mikä pakottaa sydämesi tekemään ylitöitä pumpataksesi verta kehoosi. Hidas sydämenlyönti voi myös estää sydämesi saamasta tarpeeksi verta kehoosi ja johtaa sydämen vajaatoimintaan.
  • Akuutin sydämen vajaatoiminnan syitä voivat olla sydänlihaksia hyökkäävät virukset, allergiset reaktiot, vakavat infektiot, verihyytymät keuhkoissa ja tiettyjen lääkkeiden käyttö.
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 3
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 3

Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on sydämen vajaatoiminnan vaara

Jos sinulla on jokin sydänsairaus, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa sairaudestasi. Useimmat sydänongelmat ovat kroonisia ja vaativat elinikäistä hoitoa, mukaan lukien terveellisen ruokavalion ja elämäntapojen ylläpitäminen sekä sydänlääkkeiden käyttö.

Paras tapa estää sydämen sairautesi kehittyminen sydämen vajaatoiminnaksi on antaa lääkärisi seurata sydämesi tilaa ja noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja elämäntapaa, jotka eivät pahenna sydäntäsi. Sydämesi sairaudesta riippuen lääkäri voi määrätä sydänlihaksen tukemiseksi lääkkeitä, joita sinun tulee ottaa säännöllisesti lääkärisi määräämän annoksen mukaisesti

Osa 2/3: Ruokavalion säätäminen

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 4
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 4

Vaihe 1. Vähennä natriumin saantiasi

Natrium on kuin sieni, se pitää ylimääräistä vettä kehossasi ja pakottaa sydämesi työskentelemään vieläkin kovemmin. Natriumin saannin vähentäminen vähentää sydämesi stressiä ja estää sydänsairautesi muuttumasta kongestiiviseksi sydämen vajaatoiminnaksi. Vaikka suolan poistaminen ruokavaliosta tai sen saannin vähentäminen voi olla vaikeaa, saatat huomata syvempiä makuja ruoassa, kun et käytä suolaa.

  • Poista suolakeitin ruokapöydästä ja vältä syömästä suolaa ruokaan ennen syömistä. Sen sijaan voit maustaa ruokasi sitruuna- tai limemehulla sekä vähän natriumia sisältävillä mausteilla.
  • Sinun tulisi myös tarkkailla piilotettua suolaa sisältäviä ruokia, kuten oliiveja, suolakurkkua ja pakattuja vihanneksia ja keittoja sekä urheilu- tai energiajuomia. Juusto ja suolattu liha sisältävät paljon natriumia, ja ne on myös poistettava ruokavaliosta.
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 5
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 5

Vaihe 2. Pidä terve, tasapainoinen ruokavalio

Jotta sydämesi ei joutuisi tekemään ylitöitä, pidä kehosi terveenä syömällä ruokavaliota, joka sisältää tasapainon hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvätuotteista, vähärasvaisista maitotuotteista ja vähärasvaisista proteiineista. Varmista, että ateriasi sisältävät yhden proteiinilähteen, yhden vähärasvaisen lähteen ja yhden vähähiilihydraattisen kasvislähteen. Hiilihydraattien saannin tulisi olla suositellulla alueella 20-50 grammaa päivässä.

  • Poista hiilihydraatit, sokerit ja eläinrasvat. Elintarvikkeet, joissa on paljon hiilihydraatteja ja sokereita, saavat kehosi erittämään insuliinia, joka on kehosi tärkein rasvan varastointihormoni. Kun insuliinitasosi laskee, kehosi voi alkaa polttaa rasvaa. Se auttaa myös munuaisiasi poistamaan ylimääräistä natriumia ja vettä, mikä auttaa sinua vähentämään veden painoa.
  • Vältä tärkkelys- ja hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten valkoista leipää ja perunaa. Roskaruoat, kuten perunalastut ja ranskalaiset, ovat myös täynnä suolaa. Sinun tulisi myös välttää sokeripitoisten elintarvikkeiden, kuten virvoitusjuomien, karkkien, kakkujen ja muun roskaruoan, nauttimista.
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 6
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 6

Vaihe 3. Keitä suolattomilla mausteilla ja mausteilla

Vaihda suola keitettäessä suolattomaan yrtti- ja mausteyhdistelmään. Voit valmistaa suolattomia mausteita etukäteen asettamalla ½ kupillisen mausteseosta lasipurkkiin ja pitämällä sen viileässä ja kuivassa paikassa. Voit sitten ripotella sen ruokaan ruoanlaiton aikana, jotta saat lisää makua ilman suolaa.

  • Käytä kiinalaista 5 -maustetta kanalle, kalalle tai sianlihalle: Yhdistä ¼ kupillista jauhettua inkivääriä, 2 rkl jauhettua kanelia ja jauhettua neilikkaa ja 1 rkl jauhettua maustepippuria ja aniksen siementä.
  • Laita yrttiseos salaatteihin, pastiin, höyrytettyihin vihanneksiin ja paistettuun kalaan: Yhdistä ¼ kuppia kuivattuja persiljahiutaleita, 2 rkl kuivattua rakuunaa ja 1 rkl kuivattua oreganoa, tilliä ja sellerihiutaleita.
  • Käytä italialaista sekoitusta tomaattipohjaisiin keittoihin, pastakastikkeeseen, pizzalle ja leivälle: Yhdistä 2 rkl kuivattua basilikaa, kuivattua meiramia, kuivattua timjamia, kuivattua rosmariinia ja kuivattuja pippurihiutaleita. Voit sitten lisätä 1 rkl valkosipulijauhetta ja kuivattua oreganoa.
  • Sekoita helposti kastikkeeseen raejuuston, jogurtin tai vähärasvaisen smetanan kanssa: Yhdistä ½ dl kuivattua tilliä 1 rkl kuivattua ruohosipulia, valkosipulijauhetta ja sitruunankuorta.
  • Kuivaa yrttejä tulee hieroa sormien välissä, jotta niistä tulee enemmän makua ja tuoksua. Voit myös käyttää tuoreita yrttejä astioissa hienontamalla ne veitsellä tai leikkaamalla ne keittiöleikkureilla.
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 7
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 7

Vaihe 4. Tarkista pakattujen elintarvikkeiden etiketeistä natriumpitoisuus

Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia, joten tarkista etiketti ennen kuin ostat pakattuja tai jalostettuja elintarvikkeita. Useimmat jalostetut elintarvikkeet, jotka tulevat purkkeihin tai laatikoihin, kuten ramen -nuudelit, vihannespurkit, tomaattimehu ja pikaperunat, sisältävät liian paljon natriumia.

Katso natriumpitoisuus annosta kohti ja määritä annoksen määrä pakkauksessa. Sinun pitäisi ostaa pakattuja elintarvikkeita, joiden natriumpitoisuus on alle 350 milligrammaa annosta kohti. Jos suolaa tai natriumia on mainittu elintarvikkeen viiden ensimmäisen ainesosan joukossa, se sisältää liian paljon natriumia. Etsi vaihtoehtoinen pakattu ruoka tai ohita pakattu ruoka yhdessä ja mene tuoreiden hedelmien ja vihannesten tilalle

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 8
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 8

Vaihe 5. Pyydä vähäsuolaista ruokaa ulkona syödessä

Sen sijaan, että vältät syömistä ulkona, etsi ruokavaihtoehtoja, joissa on vähemmän natriumia, ja kerro palvelimellesi, että noudatat vähäsuolaista ruokavaliota. Voit sitten pyytää palvelimelta valikon ehdotuksia, joissa on vähän natriumia.

  • Kun syöt ulkona, käytä grillattuja, paistettuja tai paistettuja proteiineja, kuten lihaa, kanaa tai kalaa, ilman kastiketta tai kastiketta. Käytä sitruunaa ja pippuria maun lisäämiseen suolan sijaan. Kokeile höyrytettyä riisiä tai paistettua perunaa perunamuusin tai paistetun riisin sijaan.
  • Sinun tulisi myös välttää mausteiden, kuten maun, suolakurkkujen ja oliivien käyttöä. Laita ruokaan vain pieni määrä ketsuppia, sinappia tai majoneesia.

Osa 3/3: Elämäntapojen säätäminen

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 9
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 9

Vaihe 1. Tee sydänliikuntaa ja liikuntaa vähintään kolme tai neljä päivää viikossa

Jopa kohtuullinen liikunta 3-4 kertaa viikossa voi auttaa kehoasi pysymään terveenä ja vähentämään sydämesi vaatimuksia. Keskustele lääkärisi kanssa harjoitusohjelmasta, joka toimii kuntotasosi kanssa. Jos olet ylipainoinen tai huonokuntoinen, lääkäri voi ehdottaa kevyttä kävelyohjelmaa aloittaaksesi lenkkeilyn tai juoksemisen.

Riippumatta tekemästäsi kardioharjoituksesta, on tärkeää, että yrität ylläpitää johdonmukaista harjoitusrutiinia, jossa olet fyysisesti aktiivinen vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 10
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 10

Vaihe 2. Liity kuntoiluryhmään tai urheiluseuraan

Motivaation pysyminen voi olla vaikeaa kun yrität saada kuntoa, joten hae muiden tukea ja liity harjoitusryhmään tai urheiluseuraan. Sosiaalisen osan ottaminen harjoitusrutiiniin voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja seuraamaan edistymistäsi.

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 11
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 11

Vaihe 3. Lopeta tupakointi

Jos poltat ja sinulla on sydänvaivoja tai olet ylipainoinen, yritä lopettaa tupakointi. Jos et tupakoi, sinun tulee välttää tupakansavua. Tupakointi vahingoittaa verisuonia ja nostaa verenpainetta, mikä vähentää veren happipitoisuutta ja saa sydämesi työskentelemään lujemmin ja lyömään nopeammin.

Lääkäri voi ehkä suositella ohjelmaa, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin tai muun hoitomuodon

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 12
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 12

Vaihe 4. Vähennä stressitasoa

Stressi voi aiheuttaa sydämesi lyödä nopeammin, hengittää raskaammin ja verenpaineesi nousee. Ahdistunut, järkyttynyt tai stressaantunut vain pahentaa olemassa olevia sydänsairauksiasi. Etsi tapoja vähentää stressiä elämässäsi. Keskity tehtävien siirtämiseen muille, jos mahdollista, ja ota aikaa 10 minuutin tehounien ottamiseen tai istumiseen ja lepäämiseen.

Voit myös tehdä rentouttavaa toimintaa, kuten harrastusta tai intohimoa. Ajanvietto ystävien ja perheen kanssa voi myös olla hyvä stressin vapautus

Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 13
Estä kongestiivinen sydämen vajaatoiminta Vaihe 13

Vaihe 5. Nuku kahdeksan - yhdeksän tuntia joka yö

On tärkeää, että kehosi on hyvin levännyt, jotta kehosi ja sydämesi eivät tunne ylikuormitusta. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä hengenahdistuksen vuoksi, käytä tyynyä pään tukemiseen. Voit myös keskustella lääketieteellisistä vaihtoehdoista, jos kuorsaat yöllä, kuten uniapnean tai uniapujen testaamisesta. Hyvän yöunen saaminen parantaa kehosi yleistä terveyttä, myös sydäntäsi.

Suositeltava: