Sydänkohtauksen oireet muistuttavat usein närästyksen oireita, mikä voi vaikeuttaa tietämistä, pitäisikö sinun soittaa hätänumeroon tai mennä apteekkiin ostamaan antasidit. Tutustu sydänkohtauksen oireisiin, jotta olet tietoisempi ja pystyt tekemään nopean päätöksen silloin, kun sitä tarvitaan, ja ryhdy toimenpiteisiin vähentääksesi sydänkohtauksen ja närästyksen riskiä. Jos epäilet, että sinulla on sydänkohtaus, soita välittömästi hätänumeroon.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Sydänkohtauksen merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Varo epämukavuutta tai painetta rintakehän keskellä
Jos tunnet kireyttä, kylläisyyttä, puristusta tai voimakasta painetta rintakehän keskellä, saatat kokea merkittävän sydänkohtauksen merkit. Jos olet huolissasi tuntemastasi kivusta tai epämukavuudesta, soita lääkärillesi tai hätänumeroon heti.
- Rintakipujen ei tarvitse olla erittäin kivuliaita tai heikentäviä, kuten elokuvissa usein nähdään. Se voi olla paljon hienovaraisempaa, joten älä kirjoita kipua pois vain siksi, että se ei ole voimakasta.
- Kaikilla, joilla on sydänkohtaus, ei ole rintakipua. Siksi on niin tärkeää, että tiedät muut varoitusmerkit, jotka voivat osoittaa sydänkohtauksen.
- Jos tunnet epämukavuutta, tee arviointi korkean verenpaineen, nopean sykkeen ja alhaisen veren happipitoisuuden tarkistamiseksi.
Vaihe 2. Pidä silmällä ylävartalon kipua, kuten leukaa, kaulaa tai vasenta käsivartta
Kipu tai jopa tylsä särky näillä alueilla voi olla oire sydänkohtauksesta. Varsinkin jos et ole viime aikoina tehnyt mitään, mikä olisi saattanut tehdä sinut kipeäksi, kuten treenaamista, sitä kannattaa varoa.
- Yleensä tämä tunne liittyy rintakipuun. Tuntuu, että rintakipu säteilee kohti muita kehon osia. Saatat tuntea tämän myös yläselässäsi tai vatsassasi.
- Sydän ja ruokatorvi ovat lähellä toisiaan, mikä on osa syytä, miksi voi olla vaikea erottaa sydänkohtaus ja närästys.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota hengenahdistukseen tai voimakkaaseen”kylmään” hikoiluun
Nämä oireet eivät yleensä ilmene närästyksen yhteydessä. Tunne, että et voi hengittää tai hikoilla, kun muu kehosi tuntuu kylmältä, ovat molemmat mahdollisia merkkejä sydänkohtauksesta.
Nämä oireet voivat ilmetä myös paniikki- tai ahdistuskohtausten yhteydessä. Yritä tarkoituksella hidastaa hengitystäsi nähdäksesi auttaako se. Jos ei, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon
Vaihe 4. Tiedä hienovaraiset oireet, jotka voivat liittyä sydänkohtaukseen
Erityisesti naiset kokevat näitä hienovaraisia oireita todennäköisemmin. Monet näistä voivat johtua muista sairauksista, kuten stressistä tai flunssasta, minkä vuoksi ne on helppo sivuuttaa. Jos olet huolissasi, soita hätänumeroon tai mene sairaalaan. Ole tietoinen näistä oireista:
- Epätyypillinen väsymys tai letargia
- Liian täynnä olo
- Ruoansulatushäiriön tai tukehtumisen tunne
- Oksentelu tai pahoinvointi
- Äärimmäinen heikkous, huimaus tai huimaus
Vaihe 5. Soita hätänumeroon tai lääkärillesi, jos epäilet, että sinulla on sydänkohtaus
On paljon, paljon parempi olla liian varovainen mahdollisen sydänjakson suhteen. Monet kuolemat tai vakavat vammat tapahtuvat, koska ihmiset eivät kiinnitä huomiota oireisiinsa ja varoitusmerkkeihinsä eivätkä hakeudu lääkärin hoitoon riittävän pian.
Kun voit, soita hätänumeroon sen sijaan, että ajaisit itse sairaalaan. Hätämiehet voivat aloittaa hoidon heti, mikä voi säästää arvokasta aikaa
Kärki:
Ota pureskeltava aspiriini, jos et pääse heti lääkärin vastaanotolle. Aspiriini ohentaa verta ja voi auttaa, jos sinulla on sydänkohtaus. Ota 1 tabletti ja pureskele se mahdollisimman hitaasti.
Menetelmä 2/4: närästyksen tunnistaminen
Vaihe 1. Mieti, alkoivatko oireesi pian syömisen jälkeen
Jos et ole syönyt viimeisen tunnin aikana ja sinulla on oireita, saattaa olla todennäköisempää, että sinulla on sydänkohtauksen oireita. Närästys alkaa yleensä syömisen jälkeen ja voi kestää jopa 2-3 tuntia aterian päätyttyä.
- Närästys voi olla todella tuskallista, ja se voi usein tuntua samanlaiselta kuin sydänkohtauksiin liittyvä paine.
- Muista, että sydänkohtaukset voivat tulla myös pian aterian päätyttyä, joten jos sinulla on epäilyksiä ja olet huolissasi tapahtuneesta, soita hätänumeroon heti.
- Kokeile ottaa antasidia, kun tunnet oireita nähdäksesi, häviävätkö ne nopeasti. Jos tunnet edelleen oireita 30 minuutin kuluttua, se voi olla merkki sydänkohtauksesta ja sinun tulee hakea apua.
Vaihe 2. Tarkista, onko kurkku tai hapan maku kurkun takana
Tämä tunne voi esiintyä myös kuumana, suolaisena tai hapanna mauna, johon yleensä liittyy pieni määrä regurgitoitua nestettä. Tämä voi tapahtua, kun vatsasi happo kulkee takaisin ruokatorveesi ja aiheuttaa polttavan tunteen kurkussa. Se voi myös tuntua hieman vaikealta niellä.
Jos tunnet myös kireyttä rintakehässäsi tai muita sydänkohtauksen oireita, mene sairaalaan turvallisuuden vuoksi
Vaihe 3. Taivuta tai laskeudu alas nähdäksesi, lisääntyvätkö oireet
Närästyksen myötä se yleensä pahenee, jos et ole pystyasennossa. Yritä kumartua tai makaa selällään nähdäksesi paheneeko polttava tunne. Jos näin on, se on melko hyvä merkki siitä, että sinulla on närästystä.
Auta närästystäsi poistumaan pysymällä pystyasennossa, jotta painovoima voi pitää vatsasi sisällön alhaalla ja auttaa ruoansulatusprosessissa
Vaihe 4. Yritä saada itsesi röyhkeäksi nähdäksesi, vähenevätkö oireesi
Jos sinulla on sydänkohtaus, kaasun vapauttaminen kehosta ei muuta tuntemustasi ollenkaan, mutta närästykseen se voi. Muista, että riippuen siitä, kuinka paha närästys on, saatat silti tuntea polttavan tunteen kurkussa myös röyhtäilysi jälkeen.
Jos haluat saada röyhtäilyä, yritä liikkua vapauttaaksesi osa vatsasi kaasusta
Tapa 3/4: Pienennä sydänkohtauksen riskiä
Vaihe 1. Syö terveellinen ruokavalio, joka koostuu kokonaisista elintarvikkeista
Keskity syömään elintarvikkeita, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, natriumia ja kolesterolia. Pienennä lisättyä sokeria ja keskity hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, täysjyvätuotteiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden kulutukseen.
- Harkitse ravitsemusterapeutin apua sydämen terveelliseen ateriasuunnitelmaan, jos tunnet olosi hieman eksyneeksi siitä, mikä on parasta sinulle ja terveydellesi.
- Kokeile Välimeren ruokavaliota parantaaksesi sydämesi terveyttä ja ehkäistäksesi sydän- ja verisuonitauteja.
Vaihe 2. Harjoittele 30 minuuttia vähintään viisi päivää viikossa
Kävely, lenkkeily, uinti ja muut aktiviteetit nostavat sydämen sykettä hieman ja parantavat sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Voimaharjoittelu voi myös parantaa sydämesi terveyttä.
Älä huoli, jos aikatauluusi mahtuu vain reipas kävely korttelin ympäri-kaikki on parempi kuin ei mitään! Tee parhaasi sopiaksesi enemmän liikuntaa, kun voit
Vaihe 3. Luopu kaikista tupakan muodoista, mukaan lukien savukkeet, jos käytät niitä edelleen
Tupakointi lisää riskiäsi saada sydänkohtaus tai sydänsairaus. Vain muutaman viikon kuluttua tupakoinnin lopettamisesta riski pienenee merkittävästi ja paranee vain ajan myötä.
- Jos olet yrittänyt lopettaa tupakoinnin aikaisemmin, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat ehkä määrätä jotain, joka voi auttaa sinua.
- Tupakoinnin lopettaminen on todella vaikeaa, joten älä loukkaa itseäsi, jos luiskahdat ylös. Palaa takaisin raiteille mahdollisimman pian ja muista, miksi päätit lopettaa.
Vaihe 4. Rajoita päivittäinen alkoholinkäyttö
Miehille on suositeltavaa juoda enintään 2 juomaa päivässä. Naisille suositus on 1 juoma päivässä. Liian paljon alkoholia voi nostaa verenpainettasi, mikä puolestaan lisää riskiäsi saada sydänkohtaus.
Yksi juoma määritellään 12 unssiksi (340 g) olutta, 4 unssiksi (110 g) viiniä tai 1,5 unssiksi (43 g) tislattua alkoholijuomaa
Tiesitkö?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen punaviinin kulutus voi vähentää sydänkohtauksen ja sairauksien riskiä. Punaviinissä on tiettyjä antioksidantteja, joiden on osoitettu olevan sydämen terveitä. Muista vain noudattaa päivittäistä juomasuositusta, jos päätät juoda.
Vaihe 5. Säilytä lääkärisi asettama terve paino
Jokainen on erilainen ja toimii parhaiten tietyllä painolla, joten keskustele lääkärisi kanssa, mikä painoalue sopii sinulle parhaiten. Käytä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa laihduttaaksesi tarvittaessa.
Aseta pienet saavutettavat tavoitteet, jotta menetyksesi on kestävä. Crash-ruokavaliot ovat usein tehottomia ja monet ihmiset saavat takaisin menettämänsä painon, koska ruokavaliota on vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä
Vaihe 6. Käy perusterveydenhuollon lääkärisi luona tarkistamassa vuosittain
Sinun tulee käydä joka vuosi lääkärisi luona, jotta he voivat tarkistaa kolesterolin, verenpaineen, painon ja verensokerin. Nämä testitulokset voivat tunnistaa mahdolliset riskit ja antaa sinulle hyvän käsityksen mahdollisista elämäntavan muutoksista.
Ennakoiva terveytesi on paras tapa ehkäistä sairauksia ja minimoida riskit
Menetelmä 4/4: närästyksen hoito
Vaihe 1. Ota reseptilääkkeitä torjumaan närästyksen oireita
Kokeile antasiditabletteja tai pillereitä, jos sinulla on joskus närästystä. Lue ohjeet, koska jotkut on otettava ennen syömistä, kun taas toiset voidaan ottaa aterian jälkeen.
Voit myös juoda sekoituksen 1 tl (4 grammaa) ruokasoodaa 1⁄2 kuppi (120 ml) vettä neutraloi mahahapon. Se ei maistu hyvältä, mutta se on nopea, luonnollinen ratkaisu, jos tarvitset sitä.
Vaihe 2. Vältä alkoholia ja savukkeita vähentääksesi vatsasi happoa
Savukkeet ja alkoholi liittyvät molemmat mahahapon lisääntymiseen. Lopeta tupakointi kokonaan ja rajoita alkoholin juomista päivittäin vähentääksesi närästyksen esiintymistiheyttä.
- Jos olet mies, rajoita 2 juomaa päivässä. Jos olet nainen, rajoita 1 juoma päivässä.
- Kun juot, vältä makaamista pian sen jälkeen. Yritä odottaa vähintään 2-3 tuntia, jotta neste ehtii liikkua järjestelmässäsi.
Vaihe 3. Nuku puoliksi makuuasennossa, jotta vatsasi sisältö ei nouse
Laita kiila tyynyn tai patjan alle niin, että ylävartalo on vino-jos käytät vain tyynyjä, vain pääsi nousee.
Jos et pysty nukkumaan makuuasennossa, yritä maata vasemmalla puolella. Tämä auttaa ruoansulatusta
Vaihe 4. Lopeta syöminen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruoalla on aikaa sulattaa
Makaaminen heti syömisen jälkeen hidastaa ruoansulatusta ja tekee todennäköisemmäksi närästyksen. Riippuen siitä, milloin haluat mennä nukkumaan, sinun kannattaa ehkä luopua normaalista iltavälipalastasi, jotta voit nukkua paremmin.
- Yritä poistaa ruokavaliostasi ruoat, jotka aiheuttavat närästystä, kuten rasvaiset elintarvikkeet, kofeiini, suklaa, mausteiset ateriat, hiilihapotetut juomat ja piparminttu.
- Jos sinun on vaikea muistaa lopettaa välipala, aseta muistutus puhelimeesi useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Kun hälytys soi, vaihda juomaveteen tai yrttiteetä ja jätä ruoka keittiöön.
Kärki:
Yritä syödä pienempiä aterioita koko päivän ajan useiden suurten aterioiden sijaan. Suuret ateriat voivat hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa todennäköisemmin närästystä. Pienet ateriat on helpompi sulattaa.
Vaihe 5. Käy lääkärissä, jos sinulla on usein närästystä
Jos käsikauppalääkkeet ja muut elämäntapamuutokset eivät päästä eroon närästyksestäsi, lääkäri voi määrätä sinulle närästyslääkkeen. Joissakin vakavissa tapauksissa lääkäri voi jopa suositella pienen leikkauksen suorittamista sen korjaamiseksi.
