Vaikka rikkihaudat, joita kutsutaan myös "muna -munaiksi", voivat olla kiusallisia, ne eivät yleensä osoita mitään vakavaa. Jos teet pieniä muutoksia ruokailutottumuksiisi, pääset niistä yleensä eroon ja estät niiden alkamisen. Jos muutokset siihen, mitä ja miten syöt, eivät pääse eroon ongelmasta, saatat haluta ottaa yhteyttä gastroenterologiin selvittääksesi, onko syy taustalla. Sillä välin tutustu näihin kodin korjaustoimenpiteisiin ja pieniin ruokavalion hienosäätöihin päästäksesi eroon rikkipuroksista nopeasti.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Rikkipursojen estäminen
Vaihe 1. Syö ja juo hitaammin, jotta et niele ilmaa
Röyhtäykset ja röyhtäykset johtuvat tyypillisesti nielemisestä liikaa ilmaa syödessäsi. Mitä nopeammin syöt, sitä enemmän ilmaa nielet. Kuitenkin, jos syöt ja juot hitaammin, nielet vähemmän ilmaa, mikä vähentää röyhtäilyä.
- Pidä suu kiinni pureskellessasi ja pureskele ruoka perusteellisesti ennen nielemistä.
- Pienempien puremien ja pienempien annosten syöminen voi johtaa siihen, että vatsa tuottaa vähemmän kaasua.
Kärki:
Voit myös niellä vähemmän ilmaa, jos juot suoraan lasista sen sijaan, että juo oljesta.
Vaihe 2. Ota ruoansulatusentsyymit aterian yhteydessä
Ruoansulatusentsyymit auttavat kehoa hajottamaan ja imemään syötyä ruokaa. Ne auttavat vähentämään kehosi tuottaman kaasun määrää, mikä vähentää röyhtäilyä ja ilmavaivoja. Lue ja noudata kaikkia ruoansulatusentsyymien mukana tulevia ohjeita.
- Löydät ruoansulatusentsyymejä paikallisesta terveysruokakaupasta, apteekista tai verkosta.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen ruoansulatusentsyymien käyttöä.
Vaihe 3. Käytä ilman reseptiä saatavia kaasunestolääkkeitä ennen syömistä
Monet käsikauppalääkkeistä on suunniteltu ensisijaisesti ilmavaivojen hoitoon. Koska ne kuitenkin kohdistavat vatsaan ja suolistoon kerääntyvää kaasua, ne voivat myös auttaa hillitsemään rikkiä. Perustyyppejä on 2:
- Simetikonia sisältävät tuotteet (Maalox, Mylanta, Gas-X) auttavat hajottamaan kaasukuplia.
- Lisäravinteet, kuten Bean-O, jos syöt papuja ja parsakaalia, elintarvikkeita, jotka liittyvät rikkipuroksiin.
Vaihe 4. Kävele hetki syömisen jälkeen
Lyhyt, suhteellisen reipas kävely stimuloi ruoansulatusta niin, että vatsa tuottaa vähemmän kaasua. Se auttaa myös kaikkia siellä olevia kaasuja liikkumaan ruoansulatusjärjestelmän läpi, jotta et röyhtäytä sitä.
- Jos syöt kotona, nopea kävely korttelin ympäri on yleensä kaikki, mitä tarvitaan ruoansulatuksen stimuloimiseksi.
- Toisaalta, jos olet mennyt syömään ravintolaan, voit kävellä parkkipaikan ympäri pari minuuttia ennen lähtöäsi.
Vaihe 5. Pysy hyvin nesteytettynä koko päivän
Vaikka olet todennäköisesti kuullut, että sinun pitäisi juoda 6-8 lasillista vettä päivässä, et ehkä ymmärrä, että suuri osa joka päivä juomastasi vedestä edistää ruoansulatusta. Sinulla on todennäköisemmin kaasu- ja turvotusongelmia, jos olet puolikuivattu.
- Vältä veden nielemistä. Juo pieniä kulauksia säännöllisesti koko päivän, jotta vesi imeytyy kehoosi.
- Vaikka juomasi veden määrä vaihtelee pituutesi, painosi ja aktiivisuutesi mukaan, tiedät, että juot tarpeeksi, jos virtsasi on suhteellisen kirkasta.
Vaihe 6. Juo yrttiteetä tai kuumaa vettä syömisen jälkeen oireiden lievittämiseksi
Vihreä, piparminttu- ja kamomillatee voivat rauhoittaa suolistasi ja edistää ruoansulatusta. Nämä samat ominaisuudet voivat myös estää rikkiä.
Voit myös etsiä sekoitettuja yrttiteetä, jotka on erityisesti sekoitettu ruoansulatuksen helpottamiseksi tai vatsan ja suoliston rauhoittamiseksi
Menetelmä 2/3: Muutokset ruokavalioon
Vaihe 1. Rajoita elintarvikkeita, joissa on paljon rikkiä sisältäviä yhdisteitä
Ruoat, kuten parsakaali, ruusukaalit, kukat, kukkakaali, kaali ja lehtikaali, sisältävät runsaasti rikkiä sisältäviä yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa rikkiä. Yritä syödä pari ateriaa ilman tällaisia vihanneksia ja katso, jatkuvatko rikkihaudat.
- Valkosipuli, sipuli ja purjo voivat myös tuottaa rikkiä.
- Ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, etenkin punaista lihaa, voivat myös aiheuttaa rikkiä.
Vaihe 2. Vältä olutta ja hiilihapotettuja juomia
Kun juot hiilihapotettuja juomia, nielet välttämättä ilmaa. Olut ja hiilihapotetut juomat aiheuttavat yleensä enemmän röyhtäilyä, mutta ne voivat myös laukaista rikkiä, riippuen siitä, millaista ruokaa olet syönyt.
Vaihda veteen tai teetä syömisen aikana sen sijaan, että juo jotain hiilihapotettua, vähentääksesi röyhtäilyä
Vaihe 3. Poista yksinkertaiset sokerit ja yksinkertaiset hiilihydraatit ruokavaliosta
Sokerit ja yksinkertaiset hiilihydraatit voivat ruokkia huonoja bakteereja ja sieniä ruoansulatusjärjestelmässäsi. Tämä voi aiheuttaa useita oireita, mukaan lukien rikkihaudat. Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta nähdäksesi, auttaako se vähentämään röyhtäilyäsi.
Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, puhdistettujen hiilihydraattien sijaan
Vaihe 4. Yritä poistaa maitotuotteet ruokavaliosta
Jos olet lievästi laktoosi -intoleranssi, maitotuotteiden nauttiminen voi johtaa kaasun kertymiseen vatsaan ja suolistoon, jolloin syntyy rikkiä. Vaikka sinulla ei ole koskaan ollut ongelmia maitotuotteiden käytössä, laktoosi -intoleranssi voi lisääntyä vanhetessaan.
Voit myös vaihtaa vähärasvaisiin tai rasvattomiin maitotuotteisiin, jotka sisältävät vähemmän laktoosia ja joiden voi olla helpompi sulattaa
Vaihe 5. Valitse enemmän gluteenittomia viljajyviä, kuten riisiä
Vaikka sinulla ei välttämättä ole gluteeniherkkyyttä, gluteenin määrän vähentäminen ruokavaliossa voi auttaa hoitamaan rikkiruohojasi. Gluteeni voi vapauttaa kaasua vatsaan ja suolistoon, mikä johtaa rikkiä.
Vehnä, ohra ja ruis ovat tärkeimmät gluteenipitoiset jyvät. Gluteenittomia jyviä ovat tattari, maissi, hirssi, kaura, quinoa ja riisi
Vaihe 6. Pidä ruokapäiväkirjaa tunnistaaksesi elintarvikkeita, jotka laukaisevat rikkiä
Jos huomaat, että sinulla on usein rikkiä, ryhdy kirjoittamaan ylös kaikki syömäsi ja milloin. Huomaa, jos sinulla on rikkiharsoja myöhemmin.
- Tallenna päiväkirjaasi pari viikkoa, mitä syöt, ja palaa sitten sen läpi ja ala etsiä malleja. Jos sinulla on esimerkiksi rikkiärsytystä maidon juomisen jälkeen, saatat olla laktoosi -intoleranssi.
- Jos löydät kuvion, poista kyseinen ruoka (tai elintarvikeryhmä) ruokavaliosta pari viikkoa ja katso, paraneeko oireesi. Jos rikkipuristukset jatkuvat, yritä uudelleen jollakin muulla.
Kärki:
Jos elintarvikkeiden poistaminen vähitellen ruokavaliosta ei näytä toimivan tai jos et löydä ruokia laukaisevia malleja, sinulla saattaa olla taustalla oleva ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa rikkihaudan.
Tapa 3/3: Syiden määrittäminen
Vaihe 1. Keskustele yleislääkärisi kanssa, jos sinulla on muita oireita
Jos rikin röyhtäilyyn liittyy pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, ne voivat johtua vakavammasta perustilasta. Yleislääkäri voi arvioida yleistä terveyttäsi ja yrittää selvittää syyn.
Jos pidit ruokapäiväkirjaa, jaa se yleislääkärisi kanssa. He voivat tunnistaa kuvioita tai mahdollisia laukaisimia, joita et huomannut
Kärki:
Kerro lääkärillesi, mitä lääkkeitä ja ravintolisiä käytät. Jotkut lääkkeet ja lisäravinteet voivat aiheuttaa rikkiä.
Vaihe 2. Pyydä lähetettä gastroenterologille, jos oireesi jatkuvat
Jos teet muutoksia ruokavalioosi ja ruokailutottumuksiisi, mutta rikkihaudat jatkuvat, sinulla saattaa olla jonkinlainen infektio ruoansulatusjärjestelmässäsi. Gastroenterologi, joka on erikoistunut ruoansulatuskanavaan, pystyy paremmin analysoimaan oireitasi ja ruoansulatuskanavaa ongelman tunnistamiseksi.
Yleensä sinun on saatava lähetys yleislääkäriltäsi gastroenterologille. Sairausvakuutuksestasi riippuen saatat haluta varmistaa, että vierailusi katetaan
Vaihe 3. Testaa krooniset ruoansulatusvaivat
Kun käyt ensimmäisen kerran gastroenterologilla, he ottavat tyypillisesti virtsan ja ulosteen näytteitä ruoansulatuskanavan testaamiseksi. Muut testit, mukaan lukien verikokeet, voivat myös auttaa gastroenterologia diagnosoimaan tilasi.
Gastroenterologi keskustelee testien tuloksista kanssasi ja ilmoittaa, onko heillä diagnoosi tai tarvitaanko lisätutkimuksia
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset hoitoa Candida -liikakasvulle
Candida kasvaa luonnollisesti ruoansulatusjärjestelmässäsi, mutta liika voi olla haitallista. Candidan liikakasvu aiheuttaa tyypillisesti oireita, kuten aknea, ihottumaa, turvotusta, kaasua, ruoansulatusongelmia, aivosumua, mielialaongelmia, autoimmuunisairauksia ja sokerin ja alkoholin himoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on Candida -kasvua. Lääkäri voi diagnosoida Candida -kasvua ja auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman.
Saatat pystyä parantamaan suolistasi syömällä terveellistä ruokavaliota, ottamalla sienilääkkeitä ja tukemalla ruoansulatusjärjestelmääsi
Vaihe 5. Ota lääkkeet ohjeiden mukaan
Useimmat ruoansulatuskanavan sairaudet ovat hoidettavissa reseptilääkkeillä. Gastroenterologisi määrittää, mitkä lääkkeet ovat todennäköisesti tehokkaimpia sinulle.
