Kuinka nousta sohvalta sairauden jälkeen: 6 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka nousta sohvalta sairauden jälkeen: 6 vaihetta
Kuinka nousta sohvalta sairauden jälkeen: 6 vaihetta

Video: Kuinka nousta sohvalta sairauden jälkeen: 6 vaihetta

Video: Kuinka nousta sohvalta sairauden jälkeen: 6 vaihetta
Video: Kiusallinen piilokamera fyssarin vastaanotolla | Paasosen polttaritoimisto 2024, Maaliskuu
Anonim

Joskus jonkin aikaa sairauden jälkeen voi olla vaikeaa nousta sohvalta ja aktivoitua uudelleen, mutta on tärkeää nousta ylös, koska aktiivisuus lisää immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua selviämään sairaudesta nopeammin. Joten lue eteenpäin oppiaksesi vetämään itsesi ylös sohvalta ja liikkumaan uudelleen.

Askeleet

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 1
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 1

Vaihe 1. Yritä tietoisesti

Yritä tehdä jotain aktiivista ja edetä joka päivä. Joskus sinusta tuntuu liian pahalta nousta ylös ja todella tehdä se, mutta niin kauan kuin kerrot itsellesi, että aiot todella tehdä jotain ja todella ponnistella tietoisesti, se on kaikki mitä voit pyytää itseltäsi. Toisaalta, jos et itse yritä, et pääse mihinkään. Älä valehtele itsellesi. Jos sinusta tuntuu liian pahalta, älä juokse, et halua liikaa stressata itseäsi, mutta et myöskään halua valehdella itsellesi. Arvioi rehellisesti tunteesi ja päätä, oletko todella liian sairas vai et vain halua juosta.

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 2
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 2

Vaihe 2. Syö jotain

Kun olemme sairaita, syöminen voi olla haastavaa, koska jos syömme väärin, se voi saada meidät tuntemaan itsemme uudelleen sairaiksi tai hidastamaan paranemisprosessia. Silti on erittäin tärkeää syödä riittävä määrä ruokaa joka päivä, koska ruoka antaa sinulle energiaa, jota kehosi tarvitsee taistellakseen virusta vastaan ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Yritä vetäytyä pois "mukavista" elintarvikkeista, joita me kaikki rakastamme syödä, kun olemme sairaita, kuten vanukas, jello, jäätelö, suolaiset keksejä ja sooda, ja yritä sen sijaan etsiä asioita, jotka auttavat sinua parantumaan nopeammin, kuten hedelmiä, vihanneksia ja lihaa ja juustoja. Yritä pysyä poissa rasvaisista asioista, koska ne voivat hidastaa paranemisprosessia ja laittaa sinut takaisin sohvalle hetkeksi.

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 3
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 3

Vaihe 3. Pysy nesteytettynä

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla virukset poistuvat kehostasi, on virtsaaminen, joten mitä enemmän nesteitä juot, sitä parempi. Nesteytyksellä on monia muita etuja kehollesi kuin se. Jos sinulla on kongestiivinen sairaus, kuten tukkoinen nenä tai märkä yskä, saatat huomata, että saat erittäin kuivuneen yön. Jotain, joka voi auttaa tässä, on juoda iso lasi jotain elektrolyyttejä juuri ennen nukkumaanmenoa, koska elektrolyytit auttavat sinua pysymään nesteytettynä pidempään.

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 4
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 4

Vaihe 4. Puhdista itsesi

Suihkussa käyminen ja niistä pyjamoista pääseminen, joita olet käyttänyt joka päivä viimeisen viikon ajan, auttaa lähettämään mielesi terveelle alueelle. Joka päivä tekemiesi asioiden tekeminen, vaikka et olisi sairas, voi huijata mielesi uskomaan, ettet ole enää sairas, ja auttaa sitä lähettämään sinulle energiaa, jota tarvitset jatkaaksesi. Myös nämä vaatteet ovat nyt bakteerien lisääntymispaikkoja ja luultavasti vain sairastavat sinua, joten vaihda ne pois, käy suihkussa, harjaa hampaasi ja yritä näyttää edustavalta.

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 5
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 5

Vaihe 5. Nouse sohvalta ja poistu kotoa

Vain nouseminen sohvalta ja liikkuminen on kaikki mitä tarvitset, kun kehosi on toipumassa. Siivoa koti tai mene takaisin kouluun tai töihin. Mene ulos ystävien kanssa. Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityisen aktiivista, vain mennä ulos syömään tai elokuviin. Pysyminen poissa sohvalta suurimman osan päivästä auttaa kertomaan kehollesi, että olet kunnossa ja saa sinut liikkumaan uudelleen.

Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 6
Nouse sohvalta sairauden jälkeen Vaihe 6

Vaihe 6. Tee jotain aktiivista

Alussa, kun kehosi on yhä selvillä sairaudesta, voit kokeilla jotain, joka ei ole aivan yhtä aktiivista kuin juoksu tai jalkapallo. Asiat, kuten jooga, joka on loistava vaihtoehto, koska se rentouttaa kehosi pitkittyneen sairauden jälkeen tai uinti, joka on rauhallinen ja sairausystävällinen toiminta, on parasta aloittaa. Jos haluat, voit kokeilla esimerkiksi kotitreeniä tai tanssivideoita. Kuka sanoo, että sinun on oltava poissa kotoa aktivoituaksesi uudelleen? Käytä muutama minuutti, sen ei tarvitse olla paljon, videoihin tai muihin toimintoihin ja katso kehosi palaavan entiseen tapaansa.

Vinkkejä

  • Ota lämmin suihku.
  • Viettää aikaa ystävien seurassa. Jutella, kilpailla tai vain olla ystävien, perheen tai jopa yleisön läheisyydessä on sinänsä stimulantti tai aktiivisuuden muoto.
  • Sammuta televisio ja poistu tietokoneesta. Me kaikki tiedämme sen tunteen, kun olet tuijottanut televisiota tai elokuvanäyttöä niin paljon, että silmäsi kiiltävät ja käytännössä unohdat tuntea. Se ei vain ole terveellistä. Harkitse television tai tietokoneen rajan asettamista itsellesi äläkä ylitä sitä.
  • Nauraa. Lääkärit sanoivat, että nauru on paras lääke. Tämä voi olla totta, koska nauru vahvistaa lihaksia kun olet heikko ja tekee sinut vain onnelliseksi!

Suositeltava: