Kuinka olla avoimesti autistinen (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka olla avoimesti autistinen (kuvilla)
Kuinka olla avoimesti autistinen (kuvilla)

Video: Kuinka olla avoimesti autistinen (kuvilla)

Video: Kuinka olla avoimesti autistinen (kuvilla)
Video: Autismikirjo ja diagnosointi 2024, Maaliskuu
Anonim

Julkinen avoimuus autistisuudesta voi olla suuri päätös. Päätät olla aito, omaksua itsesi, vaikka muut eivät hyväksy sitä, ja osoittaa esimerkilläsi, että on mahdollista olla onnellinen ja autisti samanaikaisesti.

Askeleet

Osa 1/3: Päätöksen tekeminen

Avoimesti autistiseksi tuleminen on iso päätös. On tärkeää miettiä sitä huolellisesti ennen kuin alat kertoa ihmisille.

Rakastava henkilö sydämellä
Rakastava henkilö sydämellä

Vaihe 1. Työskentele hyväksyäksesi itsesi

Jos et ole kunnossa autistisena, et ehkä ole valmis olemaan avoimesti autisti. Nauti itsestäsi ja anna itsesi olla erilainen. Ota tarvittaessa pieniä askelia ja pyydä tukea. Haluat ehkä osallistua autistiseen yhteisöön monista syistä, mukaan lukien ymmärtää, ettet ole yksin.

Nainen, jolla on kuulolaite, ajattelee positiivisesti
Nainen, jolla on kuulolaite, ajattelee positiivisesti

Vaihe 2. Tunnista julkisen autismin edut

Autismin paljastaminen antaa ihmisten ymmärtää sinua paremmin ja antaa sinun keskittyä muihin asioihin kuin esiintymiselle ei-autistisena. Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon:

  • Mielenterveys:

    "Ohittaminen" ei-autistisena voi olla uskomattoman rasittavaa. Autistisilla ihmisillä, jotka käyttävät vähemmän energiaa autististen ominaisuuksiensa piilottamiseen, on parempi mielenterveys.

  • Ymmärtää:

    Ihmiset saattavat hyväksyä erilaisuutesi paremmin, jos he tietävät, että ne johtuvat autismista eivätkä negatiivisista luonteenpiirteistä. He saattavat olla kärsivällisempiä, jos teet jotain outoa, koska he saattavat todennäköisemmin olettaa, ettet tarkoittanut mitään haittaa.

  • Selitä itsesi:

    Ihmiset voivat olla suvaitsevaisempia kanssasi, jos he tietävät, että kamppailusi tai sosiaaliset häiriösi liittyvät vammaisuuteen eivätkä ponnistelujen puutteeseen. He voivat olla kärsivällisempiä ja avuliaampia, kun tarvitset sitä.

  • Muiden opettaminen:

    Tutustuminen autistisena ihmisenä voi auttaa muita ymmärtämään paremmin autismia, mukaan lukien negatiivisten stereotypioiden rikkominen.

Mies hämmentynyt autismista Stigma
Mies hämmentynyt autismista Stigma

Vaihe 3. Tunnista muiden haitat tietäessäsi, että olet autisti

Ihanteellisessa maailmassa ihmiset voivat olla oma itsensä ilman, että kukaan meteliä siitä. Valitettavasti tämä maailma ei ole ihanteellinen, ja jotkut ihmiset voivat olla epäystävällisiä tai töykeitä. Sinun ei tarvitse koskaan kuunnella niitä, jotka puhuvat tällä tavalla, mutta saatat silti pitää sitä järkyttävänä.

  • Syrjintä:

    Tietämättömät ihmiset voivat tuomita sinut diagnoosisi tai autististen ominaisuuksien perusteella. Jotkut saattavat päättää sulkea sinut pois tai olla töykeä sinua kohtaan.

  • Stereotyypit:

    Ihmisten mielipide sinusta voi muuttua. He voivat soveltaa negatiivisia stereotypioita tai kohdella sinua kuin lasta.

  • Selitä itsesi:

    Jotkut ihmiset voivat yrittää kiistellä kanssasi siitä, mitä autismi on tai oletko "todella" autisti (vaikka sinulla olisi paperidiagnoosi!).

Hijabi -nainen keskustelee Time
Hijabi -nainen keskustelee Time

Vaihe 4. Mieti, kuinka pysyvä päätöksesi on

Se, miltä sinusta tuntuu nyt, voi olla erilainen kuin miltä sinusta tuntuu 15 vuoden kuluttua. Jos olet nuori, voit välttää tunnistamasta itseäsi mediassa autistiseksi henkilöksi, jos päätät tulevaisuudessa, ettet halua työnantajien tietävän.

  • Kun jotain on Internetissä, se on Internetissä ikuisesti. Jos haluat kirjoittaa laajasti autismista, harkitse näyttönimen käyttöä.
  • Esimerkiksi tuleva työnantajasi ei tiedä, käytätkö söpöä autismin paitaa yliopistossa. He tietävät, jos olet julkaissut esseen autismista tai haastatellut sanomalehti autismin hyväksymistapahtumassa. Haluatko sinä sen, on sinun valintasi.
Huolellinen teini vihreässä
Huolellinen teini vihreässä

Vaihe 5. Tunnista, että se ei ole mustavalkoinen

Se on hieman vivahteikkaampaa kuin ihmiset, jotka luulevat sinun olevan autisti, vs. luulevat, että olet neurotyyppinen. Voit paljastaa, että olet vammainen tai että sinulla on erilaisia tarpeita sanomatta, että olet autisti. Valitsemasi on sinun ja mukavuusalueesi asia.

  • "Olen hieman omituinen ja minulla on epätavallisia tarpeita."
  • "Minulla on vamma, joka aiheuttaa _."
  • "Minulla on kehitysvamma."
  • "Olen autisti."

Kärki:

Voit aina aloittaa pienestä jonkun kanssa ja sitten paljastaa enemmän, kun viihdyt hänen kanssaan. Jos olet epävarma, pysy hieman yksityisempänä. Voit aina sanoa lisää myöhemmin.

Osa 2/3: Avoimuus

Nuori autistinen nainen mainitsee Neurodiversity
Nuori autistinen nainen mainitsee Neurodiversity

Vaihe 1. Valmista muutama skripti autismisi selittämiseksi

Autismi on erittäin leimattu vamma, joten ole valmis murtamaan myyttejä ja epätarkkuuksia sekä selittämään yksityiskohtia. Kirjoittaminen ja vastausten harjoittaminen voi helpottaa sitä.

  • "Autismi on yleinen, mutta väärin ymmärretty sosiaalinen ja kehitysvamma. Minulla on joskus vaikeuksia ymmärtää ihmisiä, herkkiä korvia ja epätavallista kehonkieltä. Valoisa puoli on, että osaan todella hyvin koodata."
  • "Autistisuus sisältää hyviä, huonoja ja neutraaleja osia. Kehonkieleni on hieman erilainen, ja olen todella hyvä joissakin asioissa ja tarvitsen lisäapua muiden kanssa."
  • "Autismista on paljon myyttejä."
  • "Hollywoodin stereotypiat autismia niin paljon kuin stereotypioita narsisteja ja nörttejä. Autismi puhuu ei tunneta myöskään totuudenmukaisuudesta. On paljon väärää tietoa, joten suuri osa asioista, joita olet ehkä kuullut autismista, voi olla väärä."
Nuori nainen puhuu keski -ikäiselle miehelle
Nuori nainen puhuu keski -ikäiselle miehelle

Vaihe 2. Käytä ystävällistä ja asiallista sävyä, kun puhut autismista

Voit auttaa määrittämään sävyn, jolla muut näkevät autismisi. Jos kuulostat luottavaiselta ja sopivalta sen kanssa, he luultavasti tuntevat olonsa hyväksi myös sen kanssa.

Käytä avointa kehonkieltä: katso niitä, pukeudu ystävälliseen ilmeeseen ja käytä samanlaista sävyä kuin selität, että sinulla on mahtava veli tai insinööritutkinto

Mies hymyilee Stimming Teen
Mies hymyilee Stimming Teen

Vaihe 3. Älä piilota autistisia piirteitäsi julkisesti

Jos haluat stimuloida, niin stim. Jos puhut joskus vammaisen aksentin kanssa, älä anna sen estää sinua puhumasta. Anna itsesi olla oma itsesi. Ei ole mitään väärää olla vammainen julkisella paikalla.

  • Käytä itsellesi sopivaa kehonkieltä. Sinun ei tarvitse istua täysin paikallaan tai ottaa katsekontaktia, jos se tuntuu luonnotonta sinulle.
  • On selvää, että kaikki kannet eivät sovellu julkisesti. Älä käytä vanteita, jotka tunkeutuvat jonkun henkilökohtaiseen tilaan (esim. Leikkivät hiuksillaan ilman lupaa), ja valitse häiritsemättömät stimit, kun ihmiset keskittyvät.
Nainen ja ystävä Downin oireyhtymällä 1
Nainen ja ystävä Downin oireyhtymällä 1

Vaihe 4. Selitä eroasi piilottamisen sijaan

Jotkut ihmiset eivät ole tottuneet autistiseen kehonkieleen-joten korjaa tämä antamalla nopea selitys.

  • "Silmäkosketus tuntuu epämukavalta ja häiritsevältä. Katson yleensä ihmisten suuta tai paitoja, jotta voin keskittyä."
  • "Kuunteleva kehonkieleni näyttää hieman erilaiselta kuin muiden. Jos katson ympärilleni, leikittelen tai heilutan tuolissani, niin kiinnitän vain huomiota."
  • "Olen autisti, ja käden heiluttaminen on yksi tapa ilmaista onnellisuuttani."
Söpö tyttö REDinstead Shirt
Söpö tyttö REDinstead Shirt

Vaihe 5. Yritä käyttää paitoja tai asuja, joissa on autismiin liittyvä viesti

Tämä on helppo tapa kertoa maailmalle, että olet autisti ja et välitä kuka tietää sen. Voit valita paidan, jossa on viesti autismista tai neurodiversiteetistä, tai haluamasi organisaation logo. Sateenkaarikorut ovat myös vaihtoehto.

  • Neurodiversiteetin symboli (sateenkaaren äärettömyysmerkki), punainen #Punaisen sijaan (aiemmin #WalkInRed) ja sateenkaari yleensä ovat esimerkkejä vaatteista.
  • Palapelin palalla ja "sytytä se sininen" on halventavia merkityksiä, koska ne liittyvät autismin puheisiin ja pelon ja säälin viesteihin.
  • Jos osa myynnistä lahjoitetaan, varmista, että hyväntekeväisyys on hyödyllistä eikä haitallista. Jotkut hyväntekeväisyysjärjestöt lisäävät leimautumista taistelun sijasta.

Osa 3/3: Itsehoidon harjoittaminen

Autistisuus julkisuudessa voi olla vaikeaa. Joskus oireesi aiheuttavat haasteita, ja joskus ihmiset eivät ole mukavia. Pidä hyvää huolta itsestäsi.

Autistinen teini -sisarukset Chatting
Autistinen teini -sisarukset Chatting

Vaihe 1. Hyväksy erot itsessäsi ja muissa

Yrittäminen sopeutua saa sinut tuntemaan olosi yksinäisemmäksi. Anna itsesi olla ainutlaatuinen ja juhli sitä, mikä tekee myös muista ainutlaatuisia.

Nukkuva mies
Nukkuva mies

Vaihe 2. Huolehdi terveydestäsi

Terveenä pysyminen on tärkeää kaikille, ja se on erityisen tärkeää autistisille ihmisille, joilla on suurempi riski stressiin ja ahdistukseen. Jos kehosi on terve, stressaat vähemmän. Syö hedelmiä ja vihanneksia, nauti vitamiineja, nuku vähintään 8 tuntia ja etsi tapoja liikkua.

  • Harjoitus voi sisältää kävelyn ystävän kanssa, pyöräilyä, rullaluistelua, piristämistä, heilumista, vaellusta ja lasten kanssa leikkimistä. Liikunta voi olla hauskaa!
  • Kun syöt, yritä täyttää vähintään 1/3 lautasestasi hedelmillä ja vihanneksilla.
Guy in Nerdy T -paita ottaa kävelyn
Guy in Nerdy T -paita ottaa kävelyn

Vaihe 3. Anna itsellesi runsaasti aikaa rentoutua ja ladata

Elämä voi olla stressaavaa autistisille ihmisille (ja yleensä!), Joten on tärkeää pitää huolta henkisestä terveydestäsi. Vietä aikaa rakkaidesi kanssa ja/tai kiinnostuksesi kanssa joka päivä.

Keski -ikäinen mies ajattelee rakkautta
Keski -ikäinen mies ajattelee rakkautta

Vaihe 4. Muista, että olet arvokas

Vammaisilla ihmisillä on taitoja ja he haluavat jakaa maailman kanssa. Olet rakastettava ja ainutlaatuinen, ja sinulla on vahvuuksia, joilla on merkitystä.

  • Ajattele vammaista ystävää.

    Puhuisitko heille samalla tavalla kuin itsellesi? Kohtele itseäsi ystävänä äläkä kerro itsellesi asioita, joita et sanoisi ystävällesi.

  • Mieti vahvuuksiasi.

    Missä olet hyvä? Kuinka autat muita? Ajattele autismiin liittyviä vahvuuksia (kuvion tunnistus, keskittyminen, erityiset kiinnostuksen kohteet) ja ainutlaatuisia vahvuuksiasi.

  • Vapaaehtoinen.

    Käy keittokeittiössä, työskentele autismin hyväksymistapahtumassa tai muokkaa artikkeleita autismista tai erityisestä kiinnostuksestasi wikiHow -sivustolla. Tieto siitä, että autat muita, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin.

  • Puhu jonkun kanssa.

    Jos olet surullinen itsestäsi, kerro siitä rakkaalle, lääkärille tai terapeutille. Puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja jos sinulla on sairaus, kuten masennus, se on ensimmäinen askel toipumiseen.

Autistiset teini -ikäiset Chatting
Autistiset teini -ikäiset Chatting

Vaihe 5. Hanki autistisia ystäviä

Etsi autismin sosiaalisia klubeja, asianajajaryhmiä tai online -tiloja. Autistiset ystävät voivat auttaa sinua muistamaan, että on hyvä olla oma itsesi, jakaa vinkkejä ja tarjota tukea.

Kolme ystävää puhumassa 1
Kolme ystävää puhumassa 1

Vaihe 6. Ympäröi itsesi hyväksyvillä ja tukevilla ihmisillä

Keskity positiivisiin suhteisiin elämässäsi: rakastavat perheenjäsenet, suuret ystävät, rohkaisevat mentorit ja muut autistiset ihmiset. Älä tuhlaa aikaa ihmisiin, jotka tuhoavat sinut. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Suositeltava: