Useimmat naiset kokevat ajoittain voimakkaita kuukautisia. Jos kuukautiset kestävät yli 7 päivää ja aiheuttavat liiallista verenvuotoa, tätä kutsutaan menorragiaksi. Kuulostaa pelottavalta nimeltä, mutta älä huoli! Sinulla on paljon vaihtoehtoja raskaan ajan hoitoon. Jotkut kotilääkkeet voivat auttaa hallitsemaan virtaustasi ja lievittämään kipua. Kuitenkin, jos sinulla on säännöllisesti raskaita kuukautisia, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla ei ole niitä aiheuttavia taustalla olevia terveysongelmia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vaihtoehtoiset hoidot, jotka saattavat toimia
Jos olet viettänyt aikaa Internetin etsimiseen, huomaat, että on olemassa paljon väitettyjä kotilääkkeitä ja luonnollisia hoitoja raskaaseen virtaukseen. Monet näistä eivät toimi, mutta joillakin on todellisia etuja. Jos haluat kokeilla vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä helpotuksen löytämiseksi, voit nähdä, toimivatko ne sinulle. Muista vain kysyä lääkäriltäsi ennen kuin otat mitään kasviperäisiä lisäravinteita, varsinkin jos olet raskaana tai imetät, varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Vaihe 1. Lievitä epämukavuutta akupunktiolla
Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi olla tehokas hoito raskaille ajanjaksoille. Oikeiden painepisteiden käyttö voi lievittää kipua ja myös vähentää raskaata verenkiertoa. Yritä varata akupunktio -istunto nähdäksesi, toimiiko tämä sinulle.
Varmista, että käyt valtuutetulla ja kokeneella akupunktuurilla, jotta tiedät, että saat parhaan hoidon
Vaihe 2. Ota chasteberry -uutetta verenvuodon vähentämiseksi
Tämä yrtti saattaa auttaa hallitsemaan kouristuksia ja liiallista verenvuotoa kuukautisten aikana. Yritä ottaa 15 tippaa nestemäistä uutetta päivittäin nähdäksesi, auttaako tämä.
- Chasteberry on hitaasti toimiva, joten se saattaa joutua kerääntymään järjestelmään muutaman kuukauden ajan, ennen kuin huomaat tuloksia.
- Chasteberry voi aiheuttaa keskenmenon, joten älä ota sitä, jos olet raskaana.
Vaihe 3. Kokeile inkiväärikapseleita veren menetyksen pysäyttämiseksi
Inkivääri on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä yrtti, ja se osoittaa jonkin verran menestystä raskaan kuukautisten verenvuodon hoidossa. Yritä ottaa se kuukautisten aikana verenvuodon vähentämiseksi.
Vaikka ei ole lopullista määrää inkivääriä raskaalle ajanjaksolle, asiantuntijat uskovat, että on turvallista ottaa 170 mg - 1 g päivässä. Noudata käyttämäsi lisäaineen mukana tulevia annosteluohjeita
Vaihe 4. Hallitse verenkiertoa siankärsämöllä
Siankärsämö on perinteinen verenvuotojen hoito, ja se voi auttaa raskaina kuukautisina. Menorragian hoitoon ei ole erityisiä annoksia, mutta 4,5 g päivässä on yleinen yarrow -annos yleensä.
Yarrow voi aiheuttaa keskenmenoja, joten älä koskaan käytä sitä, jos sinulla on mahdollisuus tulla raskaaksi
Vaihe 5. Ota paimenen kukkaro helpotukseen
Tämä yrtti voi helpottaa kohdun supistuksia kivun ja verenvuodon lievittämiseksi. Tämä saattaa vähentää oireitasi raskaan jakson aikana.
Voit ottaa 100-400 mg päivässä. Noudata käyttämäsi tyypin annosteluohjeita
Menetelmä 2/3: Ruokavalion muutokset
Ruokavaliosi voi vaikuttaa suuresti sykliisi ja yleiseen terveyteesi. Jos sinulla on pulaa joistakin vitamiineista ja kivennäisaineista, se voi vaikeuttaa kuukautisiasi. Yritä seurata näitä ruokavalion vinkkejä nähdäksesi, saavatko ne sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 1. Ota verenvuotoa hallitsemaan A -vitamiinia
A -vitamiinin puutteen ja liiallisen verenvuodon välillä kuukautisten aikana voi olla yhteys. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka ottivat 60 000 kansainvälistä yksikköä (IU) A -vitamiinia 35 päivän ajan, kokivat oireiden paranemisen kuukautistensa aikana.
Tämä todennäköisesti auttaa vain, jos sinulla on jo A -vitamiinin puutos
Vaihe 2. Säädä estrogeenitasoja B -vitamiinilla
Koska korkeat estrogeenipitoisuudet voivat olla syyllisiä raskaisiin kuukautisiin, estrogeenin hallinta voi auttaa. B -vitamiini säätelee estrogeenitasoja ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Hyviä B -vitamiinin lähteitä ovat maito ja maitotuotteet, munat, liha, täysjyvät, kala ja väkevöidyt elintarvikkeet.
- B -vitamiini voi myös auttaa kehoa rakentamaan verisoluja ja ehkäisemään anemiaa raskaana aikana.
Vaihe 3. Hanki runsaasti rautaa raskaiden kuukautisten estämiseksi
Rauta on välttämätön ravintoaine, joka voi auttaa estämään liiallista verenvuotoa ja epätavallisen raskaita kuukautisia. Noudata rautaa sisältävää ruokavaliota säätääksesi sykliäsi. Voit ehkä välttää raskaita kuukautisia kokonaan.
- Hyviä raudanlähteitä ovat vähärasvainen liha, kala, pähkinät, siemenet, pavut, lehtivihannekset ja kokonaiset jyvät.
- Riittävä raudan saanti on myös tärkeää anemian ehkäisemiseksi. Raskaat jaksot asettavat sinulle suuremman riskin tälle tilalle.
- Ota raudan lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi ruokavaliostasi. Älä aloita näiden ottamista kysymättä ensin lääkäriltäsi. Liian paljon rautaa voi aiheuttaa vatsakipua, pahoinvointia, ummetusta ja ripulia.
Vaihe 4. Käytä runsaasti C -vitamiinia, jotta kehosi imee rautaa
Vaikka saatat ajatella immuunijärjestelmääsi, kun kuulet C -vitamiinia, se voi vähentää liiallista verenvuotoa vahvistamalla veren kapillaareja. Se auttaa myös kehoasi imemään rautaa, joten se voi auttaa sinua välttämään anemiaa raskaan jakson aikana.
Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat paprikat, sitrushedelmät, marjat, lehtivihannekset, tomaatit ja kurpitsa
Tapa 3/3: Oireiden hallinta
Raskaan jakson käsitteleminen voi olla hankalaa, mutta olet onnekas. Voit hallita kipua ja liiallista verenvuotoa muutamalla helpolla askeleella. Nämä vinkit eivät lyhennä kuukautisiasi, mutta ne voivat pitää verenvuodon hallinnassa, joten se ei häiritse päivääsi.
Vaihe 1. Ota rauhallisesti päivinä, jolloin virtaus on raskasta
Raskaat kuukautiset voivat todella saada energiaa. Jos tunnet olosi tyhjäksi, yritä levätä hieman enemmän näinä päivinä, jotta olosi paranee.
Jotkut naiset eivät halua lähteä kotoaan, kun heillä on voimakas virtaus, mutta sinun pitäisi voida mennä ulos niin kauan kuin olet lähellä kylpyhuonetta
Vaihe 2. Laita jääpakkaus vatsaan helpottaaksesi virtausta
Ota jääpakkaus tai kylmäpakkaus ja pidä sitä vatsaasi vasten 20 minuuttia kerrallaan. Tämä voi auttaa vähentämään verenkiertoa. Voit toistaa tämän tarvittaessa muutaman kerran päivän aikana.
Vaihe 3. Pidä tyynyt tai tamponit aina mukanasi
Luultavasti teet tämän kuukautisten aikana joka tapauksessa, mutta se on erityisen tärkeää raskaan virtauksen yhteydessä. Tuo lisävarusteita, sillä ne on ehkä vaihdettava 2 tunnin välein.
Vaihe 4. Harjoittele, jos se auttaa kipua
Tämä saattaa olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta harjoittelu kuukautisten aikana saattaa vähentää kouristuksia ja kipua. Jos sinusta tuntuu siltä, yritä harjoitella ja katso, auttaako se.
Sinun ei tarvitse tehdä intensiivistä harjoittelua voidaksesi paremmin. Jopa kevyt liikunta, kuten päivittäinen kävely, voi auttaa
Vaihe 5. Käytä tummia vaatteita tahrojen välttämiseksi
Jos olet huolissasi siitä, että voimakas virtaus voi vuotaa vaatteidesi läpi, tummat asut voivat auttaa tässä. Jotkut tumman pesun farkut tai musta maxihame ovat hyviä vaihtoehtoja!
Vaihe 6. Laita sängylle vedenpitävä arkki patjan suojaamiseksi
Jos olet huolissasi siitä, että yöllinen verenvuoto tahraa lakanat, kokeile vedenpitäviä lakanoita kuukautisten aikana.
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka raskaita jaksoja on vaikea käsitellä, onneksi on olemassa joitain luonnollisia askeleita niiden hallitsemiseksi. Oikeilla toimenpiteillä saatat pystyä vähentämään verenvuotoa ja kipua. Jos nämä vaiheet eivät auta, käy lääkärissäsi tarkistusta varten. Näin voit varmistaa, että taustalla oleva terveysongelma ei aiheuta raskaita kuukautisia.
