Metyylisulfonyylimetaani tai lyhyesti MSM on rikkiyhdiste, jota esiintyy ihmisissä, kasveissa ja eläimissä. MSM -lisäravinteet ovat yhä suosittuja terveystuotteina, koska MSM voi auttaa lievittämään niveltulehdusta, torjumaan nivelkipuja ja tulehduksia sekä vahvistamaan immuunijärjestelmää. MSM -jauheen turvallinen käyttö edellyttää hyvämaineisen tuotteen löytämistä, oikean annoksen mittaamista ja kaikkien pakkauksessa olevien ohjeiden noudattamista. Pidä silmällä myös sivuvaikutuksia ja kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen MSM -hoidon aloittamista.
Askeleet
Menetelmä 1/2: MSM -jauheen käyttö täydennyksenä
Vaihe 1. Valitse hyvämaineisen valmistajan lisäosa
Koska MSM on yhä suositumpi terveystuote, monet tuotemerkit myyvät parhaillaan MSM -jauheen variantteja. Terveyslisille ei ole paljon asetuksia, joten voi olla vaikeaa päättää, mikä merkki on hyvämaineinen. Hyvä strategia on aina tutkia valmistaja. Yhdysvaltain ravintolisien toimisto suosittelee ottamaan suoraan yhteyttä valmistajiin ja pyytämään puhua jonkun kanssa, joka voi vastata kaikkiin kysymyksiisi. Jos sinulla on vaikeuksia saada edustaja puhelimeen, tämä on punainen lippu.
- Etsi valmistaja verkosta ja katso, onko heillä hyvä maine. Jos teet Internet -haun ja huomaat, että valmistajalla on aiemmin ollut oikeudellisia ongelmia tai turvallisuusrikkomuksia, vältä heidän tuotettaan.
- Kysy valmistajalta tai jälleenmyyjältä tämän ravintolisän täydelliset ravitsemustiedot. Jos he eivät anna näitä tietoja heti tai tarjoavat tekosyitä, tämä on huono merkki. Hanki täydelliset tiedot ennen kuin laitat mitään kehoosi.
- Tarkista riippumattomalta organisaatiolta, kuten Yhdysvaltain farmakopean (USP) ravintolisien tarkistusohjelmalta, joka arvioi ravintolisien turvallisuutta ja luotettavuutta. Käy heidän verkkosivuillaan osoitteessa
- Jos mahdollista, hanki lisäravinteet apteekista Internetin sijaan. Näin voit kysyä apteekista, onko olemassa tuotemerkkiä, jota he suosittelisivat.
Vaihe 2. Ota 1 000–2 000 mg MSM-jauhetta päivässä
Tällä hetkellä MSM-jauheelle ei ole sovittua annostusta. Suositukset vaihtelevat 2 000-8 000 mg päivässä. Jokainen MSM -jauheen merkki määrää oman annoksensa, joten tarkista nämä tiedot pakkauksesta. Kun löydät tämän tiedon, aloita pienemmällä annoksella, jotta saat sen järjestelmään hitaasti. Alkaen 1 000-2 000 mg päivässä antaa kehosi tottua lisäravinteeseen ja estää sivuvaikutukset.
Kokeet ovat osoittaneet, että jopa 6 000 mg päivässä ei aiheuta haittavaikutuksia. Suurempia annoksia ei ole testattu, joten niiden turvallisuudesta ei ole tietoa. On hyvä välttää käyttämästä tuotteita, jotka viittaavat suurempiin annoksiin
Vaihe 3. Mittaa oikea annos, sekoita se lasilliseen vettä ja juo se
Käytä mittalusikkaa tai kuppia ja mittaa huolellisesti oikea annos. Kiinnitä huomiota käyttämääsi määrään ja varmista, ettet käytä liikaa. Kaada ilmoitettu annos täyteen lasilliseen vettä ja sekoita muutama sekunti. MSM -jauhe on vesiliukoinen, joten suurin osa siitä voi liueta. Juo sitten seos. Pese se toisella lasillisella vettä, jos tunnet jauheen jäämiä suussa.
- Syötävä lusikka ei ole tarkka tapa mitata terveydentilaa. Käytä jotain, joka antaa sinulle tarkan mittauksen.
- Jotkut MSM -lisäravinteet sanovat, että ne voidaan sekoittaa mehuihin tai smoothieihin. Se on hyvin erityinen jokaiselle merkille, joten noudata lueteltuja ohjeita.
Vaihe 4. Noudata päivittäisiä annoksia koskevia tuotteen ohjeita
Jotkut tuotteet kehottavat sinua ottamaan päivittäisen annoksen yhdessä annoksessa, ja jotkut kehottavat sinua ottamaan 2 tai 3 annosta päivässä. Noudata tuotteen ohjeita ja toista annokset ohjeiden mukaan. MSM on turvallista ottaa säännöllisesti ja kliiniset tutkimukset antavat sitä päivittäin, joten ota suositeltu annos päivittäin.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että MSM -jauhe lisää energiaa, joten jos olet aktiivinen, yritä ottaa annos ennen harjoitusta
Menetelmä 2/2: Pysy turvassa MSM: n käytön aikana
Vaihe 1. Kerro lääkärillesi, jos aiot ottaa MSM -jauhetta
MSM: llä voi olla vasta -aiheita tai yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa, joten kerro asiasta lääkärillesi ennen kuin aloitat terveydenhuollon lisäaineen ottamisen. Lääkärisi voi kertoa sinulle, onko tämä lisäosa sinulle sopiva, tai varoittaa sinua, jos se voi olla haitallista millään tavalla.
Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen kuin otat suuremman annoksen kuin tuote suosittelee. Koska MSM -jauhetta ei ole tutkittu suurina annoksina, lääkäri voi kertoa sinulle, onko annoksen nostaminen hyvä idea vai ei
Vaihe 2. Vältä MSM -jauhetta, jos käytät säännöllisesti veren ohennusaineita tai tulehduskipulääkkeitä
MSM -jauhe voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Näitä ovat diflunisal, veren ohentimet, tulehduskipulääkkeet tai muut kasviperäiset lisäravinteet. Jos käytät jotain näistä lääkkeistä säännöllisesti, kysy lääkäriltäsi, onko MSM -jauheen käyttö turvallista.
Vaihe 3. Vältä MSM -jauheen ottamista, jos olet raskaana tai imetät
MSM -jauhetta ei ole arvioitu raskaana olevilla naisilla, joten sen vaikutuksia syntymättömään lapseen ei tunneta. Ei myöskään tiedetä, erittyykö MSM äidinmaitoon. Jos olet raskaana tai imetät, älä ota MSM -jauhetta ennen kuin tutkimukset osoittavat sen olevan turvallista.
Vaihe 4. Lopeta MSM: n käyttö, jos havaitset haittavaikutuksia
MSM: ää käyttävissä kliinisissä tutkimuksissa ei ole havaittu vakavia sivuvaikutuksia. Kehosi voi silti saada vähäisen reaktion MSM: ään, joten ole valmis muutamiin sivuvaikutuksiin.
- MSM -jauheen yleisiä sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat, ripuli ja pahoinvointi. Näitä pidetään vaarattomina, ja niiden pitäisi mennä ohi, kun MSM toimii ulos järjestelmästäsi.
- Muita vakavampia sivuvaikutuksia ovat väsymys, unettomuus, keskittymisvaikeudet ja päänsärky. Näitä pidetään myös tilapäisinä eikä vaarallisina.
- Koska FDA ei ole arvioinut MSM -jauhetta tai sitä ei ole tutkittu tarkasti, muut sivuvaikutukset ovat mahdollisia. Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos et tunne heti MSM: n ottamisen jälkeen.
