Epilepsia on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa aivojen hermosolujen häiriintymisen, mikä johtaa kouristuksiin tai epätavallisen käyttäytymisen jaksoihin sekä aistimuksiin ja satunnaiseen tajunnan menetykseen. Epilepsia on diagnoosi, kun henkilöllä on jokin seuraavista: vähintään kaksi provosoimatonta (ei kuumeesta, huumeiden käytöstä, päähän lyömisestä jne. Johtuvaa) kohtausta, jotka esiintyvät yli 24 tunnin välein; tai epilepsiaoireyhtymän diagnoosi, kuten geneettinen häiriö tai muu neurologinen häiriö, jonka tiedetään sisältävän epilepsian osana. Vaikka kohtaushäiriöt, kuten epilepsia, ovat yleisiä Yhdysvalloissa, ne voivat olla pelottavia siitä kärsiville ja jopa heidän perheenjäsenilleen. Kouristukset voivat olla myös erittäin vaarallisia, jos ne kestävät yli muutaman minuutin pysähtymättä. Jos jollakin on kohtauksia julkisesti henkilöiden kanssa, jotka eivät ole tietoisia epilepsiasta, se voi myös saada henkilön tuntemaan itsensä tietoiseksi. Mutta rakentamalla itseluottamustasi ja hankkimalla tukea voit selviytyä epilepsiastasi.
Askeleet
Osa 1/2: Epilepsian hoito
Vaihe 1. Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa
Jos kouristuskohtauksia tai vastaavia epilepsian oireita ilmenee, on tärkeää käydä lääkärissä hoidon saamiseksi. Epilepsian oireet voivat olla vaarallisia, ja lääkärin näkeminen voi auttaa sinua minimoimaan ne. Lisäksi kohtaukset itsessään voivat olla vaarallisia ja niitä on hallittava lääkkeillä. Hoito voi myös auttaa sinua selviytymään tehokkaammin häiriöstä.
- Lääkäri voi määrätä verikokeita sen selvittämiseksi, aiheuttavatko infektiot, geneettiset olosuhteet tai muut taustalla olevat olosuhteet epilepsiasi. Joskus kohtaukset ovat merkki aivojen taustalla olevasta ongelmasta, kuten kasvain, ja siksi lääkärin on arvioitava ne.
- Lääkäri voi suorittaa neurologisen tutkimuksen, joka testaa käyttäytymistä, motorisia taitoja ja henkistä toimintaa.
- Lääkärisi voi myös tilata kuvantamistestejä, kuten elektroenkefalogrammia, tietokonetomografiaa (CT), magneettikuvausta (MRI), positroniemissiotomografiaa (PET) tai yhden fotonin emissio -tietokonetomografiaa (SPECT). Nämä voivat auttaa lääkäriäsi tutkimaan aivosi yksityiskohtaisemmin.
- Varmista, että löydät lääkärin, josta pidät ja jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Hän voi auttaa sinua tehokkaammin ja mukavammin käsittelemään epilepsiasi.
Vaihe 2. Ota oma häiriö vastaan
Monissa tapauksissa sinulla voi aina olla epilepsia ja jopa niin paljon kuin voit hallita sitä, se pysyy osana elämääsi. Oppiminen omaksumaan häiriön paikka elämässäsi voi auttaa sinua selviytymään siitä tehokkaammin.
- Vaikka epilepsia saattaa joskus tuntua ylivoimaiselta, voit silti elää täyttä, aktiivista ja palkitsevaa elämää.
- Harkitse päivittäisten positiivisten vakuutusten antamista auttaaksesi sinua selviytymään epilepsiasta. Haluat ehkä sanoa jotain "Olen vahva ja selviän tästä". Tämä voi lisätä itseluottamustasi ja auttaa sinua myös hyväksymään epilepsiasi helpommin.
- Osa häiriösi omaksumisesta on oppiminen olla jatkuvasti huolissaan kohtauksesta. Olet todennäköisesti ryhtynyt kaikkiin toimiin auttaaksesi hallitsemaan kohtauksia ja välttämällä jatkuvaa huolestumista voi auttaa hallitsemaan sitä, kuinka usein sinulla on niitä.
Vaihe 3. Ylläpidä itsenäistä elämäntapaa
Pysy mahdollisimman itsenäisenä niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi auttaa sinua selviytymään häiriöstä ja tuntemaan, ettei sinua katsota muita.
- Jatka työtä, jos voit. Jos ei, harkitse muita toimintoja, jotka voivat pitää sinut kiireisenä ja sitoutuneena muihin.
- Jos et pysty ajamaan, käytä julkista liikennettä. Voit jopa harkita muuttamista kaupunkialueelle, jolla on parempi infrastruktuuri, jotta voit säilyttää itsenäisyytesi.
- Suunnittele sosiaalista toimintaa niin usein kuin haluat tai pystyt. Tämä voi auttaa sinua pysymään tekemisissä muiden kanssa ja jopa auttamaan sinua unohtamaan hetkellisesti häiriösi.
Vaihe 4. Kouluta itseäsi ja rakkaitasi
Vanha totuus, että tieto on valtaa, voi olla tärkeä tapa selviytyä epilepsiastasi. Kouluttamalla itseäsi sekä perheenjäseniäsi ja ystäviäsi häiriöstä voit auttaa kaikkia ymmärtämään, mitä olet menossa läpi, tarjoamaan sinulle tarvitsemasi tuen ja selviytymään tehokkaammin.
- Voit käyttää verkkoresursseja opettamaan sinulle ja rakkaillesi enemmän epilepsiasta ja antaa sinulle ideoita siitä, miten parhaiten selviytyä häiriöstä. Esimerkiksi Epilepsiasäätiö tarjoaa useita kursseja ja resursseja epilepsiasta ja tavoista käsitellä parhaiten siihen liittyviä itsetunto-ongelmia.
- Epilepsiasäätiön ja Mayo Clinicin online -foorumeilla on koulutusvälineitä ja ohjelmia epilepsiasta tiedottamiseksi kaikille, joiden kanssa olet yhteydessä. Monet näistä ovat erityisiä ryhmille, kuten lapsille, vanhuksille, kuljetuksille ja suruille.
Vaihe 5. Kommunikoi ihmisten kanssa
Ihmisten kanssa puhuminen epilepsiasta voi olla tärkeä osa häiriön käsittelyä. Avoimuus epilepsiasta voi minimoida epämiellyttävien tilanteiden, kysymysten tai ulkonäön riskin. Tämä puolestaan voi helpottaa oloa entisestään.
Avoimuus epilepsiasta on erinomainen tapa selviytyä sen sijaan, että lannistuisi siitä. Jos muut ihmiset ymmärtävät, että olet kunnossa häiriösi kanssa, niin he todennäköisesti myös
Vaihe 6. Ohita sosiaaliset leimat
Suurin osa ihmisistä on sosiaalistuneita, mutta epilepsiaan liittyy edelleen viipyviä sosiaalisia leimauksia. Nämä häpeät, jotka syntyvät usein tiedon puutteen vuoksi, voivat aiheuttaa häpeän, stressin, ahdistuksen tai masennuksen tunteita. Oppiminen sivuuttamaan sosiaaliset leimat ja negatiiviset reaktiot voivat auttaa sinua eteenpäin ja saamaan täyden ja aktiivisen elämän.
- Epileptikot tuntevat usein häpeää ja hämmennystä, kun he saavat kohtauksia julkisesti. Kuitenkin, ellet vältä menemästä kokonaan ulos, saatat todennäköisesti saada kohtauksen julkisesti. Älä ole huolissasi siitä, miten muut ihmiset voivat reagoida ja jättää huomiotta kaikki negatiiviset reaktiot, voit auttaa sinua selviytymään helpommin häiriöstä. Saatat jopa huomata, että ihmiset ovat aidosti avuliaita, huolissaan ja innokkaita oppimaan lisää tilasi.
- Ihmisten mielipiteistä huolehtiminen johtuu siitä, että kiinnität itsesi tulokseen, jota et voi hallita. Toistamalla mantraa”mitä muut ajattelevat minusta, ei kuulu minulle” voi auttaa sinua vähitellen irrottautumaan sosiaalisista häpeistä.
- Negatiivisen energian siirtäminen voi myös auttaa. Hengitä vain syvään, toista manta ja ajattele jotain positiivista, kuten tekemistä, josta pidät.
- Harjoittele itsensä rakastamista ja hyväksymistä. Kerro esimerkiksi itsellesi:”Minulla voi olla epilepsia, mutta sillä ei ole minua. Voin mennä ulos ja kävellä ja nauraa muiden kanssa.”
- Neuvonantajan, lääkärin tai jopa läheisen ystävän kanssa puhuminen voi myös auttaa sinua selvittämään tunteesi.
Vaihe 7. Liity epileptikoiden tukiryhmään
Liittyminen epileptikoiden tukiryhmään voi tarjota sinulle ehdotonta tukea muilta ihmisiltä, jotka voivat todella ymmärtää, mitä koet. Tukiryhmä voi myös auttaa sinua selviytymään tehokkaammin häiriön eri osa -alueista.
- Muut epileptikot voivat auttaa lisäämään itseluottamustasi ja hyväksymään häiriösi.
- Eri epilepsiasta kärsiville ryhmille on tukiryhmiä. Tämä koskee lasten vanhuksia. Esimerkiksi Epilepsiasäätiö tarjoaa yön leirejä epilepsiasta kärsiville lapsille.
- Epilepsiasäätiö tarjoaa erilaisia resursseja kumppanitukiryhmien löytämiseksi osoitteessa https://www.epilepsy.com/affiliates. Voit myös soittaa heidän kansalliseen toimistoonsa 24 tuntia vuorokaudessa seitsemänä päivänä viikossa numerosta 1-800-332-1000.
Osa 2/2: Epilepsian hoito
Vaihe 1. Ota lääkkeesi oikein
Lääkityksen ottamatta jättäminen lääkärisi ohjeiden mukaan voi aiheuttaa sinulle enemmän kohtauksia tai jopa vaarantaa sinut. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ongelmia lääkityksesi kanssa.
- Älä muuta lääkkeen annosta tai jätä sitä väliin ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa.
- Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita sivuvaikutuksista tai olostasi, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian.
- Joissakin tapauksissa apteekki voi ehkä vastata kaikkiin kysymyksiin tai käsitellä mahdollisia huolenaiheitasi.
Vaihe 2. Käytä lääkärin hälytysranneketta
Voit halutessasi käyttää ranneketta, joka varoittaa sairaanhoitoa tai jopa hyviä samarialaisia tilanteestasi. Tämä voi auttaa muita tietämään, miten kohdella sinua oikein, jos sinulla on kohtaus.
Voit saada lääkärin hälytysrannekkeita monista apteekeista, lääketieteellisistä tarvikkeista ja jopa joistakin verkkokaupoista
Vaihe 3. Hallitse stressiä
Stressi voi pahentaa epilepsiaa ja edistää ahdistusta ja masennusta. Pysy kaukana stressaavista tilanteista niin paljon kuin pystyt, ja tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja minimoimaan epileptiset kohtauksesi.
- Päivän järjestäminen joustavalla aikataululla, joka sisältää aikaa rentoutumiseen, voi vähentää stressiä.
- Vältä stressaavia tilanteita, jos mahdollista. Jos et voi, hengitä syvään ja älä reagoi, mikä voi pahentaa ahdistusta ja epilepsian oireita.
Vaihe 4. Anna itsesi levätä
Unen puute tai väsymys voivat aiheuttaa kohtauksia. 7-9 tunnin unen saaminen joka yö ja nukkuminen tarvittaessa voi auttaa minimoimaan kohtausten määrän.
- Riittämätön uni voi myös aiheuttaa jännitystä, stressiä ja kipua.
- Lyhyet 20-30 minuutin nukkumat auttavat pysymään raikkaina ja lievittämään väsymystä.
- Nouse ylös ja mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä muodostaaksesi kehosi mallin.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta voi pitää sinut terveenä ja minimoida epilepsiaan liittyvät masennusoireet. Tee jotain urheilua päivittäin, mikä voi minimoida kohtauksesi.
- Yritä liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Harjoitus vapauttaa endorfiineiksi kutsuttuja kemikaaleja. Nämä voivat parantaa mielialaa ja auttaa nukkumaan.
Vaihe 6. Syö terveellistä ruokaa
Epäterveellisten elintarvikkeiden syöminen voi lisätä stressiä ja ahdistusta ja pahentaa kohtauksiasi. Terveellisen ruoan nauttiminen voi parantaa terveyttäsi ja auttaa sinua hallitsemaan epilepsiasi tehokkaammin.
- Syö terveellisiä, tasapainoisia ja säännöllisiä aterioita.
- Kuluta 1, 800-2, 200 kaloria päivässä aktiivisuustasostasi riippuen. Syö ravitsevia täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita ja vähärasvaisia proteiineja.
- Lisäksi tietyt elintarvikkeet sisältävät ravintoaineita, jotka voivat parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Näitä ovat parsa, avokado ja pavut.
- On myös tärkeää terveydellesi pysyä nesteytettynä. Naisten tulee juoda vähintään 9 kupillista vettä päivässä. Miehillä pitäisi olla vähintään 13 kuppia. Saatat tarvita jopa 16 kupillista vettä päivässä, jos olet erittäin aktiivinen tai raskaana.
Vaihe 7. Rajoita kofeiinia, alkoholia ja tupakkaa
Vähennä kofeiinin ja alkoholin kulutusta ja lopeta tai rajoita tupakan käyttö. Nämä aineet voivat paitsi lisätä stressiä ja ahdistusta, mutta voivat tehdä kohtauksiasi useammin tai pahentaa.
- Useimmat ihmiset voivat nauttia 400 mg kofeiinia päivittäin. Tämä vastaa noin neljää kuppia kahvia tai kymmentä tölkkiä soodaa.
- Naisten tulisi juoda enintään 2-3 yksikköä alkoholia päivässä ja miesten enintään 3-4. Esimerkiksi viinipullossa on 9-10 yksikköä alkoholia.
Vinkkejä
Jos sinulla on hätälääkkeitä, pidä se aina mukanasi
Varoitukset
- Jos luulet kohtaavasi kohtauksen, hae apua, jos mahdollista. Vaikka kohtaukset ovat harvoin hengenvaarallisia, ne voivat aiheuttaa vammoja joissakin tilanteissa. Jos kohtauksesi aiheuttavat sinun menettää normaalin tietoisuutesi, jos joku ympärilläsi tulee, voi olla hyödyllistä, jos koet hämmennystä.
- Jos tunnet kohtauksen tulevan, mene turvalliseen paikkaan kaukana huonekaluista tai muista esineistä, jotka voivat vahingoittaa sinua, ja makuulle estääksesi itsesi putoamasta, mieluiten jotain pehmeää pään alla. Ilmoita myös läheiselle henkilölle, jos sinulla on kohtaus, joka ei lopu spontaanisti, jotta he voivat soittaa hätäkeskukseen.
