Aina kun hengität pölyä, se voi päätyä keuhkoihisi ja aiheuttaa ärsytystä tai vaurioita. Hyvä uutinen on, että keuhkosi puhdistavat luonnollisesti itsensä. Silti voit antaa keuhkoillesi apua päästä eroon pölystä poistamalla limaa. Ennaltaehkäisy on myös tärkeää estää pölyn pääsy keuhkoihin. Näiden vinkkien avulla voit pitää keuhkosi terveinä ja pölyttöminä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Laman poistaminen
Vaihe 1. Nosta limaa ja hallitse yskää
Jos keuhkoissasi on limaa tai pölyä, joka ei nouse, irrota se yskimällä. Istu tuolin reunalla jalat maassa ja nojaa hieman eteenpäin. Hengitä sisään ja ristitä kädet vatsasi päälle. Yskä nopeasti 2-3 kertaa ja paina vatsaa joka kerta. Tämän pitäisi pakottaa kiinni jäänyt lima.
- Voit tehdä tämän useita kertoja, mutta lepää jokaisen istunnon välillä.
- Varmista, että olet poistunut alueelta, johon hengitit pölyä, jotta et hengitä sitä enää.
Vaihe 2. Syö pois kaikki lima, jota yskit
Vatsan yskiminen on tärkein tapa puhdistaa keuhkosi pölystä ja bakteereista. Kun yskit limaa tai limaa, sylki se päästäksesi eroon kaikesta pahasta.
Voit myös niellä limaa. Se ei satuta sinua, ja on parempi olla pölyä vatsassasi kuin keuhkoissasi
Vaihe 3. Kokeile höyryn hengittämistä irrottaaksesi limaa
Joskus limaa ei tule edes yskää. Tutkimukset osoittavat, että höyryhengityshoito voi irrottaa limaa ja parantaa hengitystä. Yritä hengittää syvään kuuman veden astian päälle tai hengittää syvään suihkussa ollessasi. Höyry voi auttaa löysäämään ja tuomaan limaa ja pölyä.
Ole erittäin varovainen tämän hoidon kanssa, koska voit saada palovamman. Varmista, että vesi ja höyry eivät ole tarpeeksi kuumia aiheuttamaan kipua tai skaalaamaan ihoa
Vaihe 4. Napauta rintaasi ympäri löysääksesi limaa edelleen
Pyydä lääkäriäsi näyttämään sinulle, kuinka tehdä rintaiskuja. He neuvovat sinua kupin kätesi ja napauttamaan varovasti muutaman kerran rintakehäsi ja selän ympärille löysäämään limaa ja auttamaan keuhkojasi pääsemään eroon siitä. Vältä kuitenkin koskettamasta suoraan selkärankaan tai rintakehään.
Oikeat kohdat, joita napauttaa, voivat vaihdella henkilöittäin, joten on tärkeää, että lääkäri näyttää sinulle, miten tämä tehdään
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti keuhkojen puhdistamiseksi
Harjoittelu voi auttaa keuhkojasi siirtämään vieraita hiukkasia ulos ja voi parantaa keuhkojen toimintaa. Tämä auttaa keuhkoja pysymään terveinä ja puhdistumaan paremmin. Jos et harrasta liikuntaa usein, tee siitä osa normaalia aikataulua.
Jos sinulla on hengitys- tai keuhko -ongelmia, muista kysyä lääkäriltäsi, onko liikunta sinulle turvallista. He voivat antaa sinulle ehdotuksia parhaista tavoista harjoitella
Menetelmä 2/2: Hengittämisen estäminen
Vaihe 1. Käytä naamaria aina, kun olet pölyn lähellä
Aina kun teet jotain, joka voi potkia pölyä, on aina vaara, että hengität osan siitä. Suojaa keuhkojasi käyttämällä kertakäyttöistä tai kertakäyttöistä pölynaamaria, jotta et hengitä pölyä sisään.
- Yleisiä pölyä tuottavia asioita ovat kodin siivoaminen, puutarhassa työskentely, ruohon leikkaaminen tai puun leikkaaminen. On hyvä idea käyttää pölynaamaria kaikkien näiden toimintojen aikana.
- Jos työskentelet pölyn tai roskien ympärillä, käytä hengityssuojainta, jossa on sertifioitu HEPA -suodatin parhaan suojan saamiseksi.
Vaihe 2. Pese iho ja vaatteet, jos ne ovat pölyn peitossa
Kaikki kehossasi oleva pöly voi päätyä keuhkoihisi, jos hengität sitä sisään. Kun olet työskennellyt pölyn ympärillä, riisu vaatteet ja pese ne ja käy suihkussa mahdollisimman pian.
- Muista myös pestä hiukset. Pöly ja roskat voivat piiloutua tähän.
- Ole varovainen, kun poistat pölyisiä vaatteita. Ota ne pois hitaasti, jotta et kerää paljon pölyä.
Vaihe 3. Käytä kotisi ilmanpuhdistinta
Ilmanpuhdistimet suodattavat pölyn ja epäpuhtaudet pois ilmasta, jotta et hengitä niitä sisään. Jos haluat ylimääräisen suojakerroksen kotona, voit käyttää kehoa puhtaana, jos käytät jotakin näistä koneista.
- Muista puhdistaa suodatin kunnolla puhdistimen ohjeiden mukaan. Se ei toimi hyvin, jos suodatin on likainen.
- Muista, että ilmanpuhdistimet eivät voi päästä eroon kaikesta ilmassa olevasta pölystä, joten ne eivät korvaa naamaria tai säännöllistä puhdistusta.
- Parhaan tuloksen saat ostamalla ilmanpuhdistimen, jossa on sisäänrakennettu HEPA-suodatin.
Vaihe 4. Pyyhi pölyiset alueet ja työkalut märällä rievulla
Vesi auttaa poistamaan pölyn ja estämään sen pääsyn ilmaan. Jos sinun on puhdistettava pölyiset alueet tai työkalut, käytä märkää rättiä ja pyyhi hitaasti, jotta et häiritse pölyä.
Jos työskentelet erityisen pölyisellä alueella, kuten vanhassa talossa, on hyvä suihkuttaa alue kevyesti vedellä ennen aloittamista. Näin saat vähemmän pölyä työskennellessäsi
Vaihe 5. Puhdista imurilla luudan sijasta
Luudat keräävät pölyä eivätkä tee suurta työtä sen keräämisessä. On paljon parempi käyttää tyhjiötä pölyisissä tiloissa, jotta pääset eroon mahdollisimman paljon pölystä.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi ja höyrytys tai älä aloita ensiksi
Tupakointi ja höyrytys pakottavat keuhkoihin paljon kemikaaleja, jotka aiheuttavat ärsytystä ja vaurioita. Pidä keuhkosi hyvässä kunnossa välttämällä tupakointia ja höyrytystä joko lopettamalla tai koskaan aloittamatta.
Vaihe 7. Tee säännölliset fyysiset kokeet keuhkojen vaurioiden varalta
Ainoa todellinen tapa tietää, onko sinulla keuhko -ongelmia, on säännölliset lääkärikäynnit. Pidä vuosittaiset fyysiset harjoitukset ja muista varata tapaaminen, jos sinusta tuntuu, että jokin saattaa olla vialla, kuten jos sinulla on hengitysvaikeuksia.
- Tämä on erityisen tärkeää, jos työskentelet paljon pölyn ympärillä. Voit havaita vauriot ajoissa ja ryhtyä tarvittaviin hoitotoimenpiteisiin ennen kuin ne muuttuvat liian vakaviksi.
- Jos sinulla on jatkuva hengenahdistus tai hengitys tai yskä pölyn hengittämisen jälkeen, mene lääkäriin.
