3 tapaa ylläpitää parisuhdetta diabeteksen diagnoosin jälkeen

Sisällysluettelo:

3 tapaa ylläpitää parisuhdetta diabeteksen diagnoosin jälkeen
3 tapaa ylläpitää parisuhdetta diabeteksen diagnoosin jälkeen

Video: 3 tapaa ylläpitää parisuhdetta diabeteksen diagnoosin jälkeen

Video: 3 tapaa ylläpitää parisuhdetta diabeteksen diagnoosin jälkeen
Video: В 3 раза смертоноснее, чем рак, и большинство людей не знают, что у них он есть 2024, Maaliskuu
Anonim

Diabetesdiagnoosin saaminen voi olla stressaavaa. Diabetes ei ainoastaan muuta elämääsi, vaan myös ihmissuhteitasi. Voit ylläpitää suhdettasi sen jälkeen, kun sinä tai kumppanisi on diagnosoitu työskentelemällä yhdessä ja kommunikoimalla kumppanisi kanssa. Pyydä tukea kumppaniltasi, jos olet saanut diagnoosin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Yhteistyö diabetesdiagnoosin jälkeen

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 1
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 1

Vaihe 1. Rakenna uudelleen ruokavaliosi diabeteksen hallintaan

Ruokavalion muuttaminen on tärkeä osa diabeteksen hallintaa, ja se voi vaatia merkittäviä muutoksia. Kun sinulla tai kumppanillasi todetaan diabetes, sinun tulee tehdä muutoksia ruokavalioosi. Tee yhdessä kumppanisi kanssa nämä muutokset ja kehitä terveellinen ruokavalio. Jaa ideoita aterioista ja välipaloista ja tue toisiasi keskittyessäsi terveyteesi.

  • Valmista ruokaa yhdessä kotona. Sen sijaan, että menisit ulos, pidä treffi -ilta, jossa teet ruokaa yhdessä. Voit jopa mennä ostamaan ruokaa yhdessä ja viettää sen ajan yhdessä.
  • Jos menet ulos syömään, tee yhdessä hyviä ja terveellisiä valintoja.
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 2
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 2

Vaihe 2. Tehkää sopimus yhdessä harjoittelusta.

Liikunta on tärkeä osa diabeteksen hoitoa. Sinun ja kumppanisi tulisi asettaa liikunta etusijalle elämässäsi. Keskustele kumppanisi kanssa harjoitusohjelman kehittämisestä. Voit kävellä yhdessä, liittyä kuntosalille tai voimaharjoitteluun.

  • Auttakaa toisianne käyttämään aikaa liikuntaan. Kumppanisi voi esimerkiksi auttaa illallisessa, asioiden hoitamisessa tai lasten noutamisessa, jotta molemmat voivat treenata.
  • Muista, että diabeetikoilla verensokeri voi laskea harjoituksen jälkeen. Varmista, että kiinnität huomiota siihen, miten kehosi reagoi erilaisiin harjoituksiin.
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 3
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 3

Vaihe 3. Vältä kiusaamista toisillesi

Ei ole väliä, onko sinulla tai kumppanillasi diabetes; teidän tulee kunnioittaa toistenne terveyttä. Jos sinulla on diabetes, kumppanisi ei pitäisi yrittää houkutella sinua elintarvikkeilla, joita et voi syödä, tai kannustaa sinua tekemään huonoja valintoja. Jos kumppanillasi on diabetes, sinun on varmistettava, että kannustat häntä tekemään terveellisiä valintoja. Diabeteskumppanisi houkutteleminen ei ainoastaan vaaranna heidän terveyttään, vaan se rasittaa parisuhdetta.

  • Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, pyydä kumppaniasi olemaan syömättä munkkeja, jäätelöä tai kakkuja edessäsi. Heidän ei tarvitse lopettaa niiden syömistä, mutta ainakin aluksi heidän pitäisi rajoittaa sitä, mitä he syövät edessäsi.
  • Sano heille:”Tiedän, että nautitte makeisten syömisestä. Minun on vaikea luopua niistä toistaiseksi, joten olisin kiitollinen, jos et syöisi niitä edessäni juuri nyt.”
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 4
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 4

Vaihe 4. Jatka fyysisen kiintymyksen osoittamista

Vaikka sinulla tai kumppanillasi voi olla seksuaalisia ongelmia diabeteksen takia, sinun pitäisi silti osoittaa fyysistä kiintymystä toisiisi. Voit koskettaa kumppaniasi, pitää kädestä, suudella häntä ja olla lähellä häntä. Se, että sinä ja kumppanisi eivät ehkä voi harrastaa seksiä diabeteksen vuoksi, ei tarkoita, että sinun on menetettävä läheisyys suhteessasi.

  • Vältä hämmennystä tai järkytystä seksuaalisten ongelmien suhteen siinä määrin, että sivuutat kumppanisi, lopetat puhumisen heidän kanssaan tai olet heidän lähellään. Tämä aiheuttaa lisää ongelmia. Sinä tai kumppanisi saatat tuntea hämmennystä diabetekseen liittyvistä seksuaalisista ongelmista, mutta sinun pitäisi olla avoin ja puhua siitä kumppanillesi.
  • Diabetes voi aiheuttaa seksuaalisia ongelmia sekä miehillä että naisilla. Miehillä voi olla erektiohäiriöitä ja naisilla emättimen kuivuus. Molemmilla voi olla vaikeuksia saavuttaa orgasmi tai kokea alhaisia libidoja. Keskustele mahdollisuudesta tuleviin seksuaalisiin ongelmiin tai diabetekseen liittyviin ongelmiin, joita sinulla tai kumppanillasi on tällä hetkellä.
  • Jos kohtaat diabetekseen liittyviä seksuaalisia ongelmia, voit ehkä kokeilla uusia asioita parantaaksesi seksielämääsi. Uusien asioiden tekeminen voi lisätä jännitystäsi ja kiinnostustasi sekä lisätä sukupuoliviettiäsi. Lisää esileikkiä, lisää seksileluja stimulaation lisäämiseksi tai kokeile uusia asentoja, vääntöjä tai roolileikkejä.

Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 5
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 5

Vaihe 1. Puhu diagnoosista

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä diabeteksen diagnoosin jälkeen, on keskustella diagnoosista kumppanisi kanssa. Kysy heiltä, mitä he ajattelevat diagnoosista. Sinun tulisi myös keskustella diabetesta sairastavan terveydestä. Keskustelkaa siitä, miten he ajattelevat diabeteksen aiheuttamista ruokavalion ja päivittäisten rutiinien muutoksista. Sinun tulisi myös jakaa tunteesi kumppanisi kanssa.

Esimerkiksi kumppanisi voi tuntea ahdistusta tai pelkoa. Haluat ehkä sanoa:”Ymmärrän, että sinulla voi olla paljon tunteita diagnoosistani. Tunnen oloni pelästyneeksi ja hämmentyneeksi. Haluan, että keskustelemme tunteistasi ja huolenaiheistasi, koska tämä vaikuttaa myös sinuun.”

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 6
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 6

Vaihe 2. Kerro kumppanillesi, mitä tarvitset

Kun sinä tai kumppanisi ovat saaneet diabeteksen diagnoosin, haluat ehkä kertoa kumppanillesi, mitä tarvitset heiltä. Jokainen diabeetikko voi tarvita erilaisia asioita, joten sinun tulee kertoa kumppanillesi, mitä he voivat tehdä sinulle. Tämä voi auttaa teitä kahta välttämään ongelmia tai turhautumista. Jos kumppanillasi on diabetes, sinun on keskusteltava tarpeistasi heiltä.

Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, saatat tarvita apua hiilihydraattien laskemisessa tai muistutuksia lääkkeen ottamisesta, mutta et ehkä tarvitse apua verensokerisi tarkistamiseen

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 7
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 7

Vaihe 3. Kehitä sisäänkirjautumisjärjestelmä

Jos sinulla on diabetes, kumppanisi saattaa olla huolissaan, jos he ovat poissa etkä vastaa puhelimeesi tai ota heihin yhteyttä. Kehitä yhdessä järjestelmä, jolla kirjaudutaan sisään ja kerrotaan toisillesi, että olet kunnossa. Tämä voi olla säännöllistä tekstiä tai puhelua tiettyyn aikaan joka ilta.

  • Varmista, että keksit järjestelmän, jossa tunnet olosi mukavaksi ja joka ei loukkaa yksityisyyttäsi tai saa sinut tuntemaan olosi tukahdutetuksi.
  • Jos kumppanisi on liian huolissaan, keskustele asiasta heidän kanssaan. Kerro heille, että diabeteksesi hallinta tarkoittaa, että voit elää normaalia elämää, joten heidän lisääntynyt huolensa ei ole tarpeen.
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 8
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 8

Vaihe 4. Kuuntele kumppanisi huolenaiheita

Riippumatta siitä, onko sinulla tai kumppanillasi diabetes, sinulla voi olla kysymyksiä ja huolenaiheita diabeteksen diagnoosin jälkeen. Lisäksi sinulla tai kumppanillasi saattaa olla huolenaiheita, kun opit hallitsemaan diabetesta. Kuuntele kumppaniasi, kun he tulevat huolestuneiksi. Et ehkä ole samaa mieltä kaikesta, mitä he sanovat, mutta sinun pitäisi kuunnella heitä, kun he ilmaisevat mielipiteensä.

Esimerkiksi kumppanisi voi tulla luoksesi huolestuneena terveydestäsi. Ehkä olet mennyt pois lääkärin määräyksistä tai syönyt elintarvikkeita, joita sinun ei pitäisi, mikä vaikuttaa terveyteesi. Kuuntele kumppaniasi, kun hänellä on nämä huolenaiheet sinua kohtaan. Jos kumppanisi on oikeassa, kokeile yhdessä aivoriihiä ratkaisujen löytämiseksi

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 9
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 9

Vaihe 5. Pyydä apua

Diabeteksen hoito ei ole aina helppoa. Joskus et ehkä tiedä parasta tapaa hallita jotain, tai ehkä et tiedä miten se tehdään. Jos kumppanillasi on diabetes, sinulla voi olla kysymyksiä heidän hoidostaan ja siitä, miten voit auttaa. Kysy kumppaniltasi ideoita ja ehdotuksia. He voivat tarjota erilaisia tapoja lähestyä ongelmia, ajatella asioita tai ehdottaa ideoita.

Jos kumppanisi ei osaa auttaa, voit molemmat aivoriihi tai etsiä ideoita verkossa

Tapa 3/3: Tukea diabetesdiagnoosille

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 11
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 11

Vaihe 1. Kannusta kumppaniasi olemaan kiinnostunut diabeteksestasi

Jos olet parisuhteessa ja sinulle diagnosoidaan diabetes, on tärkeää, että kumppanillesi tiedotetaan diabeteksestasi. Kerro heille, onko sinulla tyyppi 1 tai tyyppi 2, ja kerro sitten, mitä se tarkoittaa sinulle.

Kumppanisi saattaa olla todella peloissaan tai hämmentynyt diagnoosisi jälkeen. Älä jätä niitä pimeään. Kannusta heitä oppimaan tilanteestasi, hoidostasi ja hallinnastasi

Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 12
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 12

Vaihe 2. Kerro kumppanillesi ymmärtävän mielialan vaihtelut

Kun sinulla on diabetes, sinulla voi olla verensokeriin liittyviä mielialan vaihteluita. Saatat tuntea itsesi ärtyneeksi, heikoksi tai hämmentyneeksi. Saatat järkyttyä helposti tai napsauttaa kumppaniasi. Kerro kumppanillesi, että nämä mielialan vaihtelut voivat ilmetä, äläkä ota sitä henkilökohtaisesti, jos se tapahtuu.

  • Voit esimerkiksi mennä liian kauan syömättä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi ärtyneeksi. Tämän vuoksi saatat olla vihainen kumppanillesi jonkin asian vuoksi, joka on vähäinen ärsytys.
  • Voit sanoa:”Jos minulla on verensokeriin liittyvä mielialan vaihtelu, ole kärsivällinen, kunnes syön jotain tai tasoitan. Tiedä, etten tarkoita olla vihainen tai napsauttaa sinua, jos vihaan.”
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 13
Suhteen ylläpitäminen diabeteksen diagnoosin jälkeen Vaihe 13

Vaihe 3. Muistuta heitä olemaan poliiseja

Joskus ihmiset, jotka ovat suhteessa diabeetikkoon, alkavat valvoa tapojaan. He katsovat ja kommentoivat kaikkia ruokavalintojasi tai seisovat testiliuskojen ja insuliinin kanssa. Pyydä kumppaniasi esittämään kysymyksiä, auttamaan sinua tekemään hyviä päätöksiä ja tukemaan sinua, älä poliisia.

Muistuta kumppanillesi, että hallitset diabeteksen hallintaa ja terveyttäsi

Vaihe 4. Tutustu online -tukiryhmiin

Sen lisäksi, että luotat kumppanisi tukeen, on myös tärkeää katsoa muita ihmisiä, jotka voivat liittyä kokemuksiisi. On online -tukiryhmiä, joihin voit liittyä puhuaksesi ihmisille, jotka käyvät läpi samanlaisia asioita. Liity online -tukiryhmään löytääksesi lisätukea ja hyötyä muiden ihmisten tukemisesta.

Suositeltava: