On tavallista murehtia tai ajatella ulkonäköäsi. On normaalia ja luonnollista haluta olla kaunis ja suosittu. Mutta jotkut ihmiset ovat äärimmäisen ja liian huolissaan ulkonäöstään - he kärsivät kehon dysmorfisesta häiriöstä. BDD: n olennainen piirre on huolenaihe jonkinlaisesta kehon ulkonäöstä tai poikkeavuudesta. Tämä havaittu vika joko kuvitellaan tai on hyvin vähäinen voimakkuudeltaan tai muodostumiseltaan. Joka tapauksessa vikaa, kuten nähdään, ei ole todellisuudessa. Jos haluat saada tämän häiriön välittämään jostakin, josta välität, ennen kuin se pahenee, aloita alla olevasta vaiheesta 1.
Askeleet
Osa 1/3: BDD: n käyttäytymisen tunnistaminen
Vaihe 1. Katso, kuinka tämä henkilö käyttäytyy peilien ympärillä
BDD: llä henkilö tuntee olevansa erittäin itsetietoinen tietystä ruumiinosastaan. He kyllästyvät näihin ajatuksiin ja ihmettelevät, huomaavatko ihmiset, yrittävät keksiä tapoja päästä eroon siitä ja lyövät itseään siitä, kuinka heikko olo heistä on. Tämä johtaa vakaviin itsetunto- ja itseluottamusongelmiin. Näiden tunteiden vuoksi huomaat todennäköisesti, että niissä on yksi kahdesta käyttäytymisestä:
- He katsovat kehon osaa uudestaan ja uudestaan. Heillä voi olla peili mukanaan tai he eivät voi ohittaa peiliä pysähtymättä ja tuijottamatta heijastustaan. Jos he voivat, he tuijottavat suoraan ruumiinosaa. Joka kerta kun he tekevät, he tulevat yhä inhottavammiksi, kun turhautuminen luonnollisesti kasvaa joka kerta, kun he katsovat sitä. Tästä turhautumisesta huolimatta he eivät voi olla katsomatta sitä. He tarkistavat jatkuvasti, onko se edelleen olemassa, vahvistaen pelkonsa.
- He välttävät katsomasta kehon osaa. Jotkut BDD -potilaat puolestaan joutuvat välttämään peilejä kokonaan tai peittämään ruumiinosan, jotta he eivät näe sitä. Jos heille esitetään ruumiinosa, johon he ovat tyytymättömiä, he voivat menettää tunteidensa hallinnan, paniikin ja vetäytyä.
- Olipa he katsomassa peileihin jatkuvasti tai he eivät voi katsoa niihin ollenkaan, tämä heikentää lopulta heidän itsetuntoaan ja itseluottamustaan. Minne tahansa he menevät, kenen kanssa tahansa, he ajattelevat tätä ulkonäköä, miettivät, ajattelevatko myös muut ihmiset sitä, vai miettivätkö he onnistuneensa piilottamaan sen.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, miten he piilottavat "virheensä"
Jos rakkaallasi on BDD, näet hänen istuvan hankalassa asennossa, meikattavan meikkiä tai pukeutuvan erityisiin vaatteisiin peittääkseen mitä tahansa. Jos katsot heitä, saatat nähdä heidän hämmentävän asentoaan ja tarkistavan meikkiä tai vaatteiden säätämistä varmistaakseen, että vika on piilotettu. He tekevät kaikkensa estääkseen sen altistumisen itselleen tai muille.
- Tämä henkilö, josta olet huolissasi, tuntuu todennäköisesti siltä, että häntä tuomitaan koko ajan ulkonäön perusteella. Jos kukaan ei tuomitse heitä, he tuomitsevat itse. Tämä saa heidät piilottamaan tämän kehon osan mahdollisimman paljon ja kaikissa tilanteissa.
- Esimerkiksi monet ihmiset käyttävät korkkia päivällä tai yöllä, sisällä tai ulkona, koska he ovat epävarmoja hiusten puutteesta päässään. Jotkut tytöt käyttävät pitkiä ja löysiä toppeja, kun he ovat tietoisia pepustaan. Vaikka tämä on normaalia käyttäytymistä, henkilö, jolla on BDD, ei voi vastustaa tarvetta salata, mikä huolestuttaa häntä, ja on uskomattoman ahdistunut, jos hänet pakotetaan siihen.
Vaihe 3. Huomaa niiden sosiaalisuuden heikkeneminen
Jos tämän henkilön elämässäsi on vaikea hyväksyä kehoaan, hän todennäköisesti pyrkii eristäytymään, jotta kukaan ei voi nähdä häntä. Tilanteesta riippumatta he haluavat jäädä jonnekin, jossa on vähemmän mahdollisuuksia altistaa se jollekin. Useimmille paikka on koti. Suhteesi todennäköisesti kärsii (puhumattakaan heidän suhteestaan muihin), ja vaikka he eivät ole kotona, huomaat heidän ottavan yhä enemmän omaksumiskykyisiä taipumuksia.
Ne, joilla on BDD, yleensä pelkäävät hylkäämistä, koska he kokevat, että heidän ympärillään olevilla on oikeutettu syy tehdä se - yksi vihattu ruumiinosa. Tämän voimakkaan hylkäämisen pelon vuoksi he eivät vaivaudu ponnistelemaan muiden kanssa, vakuuttuneina siitä, että se ei johda mihinkään
Vaihe 4. Kannusta heitä luomaan todellisia suhteita
Ne, joilla on BDD ja muita vastaavia ongelmia, etsivät usein online -datinga saadakseen suhteen. Näiltä henkilöiltä puuttuu luottamus itseensä lähteäkseen etsimään kumppania; he pelkäävät tehdä itsestään haavoittuvaisia ja asettaa halveksimansa ruumiinosan valokeilaan. Ne ovat paljon mukavampia puheluiden tai online -vuorovaikutuslähteiden kautta ja voivat piiloutua näytön taakse. Online dating on vain tapa välttää tosielämän vuorovaikutusta, mutta silti nauttia parisuhteesta samaan aikaan. Valitettavasti mikään suhde ei ole vakaa, pitkäaikainen ja täyttävä, kun se on näytön takana.
- Jos voit, auta heitä olemaan sosiaalisia. Vietä aikaa heidän kanssaan tiiviissä kaveriporukassa, jossa he voivat tuntea olonsa mukavaksi. Yritä hitaasti, mutta varmasti esitellä heidät ihmisille, jotka ovat luotettavia ja tuomitsemattomia.
- Usein ihmiset naamioivat itsensä Internetin kautta, koska he uskovat, että kukaan ei rakasta heitä. Kun he lopulta löytävät jonkun, josta he todella pitävät, he ajattelevat, että todellisen henkilöllisyytensä paljastaminen pakottaisi hänet jättämään hänet heti, koska todellisuus ei ehkä ole niin kaunis. Tämä johtaa valheiden verkkoon, jota BDD -henkilö ei voi muuta kuin kutoa. Jos epäilet, että rakkaasi tekee tämän, yritä puhua hänelle siitä rauhallisesti ja rauhoittavasti ymmärryksen näkökulmasta. Ne voivat avautua sinulle ja tulla puhtaiksi.
Osa 2/3: BDD: n tunteiden tunnistaminen
Vaihe 1. Tiedä, että heidän huolensa voi johtua mistä tahansa
BDD -henkilö voi olla huolissaan ohuista hiuksistaan, näppylöistään, lantiostaan, kehon muodostaan, nenänsä muodosta, silmien rakenteesta, ryppyistä tai ihonväristä, joko liian vaaleasta, liian tummasta, liian pörröisestä tai liian vaaleanpunaisesta. He voivat pitää kasvonsa suhteettomina tai epäsymmetrisinä. Se voi koskea kehon hajua, liiallisia kasvojen hiuksia - toisin sanoen mitä tahansa.
Huoli on yleensä erityinen eli perustuu vain yhteen ruumiinosaan. Mutta se voi olla myös epämääräistä. Henkilö saattaa ajatella, että jokin ruumiinosa heikkenee ja pahenee, tai hän voi olla pakkomielle jostakin, joka vaikuttaa koko kehoon, kuten hiuksista tai myyristä
Vaihe 2. Huomaa, näyttävätkö ne irti
Koska tämä henkilö vihaa kehoaan niin paljon, hän saattaa päätyä irrottautumaan tilanteesta ja siitä, kuka hän todella on vain käsitelläkseen sitä. He voivat yrittää jättää huomiotta kaikenlaiset vastakkainasettelut mielessään välttääkseen ajattelemasta asiaa lainkaan. Tämä on puolustusmekanismi, jota heidän mielensä käyttää käsittelemään kipua. Kuitenkin, kun siihen luotetaan liikaa, se voi aiheuttaa neurooseja ja johtaa uusiin mielenterveysongelmiin.
Joka kerta, kun he katsovat kehoaan, syntyy valituksia, jotka lopulta vaikuttavat mielen vakauteen. He yrittävät sivuuttaa sen ja jättää sen huomiotta, koska on vielä osa heistä, jotka eivät halua tuntea tätä. Se suojaa heidän egoaan, mutta ongelma on edelleen olemassa
Vaihe 3. Tiedä kuinka pahasti he haluavat tämän ruumiinosan poistuneen
Joskus tämän ruumiinosan viha on niin paha, että he haluavat vain sen menevän, mitä tahansa. Heistä tuntuu, etteivät he voi olla normaaleja tai haluttuja, kun tämä osa on kiinnitetty niihin, ja heidän on helppo alkaa syyttää jokapäiväisiä epäonnistumisiaan tästä osasta - kaikki lisäävät niitä, jotka haluavat, että tämä osa poistuu kokonaan.
Esimerkiksi nainen, jolla on lievä tärisevä jalka, saattaa haluta amputoida koko jalkansa ja harkita väärennetyn jalan käyttöä. Poika voi tarkoituksella leikata penikseen, koska hän ei halua olla tyttöjen kanssa seksuaalisesti. Nämä tapaukset ovat tietysti äärimmäisiä kehon dysmorfioita
Vaihe 4. Auta heitä vastustamaan halua satuttaa itseään
BDD: llä tämä henkilö todennäköisesti tuntee, että heidän ihonsa on taakka. He haluavat päästä siitä eroon, mutta tuhoisa tosiasia on, että he eivät voi. Tämän seurauksena he usein tuntevat halua satuttaa itseään. Auta heitä yrittämään vastustaa tätä ja ymmärtää, että se on vain heidän BDD -puhettaan. Itsensä vahingoittaminen ei poista kipua.
Tämä tehdään rangaistakseen itseään, koska he ajattelevat, että heillä on huono vartalo, joka ansaitsee loukata. Jokainen ihminen tekee sen eri tavalla. Jotkut raapivat käsivarsiaan, toiset purevat ihoa kynsien alle, toiset jopa ottavat tatuointeja yrittääkseen kaunistaa kehoaan
Vaihe 5. Katso, miten nämä tunteet vaikuttavat heidän elämänsä kaikkiin osa -alueisiin
BDD: llä tämä henkilö kiinnostaa voimakkaasti ulkonäköään ja ajattelee sitä tuntikausia päivässä heräämisestä nukkumaanmenoon. Tämä pakkomielle on toimintakyvytön ja vaikeuttaa rutiininomaisten elämäntoimintojen suorittamista normaalisti. Jatkuva ajatteleminen tästä havaitusta virheestä tekee keskittymisen muihin elämän osa -alueisiin käytännössä mahdottomaksi.
- Huoli havaitusta viasta aiheuttaa merkittävää heikkenemistä kaikilla elämänaloilla sosiaalisesta ja työelämästä kotielämään. He eivät mene ulos ystävien kanssa, heidän työnsä kärsii, koska he eivät voi keskittyä, ja kotona he viettävät vapaa -aikansa pakkomielle kehon osan yli ja yrittävät löytää keinon päästä eroon siitä.
- Jos BDD on edennyt niin pitkälle, että se on heikentävä, tämä on peruste hoidolle. Jos olet lähellä tätä henkilöä, työnnä häntä terapian suuntaan. Vaikka itsetietoisuus on hyvin inhimillinen ongelma, BDD voi olla vaarallinen ja hengenvaarallinen, jos sitä ei käsitellä.
Osa 3/3: BDD: n ja muiden häiriöiden tunnistaminen
Vaihe 1. Vastusta halua diagnosoida ne
Kehon dysmorfinen häiriö jakaa monia oireita muiden psyykkisten häiriöiden kanssa. Tämän samankaltaisuuden vuoksi se diagnosoidaan usein väärin tai jätetään huomiotta. Jos haluat itse arvioida rakkaasi oireita, kiinnitä ensin huomiota edellä mainittuihin ominaisuuksiin. Etsi sen jälkeen alla annettu differentiaalidiagnoosi BDD: n tunnistamiseksi ja erottamiseksi muista siihen liittyvistä tai liittyvistä häiriöistä.
Sinun on kiinnitettävä huomiota analogiaan ja eroihin BDD: n ja muiden häiriöiden, erityisesti masennuksen, välillä. Joskus joku erehtyy toiseen ja joskus ne kulkevat käsi kädessä
Vaihe 2. Tunnista ero BDD: n ja turvattomuuden välillä
Nykymaailmassa käytännössä kukaan ei ole täysin tyytyväinen kehoonsa. Tytöt aloittavat laihduttamisen jo teini-iässä ja pojat opetetaan treenaamaan lihaksen saamiseksi heti, kun he voivat heittää palloa. Jotta voisit erottaa, onko tällä henkilöllä BDD ja yleinen tyytymättömyys johonkin ruumiinosaan, varmista, että hänellä on suurin osa alla olevista oireista:
- Usein vikojen tarkastus joko suoraan tai peileistä
- Vian vakava tarkastus suurennuslasien, erikoisvalojen avulla
- Liiallinen hoito, meikki jne.
- Voi välttää peilejä kokonaan
- Usein vaatteiden vaihto
- Pyyntöjä saada vakuutus virheistä
- Vakuutukset lisäävät ahdistusta
- Vertailu muiden kanssa
- Vian naamiointi
- Harhaisia ajatuksia viallisesta ruumiinosasta
- Pelko viallisista ruumiinosista on vaarassa
- Pelko muiden pilkkaamisesta
- Sosiaalinen eristäytyminen
- Avioliiton vaikeudet
- Itsemurha -ajatus
- Voi saada useita kirurgisia hoitoja
- Voi soveltaa itseleikkausta
Vaihe 3. Tiedä, että BDD voi johtaa pakko -oireiseen häiriöön
Tämä häiriö, joka tunnetaan yleisesti nimellä OCD, on psykologinen häiriö, joka todennäköisesti kehittyy kehon dysmorfisen häiriön vuoksi. Näin se ilmenee:
- Ylimääräinen tietoisuus kehosta aiheuttaa ahdistusta. Tunne, että sinulla on aina jotain ei -toivottua, saa sinut ajattelemaan sitä tavallista enemmän - se on pakkomielle. Pakko on sitten piilottaa se. Tämä on kehotus, että henkilö, jolla on BDD ja OCD, ei voi lopettaa.
- Pakko -oireet ovat jatkuvia ajatuksia, ajatuksia tai tunteita, jotka toistuvat yhä uudelleen ahdistuksen lievittämiseksi, mutta aiheuttavat silti merkittävää ahdistusta. Tämä henkilö huomaa ajattelevansa samaa ajatusta tuntikausia. He ovat kuitenkin todennäköisesti tietoisia siitä, että tämä ajatus tai idea on oman mielen luominen eikä ulkomaailma määrää sitä.
- Esimerkiksi henkilö, joka ei pidä käsistä, voi pitää kätensä aina kiinni tai henkilö voi katsoa peiliin uudestaan ja uudestaan, kuten aiemmin on keskusteltu.
Vaihe 4. Tiedä, miten BDD liittyy ahdistuneisuushäiriöihin
Henkilö, jolla on ahdistuneisuushäiriö, osoittaa levottomuutta, on helposti väsynyt, ärtynyt, hänellä on lihasjännitystä ja hän ei nuku hyvin. He ovat huolissaan rutiininomaisista elämäntilanteista, taloudesta ja perheenjäsenten terveydestä, perheongelmista ja heillä on jopa pieniä, vähäpätöisiä huolenaiheita. Heidän huolenaiheensa siirtyy ongelmasta toiseen. He voivat usein vapista, ravistella tai lihaskipuja. BDD on vähemmän yleistynyt eikä muutu.
- Dysmorfofobiaa sairastavalla henkilöllä on myös jatkuvaa ahdistusta, joka voi aiheuttaa unihäiriöitä. Heidän huolenaiheensa on kuitenkin kehon osa, joka on viallinen väärien käsitystensä mukaan. Millään muulla elämänalueella ei ole tällaista huolta.
- Jos haluat erottaa nämä kaksi, mieti, mistä he näyttävät huolestuttavan. Rajoittuvatko huolet ulkonäön tähän osaan? Jos heillä on näitä fyysisiä oireita ja vastauksesi kysymykseen on kyllä, heillä voi olla BDD. Jos heidän huolensa on kuitenkin yleisempi, se voi viitata ahdistuneisuushäiriöön.
Vaihe 5. Katso, miten sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö liittyy
BDD: ssä sosiaalisten tilanteiden välttäminen on samanlaista kuin joidenkin sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön käyttäytyminen. On helppo sekoittaa nämä kaksi, mutta tässä on erot:
- Sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä on tavallista kokea punaisia kasvoja tai punastumista, hengenahdistusta, pahoinvointia, vapinaa tai vapinaa ja sydän. Tämän häiriön vuoksi henkilö pelkää, että muut tuomitsevat heidät hulluksi, tyhmäksi tai hankalaksi. He yrittävät välttää sosiaalisia tilanteita, koska pelkäävät hämmennystä vapisevan kehonsa tai kätensä vuoksi.
- BDD: ssä ollessaan henkilö ei ole huolissaan suorituksestaan tai tulevasta tapahtumasta. He haluavat vain piilottaa havaitsemansa viat muilta ja välttää siksi sosiaalisia tilanteita. He eivät tunne pahoinvointia eivätkä vapise. Heillä ei ole vaikeuksia puhua. He eivät vain halua tulla huomatuksi heidän "rumuutensa" takia.
Vaihe 6. Tunnista BDD verrattuna masennukseen
Länsimaisessa yhteiskunnassa tyttöjä opetetaan syntymästään lähtien olemaan älykkäitä ja pitämään hoikka vartalo, joka voi joskus olla epäterveellistä ja kohtuutonta. Kun he kasvavat, vertaispaine lisää kysyntää houkuttelevuudesta. Tämän seurauksena he tuntevat olevansa masentuneita ja liian tietoisia näkymistään. Tämä voi helposti johtaa masennukseen, olipa se krooninen tai episodinen.
Ihmiset, joilla on BDD, diagnosoidaan usein väärin yksinomaan masennukseksi. Jos voit, kysy rakkaaltasi, miksi hän on masentunut. Analysoi ajatuksiasi masennuksen syystä. Jos syy näyttää olevan vain heidän ulkonäöltään, he saattavat kärsiä BDD: stä
Vaihe 7. Tiedä, että BDD ja masennus voivat kulkea käsi kädessä
Valitettavasti masennus ja BDD ovat usein samanaikaisia keskenään. Tässä tilanteessa tilanne voi muuttua melko vakavaksi, koska itsemurhayrityksiä voi tapahtua. He tuntevat olonsa niin syväksi, että tämä kehon vika ei ole korjattavissa, joten mitään ei voida tehdä saadakseen heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Ainoa tie on ulos.
- Kysy heiltä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi toivottomaksi. Mitä he tuntevat itsestään? Maailma? Jos heillä on negatiivisia ajatuksia maailmasta ja he ovat pettyneitä elämäänsä, myös ulkonäköönsä, heillä voi olla BDD ja masennus.
- Masennuksen aikana yksilön mielestä nykyisyys, menneisyys ja tulevaisuus ovat arvottomia. Heillä on negatiivisia tunteita itsestään ja maailmasta, mutta he eivät ole huolissaan ulkonäöstään tai siitä, mitä muut ajattelevat heistä. Sillä ei ole väliä, koska maailma on niin synkkä. He voivat olla aggressiivisia tai väkivaltaisia päästämään irti pahenemisesta ja turhautumisesta, jonka tunnet maailmassa.
Vaihe 8. Ymmärtää, miten BDD liittyy syömishäiriöihin
Kuten aiemmin mainittiin, kehon dysmorfista häiriötä sairastavat ihmiset ovat tyytymättömiä kehonsa ulkonäköön. Valitettavasti sama koskee syömishäiriöitä, kuten anorexia nervosa ja bulimia nervosa. Liiallinen harjoittelu tapahtuu molemmissa häiriöissä. Mutta syömishäiriöissä tämä harjoittelu on tarkoitettu vain laihduttamiseen.
- Syömishäiriöinen henkilö on huolissaan painosta ja koko kehon muodosta, kun taas BDD -henkilö on huolissaan tietystä ruumiinosasta. Pelkällä BDD: llä he eivät ole huolissaan laihduttamisesta näyttämään täydelliseltä.
- Syömishäiriön, kuten bulimia tai anoreksia, kanssa he ovat liian tietoisia painostaan. Joko he syövät liian vähän tai oksentavat ruokaa syömisen jälkeen, jotta vältetään painon nousu.
- BDD: llä he saattavat joutua plastiikkakirurgiaan tietyn kehon osan muodon parantamiseksi. He eivät ole kiinnostuneita laihduttamisesta ottamalla laksatiiveja, laihduttamalla, oksentamalla tai nälkää.
