4 tapaa parantaa suuhygieniaa

Sisällysluettelo:

4 tapaa parantaa suuhygieniaa
4 tapaa parantaa suuhygieniaa

Video: 4 tapaa parantaa suuhygieniaa

Video: 4 tapaa parantaa suuhygieniaa
Video: КАК НАСТРОИТЬ L4D2 2024, Maaliskuu
Anonim

Upea hymy on jotain, mitä kaikki haluavat, koska se heijastaa suurta suun terveyttäsi, joka vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi. Tehokas suuhygieniamenettely on välttämätön hyvän hampaiden terveyden ylläpitämiseksi. Tehokas harjaus ja hammaslanka ovat ratkaisevan tärkeitä, ja niiden pitäisi toimia rutiinisi perustana. Lisätoimenpiteitä voidaan tehdä suun terveyden parantamiseksi, jos kärsit hampaiden tahroista tai haisevasta hengityksestä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Harjaa hampaasi oikein

Opettele lapsia harjaamaan hampaitaan Vaihe 6
Opettele lapsia harjaamaan hampaitaan Vaihe 6

Vaihe 1. Käytä pehmeää harjaksista hammasharjaa, joka sopii suuhusi

Jos sinulla on vaikeuksia päästä harjaasi suun takakulmiin tai jos harja on liian suuri, jotta se mahtuu hampaiden taakse selän puhdistamiseksi, sinun kannattaa harkita uuden harjan ostamista. Varmista, että harjalla on pehmeät harjakset, jotka sopivat helpommin hampaiden rakoihin ja aiheuttavat vähemmän ikenien ärsytystä.

  • Jos harjan harjakset ovat "litistyneet" käytön aikana, sinun tulee ostaa uusi. Taivutetut harjakset eivät puhdista hampaidesi välistä, jolloin plakki voi kerääntyä ajan myötä. Ne voivat myös naarmuttaa ikeniäsi, jolloin ne ovat alttiita bakteerien kertymiselle ja infektioille.
  • Tasaiset harjakset voivat osoittaa, että painat harjaa liian alas.
  • Hammasharjat on vaihdettava säännöllisesti kolmen tai neljän kuukauden välein.
  • Harjaa vähintään kahdesti päivässä, kerran ennen aamiaista aamulla ja kerran illallisen jälkeen illalla, välttääksesi happojen kertymisen bakteerien aiheuttaman ruoan hajoamisen vuoksi.
Käsittele herkkiä hampaita Vaihe 3
Käsittele herkkiä hampaita Vaihe 3

Vaihe 2. Käytä fluorihammastahnaa

Fluoridi on ravintoaine, joka vahvistaa hampaita, hidastaa ja kääntää hampaiden reikiintymistä. Kun valitset fluoripitoisen hammastahnan, saat kaiken irti jokaisesta hampaiden harjaamisesta.

Jos asut Yhdysvalloissa, etsi hammastahnat, joissa on merkintä ADA Accepted. Nämä hammastahnat on arvioinut American Dental Association, ja ne kaikki sisältävät fluoridia

Valkaise hampaasi Vaihe 9
Valkaise hampaasi Vaihe 9

Vaihe 3. Käytä fluorittomuutta sisältävää suuvettä ennen harjaamista

Vaikka monet ihmiset käyttävät suuvettä harjauksen jälkeen, tätä tulisi välttää, koska sen on osoitettu poistavan arvokkaan fluorin, joka jää hampaisiin harjauksen jälkeen. Suuveden käyttäminen ennen harjaamista varmistaa, että fluori pysyy hampaissasi, ja suuvesi "löysää" hampaissasi olevan plakin tai ruokahiukkaset, mikä helpottaa niiden poistamista hammasharjalla.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää fluoria sisältävää suuvettä harjauksen jälkeen tai odottaa muutama tunti ja käyttää sitten tavallista suuvettä, joka ei sisällä fluoridia

Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 1
Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 1

Vaihe 4. Harjaa hampaat kahdesti päivässä

Hampaisiin kertyy ruokahiukkasia ja plakkia (tahmea, bakteereja kuljettava aine) koko päivän ajan. Säännöllinen harjaus estää näiden aineiden kertymisen ja vähentää pahanhajuista hengitystä ja hampaiden reikiintymistä.

Harjaus aterian jälkeen on hyvä idea, mutta pidättäydy harjaamasta heti happaman ruoan tai happaman juoman, kuten kahvin tai hedelmämehun, syömisen jälkeen. Happamat elintarvikkeet heikentävät tilapäisesti hampaiden kiillettä, jolloin hammasharja voi poistaa sen harjauksen aikana. Ajan myötä hampaista tulee herkkiä

Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 4
Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 4

Vaihe 5. Pidä harjaa 45 asteen kulmassa ikeniin nähden

Vaikka on tavallista pitää harjaa ikenien suuntaisena, tätä tulisi välttää, koska se voi vaikeuttaa harjan tunkeutumista hampaiden väliin. Suora kulma voi myös estää sinua peittämästä jokaisen hampaan koko pintaa harjauksen aikana.

Hymyile, kun luulet, että sinulla on huonot hampaat Vaihe 6
Hymyile, kun luulet, että sinulla on huonot hampaat Vaihe 6

Vaihe 6. Harjaa lyhyillä, hellävaraisilla vedoilla

Liiallinen voimaharjaus voi ärsyttää ikeniä ja estää harjan harjasten kärkiä tunkeutumasta hampaiden väliin. Käytä edestakaisin liikettä ja keskity kahteen hampaaseen kerrallaan, kunnes olet harjannut jokaisen hampaan ulkopinnan.

Vauvan hampaiden hoito Vaihe 6
Vauvan hampaiden hoito Vaihe 6

Vaihe 7. Käännä harja pystyasentoon harjataksesi hampaan ulko- ja sisäpinnat

Puhdista hampaidesi takaosa hellävaraisella ylös ja alas-liikkeellä. Et voi pitää harjaa pystysuorassa, kun harjaat takahampaiden sisäpuolta, mutta yritä säilyttää sama liike ylös ja alas.

Edestakaisin liikettä käytetään vain hampaiden jäämien ruokahiukkasten irrottamiseen, kun taas pystysuora harjaus auttaa ikeniä pysymään kiinni hampaissasi

Selviydy hampaiden valkaisuherkkyydestä Vaihe 10
Selviydy hampaiden valkaisuherkkyydestä Vaihe 10

Vaihe 8. Harjaa hampaiden yläpinta

Hampaiden pureskeltavat pinnat voivat usein kerätä ruokaa, joka on pureskellut koko päivän. Käytä samaa hellävaraista liikettä sivulta toiselle etupintoihin.

Päästä eroon pahasta hengityksestä sipulista tai valkosipulista Vaihe 14
Päästä eroon pahasta hengityksestä sipulista tai valkosipulista Vaihe 14

Vaihe 9. Harjaa kielesi

Kieli voi sisältää pieniä ruokahiukkasia, plakkia ja hajua aiheuttavia bakteereja. Harjaa koko kielen yläpinta kevyillä vedoilla varoen, ettet tartu harjaan liian kauas kurkkuun, mikä voi aiheuttaa tukkoisuutta.

Remineralize hampaasi luonnollisesti Vaihe 15
Remineralize hampaasi luonnollisesti Vaihe 15

Vaihe 10. Huuhtele hammastahna suustasi pienellä määrällä vettä

Liiallinen veden käyttö voi huuhdella fluorin pois hampaistasi, mikä vähentää fluoridihammastahnan käytön etuja. Sen sijaan, että gargling suupala vettä, siemailla pieni määrä luoda hammastahna liete suuhusi. Hiero tätä lietettä suun ympärille minuutin ajaksi ja sylki se pois.

  • Vältä huuhtelua useammin kuin kerran harjauksen jälkeen, sillä parhaat tulokset saadaan yhdellä huuhtelulla.
  • Vaikka fluoridipitoisen hammastahnan nieleminen suurina määrinä voi olla vaarallista aikuisille, pieni nieleminen silloin tällöin ei aiheuta vaaraa terveydellesi.

Menetelmä 2/4: Käytä hyvää hammaslankaa

Valitse hampaasi ilman hammastikkua Vaihe 1
Valitse hampaasi ilman hammastikkua Vaihe 1

Vaihe 1. Valitse leveä, vahattu lanka

Niin sanotut "nauha" tai "teippi" hammaslangat kattavat laajemman pinta-alan kuin kapeammat langat, joten voit poistaa enemmän materiaalia jokaisella vedolla. Käytä vahattua lankaa ei-vahatun sijasta, koska vahattu hammaslanka liukuu helpommin hampaiden väliin ja on epätodennäköisempi murtumaan tai murtumaan hammaslangan aikana.

Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 6
Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 6

Vaihe 2. Lanka harjauksen jälkeen vähintään kerran päivässä

Vaikka hammasharjasi harjakset poistavat osan ruoasta ja plaketista hampaidesi välistä, vain hammaslanka voi poistaa syvimmät materiaalit. Ruoka -aineet ja plakki, jotka jäävät hampaiden väliin pitkäksi aikaa, voivat nopeuttaa hampaiden reikiintymistä ja johtaa hammaskiven muodostumiseen, joka on paljon vaikeampaa poistaa. Hammaskivi aiheuttaa myös pahanhajuista hengitystä ja ikenen taantumaa. Päivittäinen hammaslanka on yhtä tärkeä hyvän suuhygienian kannalta kuin harjaus.

Valitse hampaasi ilman hammastikkua Vaihe 4
Valitse hampaasi ilman hammastikkua Vaihe 4

Vaihe 3. Katkaise 18 tuuman lanka

Kääri noin 1/3 tästä pituudesta jokaisen keskisormesi ympärille, jättäen noin 6 tuumaa lankaa niiden väliin. Tämä varmistaa tiukan otteen hammaslangasta, jolloin voit hallita sitä helpommin.

Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 2
Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 2

Vaihe 4. Hiero hammaslankaa varovasti hampaidesi väliin, kunnes se saavuttaa ikenet

Älä käytä teräviä, napsahtavia liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä ja vahingoittaa ikeniäsi. Kun hammaslanka on hampaidesi välissä, taivuta sitä yhden hampaan ympärille C -muotoon ja siirrä sitä varovasti ikenen ja hampaan väliseen tilaan. Lopuksi liikuta hammaslankaa hellävaraisin liikkein poispäin ikenestä pitäen hammaslankaa tiukasti hampaan sivua vasten. Toista tämä liike kaikille hampaillesi ja puhdista takahampaidesi takaosa.

Muista heittää pois kaikki käytetty lanka. Samankokoisen langan kierrättäminen voi tuoda hampaisiin bakteereja, jotka olet aiemmin puhdistanut

Hymyile, kun luulet, että sinulla on huonot hampaat Vaihe 10
Hymyile, kun luulet, että sinulla on huonot hampaat Vaihe 10

Vaihe 5. Huomaa kipua tai verenvuotoa

Pieni ärsytys tai veri on normaalia, varsinkin jos et ole käyttänyt hammaslankaa säännöllisesti. Kivun ja verenvuodon pitäisi lakata muutaman päivän kuluttua. Jos näin ei tapahdu, tämä voi olla merkki ientulehduksesta, ientaudista. Keskustele lääkärisi kanssa ientulehduksen hoidosta, mutta jatka harjaamista ja hammaslangan käyttöä päivittäin.

Tapa 3/4: Hampaiden tahrojen poistaminen ja estäminen

Hampaiden valkaisu Vaihe 1
Hampaiden valkaisu Vaihe 1

Vaihe 1. Käytä ruokasoodaa hampaiden valkaisuun kotona

Ruokasooda toimii luonnollisena valkaisu- ja puhdistusaineena, joka voi auttaa poistamaan hampaiden tahroja. Aloita 1/4 tl ruokasoodaa sekoittamalla se juuri sen verran vettä, että muodostuu tahna (tai sekoita tavalliseen hammastahnaan). Harjaa hampaiden pinnat kerran viikossa ruokasoodapastalla. Muutaman viikon kuluttua huomaat, että hampaasi ovat muuttuneet valkoisemmiksi ja tahrat ovat vähentyneet.

Voit käyttää ruokasoodapastan valmistamiseen veden sijaan sitruunamehua, vetyperoksidiliuosta tai valkoviinietikkaa. Nämä nesteet parantavat tahnan puhdistus- ja valkaisuvoimaa, mutta voivat myös olla epämiellyttävän makuisia. Käytä niitä varoen ja lopeta, jos hampaat ovat herkkiä

Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 7
Poista keltainen hampaiden välistä Vaihe 7

Vaihe 2. Käytä valkaisuainetta

Saatavilla on monia käsikaupan vaihtoehtoja. Valkaisevat hammastahnat ja suun huuhtelut sisältävät valkaisuaineita, jotka auttavat irrottamaan ja poistamaan tahroja hampaistasi harjauksen aikana. Muista noudattaa kaikkia tuotteen pakkauksessa olevia ohjeita ja odota muutama viikko ennen kuin huomaat tuloksia.

Saatavilla on myös hampaiden valkaisusarjoja kotona. Nämä sarjat käyttävät valkaisuainetta, kuten karbamidiperoksidia, hampaiden luonnollisen värin muuttamiseksi, jolloin ne ovat valkoisempia ja poistavat ruokaan liittyvät tahrat. Nämä sarjat voivat olla vaivalloisia käyttää ja lisätä aikaa päivittäiseen suun terveyteen, mutta ne ovat vahvin saatavilla oleva käsikauppatavara hampaiden valkaisuun ja tahrojen vähentämiseen

Valkaise hampaasi Vaihe 11
Valkaise hampaasi Vaihe 11

Vaihe 3. Vältä ongelmallisia ruokia

Hapan ruoka ja juoma sekä voimakkaiden värien ruoka ja juoma voivat tahrata hampaita, varsinkin jos niitä käytetään säännöllisesti. Jos olet huolissasi hampaiden värjäytymisestä, sinun tulee välttää ruoan tai juoman kulutusta, joka aiheuttaisi tahraa valkoiselle puuvillavaatteelle, koska ne todennäköisesti tahraavat myös hampaita ajan myötä. Kun käytät näitä asioita, sinun on tehtävä kaikkesi pitääksesi ne pois hampaistasi mahdollisimman paljon. Oljen käyttäminen juomien värjäämiseen on loistava tapa tehdä tämä.

  • Voimakkaat kastikkeet, kuten pasta tai currykastike, sekä kirkkaat hedelmät, kuten monet marjat, ovat esimerkkejä elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa hampaiden värjäytymistä, jos niitä käytetään liian usein.
  • Tummat, happamat juomat, kuten kahvi, tee, viini, hedelmämehu tai urheilujuomat voivat kaikki aiheuttaa hampaiden tahroja ajan myötä. Koska ne ovat nesteitä, ne voivat tunkeutua hampaiden väliin ja aiheuttaa jopa enemmän tahraa kuin kiinteät ruoat.
Valkaise hampaasi Vaihe 8
Valkaise hampaasi Vaihe 8

Vaihe 4. Harjaa ja hammaslanka päivittäin

Hampaita tahroja syntyy, kun ruoka tai juoma tunkeutuu hampaiden pintaan ja saa jäädä sinne. Säännöllinen harjaus ja hammaslanka ovat välttämättömiä yleiselle suun terveydelle ja hygienialle, ja ne ovat ensimmäisiä askeleita estämään ruoka -aineen jäämistä hampaillesi riittävän kauan aiheuttaakseen tahroja.

Harjaus heti aterian jälkeen on hyvä idea, mutta älä harjaa sitä heti, kun olet syönyt happaman ruoan tai juonut happaman juoman, kuten kahvin tai hedelmämehun. Happamat elintarvikkeet heikentävät tilapäisesti hammaskiillettä ja hammasharjasi voi poistaa sen harjauksen aikana

Remineralize hampaasi luonnollisesti Vaihe 15
Remineralize hampaasi luonnollisesti Vaihe 15

Vaihe 5. Huuhtele suu värjääneen ruoan nauttimisen jälkeen

Voimakkaasti väritettyjä ruokia ja juomia on vaikea välttää, etkä ehkä haluakaan, koska kirkkailla hedelmillä ja vihanneksilla voi olla terveydellisiä etuja. Jos ja kun käytät tällaisia ruokia, huuhtele suu vedellä heti sen jälkeen. Tämä auttaa poistamaan hampaistasi tahraavat ruoka -aineet ennen kuin ne voivat asettua sisään.

Sellerin, omenan, päärynän tai porkkanan syöminen aterian jälkeen laukaisee syljen muodostumista suuhun ja auttaa luonnollisesti pestämään pois mahdolliset tahraavat ruoat hampaistasi. Sokerittoman purukumin pureskelu on toinen hyvä vaihtoehto

Päästä eroon valkoisista täplistä hampaissa Vaihe 14
Päästä eroon valkoisista täplistä hampaissa Vaihe 14

Vaihe 6. Vältä tupakointia

Tupakan tupakointi voi olla erittäin ongelmallista terveydellesi monista syistä, ja se voi myös aiheuttaa hampaiden tahroja. Tupakansavussa oleva terva voi helposti päästä hampaiden pintojen uriin tai reikiin, mikä johtaa pitkäaikaiseen, vaikeasti poistettavaan tahraan.

Selviydy hampaiden valkaisun herkkyydestä Vaihe 13
Selviydy hampaiden valkaisun herkkyydestä Vaihe 13

Vaihe 7. Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti

Hammaslääkäri voi suositella ja selittää tuotteita ja käytäntöjä tarpeidesi mukaan. Hampaiden säännöllinen puhdistaminen hammaslääketieteen ammattilaisilta auttaa myös poistamaan syvälle juurtuneet ruokahiukkaset, joita päivittäinen harjaus ja hammaslanka ei ehkä poista. Voimakkaiden tai vaikeasti poistettavien tahrojen osalta hammaslääkäri voi suositella ammattimaista hampaiden valkaisua.

Menetelmä 4/4: Pahan hengityksen hallinta

Valkaise hampaasi kuluttamatta paljon rahaa Vaihe 22
Valkaise hampaasi kuluttamatta paljon rahaa Vaihe 22

Vaihe 1. Harjaa ja lanka päivittäin

Haisevalle hengitykselle voi olla monia syitä, mutta se johtuu usein bakteereista, jotka voivat kasvaa suussa, kun ruokahiukkasten annetaan pysyä liian pitkään. Plakki, tahmea aine, joka muodostuu hampaillesi puhdistuksen välillä, on näiden bakteerien ja mahdollisten ruokahiukkasten sivutuote. Hampaiden hoito päivittäisellä harjauksella ja hammaslankalla on välttämätöntä bakteerien kasvun estämiseksi.

Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 7
Valkaise hampaat luonnollisesti Vaihe 7

Vaihe 2. Käytä antiseptistä suuvettä

Ruokahiukkaset ja niitä ruokkivat bakteerit voivat usein jäädä jumiin hampaiden välisiin kapeisiin rakoihin. Antibakteerisen suuveden huuhtelun avulla voit puhdistaa nämä vaikeammin saavutettavat alueet ja vähentää mahdollisesti pahanhajuista hengitystä. Saatavana on monia lajikkeita, mutta muista valita lajike, joka on merkitty "antiseptiseksi" tai "antibakteeriseksi". Nämä suuvedet auttavat tappamaan suussa olevia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Noudata etiketissä olevia ohjeita.

  • Kun kuristat suuvettä, varmista, että pyyhkäiset sitä ympäri suusi, hampaidesi ja molempien poskien ympärille. Kallista sitten päätäsi taaksepäin ja kurista hetkeksi suuvesi takaosassa ennen sylkemistä.
  • Jotkut suuvedet sisältävät runsaasti alkoholia. Jos alkoholi ärsyttää suutasi, sinun tulee valita alkoholiton suuvesi.
Juo alkoholia Vaihe 1
Juo alkoholia Vaihe 1

Vaihe 3. Juo vettä

Kun olet kuivunut, rauhasesi tuottavat vähemmän sylkeä. Kun suu on kuiva, kuolleita soluja, ruokahiukkasia ja muita roskia voi kerääntyä, mikä edistää bakteerien kasvua, mikä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Jäljellä oleva nesteytys auttaa varmistamaan, että rauhasesi tuottavat tarpeeksi sylkeä pitääksesi suun kosteana.

  • Aikuinen, jolla on normaali terveys, juo kahdeksan 8 unssia. suositellaan kupillista (1,9 litraa) vettä päivässä.
  • Omenan tai raakkasellerin syöminen, sokerittoman purukumin pureskelu tai sokerittomien karkkien imeminen stimuloi sylkirauhasia ja kannustaa puhtaampaan, kosteampaan suuhun.
Estä pahanhajuinen hengitys Vaihe 14
Estä pahanhajuinen hengitys Vaihe 14

Vaihe 4. Varo pistäviä ruokia

Kaikki pahanhajuinen hengitys ei johdu bakteerien läsnäolosta. Kun syöt voimakkaasti tuoksuvaa ruokaa, kuten valkosipulia tai raakaa sipulia, jotkut ruoan tuoksusta vastaavat kemikaalit voivat vapautua keuhkoihisi osana luonnollista ruoansulatusprosessia. Kahvi ja alkoholi voivat myös johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, koska ne yleensä edistävät suun kuivumista ja voivat peittää kielesi.

Päästä eroon pahasta hengityksestä sipulista tai valkosipulista Vaihe 1
Päästä eroon pahasta hengityksestä sipulista tai valkosipulista Vaihe 1

Vaihe 5. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia

Raa'at hedelmät ja vihannekset ovat luonnostaan hankaavia ja auttavat poistamaan plakkia ja roskia hampaistasi pureskellessasi. Hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon C -vitamiinia, kuten appelsiinit, parsakaali ja paprika, voivat myös auttaa vähentämään bakteerien esiintymistä suussa.

Valkaise hampaasi Vaihe 10
Valkaise hampaasi Vaihe 10

Vaihe 6. Vältä tupakkaa

Tupakan pistävät kemikaalit voivat jättää epämiellyttävän hajun suuhun. Tupakointi ja purutupakka on myös yhdistetty suun syöpään sekä moniin muihin sairauksiin, jotka vaikuttavat moniin kehon osiin. Tupakan lopettaminen on vaikeaa, mutta se sisältää monia terveydellisiä etuja, kuten puhtaamman ja vähemmän haisevan suun.

Kysy hammaslääkäriltäsi tai lääkäriltäsi ideoita ja ehdotuksia tupakoinnin lopettamiseksi

Vahvista hampaita ja ikeniä Vaihe 4
Vahvista hampaita ja ikeniä Vaihe 4

Vaihe 7. Pyydä apua hammaslääkäriltäsi

Jos säännölliset suuhygieniakäytännöt ovat osoittautuneet tehottomiksi, muista kertoa hammaslääkärille seuraavalla käynnilläsi pahanhajuisesta hengityksestäsi. Hammaslääkäri auttaa sinua määrittämään, muodostuuko haju suuhun vai johtuuko se jostain muusta tekijästä. Sinun voi olla hyödyllistä tehdä loki siitä, mitä ruokia olet syönyt viikkoa ennen vierailua, koska tämä voi auttaa hammaslääkäriäsi selvittämään, johtuuko haju ruokavaliosi ongelmista.

Suositeltava: