Olet todennäköisesti nähnyt jonkun, jolla on kaihi, jossa silmän linssi on samea. Itse asiassa yli 90 prosentilla ihmisistä 65 -vuotiaana on kaihi, vaikka kaikilla ei ole merkittävää visuaalista heikkenemistä, joka vaatisi väliintuloa. Kaihi estää verkkokalvon käsittelemän valon aiheuttaen asteittaisen ja kivuttoman näköhäviön. Aluksi voi olla vaikeaa tietää, mitä tapahtuu. Ne ovat johtava sokeuden syy maailmassa tänään, joten sinun on saatava varhainen lääketieteellinen opas kaihien ehkäisystä ja hoidosta.
Askeleet
Osa 1/2: Silmien suojaaminen ja parantaminen
Vaihe 1. Suojaa silmäsi auringolta
Käytä aurinkolaseja ja leveäreunaista hattua, jos haluat olla ulkona. Valitse polarisoidut aurinkolasit vähentääksesi silmien rasittumista häikäisyn aiheuttamasta herkkyydestä. Niissä tulisi myös olla ultraviolettielementti, joka suojaa silmiäsi UVA- ja UVB -säteiltä. Nämä säteet voivat aiheuttaa kaihia, ja UVB -säteet voivat myös johtaa silmänpohjan rappeutumiseen. Sinun tulisi myös yrittää pysyä sisätiloissa klo 11.00-15.00.
Jos saat kokonaisvaltaisia sädehoitoja (kuten syövän hoitoon käytettäviä), sinun on myös suojattava silmäsi. Käytä suojalaseja tai muita lääkärisi suosittelemia suojalaseja
Vaihe 2. Suojaa silmäsi käyttäessäsi näyttöjä
Istu vähintään metrin päässä tietokoneesta tai televisiosta, koska näytöt tuottavat vähän säteilyä. Vaikka mikään tutkimus ei ole vahvistanut korrelaatiota valaistujen näyttöjen ja kaihien välillä, yritä etäisyyttä ja rajoittaa näyttöaikaa. Tämä voi parantaa yleistä näkemystäsi.
- Vähennä silmiesi ankaraa häikäisyä sulkemalla kaihtimet. Säädä tietokoneen näyttö niin, että kirkkain valo on 90 asteen kulmassa näytön kanssa. Älä unohda, että voit myös säätää kirkkautta ja kontrastia vähentääksesi silmien rasitusta.
- Noudata menetelmää 20-20-20. Katso 20 minuutin välein pois näytöltä mihin tahansa 20 metrin päässä olevaan kohteeseen 20 sekunnin ajan. Se voi auttaa muistutushälytyksen asettamisessa.
Vaihe 3. Tiedä milloin silmäsi tarkistetaan
Koska et voi nähdä kaihia paljaalla silmällä, on tärkeää tarkistaa silmäsi säännöllisesti. Jos olet 40 -vuotias tai vanhempi, on uskomattoman tärkeää käydä säännöllisissä silmäkokeissa silmälääkärisi kanssa. Jos olet 18–60 -vuotias ilman riskiä, suorita tentti joka toinen vuosi. Jos olet 18–60 -vuotias, ja sinulla on riskejä, tarkista silmäsi vuosittain.
Jos olet yli 61 -vuotias ilman riskejä, sinun tulee tutkia silmäsi vähitellen vuosittain tai enemmän, jos sinulla on riskejä
Vaihe 4. Vältä tupakointia ja juomista
Tupakointi vaikeuttaa kehosi vaurioiden korjaamista, koska se vapauttaa vapaita radikaaleja kehoosi. Mitä enemmän vapaita radikaaleja elimistössäsi on, sitä enemmän soluja vahingoittuu, mikä voi edistää kaihin muodostumista. Sinun tulisi myös välttää useamman kuin yhden juoman ottamista päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi heikentää kalsiumin vakautta silmäsi linssissä.
Alkoholi muuttaa myös silmän proteiinien vuorovaikutusta, mikä lisää kalvovaurioiden riskiä
Vaihe 5. Syö tummia lehtivihanneksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit estää kaihia syömällä tummia, lehtivihreitä vihanneksia, jotka sisältävät antioksidantteja. Antioksidanttien, kuten luteiinin ja zeaksantiinin (joita löytyy luonnostaan verkkokalvosta ja linssistä), on osoitettu toimivan kaihin muodostumista vastaan. Ne imevät kovaa valoa ja UV -säteitä. Jos käytät lisäravinteita, yritä saada enemmän kuin 6 mg luteiinia ja zeaksantiinia päivässä. Hyviä antioksidanttien lähteitä ovat:
- Lehtikaali
- Pinaatti
- Kaulusvihreät
- Nauris vihreät
- Voikukan lehdet
- Sinapin vihreät
- Juurikkaat
- Radicchio
- Kesä- ja talvikurpitsaa
Vaihe 6. Hanki C -vitamiinia
C -vitamiini voi parantaa silmien terveyttä ja estää kaihien muodostumista. Lääketieteelliset tutkimukset suosittelevat, että saat C -vitamiinia ruokavaliostasi ravintolisien sijaan. Vaikka lisäravinteet voivat auttaa estämään kaihia, sinun on otettava ne lähes kymmenen vuoden ajan ennen kuin huomaat mitään terveydellisistä eduista. Jos päätät täydentää, noudata suositeltua päiväannosta (miehillä 90 mg, naisilla 75 mg, tupakoivilla 35 mg). Syö sen sijaan seuraavat hedelmät ja vihannekset:
- Cantaloupe
- Kukkakaali
- Viinirypäleet
- Litsit
- Squash
- Parsakaali
- Guava
- Paprika
- Appelsiinit
- Mansikat
Vaihe 7. Hanki E -vitamiinia
E -vitamiini sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat suojata silmiäsi voimakkailta UV -vaurioilta. Yritä saada vitamiinisi ruokavaliosta, joka on täynnä eri värejä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Tämä lajike sisältää kasvikemikaaleja (kasvikemikaaleja), jotka voivat pitää sinut terveenä. Jos käytät lisäravinteita, noudata suositeltua päiväannosta (22 IU miehille tai 33 IU naisille). Tai hanki E -vitamiini seuraavista:
- Pinaatti
- Mantelit
- Auringonkukansiemenet
- Vehnänalkio
- Maapähkinävoi
- Kaulusvihreät
- Avokadot
- Mango
- Hasselpähkinät
- Sveitsiläinen chard
Vaihe 8. Harjoitus
Harjoittele säännöllisesti, vähintään 150 minuuttia viikossa. Jaa harjoituksesi hallittaviin ajanjaksoihin saadaksesi samat terveysvaikutukset. Kohtalaisen liikunnan tai voimakkaan kävelyn on myös osoitettu vähentävän kaihiriskiä. Lääketieteellisten tutkimusten mukaan mitä tiukempi harjoittelu, sitä enemmän kaihiriski pienenee.
Kaihi liittyy vahvasti diabetekseen. Ylipaino tai lihavuus voivat lisätä diabeteksen riskiä, joten säilytä terve paino
Osa 2/2: Kaihin tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista kaihi -oireet
Kaihi on yleinen vanhuudessa ja voi esiintyä yhdessä tai molemmissa silmissä. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Sumea näkö
- Värit, jotka näyttävät haalistuneilta
- Lukeminen ja ajaminen vaikeaa
- Näön häikäisy (kun näet haloja valojen ympärillä)
- Huono näkö yöllä
- Tuplanäkö
- Useita reseptimuutoksia silmien kulumisessa
Vaihe 2. Tee näöntarkastus
Tarkistaaksesi kaihia silmälääkäri suorittaa säännöllisen silmätutkimuksen ja muutaman lisätestin. Lääkäri voi esimerkiksi tehdä rakolamppututkimuksen. Tämä käyttää voimakasta valon suurennusta nähdäksesi linssin ja muut silmän takana olevat osat. Silmälääkäri voi kertoa, onko silmän läpi kulkevassa valossa ongelmia kaihien vuoksi.
Silmälääkäri todennäköisesti laajentaa silmäsi suurentaaksesi pupillia. Silmätippoja annetaan ja kun oppilaasi laajenevat, lääkäri näyttää pystyvänsä näkemään enemmän todellisesta silmästäsi ongelmien diagnosoimiseksi
Vaihe 3. Määritä, minkä tyyppinen kaihi sinulla on
Kaikki kaihi eivät ole samanlaisia, vaikka samea näköhäiriö on yleinen oire. Kaihi jaetaan neljään luokkaan niiden sijainnin, oireiden ja näkömuutosten asteen mukaan. Tyypit kaihi ovat:
- Ydinkaihi: Nämä vaikuttavat silmän keskustaan. Aluksi ne voivat aiheuttaa likinäköisyyttä, mutta lopulta linssi muuttuu keltaiseksi tai ruskeaksi. Tärkein oire on kyvyttömyys erottaa värit toisistaan.
- Kortikaalinen kaihi: Nämä vaikuttavat linssin reunaan. Valkoiset kiilamaiset opasiteetit tai raidat voivat ulottua linssin keskelle ja häiritä valoa. Tämä tarkoittaa, että potilailla on yleensä häikäisyn ongelmia.
- Posterior subcapsular kaihi: Nämä alkavat pienistä tai läpinäkymättömistä alueista, jotka yleensä muodostuvat linssin takaosaan. Potilaat kärsivät lukihäiriöistä ja herkkyydestä kirkkaalle valolle. Toinen oire on halojen näkeminen kirkkaiden valojen ympärillä, etenkin yöllä.
- Synnynnäinen kaihi: Nämä kaihit muodostuvat ennen syntymää, yleensä äidin syntymän aiheuttaman infektion (kuten vihurirokko, Lowe -oireyhtymä, galaktosemia tai lihasdystrofia) vuoksi. Lastenlääkärit tarkistavat kaihi pian syntymän jälkeen. Jos ne estävät visuaalisen keskiakselin, kaihi on poistettava amblyopian (laiska silmä) estämiseksi. Jos kaihi on pieni tai akselin ulkopuolella, leikkaus ei ehkä ole tarpeen. Sen sijaan lääkäri voi yksinkertaisesti tarkkailla niitä.
Vaihe 4. Ymmärtää kaihin riskitekijät
Jotkut sairaudet tai tekijät voivat tarkoittaa, että olet altis kaihille. Esimerkiksi diabetes (tyyppi 2) voi estää hiilihydraattien aineenvaihdunnan. Koska kaihien kehittyminen liittyy hyperglykemiaan, diabeteksen tiedetään saavan kaihi nopeammin. Afrikan amerikkalaiset, latinalaisamerikkalaiset ja naiset ovat erityisen vaarassa. Lisäksi seuraavat ovat kaihien riskitekijöitä:
- Iän nousu
- Liiallinen alkoholin käyttö tai tupakointi
- Liiallinen altistuminen auringonvalolle
- Altistuminen ionisoivalle säteilylle (kuten röntgen- ja syöpäsädehoidolle) tai myrkyille
- Silmäsairauksien, kuten kaihi, glaukooma tai silmänpohjan rappeuma, sukuhistoria
- Korkea verenpaine (hypertensio)
- Lihavuus
- Silmävamman tai tulehduksen historia
- Silmäleikkauksen historia
- Työskentelet ammatteissa, jotka ovat erittäin vaativia visuaalisesti tai vaarallisia silmillesi
- Reseptilääkkeiden tai ilman reseptiä saatavien lääkkeiden ottaminen, joilla on silmän sivuvaikutuksia, kuten kortikosteroidilääkkeet (steroidit voivat synnyttää steroidikaihoa ja psykoosilääkkeet on myös yhdistetty kaihin.)
- Piilolinssien käyttö
- Saksan tuhkarokko, kun olit kohdussa
Vaihe 5. Hallitse kaihia varhain
Koska kaihi aiheuttaa jatkuvasti silmiesi huononemista, on tärkeää yrittää viivyttää vaurioita. Leikkaus on vaihtoehto, ja sen viivästyminen heikentää vain näköä. Jotta kaihi ei edistyisi, yritä:
- Käytä vahvempia laseja tai piilolinssejä
- Suurennuslasin käyttö pientä tekstiä luettaessa
- Käytä vahvaa ja kirkasta valaistusta
- Oppilaan laajentava lääke
Vaihe 6. Leikkaa kaihi
Leikkaus on käytettävissä kaihin tai samean linssin poistamiseksi, joka johtuu normaalista ikääntymisestä. Se korvataan toisella linssillä ja toiput yleensä noin 24 tunnissa. Lääkäri voi määrätä voitelupisaroita ja antibiootteja infektion estämiseksi leikkauksen jälkeen. Linssin ulkopuolen sameutta aiheuttavaa kaihia ei ehkä tarvitse poistaa, koska keskinäkö säästyy.
Leikkauksen jälkeen voi tuntua siltä, että silmässäsi on vieras ruumis. Tämä johtuu yleensä silmien kuivasta silmukasta tai leikatusta hermosta. Leikatun hermon tapauksessa kestää muutaman kuukauden toipua, ennen kuin lopetat oireiden tuntemisen
Vinkkejä
- Yritä saada B -vitamiinia hyvästä ruokavaliosta, joka sisältää villilohta, nahatonta kalkkunaa, banaaneja, perunoita, linssejä, ruijanpallasta, tonnikalaa, turskaa, soijamaitoa, juustoa.
- Keskustele aina ruokavalion muutoksista lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät hoito -ohjelmaan tai muutat ruokavaliota.
