3 helppoa tapaa tuntea olosi paremmaksi heittämisen jälkeen

Sisällysluettelo:

3 helppoa tapaa tuntea olosi paremmaksi heittämisen jälkeen
3 helppoa tapaa tuntea olosi paremmaksi heittämisen jälkeen

Video: 3 helppoa tapaa tuntea olosi paremmaksi heittämisen jälkeen

Video: 3 helppoa tapaa tuntea olosi paremmaksi heittämisen jälkeen
Video: Три простых шага к дому без беспорядка 2024, Maaliskuu
Anonim

Pahoinvointi ja oksentelu johtuvat monista tekijöistä, kuten sairaudesta, raskaudesta, liikepahasta tai ruokamyrkytyksestä. Useimmissa tapauksissa oksenteluun palaaminen on yksinkertaista itsehoitoa, vaikka yli 24 tuntia kestävä oksentelu voi olla merkki vakavasta sairaudesta. Jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua yli päivän tai 2, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Muuten syömällä ja juomalla oikeita asioita ja antamalla kehosi toipua, voit tuntea olosi paremmaksi oksentamisen jälkeen hetkessä!

Askeleet

Menetelmä 1: 3: Pahoinvoinnin lievittäminen heti oksentelun jälkeen

Heikene turvallisesti Vaihe 1
Heikene turvallisesti Vaihe 1

Vaihe 1. Lepää pystyasennossa pää nostettuna

Älä yritä liikkua paljon oksentelun jälkeen, koska se voi pahentaa pahoinvointiasi. Sen sijaan tue itseäsi ja lepää istuvassa asennossa pään ollessa noin 30 cm jalkojen yläpuolella, jotta kehosi toipuu parhaiten.

  • Älä makaa tasaisessa asennossa lepäämään; tämä voi vahingossa saada sinut oksentamaan uudelleen.
  • Pysy tässä lepoasennossa vähintään tunnin ajan tai kunnes vatsasi ei enää tunnu pahoin.

Vaihe 2. Aseta viileä pakkaus niskasi takaosaan

Pidä puhdasta pesulappua viileän juoksevan veden alla, kunnes se on kastunut. Käännä se sitten pesualtaan päälle ja taita kangas puoliksi. Aseta kangas niskan taakse ja pidä sitä siellä 5-10 minuuttia. Tämä voi olla rauhoittavaa oksennuksen jälkeen. Se voi myös auttaa alentamaan kehon lämpötilaa, joka voi nousta oksentamisen jälkeen.

Elä täydellistä elämää keski -iän jälkeen Vaihe 13
Elä täydellistä elämää keski -iän jälkeen Vaihe 13

Vaihe 3. Vältä voimakkaita tai epämiellyttäviä hajuja, kunnes et enää ole pahoinvoiva

Hajut, kuten tupakansavu, vahvat hajuvedet tai mausteisen ruoan tuoksu, voivat kaikki aiheuttaa oksentelua, jos sinulla on jo pahoinvointia. Vältä altistumista tällaisille tuoksuille mahdollisimman paljon, kunnes olet mennyt vähintään 24 tuntia ilman oksentelua.

Huomaa, että kuumilla ruoilla on myös voimakkaampia tuoksuja kuin kylmillä ruoilla, joten kuumien ruokien välttäminen on myös hyvä tapa estää ruoan hajuja oksentamasta

Tiedä, onko sinulla hyperhidroosi Vaihe 7
Tiedä, onko sinulla hyperhidroosi Vaihe 7

Vaihe 4. Älä ota suun kautta otettavia lääkkeitä, jotka voivat ärsyttää vatsaasi

Näitä ovat aspiriini, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, ja jotkut verenpainelääkkeet. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat suun kautta otettavien lääkkeiden käytön eri sairauden vuoksi ennen oksentamisen aloittamista.

Joidenkin antibioottien tiedetään myös aiheuttavan pahoinvointia. Älä kuitenkaan koskaan lopeta antibioottien käyttöä ennen kuin olet neuvotellut lääkärisi kanssa

Rauhoitu, kun olet järkyttynyt Vaihe 3
Rauhoitu, kun olet järkyttynyt Vaihe 3

Vaihe 5. Kokeile mennä raittiiseen ilmaan, jos tunnet edelleen pahoinvointia

Raikkaan ilman saaminen kävelemällä ulkona on usein hyödyllistä pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa. Älä kuitenkaan liioittele itseäsi ulkoillen, kun et tunne sitä fyysisesti.

Jos ulos käveleminen tuntuu liian vaikealta, yritä istua avoimen ikkunan ääressä hengittämään raitista ilmaa ulkopuolelta

Vaihe 6. Käytä aromaterapiaa lievittääksesi pahoinvointiasi

Aromaterapia on silloin, kun hengität eteeristen öljyjen tuoksua, esimerkiksi lisäämällä muutama tippa eteeristä öljyä diffuusoriin tai sytytät tuoksukynttilän. Jotkut eteeriset öljyt, jotka voivat auttaa lievittämään pahoinvointia, ovat:

  • Inkivääri
  • Piparminttu
  • Laventeli
  • Fenkolin siemenet
  • Sitruuna
Heikene turvallisesti Vaihe 10
Heikene turvallisesti Vaihe 10

Vaihe 7. Käytä syviä hengitysharjoituksia tukahduttaaksesi pahoinvointisi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hidas, syvä hengitys voi aktivoida parasympaattisen hermostosi ja vähentää pahoinvoinnin tai vatsavaivojen tunteita. Mukavassa, istuvassa asennossa sulje silmäsi ja hengitä syvään nenän läpi 5 sekunnin ajan. Hengitä sitten hitaasti nenän läpi 7 sekunnin ajan. Toista tämä prosessi, kunnes pahoinvointisi alkaa kadota.

Yritä täyttää keuhkosi kokonaan, kun hengität, jotta saat parhaan tuloksen

Menetelmä 2/3: Syöminen ja juominen uudelleen

Tiedä, milloin syöt liikaa Vaihe 14
Tiedä, milloin syöt liikaa Vaihe 14

Vaihe 1. Vältä syömistä tai juomista 15 minuutin ajan, jotta vatsa lepää

Vatsa lihakset tuntuvat melko kipeiltä, kun olet lopettanut oksentamisen, varsinkin jos oksentelit paljon. Jos annat vatsasi levätä, vähennät riskiä, että oksennat uudelleen, kun palaat syömään.

On ok huuhdella suu pois vedellä, jotta oksennuksen maku poistuu oksennuksen jälkeen. Yritä välttää nielemästä sitä ensimmäisten 15 minuutin aikana

Paranna virusinfektio kotihoidolla Vaihe 15
Paranna virusinfektio kotihoidolla Vaihe 15

Vaihe 2. Juo pienet kulaukset vettä tai ime jääpaloja kuivumisen estämiseksi

Kun 15 minuuttia on kulunut etkä ole oksentanut uudelleen, aloita juominen vettä 5-10 minuutin välein saadaksesi nesteet takaisin järjestelmään. Oksentelu saa sinut menettämään paljon vettä, joten on tärkeää nesteyttää kehosi heti kun pystyt.

  • Jos oksennat uudelleen veden juomisen jälkeen, lopeta juominen ja odota vielä 15-20 minuuttia ennen kuin yrität uudelleen.
  • Tässä vaiheessa voit myös yrittää juoda heikkoja teitä, urheilujuomia tai kirkkaita virvoitusjuomia ilman hiilihapotusta, kunhan ne eivät häiritse vatsaasi.

Vaihe 3. Pureskele pala tuoretta inkivääriä tai siemailla kupillinen inkivääriteetä

Inkiväärillä on antiemeettisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa estämään pahoinvointia ja oksentelua. Jos ympärilläsi on tuoretta inkivääriä, voit leikata 1,3 cm: n palan pois ja pureskella sen tai valmistaa siitä kupillisen inkivääriteetä. Leikkaa iho veitsellä ja aseta koko pala suuhusi, jos haluat pureskella sitä, tai aseta se mukiin ja kaada kiehuvaa vettä päälle. Liota inkivääriä kuumassa vedessä 10 minuuttia ja siemaile sitten teetä hitaasti.

Hanki energiaa raskauden aikana Vaihe 18
Hanki energiaa raskauden aikana Vaihe 18

Vaihe 4. Yritä syödä lempeitä, pehmeitä, tärkkelyspitoisia ruokia 8 tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut oksentamisen

Odota, kunnes olet pystynyt pitämään nesteet alhaalla 8 tuntia ilman oksentelua, ennen kuin yrität syödä mitään. Ensimmäisten asioiden, joita yrität syödä, tulisi olla kevyitä, tärkkelyspitoisia ruokia, jotka on helppo sulattaa, kuten banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää, joka tunnetaan myös nimellä BRAT -ruokavalio.

  • BRAT (banaani-, riisi-, omenasosekastike ja paahtoleipä) -ruokavalio on suositeltava ruokavalio ihmisille, jotka kärsivät vatsavaivoista.
  • Tee ja jogurtti ovat myös helppo syödä oksentamisen jälkeen.
Nosta paino nopeasti Vaihe 1
Nosta paino nopeasti Vaihe 1

Vaihe 5. Syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein palataksesi hitaasti normaaliin ruokavalioon

Tämä rasittaa vatsaasi vähemmän kuin syöminen iso ateria 6-8 tunnin välein. Rajoita ateriat myös kylmänä tai huoneenlämmössä tarjoiltaviksi elintarvikkeiksi ensimmäisten 24 tunnin aikana oksentamisen jälkeen, jotta minimoisit vatsavaivojen riskin.

  • Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joita yritetään syödä tässä vaiheessa, ovat perunamuusit (jotka eivät ole liian kuumia), riisi, vähärasvaisesta maidosta valmistetut kermakeitot, pretzelit tai vähärasvainen vanukas.
  • Älä syö paistettuja, rasvaisia, happamia tai makeita ruokia tässä vaiheessa, koska tämäntyyppiset ruoat voivat ärsyttää vatsaasi. Odota, kunnes olet oksentanut 24–48 tuntia, ennen kuin yrität torjua paistettua kanaa tai lasitettua munkkia.
Käsittele Misophonia Vaihe 13
Käsittele Misophonia Vaihe 13

Vaihe 6. Vältä kofeiinia, tupakkaa ja alkoholia, kunnes vatsasi tuntuu paremmalta

Kofeiinipitoiset ja alkoholijuomat ja tupakkatuotteet voivat kaikki ärsyttää vatsaasi ja mahdollisesti aiheuttaa oksentelun uudelleen. Turvallisuuden vuoksi vältä näiden tuotteiden käyttöä vähintään 24–48 tuntia oksentamisen lopettamisen jälkeen.

Jos olet laktoosi -intoleranssi tai muuten herkkä maitotuotteille, sinun on myös pidättäydyttävä syömästä maitotuotteita, ennen kuin olet mennyt 24 tuntia ilman oksentelua

Tapa 3/3: Palautuminen fyysisesti pahoinvoinnista

Arvioi lämmön sairaus Vaihe 1
Arvioi lämmön sairaus Vaihe 1

Vaihe 1. Vältä liiallista rasitusta vähintään 1-2 päivän ajan

Kehosi täytyy levätä paitsi toipuakseen oksentamisesta, mutta myös päästä yli kaikesta, mikä sai sinut oksentamaan. Liikkuminen paljon pahoinvoinnin aikana voi myös aiheuttaa oksentelun uudelleen, joten on parasta antaa itsesi levätä, kunnes pahoinvointi on kokonaan poissa.

Jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka voivat auttaa sinua huolehtimaan toipumisesi aikana, kysy, olisiko he valmiita jäämään kanssasi auttamaan, kunnes pahoinvointi on kadonnut

Selviydy klaustrofobiasta Vaihe 10
Selviydy klaustrofobiasta Vaihe 10

Vaihe 2. Harkitse lääkityksen käyttöä usein pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi

Jos olet tehnyt kaiken voitavasi itsehoitosi avulla hallitaksesi pahoinvointiasi ja huomaat silti kärsiväni usein oksenteluista, saatat tarvita apua lääkkeiltä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että sinulle määrätään pahoinvointilääke, jotta toistuva pahoinvointi ja oksentelu saadaan hallintaan.

  • Esimerkkejä yleisesti määrätyistä pahoinvointilääkkeistä ovat Phenergan ja Zofran.
  • Huomaa, että jotkut reseptivapaat lääkkeet, joita käytetään vatsavaivojen hoitoon, kuten Pepto-Bismol ja Kaopectate, eivät todennäköisesti estä sinua oksentamasta, jos sinulla on vatsavirus.
Paranna aamuvatsakipua Vaihe 20
Paranna aamuvatsakipua Vaihe 20

Vaihe 3. Mene lääkäriin, jos oksentelu ei häviä tai pahenee

Vaikka oksentelu ja pahoinvointi häviävät yleensä 24 tunnin itsehoidon jälkeen, ne voivat joskus olla merkkejä vakavammista sairauksista. Hakeudu lääkäriin, jos oksentelu kestää yli 24 tuntia, oksennuksessa on verta tai jos sinulla on voimakas vatsakipu.

Ota myös yhteys lääkäriin, jos sinulla on pahoinvointia ilman oksentelua, joka jatkuu yli 48 tuntia

Vinkkejä

Jos oksentelun maku jää suuhun, yritä imeä kova karkki hetkeksi. Se ei ehkä paranna vatsavaivojasi, mutta ainakin se eroaa oksentamisen mätästä mausta

Varoitukset

  • Mene heti lääkäriin, jos oksennuksessa on verta tai jos oksenteluusi liittyy voimakas päänsärky tai vatsakipu, letargia, sekavuus, yli 38 ° C: n kuume tai nopea hengitys. Nämä kaikki voivat olla merkkejä vakavammasta sairaudesta.
  • Jos oksentelu kestää yli muutaman tunnin alle 6 -vuotiaalla lapsella tai yli päivän yli 6 -vuotiaalla lapsella, vie lapsi heti lääkärin hoitoon.

Suositeltava: