Kohdunulkoinen sydämenlyönti on ennenaikainen lyönti, joka johtuu väärän sähköisen impulssin aiheuttamasta. Sinusta saattaa tuntua, että sydämesi on ohittanut tai lisännyt lyönnin, mikä on yksinkertaisesti oikea ajoitus palautetaan. Kohdunulkoisia sydämenlyöntejä tapahtuu käytännössä kaikille ja ne ovat lähes aina lääketieteellisesti vaarattomia, mutta tunne voi varmasti aiheuttaa ahdistusta. Ota yhteys lääkäriisi, jos se on toistuva kokemus, jos se huolestuttaa sinua ja varsinkin jos sinulla on jokin sydänsairaus tai suvussa on sydänsairaus. Saat todennäköisesti neuvoja elämäntapamuutoksiin ja ahdistuneisuuden hoitoon, mutta harvinaisissa tapauksissa saatetaan tarvita lisää testejä ja lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Huolehtiminen lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Käy lääkärisi luona, jos sinusta tuntuu, että sinua ohitetaan tai sydän lyö säännöllisesti
Tunne ne tai ei, jokainen kokee ajoittain kohdunulkoisia sydämenlyöntejä. Useimmissa tapauksissa ne ovat lääketieteellisesti täysin vaarattomia. Jos tunnet niitä useita kertoja päivässä, jos niiden esiintymistiheys lisääntyy tai jos ne vain häiritsevät sinua, varaa aika lääkärillesi.
- Et ehkä tunne kohdunulkoista sydämenlyöntiä ollenkaan. Jos huomaat sen, tuntuu usein siltä, että sydämesi on ohittanut lyönnin ja lisännyt sitten nopean lyönnin kompensoimaan.
- Jos sinulla on sydänsairaus, sinulla on ollut sydänkohtaus tai sinulla on suurempi riski saada sydänongelmia (esimerkiksi sukututkimuksen vuoksi), ota yhteys lääkäriisi ensimmäistä kertaa, kun tunnet ohitetun tai ylimääräisen sykkeen tunteen.
Vaihe 2. Suorita yksinkertainen diagnostinen testaus suositusten mukaisesti
Useimmissa tapauksissa lääkäri ottaa huomioon oireesi, kuuntelee sydäntäsi ja kertoo, että kokemuksesi on täysin normaali eikä lääketieteellisesti ole syytä huoleen. On kuitenkin mielenrauhan arvoista saada tämä yksinkertainen vakuutus!
- Yleensä et tarvitse lisätestejä, ellei sinulla ole sydänongelmia tai jos sinulla on korkea riski.
- Muita testejä voivat olla: Holter -monitorin käyttäminen sydämen toiminnan tallentamiseen 24 tunnin ajan; ottaa sydämesi kuvat tai skannata käyttäen yhtä tai useampaa useista menetelmistä; ja/tai sinulle suoritetaan harjoitustesti (tai”juoksumatotesti”) sydämesi seurannan aikana.
- Tarkista kilpirauhasesi, koska kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä.
Vaihe 3. Älä häpeä myöntää, että tunnet ahdistusta tai epämukavuutta
Vaikka tiedät jo, että kohdunulkoiset sydämenlyönnit ovat normaaleja ja lähes aina vaarattomia, niiden tunteminen voi olla todella kiusallista ja stressaavaa. Ja puolestaan stressi voi aiheuttaa enemmän kohdunulkoisia sydämenlyöntejä. Joten vaikka sinulle on myönnetty lääketieteellinen OK, kerro lääkärillesi, jos tila vaivaa emotionaalisesti.
Vaikka potilaat ovat lääketieteellisesti vähemmän ongelmallisia kuin käytännöllisesti katsoen kaikki muut epäsäännölliset sydämenlyönnit, potilaat merkitsevät yhtä todennäköisesti kohdunulkoisen sydämenlyönnin epämukavaksi tai huolestuttavaksi
Vaihe 4. Harkitse neuvontaa, joka auttaa hallitsemaan sydämenlyönti -ahdistustasi
Monille ihmisille kohdunulkoinen sydämenlyönti on enemmän mielenterveysongelma, mutta mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi. Keskustele selviytymisstrategioista lääkärisi kanssa ja harkitse lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen näkemistä, joka voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi.
Terapeutti voi esimerkiksi käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen sinua uudelleenkouluttamaan ajatusmallejasi, kun kyse on sydämen ahdistuksesta
Menetelmä 2/3: Mahdollisten elämäntapojen käynnistäjien muuttaminen
Vaihe 1. Vähennä kofeiiniasi ja alkoholin saanti.
Kofeiini ja alkoholi ovat molemmat piristeitä, mikä tarkoittaa, että ne voivat lisätä sydämesi todennäköisyyttä väliaikaisesti mennä ulos rytmistä. Kokeile leikata molempia tai poistaa ne kokonaan ja katso, menevätkö kohdunulkoiset sydämenlyönnit pois.
Seuraa, milloin huomaat sydämesi hyppivän lyöntejä-jos olet joutunut nauttimaan kaksinkertaisen espresson tai baarissa vietetyn yön jälkeen, olet todennäköisesti löytänyt syyllisesi
Vaihe 2. Vältä virkistyslääkkeitä ja kysy lääkkeistäsi
Monet virkistyslääkkeet ovat piristeitä, ja lähes kaikki laittomat huumeet voivat vaikuttaa sydämesi rytmiin. Harkitse kohdunulkoisen sydämenlyönnin vähentämistä olevan yksi monista syistä selviytyä.
- Lukuisat reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet voivat myös vaikuttaa sydämen rytmiin. Keskustele nykyisistä lääkkeistäsi lääkärisi kanssa ja katso, onko sinun tehtävä muutoksia tai muutoksia.
- Älä tupakoi tai käytä nikotiinituotteita, koska ne voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä.
Vaihe 3. Keskustele nykyisestä harjoitusrutiinistasi lääkärisi kanssa
Joillekin ihmisille kohdunulkoiset sydämenlyönnit ovat yleisempiä-tai vain havaittavampia-kun heidän sydämensä lyö nopeammin. Sykkeen nostaminen aerobisen harjoituksen aikana on hyvä asia, mutta voi olla tapoja säätää harjoitusrutiiniasi ja vähentää kokemuksia kohdunulkoisista lyönneistä.
- Lääkäri ottaa huomioon nykyisen kuntotasosi ja terveydentilasi, kun hän suosittelee sinulle parasta harjoitusohjelmaa.
- He voivat esimerkiksi suositella uimaan kierroksia hieman matalammalla intensiteetillä, mutta pidempään.
- Älä lopeta harjoittelua vain välttääksesi kohdunulkoisia sydämenlyöntejä! Ellei lääkäri toisin määrää, säännöllinen aerobinen harjoittelu on välttämätöntä sydämesi terveydelle.
- Pidä terve harjoitusaikataulu, jotta pysyt terveenä.
Vaihe 4. Paranna kalium- ja magnesiumin saantiasi
Joissakin-mutta ei varmasti kaikissa tapauksissa-alhaiset kaliumpitoisuudet voivat vaikuttaa kohdunulkoisiin sydämenlyönteihin. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa tavoista lisätä kaliumipitoisia ruokia ruokavalioosi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella kaliumlisiä.
- Kaliumipitoisia elintarvikkeita ovat banaanit, melonit, bataatit, kurpitsa, luumut, tomaatit, punajuuret, pavut ja tummat lehtivihannekset.
- Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat pinaatti, limapavut, tonnikala, mantelit ja avokadot.
- Sydämen terveellisen ruokavalion syöminen, jossa korostetaan vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja, tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä riippumatta sen vaikutuksesta kohdunulkoiseen sydämenlyöntiin.
- Terveellisen ruokavalion ylläpito voi auttaa säätelemään verensokeriasi ja ehkäisemään sykkeesi epäsäännöllisyyksiä.
Vaihe 5. Etsi tapoja vähentää stressiä elämässäsi
Ahdistus voi edistää kohdunulkoisia sydämenlyöntejä, ja sydämen hyppäämisen tunne voi aiheuttaa ahdistusta ja luoda noidankehän. Löytää terveitä tapoja lievittää stressiä sekä kohdunulkoisista lyönneistä että yleensä voi auttaa katkaisemaan tämän syklin.
- Voit esimerkiksi kokeilla meditaatiota, joogaa, mindfulness -tekniikoita, liikuntaa, viettää aikaa rakkaidesi kanssa tai jopa muuttaa uraa.
- Stressi voi nostaa verenpaineesi epäterveelliselle tasolle, mikä voi myös johtaa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin.
- Keskustele lääkärisi kanssa tavoista käsitellä stressiä elämässäsi. He voivat suositella hoitoa mielenterveyden ammattilaisen kanssa ja mahdollisesti reseptilääkkeitä, jos sinulla on stressiin liittyvää masennusta.
Menetelmä 3/3: Taustalla olevien olosuhteiden käsittely
Vaihe 1. Älä ohita kohdunulkoisia lyöntejä, jos sinulla on sydänsairaus
Useimmille ihmisille satunnainen kohdunulkoinen sydämenlyönti on arvioitava vain lääketieteellisesti, jos se aiheuttaa sinulle ahdistusta. Jos sinulla on kuitenkin ollut sydänkohtaus, sinulla on sydänsairaus tai muita sydänvaivoja tai jos sinulla on korkea riski, lääkärisi on arvioitava kaikki ohitetut tai ennenaikaiset sydämenlyönnit.
Vaikka kuulut tähän korkeamman riskin ryhmään, on silti hyvät mahdollisuudet, että kohdunulkoiset sydämenlyönnit ovat normaaleja ja vaarattomia. Joissakin tapauksissa ne voivat kuitenkin olla indikaattori muista sydämen rytmiin tai sydänlihakseen liittyvistä ongelmista
Vaihe 2. Suorita perusteellisempi testaus taustalla olevien ongelmien varalta
Jos kuulut suurempaan riskiryhmään, lääkäri todennäköisesti ryhtyy aggressiivisempiin toimenpiteisiin kohdunulkoisen sydämenlyönnin arvioimiseksi. He kuuntelevat edelleen sydämesi sykettä ja kysyvät oireistasi, mutta he voivat myös suositella testausvaihtoehtoja, kuten:
- Käytä Holter -monitoria, joka analysoi sydämesi toimintaa 24 tunnin ajan.
- Arvioi sydämesi sähköinen toiminta elektrokardiogrammin avulla.
- Tarkastelemalla sydäntäsi tarkemmin yhdellä tai useammalla seuraavista tavoista: EKG; Röntgenkuvat; MRI; Tietokonetomografia; sepelvaltimoiden angiografia.
- Harjoitustestaus, johon kuuluu usein kävely tai lenkkeily juoksumatolla, kun sydäntäsi tarkkaillaan.
- Tee kilpirauhasen verikokeet rauhasten tarkistamiseksi.
Vaihe 3. Selvitä, onko sinulla muita sydämen rytmihäiriöitä
Lisäkokeiden avulla on mahdollista, että lääkäri paljastaa muita sykeongelmia, jotka on ehkä korjattava. Yleisimpiä ovat rytmihäiriöt, joihin liittyy jatkuvaa sydämen rytmihäiriötä, ja takykardiat, jotka ovat nopeita sydämenlyöntejä, jotka ovat peräisin eteisistä (ylemmistä sydänkammioista) tai kammioista (alemmat kammiot).
- Näiden muiden sairauksien hoitoon voivat kuulua elämäntapamuutokset, lääkkeet, kirurgiset toimenpiteet tai sydämentahdistimen istuttaminen.
- Nämä tilat ovat mahdollisesti paljon vakavampia kuin kohdunulkoiset sydämenlyönnit, ja niihin on aina puututtava lääkärisi ohjeiden mukaan.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä
Monet lääkärit määräävät beetasalpaajia hallitsemaan epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä. Voit myös kokeilla kalsiumkanavan salpaajia verenpaineen ja sykehäiriöiden säätelemiseksi.
Vaihe 5. Keskustelkaa menetelmistä, kuten katetrin ablaatiosta kohdunulkoisille lyönneille
Harvinaisissa tapauksissa lääkäri voi päättää, että kohdunulkoiset sydämenlyönnit tulee käsitellä suoraan. Tässä tapauksessa he voivat suositella katetrin ablaatiota. Tämä on minimaalisesti invasiivinen kirurginen toimenpide, joka on tehokas noin 90% ajasta.
