Ruoka voi synnyttää nostalgiaa, luoda sillan eri kulttuureihin ja nostaa huonoa tunnelmaa. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu säännöllisesti pakko syödä liikaa ja sitten puhdistaa ("kumota" humalahakuinen oksentelu tai laksatiivit), saatat vaikuttaa bulimia nervosaan. Bulimia nervosa on vakava syömishäiriö, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on bulimia, on tärkeää pystyä tunnistamaan tilan merkit ja oppia saamaan apua.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Merkit ja oireet
Vaihe 1. Tutki ruokailutottumuksiasi merkkejä ahmimisesta
Liiallinen syöminen tai ylensyönti on yksi bulimian tärkeimmistä oireista. Yleisiä humalahaittojen merkkejä ovat syödä suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa, vaikka ei olisi nälkä; yksin syöminen; ruoan kerääminen; tai piilottaa tyhjät ruoka -astiat.
- Älä sekoita juomista säännölliseen ylensyöntiin. Kaikki syövät joskus liikaa, eikä sitä yleensä pidetä ongelmana, ellei se ole yleistä. Bingeing on toisaalta pakko -oireinen käyttäytyminen, joka voi aiheuttaa syyllisyyden, masennuksen tai hallitsemattomuuden tunteen. Joku bulimia -ahmiminen syö vähintään kerran viikossa ja jatkuu kuukausia.
- Ahmiminen liittyy yleensä salaisuuden ja häpeän elementteihin. Ihmiset, jotka humalailevat, voivat syödä vain yksityisesti, ostaa ruokaa eri kaupoista piilottaakseen tavan, piilottaa tyhjät kääreet ja astiat tai korvata ruoan, jotta kukaan ei tiedä syöneensä sitä.
Vaihe 2. Tarkista huuhtelun merkit
Monet bulimiaa sairastavat ihmiset yrittävät korvata liiallisen määrän kaloreita kulutuksen aikana puhdistamalla ruoan jälkeenpäin, usein oksentamalla. Henkilö voi myös käyttää laksatiivia.
Yleisimpiä puhdistuksen merkkejä ovat säännölliset vierailut kylpyhuoneessa aterioiden jälkeen, hampaiden tai ikenien vauriot, turvonneet posket ja arvet tai kovettumat rystysissä. Jotkut bulimiapotilaat puhdistavat myös laksatiiveja, diureetteja ("vesipillereitä") tai peräruiskeita
Vaihe 3. Etsi paasto- tai liikuntakuvioita
Bulimiaa sairastavat eivät aina puhdista. Sen sijaan he voivat ottaa kaiken tai ei mitään lähestymistapaa ruokaan ja rajoittaa ankarasti niiden saantia, kun he eivät ole humalassa. Toiset voivat käyttää liikaa aikaa harjoittaakseen polttaakseen kulutetut kalorit.
Kuinka paljon liikuntaa on liikaa? Vaikka on terveellistä ylläpitää johdonmukaista harjoitusrutiinia, kaikenlaisista harjoituksista voi tulla tuhoisia, jos ne viedään äärimmilleen. Häiriöisille harjoitustyyleille on usein ominaista se, että harjoitus asetetaan etusijalle muiden tehtävien sijaan, levottomuus tai kiihtymys tuntuu harjoituksen ollessa mahdotonta ja harjoittelun jatkaminen myös sairaana tai loukkaantuneena
Vaihe 4. Tunnista bulimian fyysiset oireet
Bulimia ei aina aiheuta laihtumista-itse asiassa monet bulimiaa sairastavat ihmiset ovat normaalipainoisia tai lievästi ylipainoisia tai heillä voi olla suuria tai usein vaihtelevia painoja. Tämä syömishäiriö voi kuitenkin aiheuttaa myös muita fyysisiä oireita kuin painomuutoksia, kuten:
- Poskien tai leuan alueen turvotus
- Paksut kädet tai rystyset itsensä aiheuttamasta oksentelusta
- Värjätyt tai värjätyt hampaat
- Turvotus nesteen kertymisen vuoksi
- Vatsakramppeja
- Ärtyneisyys tai keskittymisvaikeudet
- Huimaus, pyörtyminen tai heikkous
- Säännöllisesti kylmä tunne
- Ohentuvat hiukset, kuiva iho tai hauraat kynnet
- Viivästynyt haavan paraneminen
- Epäsäännölliset kuukautiset
Tapa 2/3: Riskitekijät
Vaihe 1. Selvitä, toimiiko se perheessä
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että syömishäiriöillä on geneettinen komponentti. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla tai läheiselläsi voi olla bulimia, tarkista, onko muilla perheenjäsenillä oireita tai onko hän koskaan diagnosoitu.
Jos syömishäiriöt ovat yleisiä perheessäsi, perheessä voi myös olla siihen liittyviä sairauksia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta ja liikalihavuutta
Vaihe 2. Tunnista kehon negatiiviset ongelmat
Monet syömishäiriöt johtuvat negatiivisesta kehonkuvasta. Joku, jolla on negatiivinen kehonkuva, voi nähdä itsensä ylipainoisena tai houkuttelevana, vaikka muut eivät. Jatkuva itsekritiikki, oman kehon vertaaminen muiden ihmisten kehoon ja epärealistisen kehon tyypin idealisointi ovat myös merkkejä negatiivisista kehonkuvaongelmista.
- Joku, jolla on negatiivinen kehonkuva, on liian huolissaan kehonsa ulkonäöstä. Tämä voi johtaa ajatukseen, että”täydellisen” kehon saavuttaminen johtaisi parempaan elämään. Syömishäiriö on joskus seurausta tästä irrationaalisesta uskomuksesta.
- Kehon imago -ongelmien juuret ovat usein varhaislapsuudessa. Lapsille, joita kritisoidaan painostaan, voi kehittyä negatiivinen kehonkuva, joka säilyy aikuisuuteen asti.
- Ihmisillä, joilla on perfektionistisia tai itsekriittisiä taipumuksia, on erityisen todennäköisesti negatiivinen kehonkuva.
Vaihe 3. Etsi matalan itsetunnon indikaattoreita
Alhainen itsetunto on suuri tekijä syömishäiriöiden kehittymisessä. Joku, jolla on heikko itsetunto, voi yrittää tuntea olonsa paremmaksi muuttamalla kehon ulkonäköä, mikä voi johtaa syömishäiriöön, kuten bulimiaan.
Alhaisen itsetunnon merkkejä voivat olla yliherkkyys kritiikille, liiallinen muiden hyväksynnän hakeminen, turbulenttisten suhteiden malli tai tavallisesti epäluottamus ja epävarmuus
Vaihe 4. Etsi trauman tai väärinkäytön merkkejä
Trauma on merkittävä laukaisija syömishäiriöiden kehittymiselle. Kaikilla bulimiaa sairastavilla ei ole tuskallista menneisyyttä, mutta monet ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat kärsineet seksuaalisesta hyväksikäytöstä tai muusta traumasta.
Joitakin ratkaisemattoman väärinkäytön tai trauman yleisiä oireita ovat vetäytynyt käyttäytyminen, ahdistus, viha tai mielialan vaihtelut. Se voi myös aiheuttaa väsymystä, univaikeuksia ja epämääräisiä fyysisiä oireita, kuten särkyjä ja nopeaa sydämenlyöntiä
Vaihe 5. Ota huomioon ympäristövaikutukset
Kulttuuri tai ympäristö, jossa asut, työskentelet tai kasvat, voi vaikuttaa suhteeseesi ruokaan ja kehoosi. Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voi olla bulimia, etsi yleisiä riskitekijöitä, kuten:
- Kiusaaminen tai kritiikki painosta perheenjäseniltä, luokkatovereilta tai työtovereilta.
- Asuminen ympäristössä, jossa laihuutta tai fyysistä täydellisyyttä korostetaan, kuten avioliitto- tai veljeskuntatalo.
- Työskentely ammatissa, jolla on tiukat fyysiset vaatimukset tai joka keskittyy fyysiseen ulkonäköön, kuten mallinnus, näytteleminen tai yleisurheilu tai tanssi.
Vaihe 6. Tarkista mielenterveysongelmat, joita esiintyy usein bulimian yhteydessä
Bulimiasta kärsivillä ihmisillä on myös joskus erilaisia sairauksia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta, päihteiden väärinkäyttöä, raja-persoonallisuushäiriötä tai itsensä vahingoittamista. Varo syömishäiriön oireita, jos sinulla tai rakkaallasi on jokin näistä tiloista.
Ei ole selvää, aiheuttavatko nämä olosuhteet suoraan bulimiaa tai muita syömishäiriöitä, mutta yhteys on vahva. Bulimian ja siihen liittyvien tilojen samanaikainen hoito voi auttaa sinua toipumaan tehokkaammin
Vaihe 7. Tunnista muita elämän stressitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä syömiseen
Monille bulimiaa sairastaville syömishäiriö alkoi tapana selviytyä stressaavista elämäntilanteista. Bingeing voi toimia lohdutusmekanismina tai paeta, kun taas kaloreiden puhdistaminen tai rajoittaminen palauttaa hallinnan tunteen.
Yleisiä stressitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa syömishäiriöitä, voivat olla parisuhdeongelmat, ongelmat koulussa tai työssä, sairaus tai vaikea koti -elämä
Tapa 3/3: Lääketieteellinen apu
Vaihe 1. Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa
Bulimia voi olla vaarallista tai jopa hengenvaarallista, jos sitä ei hoideta. Jos sinulla on bulimia tai epäilet, että joku tuntemasi henkilö sairastaa sen, on välttämätöntä hakea välittömästi lääkärin apua. Lääkäri voi suorittaa fyysisen arvioinnin, auttaa sinua laatimaan suunnitelman toipumisesta ja ohjata sinut terapeutille bulimian emotionaalisten näkökohtien käsittelemiseksi.
- Bulimia voi aiheuttaa hengenvaarallisia komplikaatioita, kuten ruokatorven repeämän tai epäsäännöllisen sydämen rytmin. Jos et pysty virtsaamaan, sinulla on sydämentykytys, veren oksentelu tai ulosteet ovat mustia, soita lääkärille tai käy välittömästi päivystyksessä.
- Soita hätäkeskukseen, jos sinulla tai läheiselläsi on ajatuksia itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta.
Vaihe 2. Käy fyysisessä tarkastuksessa ja diagnostisissa testeissä
Bulimia voi vahingoittaa kehoa monella eri tavalla. Arvioimalla terveytesi perusteellisesti lääkäri voi selvittää, onko bulimia aiheuttanut kehosi kemiallista epätasapainoa tai vaurioittanut sydäntäsi, luita, keuhkoja tai suuta. Perusteellinen fyysinen tutkimus voi auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään sinulle parhaan polun toipumiseen.
Lääkärisi voi määrätä laboratoriotöitä, kuten veri- tai virtsakokeita tai elektrokardiogrammin sydämesi vaurioiden tarkistamiseksi
Vaihe 3. Vastaa ruokailutottumuksiasi ja asenteitasi koskeviin kysymyksiin
Lääkärisi kysyy sinulta, onko sinulla bulimiaa tai vastaavaa syömishäiriötä, jos sinulla on kysyttävää suhteestasi ruokaan ja syömiseen. He voivat käyttää SCOFF -kyselylomaketta, joka koostuu seuraavista kysymyksistä:
- S: "Teetkö itse Sick koska tunnet olosi epämukavaksi täyteen?”
- C:”Oletko huolissasi, että olet hävinnyt Cvalvo kuinka paljon syöt?"
- O:”Oletko menettänyt viime aikoina enemmän kuin Oei kiveä tai 6,4 kg 14 kuukauden aikana?"
- F: "Uskotko olevasi Fkun muut sanovat, että olet liian laiha?"
- F: "Sanoisitko FOod hallitsee elämääsi?"
Vaihe 4. Pidä kirjaa ruokailutottumuksista ja kerro ne lääkärillesi
Ruokapäiväkirjat ovat arvokas apu bulimian diagnosoinnissa ja toipumisessa. Kirjoittamalla ylös kaikki syömäsi, sekä mielialasi ja ajatuksesi tuolloin, voit pysyä tietoisena ruokavalinnoistasi ja tunnistaa laukaisijat, jotka pahentavat oireitasi. Ruokaloki voi myös auttaa lääkäriä arvioimaan syömishäiriösi tarkasti.
On monia tapoja pitää ruokapäiväkirjaa. Voit kirjoittaa muistiin kaikki syömäsi muistikirjaan, täyttää ravitsemusterapeutin laatimat arkit tai jopa käyttää puhelimen sovellusta
Vaihe 5. Katso terapeutti bulimian hoitoon
Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua rikkomaan negatiiviset ajattelumallit, jotka luovat ja vahvistavat häiriintynyttä ruokailutottumusta. Usein nämä negatiiviset ajattelumallit ovat liian tiedostamattomia tai syvälle juurtuneita korjattavaksi ilman ammattilaisten apua. Terapeutti voi auttaa sinua luomaan terveempiä ajatusmalleja ja löytämään tapoja käsitellä tunteitasi turvautumatta epäsäännölliseen syömiseen.
Hoito voi olla tehokas tapa ratkaista ratkaisemattomat traumat, huono itsetunto ja negatiiviset kehonkuvaongelmat, jotka ovat usein bulimia- ja muiden syömishäiriöiden syitä
Vaihe 6. Hae tukea
Internetissä on lukuisia tuki- ja tietolähteitä. Monet näistä voivat auttaa sinua löytämään paikallisia ryhmiä, joissa voit saada kasvokkain tukea muilta, jotka ovat toipumassa syömishäiriöistä. Yritä etsiä täältä: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support tai täältä: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online löytääksesi alueesi tai verkossa olevia ryhmiä.
