Kouristuskohtaus voi olla hämmentävää ja vaarallista, joten on tärkeää estää ne, jos voit. Epilepsiahoito keskittyy kohtausten ehkäisyyn, koska tilannetta ei voida parantaa. Kuitenkin, jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on epilepsia, on olemassa useita tapoja estää se onnistuneesti. Näitä ovat ehkäisevän lääkärinhoidon saaminen, elämäntapamuutosten tekeminen ja laukaisimien välttäminen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hanki lääketieteellistä hoitoa kouristusten estämiseksi
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kohtauksia
On tärkeää hakea lääkärinhoitoa mahdollisimman pian. Lääkäri tutkii sinut ja suorittaa testejä yrittääkseen selvittää, mikä aiheuttaa kohtauksia. Kun he löytävät syyn tai loppuvat testit, joita he voivat käyttää diagnoosiin, he käsittelevät sitten oireitasi ja mahdollisesti antavat sinulle lääkkeitä kohtausten lopettamiseksi tai rajoittavat niiden esiintymistiheyttä.
Joillakin ihmisillä, joilla on kohtauksia ja joilla on diagnosoitu epilepsia, on sairaus, joka johtuu joko aivotraumasta tai sairauden sukututkimuksesta. On kuitenkin yleisintä, että tilan syy on tuntematon
Vaihe 2. Pidä kirjaa kohtauksistasi ja laukaisijoistasi
Hyvän kirjallisen tietueen pitäminen siitä, milloin sinulla oli kohtaus, ja mahdolliset vastaavat tekijät voivat auttaa sinua ja terveydenhuollon tarjoajaasi tunnistamaan laukaisijat. Merkitse kalenterin tai suunnittelijan avulla päivät, jolloin sinulla oli kohtaus, ja pyydä perhettäsi auttamaan sinua tässä. Sisällytä jokaiseen kohtaan aika ja miltä sinusta tuntui etukäteen. Muita huomioitavia asioita ovat:
- Kuinka paljon nukuit edellisenä yönä
- Jos sinulla on alkoholijuomia ja jos on, niin kuinka monta juomaa
- Jos koet stressiä
- Jos sinulla oli kuukautiset (naisille)
Vaihe 3. Hanki resepti kouristuslääkkeelle
Kouristuslääkkeet eivät paranna tilannetta, mutta ne auttavat kohtauksiasi olemaan lyhyempiä ja niillä on vähemmän haitallisia vaikutuksia. Lääkärisi määräämät lääkkeet vaihtelevat sairautesi vakavuuden ja kohtausten mukaan. Muista keskustella mahdollisista haittavaikutuksista lääkärisi kanssa ja noudattaa tarkasti heidän ohjeita. Joitakin yleisiä lääkkeitä ovat, mutta eivät rajoitu niihin:
- Karbamatsepiini
- Clobazam
- Diatsepaami
- Divalproex
- Loratsepaami
- Fenobarbitaali
- Topiramaatti
- Valporiinihappo
Vaihe 4. Keskustelkaa tavoista estää kohtauksia aiheuttavat hormonaaliset muutokset
Kuukautiskiertoihin ja raskauteen liittyvät hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa kohtauksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko olemassa lääkkeitä, jotka voivat tasoittaa hormonitasoja.
- Lääkärisi voi ehdottaa ottamasi kouristuslääkkeen määrän muuttamista kuukautiskiertosi mukaan.
- Joissakin tapauksissa progesteronin tai ehkäisypillereiden käyttö voi auttaa estämään kohtauksia.
Vaihe 5. Noudata lääkärin suosituksia kohtausten ehkäisemiseksi
Lääkkeiden määräämisen lisäksi lääkärisi tulee antaa sinulle erilaisia ohjeita muista tavoista kouristusten minimoimiseksi. Näihin kuuluu erilaisia ruokavalion ja elämäntapojen muutoksia, jotka sinun pitäisi tehdä.
- Lääkärisi suosittelemat lääkkeet voivat vaikuttaa esimerkiksi luun tiheyteen ja hormonaaliseen tasapainoon. Muista puhua lääkärisi ehdottamien lääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista.
- Jos lääkärilläsi ei ole paljon tietoa tai kokemusta sairaudestasi, pyydä heiltä lähetettä sellaiselle lääkärille. Yleensä sinun pitäisi käydä neurologilla, joka on lääkäri, jolla on erityiskoulutus aivoihin liittyvien häiriöiden hoidossa.
Vinkki: Jos sinulla on paljon kohtauksia ja neurologisi ei pysty hallitsemaan oireitasi, pyydä tapaamaan epileptologia, joka on neurologi, joka keskittyy erityisesti epilepsiaan.
Vaihe 6. Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan
Jos lääkäri määrää sinulle lääkkeitä, muista ottaa se ohjeiden mukaan. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, milloin otat lääkkeitä ja kuinka paljon otat. Näin varmistetaan, että lääkitys on aina sopivalla tasolla verenkierrossa.
- Jos et ota lääkkeitäsi oikeaan aikaan, vaihtelevat tasot voivat aiheuttaa kouristuksia.
- Täytä lääkkeesi uudelleen, kun se on vähissä, jotta et lopu kesken.
Vaihe 7. Työskentele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja harjoittele itsehallintaa
Muista, että on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat laukaista kohtauksia, joten on tärkeää käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Noudata lääkärisi suosituksia ja opi niin paljon kuin voit itsehallinnasta.
Tapa 2/3: Elämäntapamuutosten käyttö kouristusten estämiseksi
Vaihe 1. Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää terveellisiä rasvoja ja proteiineja, voi olla suuri osa kouristusten ehkäisemisessä. Yksi epilepsiaa sairastaville suositeltu ruokavalio on ketogeeninen ruokavalio. Tämä on ruokavalio, joka sisältää paljon terveellisiä rasvoja ja proteiineja ja vähän hiilihydraatteja. Keskustele lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa siitä, voiko tämäntyyppinen ruokavalio auttaa sinua.
- Vaikka et pystyisi noudattamaan äärimmäistä ruokavaliota, kuten ketogeenistä ruokavaliota, yritä parantaa ruokavaliotasi. Älä syö epäterveellisiä elintarvikkeita, kuten sokereita, puhdistettuja hiilihydraatteja ja jalostettuja elintarvikkeita, ja syö erilaisia hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja täysjyvätuotteita.
- Terveellinen ruokavalio auttaa aivojasi toimimaan paremmin, koska saat kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja ravintoaineet. Se voi myös vähentää yleistä fyysistä stressiäsi, koska verenpaineesi todennäköisesti laskee muiden positiivisten vaikutusten lisäksi.
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Muutos uniaikataulussa tai unihäiriöiden tunteessa voi aiheuttaa kohtauksia epilepsiaa sairastavilla. Keskity rauhoittuneen unen saamiseen tekemällä makuuhuoneestasi rentouttava, menemällä nukkumaan kohtuulliseen aikaan ja välttämällä syömistä tai juomista piristeillä myöhään päivällä.
Riittävä lepo antaa aivosi toimia paremmin ja minimoi sen sisällä olevan sähköisen toiminnan ongelman
Vaihe 3. Ota vitamiineja ja yrttejä, jotka voivat vähentää kohtausten riskiä
Vaikka yrttien ja vitamiinien tehokkuutta kouristusten vähentämisessä tarvitaan enemmän tieteellistä tutkimusta, joitakin niistä pidetään hyödyllisinä. Ota yhteys lääkäriisi tai naturopaattiin selvittääksesi, mikä sopii tilanteeseesi.
- Joitakin hyödyllisiä vitamiineja ovat B-6, E ja magnesium.
- Jotkut yrtit, jotka voisivat auttaa tilannettasi, ovat: palava pensas, maasto, hydrokotyyli, laaksokukka, misteli, mugwort, pioni, scullcap ja taivaan puu.
- Jos haluat lisätä muita hoitoja, joita lääkäri ei ole määrännyt, on tärkeää kertoa heille, mitä haluat ottaa. Lääkärisi voi kertoa sinulle, onko se turvallista vai ei. Esimerkiksi jotkut yrtit, kuten mäkikuisma, ginko, kava ja valerian, voivat olla huonosti vuorovaikutuksessa kouristuslääkkeiden kanssa.
Vinkki: On tärkeää keskustella mahdollisista lisäravinteista lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat niiden ottamisen. Tämä voi auttaa sinua välttämään negatiivisia vuorovaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Vaihe 4. Vahvista luusi D -vitamiinilla ja harjoittele, jos putoat
Vaikka nämä toimenpiteet eivät estä kohtausta, ne voivat suojata sinua luunmurtumilta, jos sinulla on kohtaus ja putoat. Ota päivittäinen D -vitamiinilisä ja pyri 30 minuutin harjoitukseen 5 tai useampana päivänä viikossa.
Kokeile erilaisia liikuntatyyppejä, kunnes löydät jotain mistä pidät, kuten kävelyä, pyöräilyä, tanssia, potkunyrkkeilyä tai juoksua
Tapa 3/3: Kouristusten estäminen välttämällä laukaisimia
Vaihe 1. Vältä tilanteita, jotka stimuloivat aistejasi liikaa
Yleisiä syitä ylistimulaatioon ovat kirkkaat vilkkuvat valot, television katselu, videopelien tai tietokonepelien pelaaminen ja tietokoneella työskentely. Vaikka nämä tilanteet eivät aina aiheuta kouristuksia eivätkä aiheuta kohtauksia kaikille epileptikoille, on parasta välttää niitä, jos sinulla on aiemmin ollut valoon liittyviä kohtauksia.
Vain noin 3 prosentilla epileptikoista on kohtauksia, jotka liittyvät vilkkuviin valoihin
Vinkki: Jos sinun on käytettävä tietokonetta töissä tai pidät videopeleistä etkä voi luopua niistä, muista pitää taukoja usein. Katso pois ruudulta muutaman minuutin välein, sulje silmäsi ja anna aistiesi levätä.
Vaihe 2. Minimoi stressisi
Kun yritetään estää kohtauksia, on tärkeää toteuttaa erilaisia stressiä vähentäviä käytäntöjä. Tämän pitäisi sisältää yhdistelmä siitä, että otat itsesi pois stressaavista tilanteista ja etsit keinoja selviytyä stressistä sen alkaessa.
- Esimerkiksi stressiä lievittäviä toimia on hyvä tehdä säännöllisesti. Tämä voi sisältää liikuntatunteja, joogaa, meditaatiota, puutarhassa työskentelyä tai yksinkertaisesti kuuman kylvyn. Mikä tahansa rentouttaa, tee se säännöllisesti.
- Sinun tulisi myös poistua stressaavista aktiviteeteista tai tilanteista, jos voit. Älä esimerkiksi ole tekemisissä vihaisten tai stressaantuneiden ihmisten kanssa, jos sinun ei tarvitse. Älä myöskään valitse stressaavaa toimintaa, kuten erittäin kilpailukykyistä urheilua tai poliittista keskustelua.
Vaihe 3. Älä juo alkoholia tai käytä huumeita
Huumeet voivat aiheuttaa kohtauksia välittömästi tai aiheuttaa stressiä keholle, mikä voi tehdä kohtauksista todennäköisempää ajan myötä. Useimmissa tapauksissa alkoholin käyttö itsessään ei aiheuta kohtauksia, mutta alkoholin vieroitus voi aiheuttaa niitä.
- Tämä mielessä juominen muutaman päivän välein on tyypillisesti hyvä, jos kohtauksesi ovat hyvin hallinnassa lääkkeillä ja olet keskustellut asiasta lääkärisi kanssa. Kolmen tai useamman juoman ottaminen yhdellä istunnolla on kuitenkin vaarallista ja humalajuominen on vielä vaarallisempaa epilepsialle.
- Jotkut lääkkeet näyttävät aiheuttavan kohtauksia useammin kuin toiset. Esimerkiksi kohtuullinen määrä kofeiinia on tyypillisesti hyvä. Stimulantit, kuten kokaiini, voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia kohtauksia välittömästi.
- Jos sinulla on riippuvuus huumeista tai alkoholista ja olet epileptinen, on tärkeää yrittää olla raittiina. Keskustele lääkärisi kanssa hyvistä lopettamisstrategioista ja pyydä lähetettä hoito -ohjelmaan tai tukiryhmään.
