Kipu voi olla turhauttavaa ja heikentävää, ja sinusta voi tuntua, ettet voi tehdä asialle mitään. Mutta älä luovuta toivoa. Yleensä kipu on vastaus vammaan tai sairauteen, mutta joskus kipu voi jatkua jopa vamman tai sairauden parantuessa. Olipa tapaus mikä tahansa, on asioita, joita voit tehdä kipu -oireidesi vähentämiseksi, mukaan lukien lääkkeiden ottaminen ja elämäntavan muuttaminen. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität uutta lääkettä, lisäainetta tai ennen kuin teet äkillisiä muutoksia elämäntyyliisi varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat päästä eroon kivustasi
Ennen kuin otat lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa kipustasi. He voivat tutkia sinut ja määrittää taustalla olevat syyt. He voivat myös suositella hoitoja ja määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään kipuoireitasi.
- Ota aina lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan, jotta kipu voidaan hoitaa tehokkaimmin ja välttää yliannostus.
- Mene lääkäriin, jos sinulla on infektio tai vamma, jota et voi hoitaa kotona.
Varoitus:
Jotkut lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, joten on todella tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lääkkeiden käytön päästäksesi eroon kipuistasi, varsinkin jos käytät jo lääkkeitä, kuten sairauksia, kuten korkea verenpaine, kolesteroli, tai diabetes.
Vaihe 2. Käytä paikallisia kipulääkkeitä lievittääksesi kipua tietyillä alueilla
Paikalliset kipulääkkeet hierotaan ihoon suoraan vaurioituneen alueen yläpuolelle. Paikallisia kipulääkkeitä on erityyppisiä, joista kukin käyttää erilaisia ainesosia, jotka ovat tehokkaampia tietyntyyppisille kipuihin. Lue ja noudata aina käyttöohjeita ja varo allergisen reaktion merkkejä, kuten nokkosihottumaa, kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turpoamista, hengitysvaikeuksia, nielemisvaikeuksia. Jos sinulla on reaktio, lopeta tuotteen käyttö ja hakeudu lääkärin hoitoon.
- Paikalliset kipulääkkeet, kuten Capzasin ja Zostrix, käyttävät kapsaisiinia, joka tekee chilipaprikasta mausteisen, estääkseen hermojasi lähettämästä tehokkaasti kipusignaaleja.
- Salisylaatit, kuten Aspercreme ja Bengay, ovat voiteita, jotka sisältävät aspiriinia, joka lievittää tulehdusta ja kipua.
- Counterirritants, joka sisältää tavallisia voiteita, kuten Icy Hot ja Biofreeze, sisältää mentolia tai kamferia, jotka antavat sinulle lämmön tai kylmyyden tunteen.
- Paikallisia kipulääkkeitä käytetään usein nivelkipujen vähentämiseen.
- Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät niitä lapsille tai jos olet raskaana.
Vaihe 3. Vähennä kipua ja tulehdusta tulehduskipulääkkeillä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet estävät kehosi valmistamasta kipua ja tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja. Ne ovat halpa ja tehokas tapa lievittää tilapäisesti kipu -oireitasi. Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat:
- Aspiriini, kuten Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin ja Excedrin. Älä anna aspiriinia alle 19 -vuotiaille lapsille.
- Ibuprofeeni, johon kuuluvat Motrin, Advil, Nuprin ja Medipren.
- Naprokseeninatrium, kuten Aleve.
- Nämä lääkkeet voivat olla tehokkaita vähentämään nivelrikkoon, lihaskipuihin, selkäkipuihin, hammasongelmiin, kihtiin, kuukautiskipuihin, kuumeesta tai päänsärkyyn liittyvää kipua.
- Noudata aina varoitustarrassa olevia ohjeita. Älä ota näitä lääkkeitä, jos olet raskaana keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Varo allergisen reaktion merkkejä.
Vaihe 4. Käsittele kroonista nivelkipua kortisonihoidoilla
Jos sinulla on nivelkipuja, jotka eivät vain häviä, keskustele lääkärisi kanssa kortisonikuvien ottamisesta. Kortisonikuvat sisältävät kortikosteroidia ja paikallispuudutetta, ja ne toimitetaan suoraan vaurioituneeseen niveleen helpotuksen aikaansaamiseksi.
Tämä voi olla tehokasta tiloissa, kuten niveltulehduksessa ja olosuhteissa, kuten jäätyneen olkapään oireyhtymässä, mutta se voi tarjota vain tilapäistä kipua
Vaihe 5. Keskustele masennuslääkkeiden ottamisesta lääkärisi kanssa
Jotkut masennuksen hoitoon käytettävät lääkkeet voivat auttaa hoitamaan kipu -oireitasi sekä vähentämään stressi- ja ahdistustasoa, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin kipua. Jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon kivustasi, keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeiden kokeilusta oireidesi hoitamiseksi.
- Yleisimmät masennuslääkkeet, joita käytetään kivun hoitoon, ovat trisykliset aineet ja serotoniini-noradrenaliinin takaisinoton estäjät.
- Voi kestää muutaman viikon, ennen kuin ne auttavat.
- Lääkärisi voi myös ohjata sinut psykiatrille, joka voi määrätä sinulle sopivat lääkkeet ja hoidot.
Menetelmä 2/3: Kokeile luonnollisia kipulääkkeitä
Vaihe 1. Lisää lämpöä alueen kiertoon
Täytä vesipullo kuumalla vedellä ja kääri se sitten pyyhkeeseen ja levitä se hoidettavalle alueelle. Lämpö lisää verenkiertoa ja verenkiertoa alueelle, mikä voi löysentää lihaksia ja lievittää kipua. Lämpö on erityisen hyvä kipeille tai kireille lihaksille, jäykille selkille tai kuukautiskipuihin.
- Lämpö on myös tehokas hoito jäykille tai kireille kehon alueille.
- Älä levitä sitä suoraan ihollesi. Et halua vahingossa polttaa itseäsi!
Vaihe 2. Rauhoita kipua levittämällä siihen kylmää
Käytä jääpakkausta tai pakastettua hernepakettia ja kääri se pyyhkeeseen, jotta jää ei kosketa ihoasi suoraan. Levitä kylmäpakkausta suoraan vaurioituneelle alueelle 10 minuutin ajan ja anna sitten ihon lämmetä, jotta et joudu paleltumaan. Voit levittää jään uudelleen myöhemmin päivällä. Kylmä tukahduttaa kipua ja vähentää verenkiertoa, mikä auttaa minimoimaan turvotusta.
- Kylmäpakkauksen käyttö auttaa kuumia, turvonneita tai tulehtuneita niveliä, mustelmia tai muita pieniä vammoja.
- Älä jätä kylmää vaurioituneelle alueelle yli 15 minuutiksi kerrallaan, jotta et aiheuta vahinkoa.
Vaihe 3. Käytä yrttilääkkeitä lievittääksesi kipuoireitasi
On monia kasviperäisiä lääkkeitä ja hoitoja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon kivusta vähentämällä tulehdusta, parantamalla verenkiertoa ja minimoimalla kipua. Mutta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään niistä varmistaaksesi, että ne ovat laillisia ja turvallisia käyttää.
- Inkivääri voi auttaa vähentämään tulehdusta.
- Feverfew voi auttaa päänsärkyyn, vatsakipuun ja hammassärkyyn, mutta sitä ei tule ottaa, jos olet raskaana.
- Kurkuma voi auttaa vähentämään tulehdusta, auttamaan niveltulehdusta ja vähentämään närästystä, mutta sinun ei pitäisi ottaa sitä, jos sinulla on sappirakon sairaus.
- Paholaisen kynsi voi auttaa niveltulehdukseen ja selkäkipuun.
Varoitus:
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään kasviperäisiä lääkkeitä varmistaaksesi, että ne ovat laillisia ja turvallisia käyttää.
Vaihe 4. Kokeile akupunktiota kroonisten kipuoireiden hoitoon
Akupunktio on menetelmä, jossa ohuita neuloja työnnetään kehon eri kohtiin ja se voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa sekä vähentämään kipua ja tulehdusta. Kysy lääkäriltäsi, onko akupunktio turvallista kokeilla. He voivat myös ohjata sinut lisensoidulle akupunktuurille.
- Monet kipua lievittävät klinikat tarjoavat myös akupunktiota.
- Saatat tarvita useamman kuin yhden istunnon, jotta saat parhaan vaikutuksen.
- Akupunktio vähentää tehokkaasti päänsärkyä, kuukautiskipuja, selkäkipua, nivelrikkoa, kasvojen kipua ja joitakin ruoansulatusongelmia.
Vaihe 5. Harjoittele biofeedback -tekniikoita hallitaksesi kipua
Biofeedback -istunnon aikana terapeutti yhdistää sinut antureihin, jotka kertovat, miten kehosi reagoi fysiologisesti. Käytät sitten näitä tietoja keskittyäksesi fyysisten muutosten tekemiseen kehossasi kipu -oireidesi hallitsemiseksi. Riittävän harjoittelun avulla voit oppia vähentämään oireidesi vakavuutta biofeedback -tekniikoilla. Etsi verkossa lähelläsi olevia biofeedback -terapeutteja, joilla voit käydä.
- Esimerkiksi opit, mitkä lihakset jännittyvät ja aiheuttavat kipua, jotta voit oppia rentoutumaan.
- Biopalaute voi antaa sinulle tietoa lihasjännityksestä, kehon lämpötila -antureista, hikoiluvasteista ja sykkeestäsi.
- Mene hyvämaineisen terapeutin luo, joka on joko lisensoitu tai toimii lääkärin alaisuudessa.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Nuku vähintään 7 tuntia joka yö
Riittämättömän unen puute voi lisätä kivun vakavuutta ja aiheuttaa ylimääräistä stressiä ja ahdistusta, jotka molemmat lisäävät myös kipua. Useimmat ihmiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka yö. Varmista, että nukut tarpeeksi, jotta voit hallita kipuoireitasi.
Jos loukkasit itsesi, vältä rasittavaa liikuntaa, kuten juoksemista tai painonnostoa, kun kehosi paranee
Vaihe 2. Käytä fysioterapiaa parantamaan kivuliaita tiloja tai vammoja
Jos sinulla on erityinen vamma tai sairaus, joka aiheuttaa sinulle kipua, lisensoidun fysioterapeutin harjoittelu ja hieronta voi vaikuttaa oireisiisi ajan myötä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lähetteen fysioterapeutille, joka voi auttaa sinua parantamaan oireitasi.
- Fyysinen voi auttaa vahvistamaan heikkoja lihaksia, lisää liikkumisaluetta ja parantua vamman jälkeen.
- Fysioterapia on usein tehokas tuki- ja liikuntaelimistön, hermo -lihaksiston, sydän- ja keuhkosairauksien ja muiden sairauksien hoidossa.
- Jotkut vakavat vammat vaativat fysioterapiaa, jotta kehosi paranee kunnolla.
Vaihe 3. Harjoittele rentoutumistekniikoita tunteiden hallitsemiseksi
Ahdistus, stressi ja negatiiviset tunteet, kuten viha ja pelko, voivat aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehossasi, lisätä jännitystä lihaksissasi ja lisätä kipu -oireidesi vakavuutta. Rauhoitustekniikan löytäminen ja harjoittaminen, joka toimii sinulle ja auttaa rauhoittumaan ja lievittämään jännitystäsi aina kun olet järkyttynyt, on hyvä tapa auttaa hallitsemaan kipuoireitasi ja estämään niiden pahenemista. Muutamia esimerkkejä rentoutumistekniikoista ovat:
- Progressiivinen lihasrelaksaatio, jossa harjoitat henkisesti kehosi läpi, 1 lihasryhmä kerrallaan ja jännität hitaasti ja rentoudut sitten.
- Visualisointi, jossa keskityt rentouttavan paikan kuvaamiseen.
- Syvä hengitys
- Meditaatio
- Jooga ja Tai Chi
- Hieronta
- Hypnoosi
Vaihe 4. Katso neuvoja tai terapeutti hallitsemaan stressiäsi paremmin
Koska stressi ja negatiiviset tunteet, kuten ahdistus ja masennus, voivat pahentaa kipua, mielenterveyden ammattilaisen näkeminen stressin hallitsemiseksi voi auttaa vähentämään kipuoireitasi. Etsi verkossa lisensoitu neuvonantaja tai psykiatri ja varaa aika hoitoon pääsemiseksi.
- Lääkärisi voi myös ohjata sinut mielenterveysammattilaiseen.
- Psykiatri voi myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat hoitamaan ahdistusta tai masennusta, mikä voi myös auttaa vähentämään kipua
