Kuivat silmät voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta, joten haluat todennäköisesti helpotusta nopeasti. Voit ehkä kostuttaa silmiäsi käyttämällä kotihoitoja, erityisesti risiiniöljyä sisältäviä silmätippoja. Lisäksi elämäntapa ja ruokavalion muutokset voivat auttaa hoitamaan kuivia silmiäsi. Jos silmätulehdus aiheuttaa silmien kuivumista, pese silmäluomet tulehduksen vähentämiseksi ja kyynelkanavien tukkeutumiseksi. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen kuin käytät luonnollisia hoitoja ja jos oireesi eivät parane.
Askeleet
Menetelmä 1/5: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Levitä silmiisi lämmin pakkaus 10 minuutin ajan lievittääksesi kuivia silmiä
Lämmin pakkaus voi auttaa kuivien silmien aiheuttamaan epämukavuuteen ja voi edistää kyyneltuotantoa. Tee lämmin pakkaus liottamalla pesulappu lämpimään veteen ja purista ylimääräinen. Sulje sitten silmäsi ja peitä pakkaus niiden päälle. Rentoudu 10 minuuttia, koska pakkauslämpö rauhoittaa silmiäsi.
- Toista jopa 3 kertaa päivässä tarpeen mukaan kuivien silmien lievittämiseksi.
- Älä käytä kuumaa vettä, koska voit polttaa silmäsi.
Kärki:
Silmien lepo voi myös auttaa silmien kuivumiseen, joten rentoutuminen lämpimällä pakkauksella voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 2. Valitse kuiville silmille tarkoitetut silmätipat
Käytä silmätippoja enintään 4 kertaa päivässä tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Käytä niitä kallistamalla päätäsi taaksepäin ja purista 1-2 tippaa silmiin. Vilkuta, jotta silmätipat jakautuvat silmillesi.
- Lue silmätippojen ohjeet ja noudata niitä. Älä käytä enemmän silmätippoja kuin etiketissä on ilmoitettu.
- Voit myös kokeilla risiiniöljyn silmätippoja, jos tavalliset silmätipat eivät auta. Näitä on saatavana myös ilman reseptiä ja käytät niitä samalla tavalla kuin tavallisia silmätippoja.
Kärki:
Valitse kaava, joka ei sisällä säilöntäaineita. Vaikka säilöntäaineet pidentävät silmätippojen säilyvyyttä, ne voivat myös aiheuttaa ärsytystä ja kuivumista. Tarkista etiketistä, että tuotteesi ei sisällä säilöntäaineita.
Vaihe 3. Ohita punoitusta vähentävät tipat, koska ne kuivattavat silmäsi
Valitettavasti silmätipat, jotka vähentävät punoitusta, voivat lisätä kuivuutta ja pahentaa tilaa. Älä käytä tällaisia pisaroita silmiin. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi silmien punoituksesta.
Menetelmä 2/5: Elämäntapamuutosten tekeminen kuiville silmille
Vaihe 1. Vilkkuu usein lukiessasi tai tuijottaessasi tietokoneen näyttöä
Kun tuijotat jotain, räpyttelet harvemmin, mikä aiheuttaa silmien kuivumista. Silmänräpäyksesi lisääminen voi auttaa jakamaan öljyiset kyyneleet paremmin niin, että silmäsi ovat vähemmän kuivat. Muista kuinka usein vilkkut, jotta voit tehdä sen useammin.
- Kokeile asettaa muistutus 30 minuutin tai tunnin välein, jotta muistat olla tietoisempi vilkkumisesta.
- Pidä taukoja katsomalla näyttöjä ja keskittymällä lähikuviin, kuten lukiessasi. Katsokaa jotain kaukaa muutaman minuutin välein joka tunti, jotta silmät voivat rentoutua.
Vaihe 2. Nuku 7-9 tuntia yössä varmistaaksesi, että kehosi kykenee kyyneliin tarpeeksi
Väsymys vaikuttaa silmien kuivumiseen kahdella tavalla. Unen puute voi vähentää kehosi kyyneleiden määrää ja väsyneet silmät tuntuvat todennäköisemmin kuivilta ja kutiavilta. Onneksi saaminen lisää silmiä voi auttaa sinua löytämään helpotusta. Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä, jotta saat nukuttua vähintään 7-9 tuntia joka yö.
- Noudata unirutiinia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rauhoittua. Voit esimerkiksi käydä suihkussa, pukea pyjamat ja lukea kirjan luvun.
- Sammuta kaikki näytöt vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, koska niiden lähettämä sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamista.
Vaihe 3. Käytä aurinkolaseja tuulisina päivinä, jotta silmäsi eivät kuivu
Tuuli on yleinen ympäristön syy silmien kuivumiseen. Onneksi silmäsi on helppo suojata siltä. Peitä silmäsi aurinkolaseilla, jotta tuuli ei todennäköisesti kuivata niitä. Tämä voi auttaa lievittämään kuivan silmän oireita.
Varmista, että aurinkolasit ovat riittävän suuret kattamaan koko silmäalueen. Ylisuuri pari tai käärepari toimii parhaiten
Vaihe 4. Kosteuta ilmaa kotona ja työtilassa
Kuiva ilma on yleinen syy kuiville silmille, mutta kosteuden lisääminen voi auttaa. Käytä lämpimän tai viileän sumun kostutinta kotona ja töissä lievittääksesi kuivia silmiäsi. Täytä kostutin tavallisella vedellä ja käytä sitä tarpeen mukaan rauhoittaaksesi silmiäsi.
Varoitus: Älä lisää lääkkeitä tai eteerisiä öljyjä kostuttimeen. Joissakin tapauksissa nämä tuotteet voivat pahentaa oireitasi aiheuttaen allergioita.
Vaihe 5. Hiero kevyesti suljetuilla silmäluomillasi kyyneltuotannon stimuloimiseksi
Silmät voivat olla kuivat, koska et tee tarpeeksi kyyneleitä. Lisää kyyneltuotantoa sulkemalla silmäsi ja antamalla silmäluomillesi hellävarainen hieronta sormien tyynyillä. Aloita silmäsi ulkokulmasta ja kosketa kevyesti silmäluomiasi ja tee hitaita, pyöreitä liikkeitä, kun työskentelet silmäsi sisäkulmaan.
Tämä hieronta ei saa sinua itkemään, mutta sen pitäisi auttaa silmäsi tuottamaan enemmän voitelevia kyyneleitä
Vaihe 6. Lopeta tupakointi, koska se voi kuivata silmäsi
Tupakointi sisältää kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa silmien kuivumiseen, ja savu voi kuivata silmät. Lopettaminen voi olla todella vaikeaa, joten keskustele lääkärisi kanssa lopettamisen apuvälineiden käytöstä. Lisäksi rekrytoi vastuullisuuskumppani tai liity tukiryhmään, jotta voit pysyä raiteilla.
Lääkärisi saattaa tarjota sinulle lopettamisen apuvälineitä, kuten purukumia, laastareita, imeskelytabletteja tai reseptilääkkeitä
Vaihe 7. Vältä ripsivärin tai silmämeikin käyttöä, kun silmäsi ovat ärtyneitä
Silmämeikki voi lisätä ärsytystä, joten voit halutessasi ohittaa sen, kunnes silmäsi kuivuu. Jos et halua lopettaa silmämeikin käyttöä, kokeile vaihtaa luomumerkkiä ja pese silmämeikki aina kokonaan pois päivän päätteeksi.
Menetelmä 3/5: Kuivien silmien lievittäminen ruokavalion muutoksilla
Vaihe 1. Juo 8–10 kupillista (1,9–2,4 l) nestettä päivittäin pysyäksesi nesteytettynä
Jos olet kuivunut, silmäsi eivät pysty tuottamaan tarpeeksi kyyneleitä pitämään silmäsi voideltuina, mikä aiheuttaa silmien kuivumista. Pidä kehosi nesteytettynä juomalla vähintään 8–10 kupillista (1,9–2,4 l) nestettä päivittäin. Ota mukanasi vesipullo, jotta voit siemailla sitä koko päivän. Lisäksi syö kosteutta sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja keittoa.
Seuraa nesteen kulutusta varmistaaksesi, että juot tarpeeksi
Vaihe 2. Lisää kyynelten tuotantoa lisäämällä omega-3-rasvahappojen saantiasi
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa lievittämään kuivia silmiä, mutta ei ole näyttöä siitä, että ne toimisivat sinulle. Koska omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, niitä ei ole haittaa kokeilla. Syö 2-3 annosta lohta, sardiinia tai pellavansiemeniä viikoittain tarpeidesi mukaan. Vaihtoehtoisesti voit ottaa lisäravinteita, jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. He voivat auttaa sinua päättämään, onko lisäosa sinulle sopiva, ja voivat suositella sinulle parasta vaihtoehtoa
Vaihe 3. Siemaile 1-2 kupillista (240-470 ml) kahvia päivittäin kuivuuden lievittämiseksi
Kahvi voi lievittää kuivan silmän oireita, jos juot sitä päivittäin. Liiallinen kofeiinin nauttiminen voi kuitenkin saada sinut kuivumaan, joten pidä 1-2 kupillista (240-470 ml) päivittäin.
Jos et halua kuluttaa kofeiinia, valitse sen sijaan kofeiiniton kahvi
Kärki: Muista, että kahvi ei ehkä auta hoitamaan kuivia silmiäsi. Vaikka on olemassa todisteita siitä, että se auttaa, kahvi ei ole lääke kuiville silmille.
Vaihe 4. Vähennä alkoholin käyttöä, koska se kuivattaa silmäsi
Alkoholi on erittäin kuivattavaa, joten se voi vähentää kyyneltuotantoa. Jos juot säännöllisesti, se voi vaikuttaa silmien kuivumiseen. Rajoita alkoholin käyttöä usein, jotta silmäsi voivat toipua ja ehkäistä tulevia kuivien silmien jaksoja.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon alkoholia voi juoda. Yleinen neuvo on, että naiset juovat enintään 1 annoksen alkoholia päivässä ja miehet jopa 2 annosta alkoholia päivässä
Menetelmä 4/5: Silmäluomien pesu tulehduksen hoitoon
Vaihe 1. Kostuta pesulappu lämpimällä vedellä
Pidä puhdasta pesulappua juoksevan lämpimän veden alla. Purista sitten ylimääräinen vesi pois niin, että pesulappu on vain kostea.
Älä käytä kuumaa vettä, koska voit vahingossa polttaa itsesi
Vaihe 2. Kääri pesulappu suljettujen silmiesi yli 5 minuutin ajan
Taita pesulappu ja sulje silmäsi. Aseta ajastin, aseta pesulappu silmien päälle ja lepää 5 minuuttia.
Pyyheliinan lämpö irrottaa silmäsi ympärillä olevat roskat ja auttaa tukkimaan kyynelkanavia
Vaihe 3. Hiero ripsien ympärillä oleva alue pesulapulla
Pyyhi se varovasti silmäsi ympäriltä. Kiinnitä erityistä huomiota silmäluomiin ja alueisiin, joissa on roskia.
Sinun ei tarvitse hankkia uutta pesulappua
Vaihe 4. Hiero mietoa tuoksutonta saippuaa suljettuihin silmäluomiin
Levitä sormenpäihisi mietoa saippuaa tai repeytymätöntä vauvan shampoota. Sulje silmäsi ja hiero saippuaa varovasti silmäluomillesi pyörivin liikkein. Varo, ettet saa saippuaa silmiin.
Jos painat liikaa, saatat pakottaa saippuan silmiin. Pidä kosketuksesi kevyenä ja lempeänä
Vaihe 5. Huuhtele silmäsi huolellisesti ja taputtele ne puhtaalla pyyhkeellä
Ripottele haaleaa vettä silmillesi käsilläsi. Jatka silmien huuhtelua huolellisesti kaikkien vaahtojen poistamiseksi. Kuivaa sitten silmät puhtaalla pyyhkeellä.
Kärki: Varmista, että käytät puhdasta pyyhettä, jotta et vahingossa tuo bakteereja silmiin.
Vaihe 6. Toista kerran päivässä tai lääkärisi ohjeiden mukaan
Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka usein sinun on pestävä silmäsi. Tyypillisesti silmäluomien päivittäinen pesu auttaa hoitamaan silmätulehdusta ja estämään tulevia uusiutumisia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse pestä niitä niin usein, kun silmätulehdus poistuu.
Tapa 5/5: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Käy lääkärissäsi selvittääksesi, mikä aiheuttaa silmiesi kuivumista
Silmien kuivumiseen on monia eri syitä, ja paras hoito sinulle riippuu tilasi taustalla olevasta syystä. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean diagnoosin ja keskustellaksesi hoitovaihtoehdoista. Kerro lääkärillesi, että haluat keskittyä luonnollisiin hoitoihin.
- Esimerkiksi silmäsi voivat olla kuivat riittämättömien tai huonolaatuisten kyyneleiden vuoksi. Luonnolliset hoidot voivat auttaa näitä taustalla olevia syitä.
- Sairaudet, kuten nivelreuma, diabetes ja kilpirauhasongelmat, voivat myös aiheuttaa kuivia silmiä. Et ehkä saa helpotusta, ellet käsittele näitä taustalla olevia ehtoja.
Kärki: Lääkkeet, kuten antihistamiinit, dekongestantit, masennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet, voivat aiheuttaa silmien kuivumista. Lääkärisi voi muuttaa annostasi tai kokeilla vaihtoehtoista lääkettä, jos et voi saada helpotusta muista keinoista.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät luonnollisia hoitoja ja lisäravinteita
Vaikka luonnolliset hoidot ja lisäravinteet ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät niitä selvittääksesi, sopivatko ne sinulle. Keskustele lisäksi annossuosituksista lääkärisi kanssa, jotta voit käyttää lisäravinteita turvallisesti.
Kerro lääkärillesi, jos haluat käyttää lisäravinteita tai risiiniöljyä sisältäviä silmätippoja kuivien silmien hoitoon
Vaihe 3. Keskustele muiden hoitojen kanssa lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät parane
Vaikka luonnolliset hoidot, elämäntapamuutokset ja ruokavalion lisäykset voivat lievittää kuivan silmän oireita, on mahdollista, että tilasi jatkuu. Jos silmien kuivuminen jatkuu, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville muista hoitovaihtoehdoista, jotka saattavat toimia sinulle.
