Pistokset voivat olla erittäin kivuliaita, mutta ne ovat myös väistämättömiä joissakin elämänvaiheissa. Monet ihmiset nauravat ajatellessaan neuloja tai verta, mikä voi saada kaikenlaisen injektion saamisen kokemuksen järkyttymään. Sinulla voi myös olla kipua pistoskohdassa sen jälkeen. Voit kuitenkin hallita kaikkia kivuliaita injektioita häiritsemällä itseäsi ja rentoutumalla pistoksen aikana ja lievittämällä sitten kipua kohdassa.
Askeleet
Osa 1 /2: Häiritsevä ja rentouttava
Vaihe 1. Huomaa, että neulat ovat pienempiä
Useimmat ihmiset saivat injektioita lapsena ja heillä saattaa olla huonoja tunteita. Mutta sen ymmärtäminen, että neulat ovat nyt paljon ohuempia ja aiheuttavat vähemmän kipua, voi auttaa rentoutumaan ennen pistosta.
- Kysy lääkäriltäsi tai pistoshenkilöltä neulan koosta, jos haluat tai millaista kipua saatat tuntea. Joissakin tapauksissa ne voivat jopa näyttää, kuinka pieni se on.
- Huomaa, että neulojen tai injektioiden pelko on hyvin yleistä.
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos olet peloissaan, keskustele lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen pistosta ja sen aikana. Tämä voi auttaa rauhoittamaan ja häiritsemään sinua.
- Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen injektiota kaikista pelkoistasi tai huolenaiheistasi. Pyydä häntä selittämään, miten hän tekee pistoksen ennen kuin hän aloittaa.
- Pyydä lääkäriäsi puhumaan kanssasi, kun hän pistää sinut häiriötekijänä. Pidä keskustelu kevyenä äläkä liity terveyteesi. Voit esimerkiksi kertoa hänelle tulevasta lomastasi ja kysyä häneltä, onko hänellä ehdotuksia siihen.
Vaihe 3. Katso pois pistoskohdasta
Äskettäinen tutkimus viittaa siihen, että katsominen pois ruiskutuksen aikana voi olla paras tapa häiritä itseäsi. Keskity esineeseen, joka on päinvastaisessa suunnassa kuin pistos.
- Katso kuvaa tai muuta esinettä huoneessa.
- Varo jalkojasi. Tämä voi auttaa sinua keskittämään pistoskohdan pois.
- Silmien sulkeminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja välttämään injektion odottamista. Kuvittele jotain muuta kuin lämmin ranta, kun silmäsi ovat kiinni.
Vaihe 4. Häiritse itsesi median avulla
Mahdollisuus virittää tulevaa pistosta voi auttaa sinua rentoutumaan ja häiritsemään sinua. Kokeile eri medioita, kuten musiikkia tai tablettiasi.
- Kerro terveydenhuollon ammattilaiselle, että haluat häiritä itseäsi tuomaasi mediaan.
- Kuuntele rauhoittavaa ja hidasta musiikkia.
- Katso esitys tai elokuva, josta pidät.
- Katso hauska video ennen injektiota ja sen aikana rentoutuaksesi. Tämä voi auttaa sinua yhdistämään otokset huumoriin kivun sijaan.
Vaihe 5. Käytä rentoutumistekniikoita
Koko kehon rentouttaminen voi auttaa sinua saamaan pistoksen. Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita ennen injektiota ja sen aikana hengitysharjoituksista lääkkeisiin.
- Purista stressipalloa tai muuta aistinvaraista esinettä kädellä pistosvartta vasten.
- Hengitä hitaasti ja syvään. Hengitä syvään neljän sekunnin ajan ja hengitä sitten yhtä kauan. Tämäntyyppinen rytminen hengitys, jota joskus kutsutaan pranayamaksi, voi rentouttaa sinua ja saattaa myös häiritä sinua.
- Kaksinkertaista tarvittaessa rentoutumistekniikoitasi.
- Jännitä ja vapauta lihasryhmiä alkaen varpaistasi ja päättyy otsaasi. Jännitä lihasryhmiä noin 10 sekunnin ajan ja anna sitten 10 sekuntia vapautua. Hengitä syvään ryhmien välillä rentoutuaksesi.
- Ota ahdistusta ehkäisevä lääke rentoutumaan. Injektio on erittäin nopea, ja todennäköisesti ahdistuslääkitys ylittää selvästi lääkityksen, joten käytä sitä vain, jos pelkosi tai hermostuneisuutesi on äärimmäistä. Muista kertoa lääkärille, että otit lääkkeen, jos injektiolla on vasta -aiheita, ja varmista, että sinulla on joku, joka ajaa sinut kotiin sen jälkeen.
Vaihe 6. Kirjoita pistos käsikirjoituksella
Neulan kohtaaminen voi saada sinut jännittymään. Käytä kuvankäsittelyn käyttäytymistaktiikkaa auttaaksesi sinua pääsemään läpi injektion.
- Kirjoita injektiolle "käsikirjoitus". Kirjoita esimerkiksi, mitä sanot lääkärillesi ja millaista keskustelua haluat käydä. "Hei tohtori Maier, on mukava nähdä teidät tänään. Tiedän, että olen täällä pistoksena ja olen hieman peloissani. Mutta haluaisin puhua tulevasta lomastani Müncheniin, kun annat minulle pistoksen."
- Pidä käsikirjoituksesta kiinni mahdollisimman paljon toimenpiteen aikana. Ota muistiinpanosi mukaasi, jos se auttaa.
Vaihe 7. Kehystä injektio yksinkertaisesti
Kehystäminen ja ohjatut kuvat ovat käyttäytymistekniikoita, jotka voivat muokata sitä, miten ajattelet ja tunnet tietyistä tilanteista tekemällä ne tavallisiksi tai banaaleiksi. Käytä jompaakumpaa tekniikkaa injektiotapahtumasi hallintaan.
- Kehitä injektio uudelleen, koska "tämä on nopea pistos ja tuntuu mehiläisvauvan pistolta".
- Ohjaa itseäsi erilaisilla kuvilla injektion aikana. Kuvittele esimerkiksi itsesi vuoren huipulle tai lämpimälle rannalle.
- Työskentele hallittavien yksiköiden kanssa injektion hallitsemiseksi. Esimerkiksi hajottaa se tervehtimään lääkäriä, esittämään kysymyksiä, häiritsemään itseäsi toimenpiteen aikana ja sitten onnellisesti kotiin.
Vaihe 8. Ota joku tukemaan sinua
Pyydä ystävää tai perheenjäsentä tulemaan pistoskäyntiin kanssasi. Hän voi puhua keinona rauhoittaa ja häiritä sinua.
- Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, jos tukihenkilösi voi tulla kanssasi hoitohuoneeseen.
- Istu tukihenkilösi vastapäätä. Pidä kädestä kiinni, jos se auttaa sinua rentoutumaan.
- Keskustele tukihenkilösi kanssa jostakin täysin riippumattomasta asiasta, kuten illallisesta tai elokuvasta, jonka haluat nähdä.
Osa 2/2: Kivun lievittäminen pistoskohdassa
Vaihe 1. Tarkkaile pistoskohdan reaktioita
Ei ole harvinaista, että pistoskohdassa on kipua tai epämukavuutta muutaman tunnin tai päivän ajan. Pistoksen jälkeisten tulehdusreaktioiden merkkien etsiminen voi auttaa sinua löytämään parhaan tavan lievittää kipua tai jos sinun on mentävä lääkäriin. Yleisiä oireita ovat:
- Kutina
- Pistoskohdasta lähtevä punoitus
- Lämpö
- Turvotus
- Arkuus
- Kipu
Vaihe 2. Käytä jäähoitoa
Aseta jää- tai kylmäpakkaus pistoskohdan päälle. Tämä voi lievittää kutinaa, turvotusta ja kipua rajoittamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
- Jätä jäitä alueelle 15-20 minuutiksi. Tee tämä kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes kipu helpottaa.
- Käytä pakastettuja vihanneksia, jos sinulla ei ole jääpakkausta.
- Laita jotain pyyhettä ihon ja jää- tai kylmäpakkauksen väliin minimoidaksesi paleltumariskin.
- Laita puhdas, viileä, märkä pesulappu pistoskohdan päälle, jos et halua käyttää jäätä.
- Vältä lämmittämästä pistoskohtaa. Tämä voi lisätä turvotusta, koska se tuo enemmän verta tartunnan saaneelle alueelle.
Vaihe 3. Ota kipulääkkeitä
Lääkkeet voivat lievittää kipua ja turvotusta. Harkitse näiden lääkkeiden ottamista, jos pistoskohdassa on paljon kipua tai tulehdusta.
- Ota kipulääkkeitä, mukaan lukien ibuprofeeni (Advil, Motrin IB), naprokseeninatrium (Aleve) tai asetaminofeeni (Tylenol).
- Älä anna aspiriinia lapsille tai alle 18 -vuotiaille nuorille, koska se lisää riskiä Reyen oireyhtymään, mahdollisesti kuolemaan.
- Minimoi turvotus tulehduskipulääkkeillä (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten ibuprofeenilla ja naprokseeninatriumilla.
Vaihe 4. Anna sivuston levätä
Vältä verottamasta pistoskohtaa, varsinkin jos se oli kortisoni. Tämä voi antaa pistoskohdalle aikaa parantua ja ehkäistä lisää kipua tai epämukavuutta.
- Pidä raskaat nostot minimissä, jos saat laukauksen käsivarteen.
- Pysy poissa jaloistasi, jos saat pistoksen jalkaan.
- Jos olet saanut steroidilääkityksen, vältä kuumentamista 24 tunnin ajan varmistaaksesi, että injektio antaa parhaan mahdollisen vasteen.
Vaihe 5. Hakeudu lääkärin hoitoon allergisten reaktioiden tai infektioiden varalta
Joissakin tapauksissa injektiot voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai pitkittynyttä kipua. Hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian, jos sinulla on jokin seuraavista oireista tai olet epävarma lääkityksestäsi:
- Paheneva kipu, punoitus, lämpö, turvotus tai kutina
- Kuume
- Vilunväristykset
- Lihassäryt
- Vaikeuksia hengittää
- Korkea tai hallitsematon itku lapsilla
