Kynnet kasvavat hitaasti-vain noin 3,5 millimetriä (0,14 tuumaa) kuukaudessa! Jos yrität saada pitkät, lumoavat kynnet nopeasti, tämä voi olla hyvin turhauttavaa. Valitettavasti et voi tehdä paljon kynsien luonnollisen kasvun nopeuttamiseksi. Vaurioiden ehkäiseminen ja kynsien pitäminen vahvimpina ja terveinä voivat kuitenkin auttaa saavuttamaan maksimaalisen kasvunsa viikossa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kynsien terveyden parantaminen
Vaihe 1. Syö runsaasti kalsiumia sisältävä ruokavalio
Ei ole paljon todisteita siitä, että kalsium voi auttaa vahvistamaan kynsiäsi, mutta jotkut ihmiset, joilla on kalsiumin puutos ja siihen liittyvät sairaudet, voivat nähdä muutoksia kynsien kasvussa. Riippumatta siitä, voiko se pitää kynnet vahvana, kalsiumipitoisen ruokavalion syöminen on elintärkeää yleiselle terveydellesi.
Hyviä kalsiumlähteitä ovat maitotuotteet (kuten maito, juusto ja jogurtti), luukonservit (kuten sardiinit ja lohi), kalsiumilla rikastetut soijatuotteet ja vihreät vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja nauris
Vaihe 2. Hanki runsaasti proteiinia ruokavaliosi
Kynnet on valmistettu keratiinista, eräänlaisesta proteiinista. Riittävä ruokavalion saaminen voi edistää kynsien terveyttä. Se on myös välttämätöntä lähes kaikkien kehosi kudosten, myös hiusten, luiden, lihasten ja ihon, terveydelle. Hyviä ruokavalion proteiinilähteitä ovat:
- Vähärasvaista lihaa, kuten kalaa ja valkoista lihaa
- Munat
- Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti
- Pavut, herneet, pähkinät ja siemenet
Vaihe 3. Kokeile vahvempien kynsien ottamista ottamalla biotiinilisä
Ei ole selvää, että biotiini (joka tunnetaan myös nimellä B-7-vitamiini) voi todella saada kynnet kasvamaan nopeammin, mutta se voi auttaa vahvistamaan niitä, jos ne ovat heikkoja tai hauraita. Kysy lääkäriltäsi, voivatko biotiinilisät auttaa sinua.
Voit ottaa biotiinia ravintolisänä, mutta voit löytää sitä myös monista elintarvikkeista, kuten naudanmaksasta ja muista elinlihoista, munankeltuaisesta, lohesta, panimohiivasta, avokadosta, bataatista ja monista pähkinöistä ja siemenistä
Varoitus:
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat biotiinia tai muita lisäravinteita. Biotiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten kerro lääkärillesi kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriäsi testaamaan vitamiinipula
Tietyt vitamiinipuutokset voivat tehdä kynnet heikoiksi, hauraiksi tai epämuodostuneiksi. Jos sinulla on vaikeuksia kasvaa vahvoja kynsiä, varaa aika lääkärillesi ja kysy, voivatko he testata puutteen. Jos sinulla on puutteita, lisäravinnon ottaminen voi auttaa kynsiäsi kasvamaan nopeammin, pidempään ja vahvemmin.
Esimerkiksi raudanpuute voi aiheuttaa hauraita tai epämuodostuneita kynsiä. Jos sinulla on diagnosoitu raudanpuuteanemia, rautalisän ottaminen voi auttaa sinua kasvattamaan vahvempia kynsiä ja tarjoamaan erilaisia muita etuja
Tapa 2/2: Kynsien suojaaminen vaurioilta
Vaihe 1. Vältä kynsien puremista
Tämä tuntuu itsestään selvältä, mutta se on myös erittäin tärkeää. Kynsien pureminen on varma tapa pitää ne kasvamasta pitkiä ja vahvoja. Jos sinulla on taipumus chomp kynnet, on muutamia asioita, joita voit yrittää hillitä tapa ja samalla antaa kynsien kasvaa:
- Lisää katkera lakka kynsillesi. Voit ostaa puremista estäviä kiillotusaineita monista apteekeista tai verkosta.
- Häiritse itsesi muulla tottumuksella tai toiminnalla. Jos esimerkiksi tunnet tarvetta purra kynsiäsi, kokeile sen sijaan leikkiä stressipallolla tai pureskella palan sokeritonta purukumia.
- Vältä tavallisia puremisen laukaisijoita niin paljon kuin voit. Sinulla voi esimerkiksi olla taipumus purra kynsiäsi, kun olet kyllästynyt tai stressaantunut, joten yritä tehdä jotain rentouttavaa tai nautittavaa muutaman minuutin ajan, jos sinusta tuntuu tarve napostella.
Vaihe 2. Pidä kynnet kuivina, jotta ne eivät heikkene
Kun kynnet kastuvat, ne muuttuvat pehmeiksi ja heikoiksi. Pidä kynnet mahdollisimman kuivina kasvattaessasi niitä, jotta on vähemmän riskiä repeytyä niiden ollessa märät.
- Esimerkiksi suihkun tai uinnin jälkeen taputtele kynnet kuiviksi heti.
- Kokeile käsineiden käyttöä, jos sinun on pestävä astioita, hangattava tiskisi tai suoritettava muu puhdistus, johon liittyy käsien kastuminen.
Vaihe 3. Kosteuta kynsinauhat
Vaikka on tärkeää pitää kynnet liian märkänä, ne voivat myös haurastua ja halkeilla, jos ne kuivuvat liikaa. Pidä kynsiesi iho hyvin kosteutettuna kosteuttamalla kädet ja kynsinauhat päivittäin.
- Öljypohjaiset kosteusvoiteet, kuten vaseliini ja Aquaphor, ovat tehokkaimpia pitämään kädet hydratoituna.
- Voit myös suojata ja kosteuttaa herkkiä kynsinauhojasi kasvipohjaisilla kynsinauhoöljyillä, kuten aprikoosiöljyllä, kaakaovoi- tai manteliöljyllä.
- On erityisen tärkeää kosteuttaa talvella tai kovien tai kuivien tuotteiden, kuten kynsilakanpoistoaineen, käytön jälkeen.
Vaihe 4. Viilaa kynnet luonnolliseen muotoon
Kynsien viilaaminen oikein voi auttaa estämään naarmuja, taukoja ja kyyneleitä. Muotoile kynnet viilalla hieman pyöristetyksi tai neliömäiseksi.
- Estä rypistyneet reunat viilaamalla kynnet juoksevalla liikkeellä liikuttamalla yhteen suuntaan. Aloita siirtymällä kynnen yhdeltä puolelta keskelle ja sitten keskeltä toiselle puolelle.
- Lasi- tai kristallikynsiviilat ovat kynsissäsi helpompia kuin metalli- tai hiomalevyviilaukset.
Vaihe 5. Ota rennosti manikyyri
Liian monenlaisten tuotteiden käyttäminen kynsillä-jopa vahvistavat pintamaalit-voi kuivata kynnet tai tehdä niistä hauraampia. Lisäksi kynsisalongien vierailu liikaa voi altistaa kynsiä heikentävän bakteeri- tai sieni-infektion. Kun kynnet kasvavat, anna niille mahdollisuus hengittää ja mennä paljaiksi hetkeksi.
Erityisesti kynsilakanpoistoaineet kuivattavat. Jos sinun on käytettävä kynsilakanpoistoainetta, etsi asetoniton ja kosteuttava koostumus
Varoitus:
Olitpa kotona tai salongissa, vältä manikyyrejä, joihin liittyy kynsinauhojen leikkaaminen tai työntäminen. Kynsinauhat suojaavat kynsiäsi ja pitävät ne vahvana.
Vaihe 6. Hallitse kynsiin mahdollisesti vaikuttavia sairauksia
Tietyt sairaudet, kuten diabetes ja psoriaasi, voivat vahingoittaa ja heikentää kynsiäsi. Jos sinulla on diagnosoitu jokin näistä tiloista, tee läheistä yhteistyötä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tilasi on hyvin hoidettu ja hallinnassa. Taustan hoito voi auttaa estämään kynsivaurioita ennen kuin ne alkavat.
- Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan ja mene lääkärin tapaamisiin niin usein kuin lääkäri suosittelee.
- Jos sinulla on verenkiertoon vaikuttava sairaus, kuten diabetes, hellävarainen käsihieronta voi parantaa verenkiertoa ja parantaa kynsiesi terveyttä.
