Kuinka päästä eroon vatsakipuista liiallisesta roskaruoasta: 12 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kuinka päästä eroon vatsakipuista liiallisesta roskaruoasta: 12 vaihetta
Kuinka päästä eroon vatsakipuista liiallisesta roskaruoasta: 12 vaihetta

Video: Kuinka päästä eroon vatsakipuista liiallisesta roskaruoasta: 12 vaihetta

Video: Kuinka päästä eroon vatsakipuista liiallisesta roskaruoasta: 12 vaihetta
Video: Kiireelliset vatsakiput - ratkaisu mahakipujen hoitoon 2024, Maaliskuu
Anonim

Kun syöt käsiteltyjä elintarvikkeita, joita kutsutaan yleisesti "roskaruoaksi", mukaan lukien karkit, rasvaiset elintarvikkeet ja välipalat, saatat saada vatsakipua. Vatsakipu ja ummetus voivat johtua kuidun puutteesta, koska roskaruoka sisältää usein hyvin vähän. Sokeri, rasva ja hiilihydraatit ovat myös syyllisiä vatsakipuihin, osittain turvotuksen seurauksena. Seuraavassa on muutamia tapoja auttaa vatsakipuja poistumaan, kun olet syönyt liikaa roskaruokaa.

Askeleet

Osa 1/2: Roskaruoan aiheuttaman vatsakivun hoito

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 1
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 1

Vaihe 1. Juo sitruunavettä

Sitruunamehun happo voi auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta, mikä voi auttaa hoitamaan vatsakipua, joka johtuu liiallisesta roskaruoasta. Sekoita vain sitruunan mehu 8-12 unssiin lämmintä vettä ja siemaile, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Voit myös yrittää sekoittaa sitruunamehua tavalliseen teetä, ja on sallittua lisätä pieni määrä hunajaa sen helpottamiseksi. Älä vain lisää liikaa hunajaa, muuten saatat ärsyttää vatsaasi entisestään

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 2
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 2

Vaihe 2. Juo kamomilla teetä

Kamomillatee voi toimia luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä aineena, auttaa ruoansulatuskanavaa rentoutumaan ja helpottaa ruokaa järjestelmän kautta. Liota kamomilla teepussi kiehuvaan veteen 5-10 minuuttia tai kunnes tee on tarpeeksi viileää juotavaksi. Siemaile, kunnes kaikki tee on kadonnut tai kunnes vatsakipu laantuu.

  • Tämä on erityisen hyödyllistä, jos aiot nukkua, koska kamomillatee pyrkii helpottamaan nukahtamista.
  • Ole aina varovainen juomalla kuumia nesteitä. Testaa teetä lusikalla ennen siemailua kupista varmistaaksesi, että se on tarpeeksi viileää siemailua varten.
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 3
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 3

Vaihe 3. Juo piparmintuteetä

Piparminttu voi myös auttaa rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia, ja se auttaa myös sapen virtauksessa, mikä auttaa ruoansulatusta. Piparminttu teetä voi ostaa päivittäistavarakaupoista ja terveysruokakaupoista käyttövalmiina teepusseina ja löysänä teena. Liota teetä vain kiehuvaan veteen, kunnes se on tarpeeksi viileää juotavaksi ja siemailla, kunnes se on poissa tai kunnes tunnet olosi paremmaksi.

Jos talossasi kasvaa piparminttua, voit leikata varren arvosta kasvien lehtiä ja ripustaa kuivumaan teetä varten. Näin tehdessäsi sinulla voi olla kotitekoista piparminttu-teetä käsillä, kun sinulla on roskaruokaan liittyviä vatsakipuja

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 4
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 4

Vaihe 4. Juo inkivääriteetä

Voit myös pureskella pehmeitä inkiväärikarkkeja. Molemmat auttavat rauhoittamaan vatsaa.

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 5
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 5

Vaihe 5. Käytä lämpökäsittelyä

Jotkut vatsakivut voidaan lievittää käyttämällä lämpökäsittelyä vatsan ulkopuolelle. Tämä rentouttaa lihaksia ja voi häiritä kipua. Jos sinulla on kuumavesipullo, täytä se kuumalla vedellä ja makaa. Aseta pullo vatsallesi ja rentoudu, kunnes kipu alkaa laantua.

  • Kun makaat kuumavesipullon ollessa päällä, saatat nukahtaa-tämä voi myös auttaa sinua vatsakipujen läpi.
  • Voit myös käyttää lämmitystyynyä, jos sinulla ei ole kuumavesipulloa.
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 6
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 6

Vaihe 6. Ota Pepto-Bismol

Pepto-Bismolia voidaan käyttää muun muassa vatsavaivojen hoitoon. Kuten minkä tahansa lääkkeen kohdalla, on parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen Pepto-Bismolin käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä, koska lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla mukana.

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 7
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 7

Vaihe 7. Juo riisiteetä

1/2 dl riisiä, joka on keitetty kuudessa kupillisessa vedessä 15 minuuttia, luo tehokkaan riisi -teen, jota voit juoda ja lievittää vatsavaivoja. Kun keitto on kiehunut, siivilöi riisi ja lisää pieni määrä hunajaa tai sokeria. Juo valmis juoma lämpimänä.

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 8
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 8

Vaihe 8. Yritä syödä palanutta paahtoleipää

Vaikka saattaa tuntua siltä, että jotain niin katkeraa kuin palanut paahtoleipä voimistuu pikemminkin kuin lievittää vatsavaivoja, palanut leivän osa voi itse asiassa auttaa vatsavaivasi tuntumaan paremmalta. Paahtoleivän palanut palat sanovat imevän tiettyjä vatsaan kuuluvia elementtejä, jotka voivat edistää pahoinvointiasi.

Levitä pieni määrä hunajaa tai hyytelöä, jotta paahtoleipä olisi miellyttävämpi

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 9
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 9

Vaihe 9. Syö pieni määrä omenaviinietikkaa

Omenaviinietikka voi auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja sekoitettuna kuumaan veteen suhteessa yksi ruokalusikallinen ja yksi kuppi sekä ruokalusikallinen hunajaa. Keittäminen voi auttaa kouristelussa sekä kaasussa vatsassasi ja voi auttaa myös närästykseen.

Osa 2/2: Roskaruokaan liittyvien vatsakipujen ehkäisy

Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 10
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 10

Vaihe 1. Rajoita roskaruoan saantia

Roskaruoka on joidenkin mukaan suunniteltu vaikeaksi hylätä. Tästä syystä on tärkeää välttää ahmimista syövää roskaruokaa, koska se voi aiheuttaa vatsakipua kuitujen puutteen ja roskaruoan korkean sokeri-, rasva- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.

  • Useimpien elintarvikkeiden pakkauksissa on annoskoko ja annoksen ravitsemustiedot. Mittaa ja syö vain yksi annos roskaruokaa välttääksesi vatsakipuja.
  • Voit myös ostaa yhden annoksen välipaloja, jotta et syö liikaa.
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 11
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 11

Vaihe 2. Korvaa terveelliset välipalat roskaruoalle

Tuoreet hedelmät tai hedelmä smoothie saattavat tyydyttää makean herkun. Suolatut pähkinät voivat rajoittaa perunalastuhimoasi suunnilleen samalla tavalla. Kohtalainen roskaruoka ei yleensä aiheuta vatsakipuja. Se on tyypillisesti niiden syömistiheys tai määrä. Vähennä taajuutta valitsemalla terveellisiä välipaloja roskaruokaa sisältävien välipalojen sijaan koko päivän ajan. Yleensä sinun pitäisi pystyä löytämään terveellinen korvike kaikenlaiselle roskaruoalle. Näiden elintarvikkeiden saaminen käsiin ja niiden syöminen roskaruoan sijaan auttaa sinua estämään vatsakipuja, joita saatat saada syömällä liikaa roskaruokaa.

  • Muista leikata tuoreita hedelmiä heti, kun saat ne kotiin, jotta voit laittaa ne jääkaappiin, jotta ne ovat valmiita syömään, kun sinulla on himo.
  • Kokeile sekoittaa pähkinöitä kuivattuihin hedelmiin makean ja suolaisen välipalan saamiseksi.
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 12
Päästä eroon vatsakivusta liikaa roskaruoasta Vaihe 12

Vaihe 3. Vältä juomia, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja

Veden juominen vatsakipuja aiheuttavien juomien sijasta on hyvä tapa estää vatsakipuja. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on annos toista roskaruokaa. Kahvi, alkoholi ja hiilihapotetut juomat voivat ärsyttää vatsaasi itsestään tai jos niitä käytetään yhdessä roskaruoan kanssa.

Erityisesti sooda voi aiheuttaa vatsakipuja sokerin ja muiden niiden sisältämien ainesosien vuoksi

Vinkkejä

  • Mene lääkäriin, jos vatsakipu ei lakkaa; on mahdollista, että sinulla on mahahaava ja saatat tarvita lääkitystä.
  • Ota Tums tai Rolaids tai muu anti-happo. Tämä auttaa yleensä melko vähän. Makaa myös hetken mukavassa asennossa. Miellyttävät asennot vatsakipuille ovat yleensä venytettyjä tai käpertyneitä palloon.

Suositeltava: