Jos hoidat lihavaa perheenjäsentä, saatat olla huolissasi hänen terveydestään. Jos sukulaisellasi on rajoitettu liikkuvuus tai muita painoon liittyviä terveysongelmia, voit antaa käytännön apua päivittäisessä toiminnassa ja lääketieteellisessä hoidossa. Jos sukulaisesi on kiinnostunut laihduttamisesta, ole kannustava ja rohkaiseva-jos sinulla on asianajaja ja cheerleader, se voi auttaa sinua jonkun tämän vaikean prosessin läpi. Anna rakkaasi tietää, että olet siellä heitä varten ja rakastat heitä ehdoitta.
Askeleet
Tapa 1 /4: Sukulaisen auttaminen liikalihavuuteen liittyvissä terveysongelmissa
Vaihe 1. Auta sukulaista pääsemään tarvittaessa lääkärin vastaanotolle
Säännöllisten tarkastusten ja lääkärinhoidon saaminen on tärkeää ihmisille, joilla on painoon liittyviä sairauksia. Kysy sukulaiselta, tarvitsevatko he apua lääkärin tapaamisessa tai pääsyssä. He voivat myös haluta saada jonkun tulemaan tapaamisiin asianajajaksi tai tarjoamaan yritys- ja emotionaalista tukea.
Jos rakkaallasi on liikkumisrajoituksia tai hän ei pääse helposti kuljetuksiin, tarjoa ajaa hänet tapaamisiin (jos voit) tai auta häntä tekemään muita kuljetusjärjestelyjä
Vaihe 2. Tarkista sukulaisesi kanssa, että he ovat kunnossa
Jos sukulaisellasi on terveys- tai liikkumisongelmia eikä hän asu hoitajan luona, soita tai soita hänelle aika ajoin selvittääksesi kuinka he voivat. Kysy heiltä, miltä heistä tuntuu ja jos voit tehdä jotain auttaaksesi.
Voit esimerkiksi kysyä: "Tarvitsetko minun kävellä apteekista ja noutaa verenpainelääkkeesi?" tai "Miltä sinusta tuntuu? Onko se kipu polvissasi parempaa?"
Vaihe 3. Auta heitä tarvittaessa päivittäisessä elämässä
Lihavuus voi aiheuttaa liikkuvuusrajoituksia etenkin ihmisillä, jotka ovat erittäin liikalihavia tai joilla on liikalihavuuteen liittyviä terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes. Riippuen siitä, kuinka vakavia rakkaasi terveysongelmat ovat, he saattavat tarvita apua päivittäisissä toiminnoissa, kuten:
- Elintarvikkeiden ja muiden tarvikkeiden hankkiminen.
- Tehdään askareita talon ja pihan ympärillä.
- Perushoito, kuten uiminen tai pukeutuminen.
Vaihe 4. Tarjoa tukea stressaavien lääketieteellisten toimenpiteiden aikana
Useimmat lihavuuden lääketieteelliset hoidot keskittyvät ei-invasiivisiin lähestymistapoihin, kuten ruokavalioon ja elämäntapamuutoksiin. Ihmiset, jotka ovat vakavasti liikalihavia tai joilla on vakavia terveysongelmia, saattavat kuitenkin tarvita äärimmäisiä toimenpiteitä ja hoitoja, kuten painonpudotusleikkausta tai nivelkorvausleikkausta. Auta sukulaistasi tarjoamalla emotionaalista ja käytännöllistä tukea ennen tämän tyyppisiä vaikeita toimenpiteitä, niiden aikana ja jälkeen.
- Jos sukulaisesi joutuu esimerkiksi vaihtamaan lonkansa, voit tarjota, että pysyt heidän luonaan jonkin aikaa leikkauksen jälkeen ja autat ympäri taloa.
- Voit myös osallistua leikkausta edeltäviin ja leikkauksen jälkeisiin lääketieteellisiin tapaamisiin, jotta tiedät kuinka hoitaa sukulaista toipumisen aikana ja käsitellä mahdollisia komplikaatioita.
Vaihe 5. Ole tarvittaessa heidän asianajajansa
Valitettavasti terveydenhuollon tarjoajat eivät aina ole immuuneja yleisiltä ennakkoluuloilta ja kielteisiltä asenteilta lihavia ihmisiä kohtaan. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka kamppailevat liikalihavuuden kanssa, saavat joskus huonolaatuista terveydenhuoltoa kuin ihmiset, jotka eivät ole lihavia. Terveydenhuollon asianajajana voit auttaa sukulaistasi seuraavasti:
- Heidän kanssaan käydään lääkärikäynneillä ja tehdään muistiinpanoja.
- Ilmaisevat vakuuttavasti huolensa tai esittävät kysymyksiä terveydentilastaan tapaamisten tai sairaalahoidon aikana. Esimerkiksi: "Voisitko selittää, mihin tämä lääke on tarkoitettu ja mitkä ovat riskit ja sivuvaikutukset?"
- Tutustu sukulaisesi oireisiin, terveyshistoriaan ja kaikkiin aiempiin tai nykyisiin lääkkeisiin tai hoitoihin, joita he ovat saaneet.
Tapa 2/4: Sukulaisen kannustaminen hallitsemaan painoaan
Vaihe 1. Vältä sukulaisen painostamista muutoksen tekemiseen
Sukulaisesi tietää jo olevansa lihavia. Sanomalla, että he ovat lihavia, ja painostamalla heitä laihduttamaan, ei auta heitä motivoimaan-nämä asiat saavat heidät todennäköisesti vain tuntemaan olonsa huonommaksi itsestään ja tilanteestaan. Kerro heille, että olet heidän tukenaan ja haluat tukea heitä, mutta älä anna neuvoja tai yritä painostaa heitä tekemään suuria elämäntapamuutoksia.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Minä todella välitän sinusta ja tiedän, että olet viime aikoina käsitellyt joitakin stressi- ja terveysongelmia. Tiedä vain, että olen aina täällä sinua varten, jos tarvitset apua."
- Vältä häpeämistä ja syyttelemistä tai yksinkertaisten neuvojen tarjoamista, kuten "Sinun täytyy vain lopettaa syöminen niin paljon roskaruokaa!"
Vaihe 2. Mallittele terveellistä käyttäytymistä
Vaikka sukulaisesi ei olisi valmis tekemään suuria muutoksia tai pyytämään apua, voit auttaa näyttämällä hyvää esimerkkiä. Syö terveellistä ruokaa ja vältä houkuttelemasta tai lannistamasta rakastaasi syömällä roskaruokaa ja sokerisia jälkiruokia heidän läsnäollessaan. Harrasta säännöllistä liikuntaa, vaikka se olisi vain kävelyä korttelin ympäri joka päivä, ja kutsu sukulaisesi mukaan
Voit esimerkiksi sanoa:”Hei, minun täytyy kävellä koiraa, ja siellä on todella mukavaa. Haluatko mennä kanssani?"
Vaihe 3. Kysy heiltä, mitä voit tehdä auttaaksesi
Jos sukulaisesi ottaa sinuun yhteyttä haluamalla laihtua tai muuttaa elämäntapaa, ota selvää, millaista tukea he etsivät. He voivat vain haluta jonkun tuulettamaan tai he voivat haluta harjoituskaverin. Ennen kuin aloitat ehdotusten kanssa, kysy muutamia avoimia kysymyksiä, kuten "Onko mitään, mitä voin tehdä auttaakseni?" tai "Miten voin helpottaa sinua?"
Jos luulet sukulaisesi antavan epäsuoria vihjeitä, kysy kysymyksiä selvittääksesi, ovatko he kiinnostuneita avusta. Jos he esimerkiksi sanovat: "Minun on todella saatava kunto", saatat sanoa jotain: "Olisitko kenties kiinnostunut treenaamaan kanssani?"
Vaihe 4. Kannusta heitä saamaan neuvoja lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta
Jotkut lähestymistavat laihtumiseen ovat terveempiä ja tehokkaampia kuin toiset. Jos sukulaisesi sanoo haluavansa saada terveempiä tai laihduttaa, kannusta heitä hakeutumaan lääkärin hoitoon. Lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutti voi arvioida yleistä terveyttään ja auttaa heitä tekemään heille sopivia terveellisiä elämäntapavalintoja.
Vaihe 5. Ole heidän vastuuvelvollinen ystävä
On haastavaa tehdä suuria elämäntapamuutoksia, varsinkin jos yrität tehdä sen itse. Sukulaisellasi on helpompi tehdä muutoksia ja pysyä terveenä, jos heillä on joku, joka jakaa matkan heidän kanssaan. Sen sijaan, että pidättäytyisit luennoimasta niitä tai yrittäisit olla "valmentaja" (esim. "Hei, miksi syöt sitä? Sinun pitäisi olla dieetillä!"), Aseta tavoitteet yhdessä ja kannusta toisiasi joukkuetovereiksi.
Voit esimerkiksi sanoa:”Tiedän, että meillä molemmilla on tapana syödä myöhään illalla. Entä jos kirjaudumme toisillemme joka ilta illallisen jälkeen ja muistutamme toisiamme olemaan syömättä roskaruokaa juuri ennen nukkumaanmenoa?"
Vaihe 6. Keskity terveyteen painonpudotuksen sijasta
Vaikka laihtuminen voi olla tärkeä tavoite lihavuuden kanssa kamppailevalle, ensisijaisen painopisteen tulisi olla sellaisten elämäntapamuutosten tekeminen, jotka parantavat rakkaasi yleistä terveyttä. Laihtuminen ei ole yhtä tärkeää kuin terve. Sen sijaan, että puhut tavoitteista pelkästään painonpudotuksen suhteen, keskity auttamaan heitä tekemään positiivisia muutoksia.
Esimerkiksi sen sijaan, että auttaisit sukulaista asettamaan tavoitteen laihtua tietty määrä aikaa tietyssä ajassa, kannusta häntä asettamaan tietty kuntotavoite (esim.”Suunnitellaan kävely vähintään 30 minuuttia päivässä, 5 päivää viikko.")
Vaihe 7. Juhli matkaa lopputuloksen sijasta
Laihdutus ja terveeksi saaminen (ja pysyminen) ovat elinikäisiä prosesseja useimmille ihmisille. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, kuinka paljon painoa sukulaisesi on laihtunut, kehua heidän tekemästään kovasta työstä ja juhlia muita positiivisia muutoksia, joita näet heidän elämässään.
Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Vau, Susan -täti, näytät upealta, kun olet laihtunut!" sano jotain: "Olen niin ylpeä sinusta, että pidit ruokavaliostasi ja harjoitusohjelmastasi näin. Tiedän, ettei se ole helppoa.”
Vaihe 8. Kerro heille, että vastoinkäymiset ovat kunnossa
Sukulaisesi voi tuntea olonsa turhautuneeksi tai lannistuneeksi, jos he ovat edistyneet tasaisesti, vain havaitakseen, että he laittavat kilot takaisin tai yrittävät ylläpitää elämäntapamuutoksiaan. Muistuta heitä, että tämä on täysin normaali ja väistämätön osa laihtumisprosessia. Voit myös auttaa:
- Työskentele heidän kanssaan selvittääkseen, mikä aiheutti taantuman, ja auta heitä välttämään toistoa. Esimerkiksi heillä on tapana syödä liikaa, kun menet yhdessä tiettyyn ravintolaan. Jos näin on, vältä paluuta jonkin aikaa.
- Auttaa heitä pitämään sen perspektiivissä. Muistuta heitä kaikesta, mitä he ovat tähän mennessä saaneet aikaan, ja korosta heidän edistymistään kokonaisuudessaan sen sijaan, että keskittyisit yksittäisiin nousuihin ja laskuihin matkan varrella.
Tapa 3/4: Tukee emotionaalisesti
Vaihe 1. Kerro sukulaisellesi, että rakastat heitä ehdoitta
On normaalia tuntea olonsa ahdistuneeksi tai turhautuneeksi, kun näet rakkaansa liikalihavuuden kanssa. Muista kuitenkin, että heidän painonsa on vain pieni osa siitä, kuka he ovat ihmisenä. Kerro heille, että tuet heitä ja välität heistä, ja keskity positiiviseen.
Voit esimerkiksi sanoa:”Uskon sinuun, Phil. Olet kaikkien aikojen paras veli ja yksi vahvimmista ja vahvimmista ihmisistä, joita tiedän. Jos tarvitset apua, olen täällä."
Vaihe 2. Kuuntele aktiivisesti, kun heidän on puhuttava
Jos haluat tukea sukulaistasi, auta heitä tuntemaan, että he voivat puhua kanssasi ilman pelkoa tuomitsemisesta. Jos he haluavat tuulettaa tai avautua sinulle, anna heidän tehdä suurin osa puhumisesta. Vahvista heidän tunteensa ja kerro heille, että yrität kuulla ja ymmärtää heidän sanomansa.
- Sano asioita, jotka antavat heidän tietää kuuntelevasi ja ymmärtäväsi, kuten "kuulen" tai "Sen täytyy olla niin vaikeaa".
- Yritä muotoilla muutamia heidän sanojaan niin, että on selvää, että yrität ymmärtää. Esimerkiksi: "Kuulostaa siltä, että sinulla on todella vaikea pysyä aktiivisena, koska työsi pitää sinut niin paljon pöydän takana."
Vaihe 3. Kannusta heitä tekemään asioita, joista he nauttivat
Lihavuuden käsittelyyn liittyvät emotionaaliset ja fyysiset rasitukset voivat saada potilaat eristäytymään ja vetäytymään toiminnoista, joista he nauttivat. Auta rakkaasi löytämään iloa ja merkitystä elämässä kutsumalla häntä osallistumaan toimintaan, jonka tiedät hänen pitävän hauskaa ja kohottavana.
Voit esimerkiksi sanoa:”Hei, äiti, tiedän kuinka paljon rakastat puutarhanhoitoa. Miksi emme katso uutta keskustaan juuri avautunutta taimitarhaa? Ehkä voimme valita pari ruusupensasta etupihalle ja istuttaa ne yhteen.”
Vaihe 4. Ymmärrä, että liikalihavuutta ei ole aina helppo hoitaa
Monille ihmisille liikalihavuuden voittaminen ei ole niin yksinkertaista kuin roskaruoan vähentäminen ja kuntosalin lyöminen. Harkitse kaikkia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sukulaisesi lihavuuteen, ja ole objektiivinen ja empaattinen.
Esimerkiksi sukulaisellasi voi olla taustalla oleva terveydentila, joka vaikeuttaa heidän pysymistä aktiivisena, tai hän saattaa käyttää lääkettä, joka saa heidät painamaan. Älä koskaan oleta, että joku on lihava, koska hän on”laiska” tai”ei yritä tarpeeksi”
Menetelmä 4/4: Ymmärtäminen lihavuudesta
Vaihe 1. Lue lihavuuden mahdollisista komplikaatioista
Lihavuus määritellään siten, että painoindeksi (BMI) on 30 tai korkeampi. Lihavuus ei aina tarkoita, että joku on epäterveellinen. Lihavuus liittyy kuitenkin usein erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien:
- Korkeat triglyseridit ja matala HDL (”hyvä kolesteroli”)
- Korkea verenpaine
- Tyypin 2 diabetes
- Aivohalvaus
- Sydänsairaus
- Tietyt syöpätyypit
- Hengitysvaikeudet, erityisesti uniapnea
- Sappirakon sairaus
- Ongelmia seksuaalisessa ja lisääntymisterveydessä
- Maksasairaus
- Nivelrikko
Vaihe 2. Tutki rakkaasi lihavuuden perimmäisiä syitä
Yleisimmin lihavuus johtuu epäterveellisistä ruokailutavoista yhdistettynä passiivisuuteen. Monissa tapauksissa kuitenkin on muitakin tekijöitä. Jotkut ihmiset painavat helpommin kuin toiset genetiikan ja hormonaalisten tekijöiden vuoksi. Lisäksi lihavuus voi johtua epäterveellisistä tottumuksista, jotka liittyvät psykologisiin tiloihin, kuten masennukseen. Rakkaansa lastenhistorian huomioon ottaminen on tärkeää hänen lihavuutensa syiden ymmärtämisessä. Muita riskitekijöitä ovat:
- Tietyt sairaudet, kuten Prader-Willin oireyhtymä ja Cushingin oireyhtymä.
- Jotkut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, kouristuslääkkeet, beetasalpaajat, steroidit, diabeteslääkkeet ja psykoosilääkkeet.
- Ehdot, jotka rajoittavat liikkuvuutta, kuten vaikea niveltulehdus.
Vaihe 3. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta mahdollisista lääketieteellisistä hoidoista
Oikea lihavuuden hoito riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien sukulaisesi yleinen terveys, lihavuuden vakavuus ja mahdolliset taustalla olevat olosuhteet. Keskustele rakkaasi perusterveydenhuollon lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa siitä, mitä hoitoja on saatavilla ja mikä voisi olla paras sukulaisellesi. Lihavuuden hoitomenetelmiä ovat:
- Ruokavalio ja liikunta.
- Käyttäytymisterapia.
- Reseptilääkkeet painonpudotukseen.
- Kirurgiset vaihtoehdot, kuten mahalaukun ohitusleikkaus.
- Hoitoja perussairauksiin, kuten masennukseen, syömishäiriöihin tai aineenvaihduntahäiriöihin.
- Joissakin tapauksissa tukiryhmät tai neuvonta voivat olla hyödyllisiä.
Apua tuen näyttämiseen
Tapoja osoittaa lihavaa suhteellista tukea
