Nenän tippuminen on yksi yleisimmistä kroonisen yskän syistä. Nenän tippuminen viittaa liman kertymiseen nenän ja kurkun takaosaan. Lima alkaa "tippua" kurkkua pitkin, jolloin kurkku ärtyy, mikä puolestaan saa sinut yskimään. Lääkityksellä, luonnollisilla lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla voit kuitenkin päästä eroon tästä ärsyttävästä tilasta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Ota limaa ohentavia lääkkeitä
Limaa ohentavat lääkkeet tunnetaan myös yskänlääkkeinä. Tällainen lääkitys saa liman ohuemmaksi ja siirtyy ylös kurkusta suuhun (voit sitten sylkeä sen pois). Se lisää liman määrää, mutta ohentaa sitä niin, että kehosi-etenkin kurkun silmäripsikarvat-pääsevät helpommin ulos kurkusta. Kun lima poistetaan, yskä lakkaa.
Guaifenesiini, johon viitataan myös nimellä glyseryyliguaiakolaatti, on yksi yleisimmistä saatavilla olevista limaa ohentavista lääkkeistä
Vaihe 2. Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
Suolaliuos tarkoittaa vain suolavettä. Nenäsumutteet lähettävät suolaveden sumua suoraan ylös ja nenään. Suolaliuokset ja nenähuuhtelulaitteet huuhtelevat ylimääräisen liman, allergeenit ja ärsyttävät aineet nenän kautta ja kurkusta. Kun kaikki nämä asiat poistuvat kehostasi, yskäsi lakkaa.
Vaihe 3. Ime yskätippoja päästäksesi eroon yskästäsi
Yskäpisara sisältää ainesosia, kuten bentsokaiinia, eukalyptusöljyä, mentolia, piparminttuöljyä, viherminttua tai hunajaa. Kaikki nämä ainesosat rauhoittavat kurkun ärtyneitä hermoja ja limakalvoja. Kun nämä hermot ja kalvot rauhoittuvat, yskäsi poistuu.
Siellä on monia erilaisia yskäpisaroita. Voit ostaa niitä apteekista käsikaupasta
Vaihe 4. Taistele allergioiden kanssa käsikauppa-antihistamiineilla
Jos nenän tippuminen johtuu allergioista, kuten useimmat nenätippojen jälkeiset tiput, sinun tulee ottaa antihistamiineja allergiaoireiden vähentämiseksi. Kehosi tuottaa histamiinia, kun se luulee, että jokin hyökkää kehosi kimppuun. Vaikka tämä on hyvä, jos kehoasi todella hyökätään, allergiat johtuvat siitä, että kehosi luulee virheellisesti, että siitepöly kaltainen yrittää hyökätä solujasi vastaan. Antihistamiinit estävät kehosi tuottamasta väärin histamiinia.
- Kloorifeniramiini: Tämä antihistamiini otetaan yleensä 4 mg: n tabletina. Aikuisena voit ottaa enintään 24 mg vuorokaudessa. Lapset saavat ottaa vain 12 mg päivässä. Tällainen antihistamiini voi aiheuttaa uneliaisuutta.
- Difenhydramiini: Tämä antihistamiini tunnetaan yleisimmin nimellä Benadryl. Yleensä sinun tulee ottaa vain yksi tabletti tätä antihistamiinia 24 tunnin aikana. Benadryl voi aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta joillekin ihmisille.
Vaihe 5. Kokeile "uuden sukupolven" antihistamiineja
Uuden sukupolven antihistamiineilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin edellisessä vaiheessa luetelluilla vanhemmilla antihistamiineilla. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin havainneet, että ne ovat vähemmän tehokkaita-kaikki riippuu omista henkilökohtaisista allergioistasi. Kokeile niitä ja katso, toimivatko ne sinulle.
- Desloratadiini: Tämä antihistamiini on sekä tabletti että siirappi. Se ei ole unelias, joten voit ottaa sen ja silti toimia. Se ei ole unelias, koska se ei syvenny kehoosi eikä vaikuta keskushermostoon, kuten vanhemman sukupolven antihistamiinit tekevät.
- Feksofenadiini: Tämä antihistamiini pysyy myös keskushermoston ulkopuolella. Se tulee tabletin muodossa.
Menetelmä 2/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Kurista suolavedellä
Sekoita ruokalusikallinen tavallista suolaa lasiin tai lämpimään veteen. Ota osa seoksesta suuhusi ja heiluta sitä ympäri tai kurista sitä niin, että se saavuttaa kurkun takaosan. Sylke se pois ja toista loput suolavesiseoksen kanssa. Suolavesi auttaa poistamaan limaa kurkun takaa.
Tee tämä kerran aamulla ja kerran illalla
Vaihe 2. Yritä hengittää höyryä tyhjentääksesi poskiontelosi
Höyryn hengittäminen voi auttaa pehmentämään kuivattua limaa ja kurkun limakalvoja. Se toimii myös luonnollisena dekongestanttina, joka laajentaa nenän kanavia ja helpottaa hengittämistä. Höyry voi myös auttaa irrottamaan kurkun eritteitä, mikä vähentää yskän todennäköisyyttä. Luo höyryinhalaattori kotona:
- Kiehuva vesi. Laita keitetty vesi isoon kulhoon. Peitä pää pyyhkeellä ja laita pää kuuman veden kulhon päälle. Varmista, että pyyhe peittää koko pään ja kulhon. Pyyhe estää höyryn karkaamisen ja leviämisen. Hengitä höyryä, kunnes vesi jäähtyy.
- Voit myös ottaa lämpimän suihkun. Pidä kaikki ikkunat ja ovet suljettuina, jotta kylpyhuoneesta tulee erittäin höyryinen.
Vaihe 3. Lisää inkiväärin saantiasi
Inkiväärillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kurkun turvotusta, joka johtuu liman ärsytyksestä. Kun kurkun turvotus laskee, olet vähemmän taipuvainen yskimään. Jos haluat kuluttaa enemmän inkivääriä:
Juo inkivääriteetä, ota inkivääri -lisäravinteita tai lisää raaka -inkivääriä aterioihisi
Vaihe 4. Syö enemmän valkosipulia
Valkosipuli sisältää allisiinia, joka auttaa torjumaan vilustumista ja muita hengitysvaikeuksia. Jos yskäsi johtuu vilustumisesta, valkosipuli on hyvä luonnollinen tapa torjua kylmää, koska se voi auttaa tappamaan viruksen, joka aiheuttaa kurkun ärsytystä. Jos haluat kuluttaa enemmän valkosipulia:
Syö kaksi tai neljä raakaa valkosipulinkynttä päivässä. Voit myös ottaa valkosipulilisää tai lisätä valkosipulia aterioihisi
Vaihe 5. Juo echinacea -teetä
Echinacea sisältää alkyyliamideja, joiden tiedetään lyhentävän vilustumista ja muita hengitystieinfektioita. Echinacea estää myös nenän ja kurkun kanavien kuivumista, mikä tarkoittaa, että ne ovat vähemmän todennäköisesti ärtyneitä.
Voit lisätä echinacean saantia juomalla echinacea -teetä, ottamalla lisäravinteita (tablettimuodossa) tai käyttämällä echinacea -tinktuureja
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Juominen runsaasti vettä joka päivä voi auttaa löysäämään kurkun takaosan limaa. Vesi auttaa myös ohentamaan limaa ja auttaa kehoasi huuhtelemaan sen pois. Juominen runsaasti vettä myös pitää kurkusi kosteana; kun kurkku tulee kuivaksi, se todennäköisesti ärtyy ja saa sinut yskimään.
Yritä juoda 8-12 lasillista vettä päivässä, vaikka sinun pitäisi juoda enemmän, jos olet fyysisesti aktiivinen
Vaihe 2. Poista kaikki pöly ja muut allergeenit huoneestasi
Jos sinulla on allergioita ja sinulla on krooninen yskä, sinun on puhdistettava koti ja huone huolellisesti poistaaksesi kaikki yskää mahdollisesti aiheuttavat allergeenit. Allergeenien ympäröimänä kehosi tuottaa enemmän limaa, mikä puolestaan saa sinut yskimään enemmän.
- Pese lemmikkisi joka toinen päivä. Lemmikkieläimet, erityisesti pörröiset, voivat kerätä pölyä, joka voi edistää allergiaasi.
- Siivoa koti vähintään kerran tai kaksi viikossa.
- Imuroi matot ja matot kerran tai kahdesti viikossa.
- Avaa ikkunat aamulla päästäksesi raitista ilmaa kotiisi, mutta sulje ne päivän puolivälissä, jotta voit välttää allergeenit.
Vaihe 3. Aseta höyrystin tai ilmankostutin huoneeseesi
Kuiva ilma voi ärsyttää kurkkuasi. Se voi myös kuivata kurkun liman, mikä voi ärsyttää kurkkua entisestään. Jos asut kuivassa ilmastossa, asenna huoneeseesi höyrystin tai kostutin, jotta ilma pysyy kosteammana.
Puhdista kostutin joka viikko varmistaaksesi, ettei se puhalla pölyä ja muita allergeeneja huoneeseesi
Vaihe 4. Käytä vähemmän maitotuotteita
Maitotuotteet voivat saada kurkun liman sakeutumaan, mikä puolestaan voi pahentaa yskääsi. Yskääsi yrittäessäsi välttää syömästä tai juomasta maitotuotteita. Voit jatkaa näiden maitotuotteiden kulutusta yskän poistuttua. Vältä seuraavia tuotteita:
Maito, juusto, puoli ja puoli, jogurtti ja jäätelö
Vaihe 5. Lopeta tupakointi ja vältä tupakansavun lähellä
Tupakansavu sisältää tiettyjä kemikaaleja, kuten nikotiinia, jotka ärsyttävät nenän ja kurkun limakalvoa. Kun kalvo ärtyy, se tuottaa enemmän limaa, mikä puolestaan voi aiheuttaa yskää. Lopeta tai vältä krooninen yskä lopettamalla tupakointi.
Sinun tulisi myös yrittää välttää tupakansavu, koska sillä voi olla sama vaikutus limakalvoosi
Vaihe 6. Nosta päätäsi ja hartiasi tyynyllä nukkuessasi yöllä
Kun nukut, limalla on taipumus kerääntyä kurkun takaosaan, mikä voi johtaa yskään. Kun nostat pään tukemalla sitä tyynyllä, lima valuu kurkusta helpommin.
Yritä tukea päätäsi ja hartiasi niin, että olet lähes istuvassa asennossa. Vaikka tämä ei ehkä ole mukavin tapa nukkua, se auttaa sinua pääsemään eroon yskästäsi
Vaihe 7. Pese kaikki vuodevaatteet
Pese kaikki lakanat, patjanpäälliset ja tyynyliinat kuumalla vedellä. Nämä kankaat keräävät usein pölyä ja muita allergeeneja, kun niitä ei pestä usein. Niiden peseminen poistaa nämä allergeenit ja auttaa siten vähentämään kurkun liman määrää, joka aiheuttaa yskää.
Vinkkejä
- Mene allergialääkärille selvittämään, mille olet allerginen, jotta voit välttää allergeenin tehokkaammin tulevaisuudessa.
- Keskustele aina lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden ottamista tai suuria muutoksia ruokavalioon tai elämäntapaan.
