Hemoglobiini on monimutkainen, rautapitoinen yhdiste, jota löytyy verestä. Sen päätehtävänä on kuljettaa happea kehon eri osien soluihin keuhkoista. Toinen tärkeä tehtävä on kuljettaa hiilidioksidi pois soluista ja kuljettaa se keuhkoihin. Normaalit hemoglobiinipitoisuudet veressä ovat 13,5–18 g/dl miehillä ja 12–16 g/dl naisilla. Jos hemoglobiinipitoisuutesi on alhainen, voit nostaa sitä muuttamalla ruokavaliota, kokeilemalla luonnollisia lääkkeitä ja haluttaessa käyttämällä lääketieteellistä hoitoa. Katso vaihe 1 alta.
Askeleet
Osa 1/3: Hemoglobiinin lisääminen ruokavalion muutoksella
Vaihe 1. Syö rautapitoisia ruokia
Rauta on tärkeä osa hemoglobiinin tuotantoa-se auttaa punasoluja toimittamaan happea muille soluille. Jos kärsit alhaisesta hemoglobiinimäärästä, lisää rautapitoisten elintarvikkeiden kulutusta, kuten:
- Mereneläviä, kuten katkarapuja ja simpukoita
- Vähärasvainen liha, kuten kana ja naudanliha
- Tofu
- Munat
- Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti
- Tietyt hedelmät, kuten ananas, omenat ja granaattiomenat
- Pavut ja muut palkokasvit
- Pähkinät kuten mantelit. Näitä tulee syödä varoen allergisen reaktion välttämiseksi.
Vaihe 2. Lisää C -vitamiinin saantiasi
C -vitamiini voi helpottaa raudan imeytymistä elimistöön. Se voidaan hankkia syömällä näitä hedelmiä ja vihanneksia:
- Appelsiinit
- Mangot
- Mandariinit
- Mansikat
- Kaali
- Parsakaali
- Paprikat
- Pinaatti.
Vaihe 3. Syö enemmän foolihappopitoisia ruokia
Foolihapot ovat elintärkeitä punasolujen tuotannossa. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti foolihappoja, ovat:
- Siemenet
- Maapähkinät
- Vehnänalkio
- Idut
- Parsakaali
-
Pähkinät
Jos ruokavaliosi sisältää myös paljon C -vitamiinia, on suositeltavaa syödä hieman enemmän foolihappoa, koska C -vitamiini saa kehon erittämään foolihappoa
Vaihe 4. Syö täysjyvätuotteita
Kokojyväviljoista valmistetut viljat, pastat ja leivät on rikastettu raudalla. Kuten keskustelimme, rauta on pääkomponentti hemoglobiinin tuotannossa (veri tarvitsee sitä proteiinien muodostamiseen). Näiden elintarvikkeiden syöminen voi nostaa raudan tasoa, mikä puolestaan nostaa hemoglobiinitasoa.
Pysy kaukana valkoisesta leivästä, viljasta ja pastasta. Niiden ravinteet on käsitelty niistä, minkä seurauksena ne menettävät värin. Ne tarjoavat vähän ravitsemuksellisia etuja ja ovat usein täynnä yksinkertaisia hiilihydraatteja tai sokereita
Vaihe 5. Vältä rautaa estäviä ruokia
Vältä raudan salpaajia - nämä ovat elintarvikkeita, jotka voivat estää kehon kykyä imeä rautaa. Esimerkkejä rautaa estävistä elintarvikkeista ja aineista ovat:
- Persilja
- Kahvi
- Maito
- Tee
- Colas
- Tiskin vastaiset antasidit
- Kuitua ja kalsiumia sisältävät ruoat
- Alkoholi, kuten viini ja olut
Vaihe 6. Yritä syödä vähemmän gluteenia
Gluteeni on proteiinin muoto, jota voidaan saada jyvistä. Joillekin henkilöille, joilla on gluteenille herkkä enteropatia, gluteenia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi vahingoittaa ohutsuolen limakalvoja, mikä puolestaan voi heikentää ravinteiden imeytymistä, mukaan lukien kalsium, rasva, folaatti ja rauta.
Nykyään gluteenittoman ruokavalion ei tarvitse olla hankalaa. Moniin ravintoloihin mahtuu helposti ne, jotka tarvitsevat gluteenitonta ruokaa, ja gluteeni on myös merkitty moniin ruokakauppojen tuotteisiin
Osa 2/3: Hemoglobiinin lisääminen luonnollisilla korjaustoimenpiteillä
Vaihe 1. Käytä withania- ja ashwagandha -lisäravinteita hemoglobiinitasojen lisäämiseen
Näiden yrttien käyttö voi vielä tutkia, mutta saattaa nostaa hemoglobiinitasoja. Niitä käytetään ayurveda -lääketieteessä raudanpuuteanemian hoitoon.
Keskustele lääkärisi kanssa näistä lisäravinteista ja siitä, kuinka paljon sinulle sopii. Vältä sen käyttöä raskauden aikana
Vaihe 2. Ota nokkosenlehti saadaksesi runsaasti rautaa
Nokkonenlehti on yrtti, joka voi olla rikas raudan lähde ja jota käytetään tavallisesti niveltulehduksen hoitoon. Raudalla on tärkeä rooli hemoglobiinin tuottamisessa ja imeytymisessä. Mitä enemmän rautaa otat, sitä enemmän hemoglobiinia muodostuu.
Nokkonenlehtiä on saatavana monista vitamiini- ja ravintolisäkaupoista sekä verkkokaupasta. Sitä on saatavana öljynä, kapselimuodossa ja jopa teenä
Vaihe 3. Kokeile dong quai -lisäaineita
Vaikka sen tehokkuuden tulokset vaihtelevat, jotkut tutkimukset paljastavat, että dong quain kulutus voi palauttaa hemoglobiinitasot lähes normaalille alueelle. Sitä käytetään perinteisesti premenstruaalisen oireyhtymän (PMS), kuukautisten oireiden, kuukautiskipujen, ummetuksen ja anemian hoitoon. Dong quain sisältämän koboltin uskotaan lisäävän veren hemoglobiinipitoisuutta.
Dong quai on useimmiten saatavana kapselimuodossa, mutta sitä voidaan käyttää myös öljynä, jonka voit sekoittaa juomiin. Se on saatavana lisäravintoloissa, joissakin apteekeissa ja verkossa
Vaihe 4. Harkitse kitosaanin kokeilemista
Tutkimukset osoittavat, että munuaisten vajaatoimintaa sairastavat potilaat, joille annettiin 45 mg kitosaania, osoittivat suhteellisen alentunutta kolesterolia ja kohonnutta hemoglobiinitasoa. Keskustele lääkärisi kanssa tästä luonnollisesta korjaustoimenpiteestä ja jos se sopii sinulle.
Kitosaania on saatavana verkossa ja erityisissä vitamiinilisäkaupoissa. Tiedoksi, se lausutaan KITE-uh-san
Osa 3/3: Hemoglobiinin lisäämiseen haetaan lääketieteellistä apua
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteiden ottamisesta hemoglobiinimäärän lisäämiseksi
Joitakin potilaita kehotetaan ottamaan määrättyjä tai käsikauppalääkkeitä tai lisäravinteita hemoglobiinipitoisuuksiensa lisäämiseksi. Muista kuitenkin ottaa vain lisäravinteita lääkärisi valvonnassa, koska heidän on seurattava täydellistä verenkuvaasi sekä rauta-, ferritiini- ja transferriinitasojasi hoidon aikana. Lisäravinteet voivat sisältää:
- 20-25 mg rautaa päivässä. Tämä stimuloi hematiinin tuotantoa.
- 400 mcg foolihappoa päivässä. Tämä tehdään lisäämään hemoglobiinia kuljettavien punasolujen tuotantoa.
- 50-100 mcg päivässä B6-vitamiinia. Tämä toiminto lisää myös punasolujen tuotantoa.
- 500-1000 mg päivässä B12-vitamiinia. Se on määrätty punasolujen määrän lisäämiseksi.
- 1000 mg päivässä C -vitamiinia. Sitä annetaan myös punasolujen tuotantoon.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa erytropoietiini -injektioiden saamisesta
Erytropoietiini on munuaisten tuottama hormoni, joka edistää punasolujen kehittymistä luuytimessä. Kun munuaissolut havaitsevat, että veren happipitoisuus on liian alhainen, se tuottaa ja vapauttaa erytropoietiinia stimuloimaan luuytimen tuottamaan enemmän punasoluja. Punasolujen määrän kasvu voi myös parantaa veren kykyä kuljettaa happea.
- Yleensä erytropoietiini edistää pääasiassa punasolujen tuotantoa ja käynnistää hemoglobiinin (hapen kuljettamisesta vastaavan punasolujen komponentin) synteesin.
- Erytropoietiinia annetaan joko laskimoiden tai ihon alle (jalkojen ja reiden rasvainen ulkoinen osa).
Vaihe 3. Harkitse verensiirtoa, jos hemoglobiinitasosi on hyvin alhainen
Terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat joskus verensiirtoja hemoglobiinimäärän parantamiseksi.
- Ennen verensiirtoa toteutetaan turvatoimia veren laadun ja yhteensopivuuden varmistamiseksi. Se testataan kontaminaation merkkien varalta, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia potilaille. Luovutettu veri voi sisältää tarttuvia komponentteja HIV/aidsia ja hepatiittia varten, joten oikea seulonta on erittäin tärkeää.
- Perusteellisen tutkimuksen jälkeen annetaan verensiirto. Sitä annetaan keskuslaskimokatetrin tai käsivarren laskimoletkun kautta useita tunteja.
- Potilasta seurataan sitten huolellisesti verensiirron epämiellyttävien merkkien, kuten hengitysvaikeuksien, kutinaa tai ihottumaa ja kehon lämpötilan nousua, varalta.
