Pistoksen saaminen - joka tunnetaan myös nimellä laukaus - on väistämätön osa terveellisiä elämäntapoja. Erilaiset lääkkeet, verikokeet ja rokotteet vaativat injektion. Neulojen pelko ja niiden aiheuttama kipu ovat monien ahdistuksen lähde. Tiettyjen toimenpiteiden suorittaminen voi vähentää kipua injektion aikana.
Askeleet
Osa 1/3: Pistoksen valmistelu
Vaihe 1. Selvitä, mihin pistos annetaan
Pistoksen valmistelu riippuu siitä, missä kehon kohdassa se annetaan. Monet tavalliset injektiot, kuten useimmat rokotukset, annetaan käsivarteen, kun taas tiettyjä antibiootteja voidaan antaa selkään tai pakaraan. Kysy lääkäriltäsi tai sairaanhoitajalta etukäteen, missä voit odottaa pistoksen antamista, ja käsittele sitä sen mukaisesti.
Vaihe 2. Hiero ihoa ja paina pistoskohdan lähellä
Kun tiedät, mihin pistos annetaan, silitä ihoa ja paina lähellä neulan sisäänmenopaikkaa. Tämä valmistaa kehosi neulan lisäpaineeseen kyseisellä alueella ja piston aiheuttama isku on vähemmän voimakas lääkärin vastaanotolla. Tee tämä vähän ennen kuin lähdet tapaamiseen tai autolla tai bussilla kyydissä.
Voit myös pitää jääkuution pistosalueella vähintään kolme minuuttia ennen kuin otat laukauksen, tai pyytää turvotusvoidetta lääkärin vastaanotolta tai käyttää sitä kotona
Vaihe 3. Aloita valmistautuminen odotushuoneessa
Odotushuoneessa ollessaan tietyt tehtävät voivat auttaa valmistautumaan pistokseen ja häiritsemään sinua mahdollisesta kivusta.
- Purista stressipalloa. Tämä helpottaa lihaksia valmisteltaessa pistosta.
- Kuuntele musiikkia, podcasteja tai kirjoja nauhalta. Vaikka lääkäri ei todennäköisesti anna sinun laittaa kuulokkeita sisään tapaamisen aikana, musiikin kuuntelu etukäteen voi häiritä sinua, joten et ole liian peloissasi.
- Lue lehti tai kirja. Jos olet helpompi rauhoittua lukemalla kuin kuuntelemalla, hyvä, häiritsevä tarina tai artikkeli voi olla hyödyllinen myös odottaessasi tapaamistasi.
Osa 2/3: Pistoksen vastaanottaminen
Vaihe 1. Keskitä huomiosi muualle
Usein ennakointi ja tietoisuus voivat saada kipu tuntumaan voimakkaammalta. Keskitä huomiosi muualle laukauksen antamisen aikana kivun minimoimiseksi.
- Kuvittele olevasi muualla. Kuvittele, että otat aurinkoa unelmalomalla tai saat kupin kahvia ystävän kanssa. Pidä mielessäsi erilaisia hyvän olon skenaarioita ennen kuin menet sisään, ja anna mielikuvituksesi virrata.
- Keskity toiseen ruumiinosaan. Kuvittele, että pistos menee eri kohtaan kuin se on. Tällä tavalla odotat kipua toisella alueella ja tämä häiritsee sinua todellisesta pistoksesta.
- Lausu runo tai laulun sanat. Jos sinulla on jotain muistiin sitoutunutta, nyt on hyvä aika laulaa. Energiasi ja keskittymisesi kohdistuvat tiettyjen jakeiden ja sanojen muistamiseen, eivät nykyhetkeen.
- Jos sinulla on jutteleva lääkäri tai sairaanhoitaja, hänen osallistuminen keskusteluun ennen injektiota tai sen aikana voi häiritä sinua. Aiheella ei ole väliä - pelkästään hänen puheensa kuunteleminen voi kääntää huomiosi.
Vaihe 2. Älä katso neulaan
Odotuksemme kivusta voivat tehdä siitä voimakkaamman. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat antaneet empiirisiä todisteita siitä, että kun neula ei näy injektion aikana, se tekee siitä vähemmän tuskallista. Älä katso neulaan ottaessasi laukausta. Joko sulje silmäsi tai katso pois.
Vaihe 3. Pidätä hengitystäsi
Pidätä hengitystäsi muutama sekunti ennen pistosta ja sen antamisen aikana. Tämä nostaa verenpainetta, mikä puolestaan vähentää hermoston herkkyyttä. Vaikka kivun väheneminen on jonkin verran vähäistä, se yhdessä muiden hengitystä pidättävien tekniikoiden kanssa voi auttaa vähentämään kipua.
Vaihe 4. Normalisoi pelko
Leimautuminen ja pelko neulojen, injektioiden ja kivun pelosta voi saada sinut keskittymään suhteettomasti pistokseen. Tosiasia on, että neulojen pelko on hyvin normaalia. Tieto siitä, että et ole yksin ja että tämä pelko on normaalia, voi auttaa sinua rentoutumaan prosessin aikana.
Vaihe 5. Älä kiristä lihaksia
Lihasten kiristäminen voi tehdä kipusta kovempaa, erityisesti lihaksensisäisten injektioiden yhteydessä, joten muista pitää lihakset löysinä. On normaalia jännittyä peloissaan, joten tietyt tekniikat voivat auttaa.
- Hengitysharjoitukset, kuten syvään hengittäminen, sen pitäminen 10 sekunnin ajan ja sen vapauttaminen auttavat, jos se tehdään juuri ennen pistosta.
- Ajattele "Minä saan pistoksen" sen sijaan, että "Tämä ei satuta." Ensimmäinen auttaa hyväksymään väistämättömän, joka voi antaa kehon rentoutua eikä jännittyä pelossa.
Vaihe 6. Keskustele sairaanhoitajasi kanssa pelostasi
Keskustele sairaudenhoitajan kanssa etukäteen mahdollisista pistoksesta johtuvista pelkoistasi. Lääketieteen ammattilaiset ovat enemmän kuin valmiita auttamaan apua tarvitsevia potilaita.
- Sairaanhoitaja voi antaa sinulle paikallispuudutusvoidetta, joka asetetaan käsivarteen tunnottamaan sitä ja tekemään pistoksesta vähemmän tuskallista. Kysy ennen tapaamista, koska kerma kestää jopa tunnin.
- Sairaanhoitajat ovat myös hyviä häiritsemään potilaita ja auttamaan heitä rentoutumaan. Jos mainitset pelkosi etukäteen, hän saattaa auttaa sinua pysymään rauhallisena rentoutumistekniikoilla.
Osa 3/3: Pistoskohdan hoito jälkikäteen
Vaihe 1. Aseta lämmin pesulappu pistoskohtaan
Pistoskohdat vaivaavat potilaita joskus seuraavana päivänä tai jopa muutaman tunnin kuluttua. Jos näin on sinulle, juo lämpimällä vedellä pesulappu ja aseta se pistoskohdan päälle. Tämän pitäisi lievittää kipua ja antaa välitöntä helpotusta.
Vaihe 2. Hiero tai hiero sivustoa
Tämä auttaa hajottaa lääkitystä ja löysää lihaksia.
Tästä säännöstä on kaksi poikkeusta. Hepariini- ja Lovenox -injektioita ei saa hieroa jälkikäteen, koska se voi aiheuttaa lisää arkuutta ja mustelmia
Vaihe 3. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni
Paljon injektion jälkeistä kipua tulee tulehduksesta. Anti-inflammatoriset käsikauppalääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua, turvotusta ja muita epämukavuuksia.
Vaihe 4. Käytä pistoksen saanut ruumiinosaa
Vaikka voi olla houkuttelevaa hidastaa ja levätä, tämä on joskus haitallista kivun vähentämiselle. Liikkeessä pitäminen, varsinkin jos pistos tehtiin käsivarteen, voi lisätä verenkiertoa ja auttaa sinua palaamaan normaaliksi nopeammin.
Vinkkejä
- Tapaamista edeltävinä päivinä yritä pysyä kiireisenä häiritäksesi huolesi. Jos menet sisään peloissaan, kiristät lihaksia todennäköisemmin ja aiheutat itsellesi kohtuutonta kipua.
- Yritä rentoutua ennen kuin otat laukauksen. Hengitä syvään odotushuoneessa, kuuntele musiikkia tai purista stressipalloa.
- Jos saat pistoksen käsivarteen, ravista tai liikuta kättäsi ennen pistosta lihasten löystymiseksi.
- Pidätä hengitystäsi ja pyydä lääkäriä/sairaanhoitajaa laskemaan alas, ja kun he lopettavat puhalluksen.
- Pidä kiinni jonkun kädestä, jos joku on kanssasi.
- Keskustele jonkun (ehkä äitisi tai isäsi) kanssa pistoksesta. Luultavasti mietit nyt "Kuinka tämä auttaa?" mutta jos teet tämän, olet vähemmän todennäköisesti järkyttynyt, kun olet tehnyt sen, ja vanhemmat ja ystävät ovat erittäin hyviä rauhoittamaan sinua.
- Älä katso neulaan. Se saa sinut pelkäämään ja saatat päätyä supistumaan lihaksistasi, mikä satuttaa.
- Juo paljon vettä ennen kättäsi ja se auttaa vähentämään kipua. Se lisää nesteitä ja auttaa pitämään ihon kosteana. Jotkut ihmiset stressaavat eivätkä syö tai juo, joten on hyvä pysyä nesteytettynä.
- Jos sinulla on taipumus pyörtyä pistoksia tehdessäsi tai epäilet voivasi, kysy sairaanhoitajalta, voisitko maata, kun pistos annetaan.
- Mitä tahansa teetkin, ÄLÄ katso neulaan, aikana, ennen tai jälkeen. Kerro myös vanhemmillesi, että he eivät kerro sinulle kauempaa kuin 2 päivää etukäteen, koska jos tiedät, että se tapahtuu, se pilaa sitä edeltävän ajan ja antaa sinulle vain enemmän aikaa huoleen.
Varoitukset
- Älä puhu aiemmista pistoksistasi. Tämä voi saada sinut niin työstetyksi, että hämmästyt. Joidenkin ihmisten saattaa kuitenkin olla helpompi ajatella aiempia injektioita ja sitä, miten he unohtivat sen päivän tai jopa tunnin kuluttua henkilöstä riippuen ja kuinka se ei oikeastaan ollut niin iso juttu!
- Jos pistoskohta sattuu edelleen yli 48 tunnin ajan tai jos sinulla on kuumetta, vilunväristyksiä tai huimausta, ota yhteys lääkäriisi, koska saatat saada reaktion, joka tarvitsee lääkärin hoitoa.
