Tyrä johtuu sisäelimistä, kuten suolistosta tai vatsasta, jotka työntyvät lihasten tai kudosten aukon läpi. Ne ovat yleisimpiä vatsassasi, mutta niitä voi esiintyä myös reisi-, vatsa- tai nivusissa. Ne eivät usein ole kivuliaita ja ne näkyvät lähinnä pehmeänä pullistumana ihon alla, mutta joskus ne voivat kasvaa ja muuttua vakavammiksi. Jos koet kipua ja epämukavuutta, tarvitset todennäköisesti leikkausta tyrän korjaamiseksi. Sinun on aina otettava yhteys lääkäriisi virallista diagnoosia varten, jos epäilet tyrää, ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on kuumetta, lisääntynyt kipu, ummetus tai tyrä, joka muuttaa väriä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kivun vähentäminen ja hallinta
Vaihe 1. Ota kipulääkkeitä käsikaupasta helpottaaksesi epämukavuuttasi
Aspiriini ja ibuprofeeni voivat toimia hyvin lievittääkseen kipua ja turvotusta. Noudata pullossa suositeltua annosta äläkä ylitä päivittäistä rajaa. Jos huomaat, että kipu ei parane tai jos käytät jatkuvasti enemmän lääkkeitä, voi olla aika soittaa lääkärillesi.
Jos otat veren ohentimen, tarkista aina lääkäriltäsi ennen kipulääkkeiden käyttöä. He saattavat haluta sinun ottavan jotain erilaista, jotta se ei häiritse veren ohennusta
Herniatyypit:
Lähes kaikki tyrät on lopulta hoidettava leikkauksella, varsinkin jos ne pullistuvat tai aiheuttavat sinulle paljon kipua. Jotkut yleisimmistä tyristä ovat:
Nivusyrä: Tämäntyyppinen tyrä on nivusalueella; se vaikuttaa useimmiten miehiin, vaikka naisetkin voivat kokea sen.
Femoraalinen tyrä: Tämä tyrä sijaitsee reiden sisäosan yläosassa, johtuen osasta suolistasi, jotka työntyvät nivusiin. Nämä ovat yleisimpiä ikääntyneiden naisten keskuudessa.
Hiatal tyrä: Tämä tyrä näkyy vatsallasi osana vatsaasi ulkonee rintaonteloon.
Napatyrä: Tämä tapahtuu, kun kudos työntää vatsasi lähelle vatsaasi. Se voi vaikuttaa sekä imeväisiin että aikuisiin.
Vaihe 2. Vältä närästystä aiheuttavia ruokia ja suuria aterioita, jos sinulla on hiatal tyrä
Tämä on yksi tyyppinen tyrä, joka joskus ei tarvitse leikkausta, varsinkin jos sen oireita voidaan hoitaa ruokavalion ja reseptilääkkeiden avulla. Jos oireesi kuitenkin lisääntyvät ajan myötä, leikkauksesta voi tulla paras ratkaisu.
- Nauti useita pieniä aterioita koko päivän ajan kolmen isomman aterian sijasta. Tämä painaa vähemmän vatsaasi, joten olet mukavampi koko päivän.
- Vältä kofeiinia, suklaata, valkosipulia, tomaatteja ja muita rasvaisia tai paistettuja ruokia, jotka voivat aiheuttaa närästystä.
- Älä makaa syömisen jälkeen useita tunteja.
Vaihe 3. Vapauta epämukavuutta nivustyrästä ristikon avulla
Ristikko on tukeva alusasu, joka auttaa pitämään tyräsi paikallaan-se on väliaikainen ratkaisu lievittää kipua, kunnes voit tehdä leikkauksen. Voit ostaa ristikon verkosta, mutta on parasta käydä lääkärissäsi, jotta he voivat varmistaa, että se on oikein asennettu.
- Useimmat nivustyrät tarvitsevat leikkausta korjattavakseen, mutta jos tyräsi on todella pieni eikä aiheuta sinulle kipua, lääkäri saattaa olla kunnossa odottamaan ja pitämään sitä silmällä.
- Leikkaus voi kuulostaa pelottavalta, mutta nämä toimenpiteet kestävät yleensä alle tunnin ja niiden pitäisi nopeasti auttaa lievittämään kipua.
Vaihe 4. Syö kuitupitoista ruokavaliota, jotta suolenliike on pehmeämpää ja helpompaa kulkea
Lihasten rasittaminen voi pahentaa tyrääsi ja ummetus voi pahentaa asioita. Lisää paljon hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi ja harkitse kuitulisän ottamista, jotta asiat sujuvat sujuvasti.
Kaurapuuro, pähkinät, pavut, popcorn, chia-siemenet ja täysjyvät ovat myös hyviä kuitupitoisia ruokavaihtoehtoja
Vaihe 5. Pudota laihduttaaksesi vatsaasi
Tästä voi olla apua kaikentyyppisille tyrille; Mitä vähemmän painoa kuljetat, sitä vähemmän lihakset rasittuvat. Kokeile muuttaa ruokavaliotasi syömällä kevyempiä proteiineja ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja yritä lisätä hellävaraista liikuntaa päivittäin laihduttaaksesi.
Herniat voivat olla todella epämukavia ja sinun voi olla vaikea kuvitella harjoittelua. Yritä käydä lyhyillä 15 minuutin kävelylenkeillä, kun voit, tai mene uima-altaalle ja ui hitaasti kierroksia. Ole kuitenkin lempeä itsellesi, jotta et pahenna tyrää enemmän
Tapa 2/3: Lisävahinkojen estäminen
Vaihe 1. Älä nosta suuria tai raskaita esineitä, jotka voivat rasittaa lihaksia
Sen sijaan, että kumartaisit vyötäröllä poimiaksesi raskaita esineitä, taivuta polviasi niin, että kyykkäät. Tuo esine lähelle sinua ja suorista sitten jalkasi ja nouse seisomaan. Pidä raskas esine rinnan tasolla ja yritä olla kiertymättä ja kääntymättä liikaa.
Raskaiden tavaroiden kohdalla, joita et pysty nostamaan, harkitse nuken käyttöä. Kiinnität nuken pohjan esineen alle ja vedät sitten painollasi lelukahvasta nostaaksesi esineen. Sieltä voit pyörittää sitä minne tahansa
Vaihe 2. Rentoudu, kun menet kylpyhuoneeseen, jotta et rasita nivusaluetta
Tämä on hieman vastustamaton, mutta yritä olla rasittamatta, kun sinulla on suolen liike. Ota aikaa ja älä paina liian kovaa; sen sijaan anna kehosi hitaasti hoitaa asiat-se voi kestää tavallista kauemmin, mutta se on lempeämpi kehossasi ja voi estää lisävaurioita.
- Kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa estämään tyrä ja hallitsemaan epämukavuutta, jos sinulla on jo sellainen.
- Jalkojen asettaminen lyhyelle jakkaralle voi myös saada nämä lihakset rentoutumaan ja auttamaan sinua menemään kylpyhuoneeseen helpommin.
- Lisää kuuma kuppi kahvia aamurutiiniisi. Lämpö ja kofeiini voivat auttaa asioita liikkumaan.
Vaihe 3. Vahvista vatsalihaksia estääksesi uusia tyrä
Heikot lihakset helpottavat sisäelinten murtautumista vatsan seinämien läpi. Avain ytimen vahvistamiseen on tehdä se varovasti-liiallinen paine tai rasitus voi itse asiassa aiheuttaa tyrää, joten aloita hitaasti ja lopeta kaikki harjoitukset, jotka aiheuttavat sinulle kipua.
- Kokeile tehdä 3 sarjaa 10 minirikistä joka päivä. Makaa selälläsi polvet taivutettuna ja laita kädet pään taakse. Käytä ab -lihaksia nostaaksesi hartiat maasta 76–102 mm (3–4 tuumaa) ennen kuin lasket varovasti takaisin maahan.
- Harjoittele uima-altaalla matalan vastuksen voimaharjoitteluun. Veden tuki helpottaa harjoittelua ilman, että sinun tarvitsee rasittaa vatsaasi niin paljon. Aloita hitaasti, jos olet uusi uinti tai vesiharjoittelija, ja nauti ajastasi vedessä!
- Käy aloittelijan joogatunnilla venyttääksesi ja sävyttämään sydämesi varovasti.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi keuhkojen terveyden parantamiseksi ja liiallisen yskän poistamiseksi
Tupakoinnin lopettamiseen on monia syitä, ja se voi myös auttaa estämään tyrä. Krooninen yskä rasittaa lihaksia sekä vatsassa että nivusissa, joten aloita tupakointitottumuksesi hillitseminen tai lopeta kylmä kalkkuna.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa. Jos sinulla on vaikeuksia, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat ehkä tarjota sinulle jonkinlaista apua siirtymisen helpottamiseksi
Tapa 3/3: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi virallisen diagnoosin ennen kuin hoidat itseäsi
Tunnistat todennäköisesti tyrän merkit ja oireet itse, varsinkin jos se on suuri. On kuitenkin helppoa diagnosoida väärin, joten käy lääkärissäsi varmistaaksesi, että sinulla on tyrä. Lääkäri tekee oikean diagnoosin, jotta voit olla varma, että saat oikean hoidon.
- Lääkäri tekee fyysisen tarkastuksen tyrän tarkistamiseksi. He katsovat aluetta ja voivat painautua siihen käsillään.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi tehdä kuvantamistestejä tyrän tarkastamiseksi.
Vaihe 2. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa, jos hänelle kehittyy navan tyrä
Pikkulapsille ja alle 5 -vuotiaille lapsille on aina kysyttävä lastenlääkäriltä, mitä he suosittelevat. Usein lapsen tyrä sulkeutuu itsestään ajan myötä, mutta jos se ei ole poistunut lapsesi 5 -vuotiaaksi mennessä, hän saattaa tarvita pienen toimenpiteen sen korjaamiseksi.
Napatyöt ovat yleisiä imeväisillä, eivätkä ne yleensä aiheuta lapsellesi kipua tai epämukavuutta
Vaihe 3. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on tyrä raskauden aikana
Kehon ylimääräisen rasituksen vuoksi tyrät ovat melko yleisiä raskaana olevilla naisilla. Jos epäilet, että sinulla on tyrä, keskustele lääkärisi kanssa, jotta he voivat tarkistaa sen. Lääkärisi haluaa todennäköisesti odottaa syntymän ja toipumisen jälkeen ennen tyrän hoitoa, jos tarvitset leikkausta, mutta sinun ja lapsesi pitäisi olla turvassa tällä välin.
Vältä raskaita nostoja niin paljon kuin voit ja muista syödä kuitupitoista ruokavaliota ummetuksen estämiseksi
Vaihe 4. Käy lääkärissä mahdollisimman pian, jos tyräsi näyttää tummanpunaiselta tai violetilta
Tämä voi olla merkki siitä, että tyräsi on kuristettu. Kun näin tapahtuu, tyräsi katkaisee verenkierron osaan suolistasi ja vaatii lääketieteellistä hoitoa. Mene lääkäriin varmistaaksesi, että olet kunnossa, koska saatat tarvita ensiapua.
Yritä parhaasi olla huolehtimatta tai paniikissa-lääkäri voi korjata tyräsi
Vaihe 5. Hakeudu ensiapuun, jos sinulla on kipua, pahoinvointia, oksentelua tai suolen tukkeutumista
Joskus tyrä voi estää osan suolistasi. Tämä tarkoittaa, että suolen liikkeet voivat jäädä tyrän taakse aiheuttaen kipua, pahoinvointia, oksentelua ja turvotusta. Et todennäköisesti pysty välittämään kaasua tai suorittamaan suolen liikkeitä. Ota yhteys lääkäriisi tai mene päivystykseen, jos näin tapahtuu, koska tarvitset todennäköisesti lääketieteellistä hoitoa.
Tämä on hoidettavissa oleva tila, vaikka se voi olla todella pelottavaa tällä hetkellä. Heti kun epäilet ongelmaa, hakeudu lääkärin hoitoon, jotta voit palata normaaliksi mahdollisimman pian
Vaihe 6. Tee kirurginen toimenpide tyrän korjaamiseksi ja tulevien ehkäisemiseksi
Nämä toimenpiteet ovat yleensä melko nopeita, ja sinun pitäisi päästä kotiin samana päivänä. Kirurgi tekee yleensä pienen viillon lähellä tyrää ja työntää sen takaisin paikalleen. Sieltä he ompelevat ja vahvistavat kyyneleitä niin, että tyrä on vähemmän todennäköisesti ulkoneva uudelleen.
Muista noudattaa kaikkia toipumisohjeita leikkauksen jälkeen. Sinun on otettava se rauhallisesti ja vältettävä raskaita nostoja jonkin aikaa, ja sinulla on todennäköisesti myös kipulääkkeitä
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Yritä nousta seisomaan tuntemaan tyräsi. Voit joskus jopa työntää sen takaisin itseesi hieromalla varovasti aluetta. Lääkärisi voi myös tehdä tämän puolestasi
Varoitukset
- Ilman kirurgista korjausta jotkut tyrät yksinkertaisesti suurenevat. Sinun tulee aina käydä lääkärissä, jos sinulla on tyrä.
- Jos tunnet pahoinvointia, oksentelua, kuumetta, lisääntynyttä kipua, ummetusta tai tyräsi värjäytymistä, soita lääkärillesi välittömästi.
