Kun syöt käsiteltyjä elintarvikkeita, joita kutsutaan yleisesti "roskaruoaksi", mukaan lukien karkit, rasvaiset elintarvikkeet ja välipalat, saatat saada vatsakipua. Vatsakipu ja ummetus voivat johtua kuidun puutteesta, koska roskaruoka sisältää usein hyvin vähän. Sokeri, rasva ja hiilihydraatit ovat myös syyllisiä vatsakipuihin, osittain turvotuksen seurauksena. Seuraavassa on muutamia tapoja auttaa vatsakipuja poistumaan, kun olet syönyt liikaa roskaruokaa.
Askeleet
Osa 1/2: Roskaruoan aiheuttaman vatsakivun hoito
Vaihe 1. Juo sitruunavettä
Sitruunamehun happo voi auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta, mikä voi auttaa hoitamaan vatsakipua, joka johtuu liiallisesta roskaruoasta. Sekoita vain sitruunan mehu 8-12 unssiin lämmintä vettä ja siemaile, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Voit myös yrittää sekoittaa sitruunamehua tavalliseen teetä, ja on sallittua lisätä pieni määrä hunajaa sen helpottamiseksi. Älä vain lisää liikaa hunajaa, muuten saatat ärsyttää vatsaasi entisestään
Vaihe 2. Juo kamomilla teetä
Kamomillatee voi toimia luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä aineena, auttaa ruoansulatuskanavaa rentoutumaan ja helpottaa ruokaa järjestelmän kautta. Liota kamomilla teepussi kiehuvaan veteen 5-10 minuuttia tai kunnes tee on tarpeeksi viileää juotavaksi. Siemaile, kunnes kaikki tee on kadonnut tai kunnes vatsakipu laantuu.
- Tämä on erityisen hyödyllistä, jos aiot nukkua, koska kamomillatee pyrkii helpottamaan nukahtamista.
- Ole aina varovainen juomalla kuumia nesteitä. Testaa teetä lusikalla ennen siemailua kupista varmistaaksesi, että se on tarpeeksi viileää siemailua varten.
Vaihe 3. Juo piparmintuteetä
Piparminttu voi myös auttaa rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia, ja se auttaa myös sapen virtauksessa, mikä auttaa ruoansulatusta. Piparminttu teetä voi ostaa päivittäistavarakaupoista ja terveysruokakaupoista käyttövalmiina teepusseina ja löysänä teena. Liota teetä vain kiehuvaan veteen, kunnes se on tarpeeksi viileää juotavaksi ja siemailla, kunnes se on poissa tai kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Jos talossasi kasvaa piparminttua, voit leikata varren arvosta kasvien lehtiä ja ripustaa kuivumaan teetä varten. Näin tehdessäsi sinulla voi olla kotitekoista piparminttu-teetä käsillä, kun sinulla on roskaruokaan liittyviä vatsakipuja
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä
Voit myös pureskella pehmeitä inkiväärikarkkeja. Molemmat auttavat rauhoittamaan vatsaa.
Vaihe 5. Käytä lämpökäsittelyä
Jotkut vatsakivut voidaan lievittää käyttämällä lämpökäsittelyä vatsan ulkopuolelle. Tämä rentouttaa lihaksia ja voi häiritä kipua. Jos sinulla on kuumavesipullo, täytä se kuumalla vedellä ja makaa. Aseta pullo vatsallesi ja rentoudu, kunnes kipu alkaa laantua.
- Kun makaat kuumavesipullon ollessa päällä, saatat nukahtaa-tämä voi myös auttaa sinua vatsakipujen läpi.
- Voit myös käyttää lämmitystyynyä, jos sinulla ei ole kuumavesipulloa.
Vaihe 6. Ota Pepto-Bismol
Pepto-Bismolia voidaan käyttää muun muassa vatsavaivojen hoitoon. Kuten minkä tahansa lääkkeen kohdalla, on parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen Pepto-Bismolin käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä, koska lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla mukana.
Vaihe 7. Juo riisiteetä
1/2 dl riisiä, joka on keitetty kuudessa kupillisessa vedessä 15 minuuttia, luo tehokkaan riisi -teen, jota voit juoda ja lievittää vatsavaivoja. Kun keitto on kiehunut, siivilöi riisi ja lisää pieni määrä hunajaa tai sokeria. Juo valmis juoma lämpimänä.
Vaihe 8. Yritä syödä palanutta paahtoleipää
Vaikka saattaa tuntua siltä, että jotain niin katkeraa kuin palanut paahtoleipä voimistuu pikemminkin kuin lievittää vatsavaivoja, palanut leivän osa voi itse asiassa auttaa vatsavaivasi tuntumaan paremmalta. Paahtoleivän palanut palat sanovat imevän tiettyjä vatsaan kuuluvia elementtejä, jotka voivat edistää pahoinvointiasi.
Levitä pieni määrä hunajaa tai hyytelöä, jotta paahtoleipä olisi miellyttävämpi
Vaihe 9. Syö pieni määrä omenaviinietikkaa
Omenaviinietikka voi auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja sekoitettuna kuumaan veteen suhteessa yksi ruokalusikallinen ja yksi kuppi sekä ruokalusikallinen hunajaa. Keittäminen voi auttaa kouristelussa sekä kaasussa vatsassasi ja voi auttaa myös närästykseen.
Osa 2/2: Roskaruokaan liittyvien vatsakipujen ehkäisy
Vaihe 1. Rajoita roskaruoan saantia
Roskaruoka on joidenkin mukaan suunniteltu vaikeaksi hylätä. Tästä syystä on tärkeää välttää ahmimista syövää roskaruokaa, koska se voi aiheuttaa vatsakipua kuitujen puutteen ja roskaruoan korkean sokeri-, rasva- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.
- Useimpien elintarvikkeiden pakkauksissa on annoskoko ja annoksen ravitsemustiedot. Mittaa ja syö vain yksi annos roskaruokaa välttääksesi vatsakipuja.
- Voit myös ostaa yhden annoksen välipaloja, jotta et syö liikaa.
Vaihe 2. Korvaa terveelliset välipalat roskaruoalle
Tuoreet hedelmät tai hedelmä smoothie saattavat tyydyttää makean herkun. Suolatut pähkinät voivat rajoittaa perunalastuhimoasi suunnilleen samalla tavalla. Kohtalainen roskaruoka ei yleensä aiheuta vatsakipuja. Se on tyypillisesti niiden syömistiheys tai määrä. Vähennä taajuutta valitsemalla terveellisiä välipaloja roskaruokaa sisältävien välipalojen sijaan koko päivän ajan. Yleensä sinun pitäisi pystyä löytämään terveellinen korvike kaikenlaiselle roskaruoalle. Näiden elintarvikkeiden saaminen käsiin ja niiden syöminen roskaruoan sijaan auttaa sinua estämään vatsakipuja, joita saatat saada syömällä liikaa roskaruokaa.
- Muista leikata tuoreita hedelmiä heti, kun saat ne kotiin, jotta voit laittaa ne jääkaappiin, jotta ne ovat valmiita syömään, kun sinulla on himo.
- Kokeile sekoittaa pähkinöitä kuivattuihin hedelmiin makean ja suolaisen välipalan saamiseksi.
Vaihe 3. Vältä juomia, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja
Veden juominen vatsakipuja aiheuttavien juomien sijasta on hyvä tapa estää vatsakipuja. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on annos toista roskaruokaa. Kahvi, alkoholi ja hiilihapotetut juomat voivat ärsyttää vatsaasi itsestään tai jos niitä käytetään yhdessä roskaruoan kanssa.
Erityisesti sooda voi aiheuttaa vatsakipuja sokerin ja muiden niiden sisältämien ainesosien vuoksi
Vinkkejä
- Mene lääkäriin, jos vatsakipu ei lakkaa; on mahdollista, että sinulla on mahahaava ja saatat tarvita lääkitystä.
- Ota Tums tai Rolaids tai muu anti-happo. Tämä auttaa yleensä melko vähän. Makaa myös hetken mukavassa asennossa. Miellyttävät asennot vatsakipuille ovat yleensä venytettyjä tai käpertyneitä palloon.