Jos huomaat tuskallisia rakkuloita kantapäidesi selässä vaeltaessasi, se johtuu todennäköisesti saappaidesi kantapäänostosta. Kun kantapää nousee pohjasta ylös, jopa hieman, se aiheuttaa kitkaa saappaan jäykkää takaosaa vasten. Tämä tapahtuu useimmiten, kun kiipeät mäkeä ylös. Voit kuitenkin minimoida tai poistaa tämän ongelman useilla asioilla. Näitä ovat jalkineisiin sopivien saappaiden ostaminen, saappaiden nauhoittaminen oikein ja temppujen ja hakkeroinnin käyttö, jotta saappaat eivät hankaa.
Askeleet
Tapa 1 /4: Oikeiden saappaiden löytäminen
Vaihe 1. Mittaa jalat oikean istuvuuden varmistamiseksi
Jalkojen koossa on paljon muutakin kuin yksi yksinkertainen koonumero. Mene kenkäkauppaan ja mittaa jalat tarkasti kaikkien seuraavien osalta:
- Pituus: Mittaa tarkasti molempien jalkojen pituus. Tarkan mittauksen saaminen auttaa sinua löytämään juuri oikeat saappaat, koska tarkka koko voi vaihdella. Lisäksi joissakin tapauksissa jalat voivat olla kahden pituisia, ja sinun on sopeuduttava siihen ostaessasi saappaita.
- Leveys: Leveys tulee jalkojesi ympärille. Jos saappaasi ovat liian leveät, olet todennäköisesti kärsinyt hankautumisesta kantapuolesi sivuilla. Monilla kantapään rakkuloita sairastavilla on kapeat kantapäät, koska kengän kantapää on liian suuri pitämään kantapää tiukasti paikallaan.
- Äänenvoimakkuus: Tätä kuvataan sillä, onko jalka matala, keskitaso vai suuri. Tämä mittaus kuvaa, kuinka kookkaat tai laihat jalat ovat. Kahdella ihmisellä voi olla sama kengän koko ja leveys, ja he voivat silti olla täysin erilaiset samassa saappaassa. Pienet volyymit voivat aiheuttaa kantapään rakkuloita, koska jalka liukuu saappaasi ylimääräiseen huoneeseen ja antaa kantapääsi nousta pohjasta.
Vaihe 2. Tutki jalkatyyppiäsi suosivia merkkejä ja malleja
Jotkut valmistajat pyrkivät tekemään saappaita, jotka täyttävät tietyt kriteerit. Jos jalat ovat esimerkiksi kapeita, etsi merkkejä, jotka sopivat kapeisiin jalkoihin.
- Keskustele myyntiedustajan kanssa paikallisessa kenkäkaupassa, joka on erikoistunut vaelluskengiin. Kerro heille tarpeesi ja kysy brändi- ja tyyliehdotuksia.
- Hae jalkojesi yksityiskohtia verkosta. Kokeile hakuja, kuten: "vaelluskenkien tuotemerkit kapeat kantapää leveät varpaat", "parhaat vaelluskengät pienet volyymit", "vaelluskengät kapeat jalat kantapäät".
Vaihe 3. Kokeile saappaita ennen niiden ostamista
Saatat ehkä saada hyvän tarjouksen saappaista verkossa, mutta et voi taata, että ne sopivat jalkoihisi oikein. On erittäin tärkeää tietää, miten saappaat osuvat kaikkiin jalkojesi osiin ennen kuin sitoudut käyttämään niitä.
Jos sinun on ostettava saappaat verkosta, hanki ne jälleenmyyjältä, jolla on joustava palautuskäytäntö. Kokeile niitä yllään talon ympärillä ja jos ne eivät sovi, palauta ne
Vaihe 4. Vältä liian pienien saappaiden hankkimista
Ihmiset ostavat yleensä kenkiä, jotka ovat heille liian pieniä eivätkä liian suuria. Jalat kuitenkin turpoavat koko päivän ja erityisesti vaelluksen aikana, joten tarvitset hieman lisätilaa saappaissasi tämän huomioon ottamiseksi.
Harkitse vaelluskenkien kokeilua illalla, sillä jalkasi turpoavat enemmän kuin aamulla
Kärki:
Ota mukaan vaellussukat, joita todella käytät, kun lähdet vaellukselle, kun lähdet kokeilemaan saappaita. Käytä niitä yrittäessäsi saappaita varmistaaksesi, että saappaissasi on riittävästi tilaa heille.
Vaihe 5. Rikkoa vaelluskengät
Älä ole liian kunnianhimoinen ja lähde 24 kilometrin pituiselle vaellukselle heti uusien saappaiden kanssa. Anna heille mahdollisuus mukautua jalkoihisi ja anna jalkoillesi mahdollisuus mukautua saappaisiin. Aloita käyttämällä niitä kotisi ympärillä. Käytä niitä sitten asioissa ja lyhyillä matkoilla ympäri kaupunkia. Kun olet tehnyt sen viikon tai niin, käytä niitä helpolla, lyhyellä vaelluksella.
Ole kärsivällinen ja vaella pienin askelin, kasvattamalla vähitellen etäisyyttä ja korkeuden nousua ensimmäisten 24–48 kilometrin aikana, jotka käytät uusissa saappaissasi
Menetelmä 2/4: Oikeiden nyöritystekniikoiden käyttö
Vaihe 1. Pujota alas alue, jossa nilkasi kohtaa jalkasi
Kun kiristät nauhojasi, varmista, että kenkä on erityisen tiukka jalan yläosassa, koska liikkuminen tällä alueella on suuri syy kantapään nostoon. Jos kengän alue on tiiviisti istuva, kantapäällä ei ole tilaa vetää ulos kengän pohjasta.
Kiristä nauhat niin, että ne ovat tiukkoja, mutta eivät niin paljon, että paine satuttaa tai katkaisee verenkierron
Vaihe 2. Käytä kirurgin solmua luodaksesi tarpeeksi jännitystä saappaiden nauhoihin
Tämä tekniikka on loistava, jos haluat pitää varvaslaatikon löysänä ja leveänä, mutta haluat kiristää kengän nilkan ympäriltä. Aloita nauhoittamalla löysästi jalkasi yläosan ympäri ja käytä sitten kirurgin solmua, joka tunnetaan myös nimellä kaksinkertainen ylisolmu, jotta voit nauhoittaa tiukemmin loput. Kirurgin solmun tekeminen:
- Risti molemmat nauhat jalan yläosan yli.
- Tuo yksi pitsi toisen pitsin päälle ja alle. Tämä on yksinkertainen solmu, jonka jokainen tekee aloittaessaan kenkien sitomisen.
- Tuo sama pitsi toisen pitsin päälle ja alle. Tämä ylimääräinen silmukka luo ylimääräistä kitkaa, joka lukitsee jännityksen.
- Kiristä vetämällä nauhat erilleen.
Vaihe 3. Käytä kantapäälukitustekniikkaa pitämään nauhoitus kireänä lyhyissä saappaissa
Pitsi kengät normaalisti alempien nauhareikien läpi. Pysähdy ennen kuin pääset koukkuihin. Vaelluskengän kummallakin puolella on yleensä kaksi koukkua nilkassa. Sen sijaan, että ylität nauhat diagonaalisesti, anna niiden mennä suoraan koukkuihin. Ripusta nauhat koukkuista ja tuo kukin vastakkaisen pitsiosan alle, joka meni suoraan nauhoitusreiästä nauhakoukkuun. Tuo sitten nauhat yhteen ja sido ne tiukasti.
Tämä tekniikka luo hihnapyöräjärjestelmän, joka lukitsee kantapääsi paikalleen
Vaihe 4. Pitsi saappaat niin, että solmimispiste on jalan yläosassa
Nauhoita saappaat normaalisti, kunnes saavut keskipisteeseen, jossa saappaat siirtyvät silmukoista koukkuihin. Siinä vaiheessa risti jokaisen pitsin jalan yli ja silmukkaa toinen toisensa alle, jotta jalkineen yläosassa oleva kenkä kiinnittyy. Risti sitten jalka uudelleen molemmilla nauhoilla, mutta vedä ne ylös ja koukuta ne kengän molemmin puolin olevaan yläkoukkuun. Lopuksi kiinnitä ne alas, kunnes ne pääsevät takaisin jalan yläosaan.
Tämän tekniikan avulla voit saada vahvan koukun jalan yläosaan, jossa jalka taipuu ja kantapää luistaa
Tapa 3/4: Täytä ylimääräistä tilaa saappaissasi
Vaihe 1. Kaksinkertaista sukat patikoidessasi
Jos jalat liikkuvat hieman vaelluksen aikana, toinen sukkikerros voi täyttää tyhjän tilan, jonka avulla voit liikkua. Ylimääräiset sukat antavat myös jaloillesi enemmän tyynyä vaelluksen aikana.
Kaksinkertaiset sukat voivat kuitenkin tehdä jalkasi kuumemmiksi, mikä voi saada ne hikoilemaan enemmän
Vaihe 2. Osta pohjalliset, jotka auttavat jalkojasi täyttämään saappaasi
Jos jalkojesi äänenvoimakkuus on pieni ja et voi täyttää saappaitasi, kantapääsi nousevat helposti ylös ja alas vaelluksen aikana. On kuitenkin monia erityisesti vaelluksille valmistettuja pohjallisia, jotka nostavat jalkasi ja vähentävät niiden kykyä hieroa saappaita.
Mene paikalliseen ulkokauppaan tai kenkäkauppaan ja keskustele heidän kanssaan siitä, mitkä pohjalliset voivat olla sinulle sopivia
Kärki:
Pohjalliset voivat lisätä mukavuutta ja vakautta vaelluksen aikana saappaiden täyttämisen lisäksi, joten ne ovat loistava sijoitus useimmille retkeilijöille.
Vaihe 3. Tee saappaillesi kielen masentimet
Tämä on vaahtopala, joka menee joko jalkasi ja saappaasi kielen väliin tai kielen ja nauhojen väliin täyttämään ylimääräistä tilaa, jota ei voi vähentää nauhoituksen aikana. Osta vaahto, joka on noin 1⁄4 tuumaa (0,64 cm) paksuista verkkokaupasta tai paikallisesta käsityökaupasta. Leikkaa saksilla kaksi kappaletta, jotta ne sopivat saappaasi kielen alle tai päälle, joka on täytettävä.
Tästä on eniten hyötyä, jos sinulla on matalat jalat, jotka työntyvät kielen alueelle ja antavat kantapään nousta ylös kiipeäessäsi
Menetelmä 4/4: rakkuloiden estäminen
Vaihe 1. Levitä hankausta estävää tuotetta kantapäillesi ennen sukkien laittamista
Balsamit, jotka on tehty vähentämään kehon kitkaa, voivat toimia todella hyvin, jos käsittelet kantapään nostoa. Hiero tuotetta yksinkertaisesti kantapäähäni ennen sukkien laittamista suojataksesi kantapäät hankaukselta ja rakkuloilta.
- Valitse tuote, joka on balsami, samanlainen kuin tikku deodorantti, eikä kerma tai geeli. Voide tai geeli imeytyy sukiisi eivätkä ole yhtä tehokkaita.
- Noudata pakkauksen ohjeita, mukaan lukien tuotteen levitys ja kuinka usein sitä käytetään.
- Apteekeissa ja suurissa laatikkomyymälöissä on saatavilla erilaisia tuotteita, jotka on tehty kitkan vähentämiseksi.
Vaihe 2. Käytä vuoraussukkia siirtämään kosteutta pois ja estämään kitkaa
Laita ohut pari luonnonkuitua sukkia paksujen vaellussukkien alle, jotta jalkasi eivät hankaa niin paljon. Ajatuksena on, että kun jalat liikkuvat saappaissasi, vuoraussukka pysyy paikallaan ja imee kitkan.
Tämä voi olla erittäin hyödyllistä myös kapeille jaloille, joiden on täytettävä saappaissaan tilaa
Kärki:
On olemassa erilaisia sukkia, jotka on valmistettu erityisesti tätä tarkoitusta varten. Etsi niitä ulkokaupoista sekä verkossa että henkilökohtaisesti.
Vaihe 3. Käytä villasukkia
Villasukat hallitsevat kosteutta paremmin vaelluskengissä, koska ne vetävät kosteuden pois jaloista sen sijaan, että pitäisivät sitä kiinni puuvillasukkien tavoin. Villasukkia on saatavana monilta jälleenmyyjiltä sekä henkilökohtaisesti että verkossa.
- Jos sinulla on kapeat jalat, paksut villasukat voivat myös auttaa täyttämään vaelluskenkien jalkapohjat. Jos sinulla on leveät jalat, on ohuet villasukat, jotka eivät lisää tarpeetonta irtotavaraa.
- Ulkokaupoissa on tyypillisesti laaja valikoima villasukkia, mukaan lukien ohuet ja paksut.
Vaihe 4. Levitä myyrännahkaa, leukoteippiä tai teippiä kuumille pisteille heti, kun tunnet niiden muodostuvan
Jos sinusta tuntuu edelleen rakkuloita tulevan estomenetelmistäsi huolimatta, huolehdi siitä mahdollisimman pian. Peitä se suojakerroksella, jotta se ei vaurioidu.
- Paras tuote käytettäväksi on moleskin, koska se on tehty erityisesti kantapäätyynyjen pehmustamiseksi tällä tavalla.
- Näitä tuotteita on hyvä kantaa aina mukana, kun lähdet pitkälle vaellukselle. Ne voivat pelastaa sinut pitkästä tuskallisesta kävelystä.
Vaihe 5. Anna jalkojen hengittää taukojen aikana
Kun pidät taukoja vaelluksesta, riisu kengät ja anna jalkojen hengittää muutaman minuutin ajan. Tämä vähentää kosteutta saappaissasi, mikä vähentää kitkaa ja rakkuloiden muodostumista kantapäähän.