Kuivaharjaus on suosittu tekniikka ihon kuorintaan, mutta jotkut terveysoppaat sanovat myös, että se voi parantaa verenkiertoa ja imunestejärjestelmän virtausta. Kannattajat väittävät, että harjausliike edistää imusolmukkeiden poistoa ja puhdistaa kehosi. Tulokset ovat ristiriitaisia, mutta on olemassa todisteita siitä, että tämä voisi toimia. Kuivaharjauksella ei ole vakavia sivuvaikutuksia ihon ärsytyksen lisäksi, joten jos haluat kokeilla sitä itse, aloittaminen on helppoa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikea tekniikka
Kuivaharjaamiseen kuuluu muutakin kuin vain harjan hierominen iholle. Vaatii kärsivällisyyttä ja tekniikkaa päästäkseen oikealle. Yleisin tapa on harjata sydäntäsi kohti imunestejärjestelmän tyhjentämiseksi. Jotkut harjoittajat kuitenkin harjautuvat sydämestä. Voit silti hyötyä siitä mihin suuntaan liikut, mutta varmista, että pysyt johdonmukaisena jokaisen istunnon aikana, jotta imukudos virtaa samaan suuntaan.
Vaihe 1. Harjaa sääret ja reidet nilkoista alkaen
On parasta aloittaa kehosta alhaalla stimuloidaksesi imunestejärjestelmän verenkiertoa. Aseta harja jalan etuosaan nilkan päälle. Harjaa säärisi polvillesi. Toista tämä vasikalla ja vaihda toiselle jalalle. Aloita sitten polvillesi ja harjaa lanteeseen asti. Toista tämä kummankin jalan edessä ja takana. Ammattilaiset suosittelevat hieromista jokaista aluetta 7 kertaa täydellisen hoidon aikaansaamiseksi.
Käytä pitkiä, tasaisia liikkeitä äläkä paina liian kovaa. Jos tunnet ärsytystä, yritä keventää painetta
Vaihe 2. Hiero pyörivin liikkein nivusiasi ja vatsaasi
Pidä harjaa alavatsasi lähellä häpyluusi. Harjaa tasaisesti, pyörivin liikkein 7 kertaa. Harjaa sitten pyörivin liikkein vatsasi ympäri.
- Voit harjata myötäpäivään tai vastapäivään-tartu vain yhteen suuntaan.
- Vatsasi iho on yleensä hieman herkempi kuin muissa paikoissa, joten sinun kannattaa käyttää vähemmän painetta täällä.
Vaihe 3. Harjaa rintakehän molemmat puolet
On helppo unohtaa sivusi, mutta näillä alueilla on paljon imusolmukkeita. Aloita yhdestä lonkasta ja harjaa kainaloon 7 kertaa. Vaihda sivut tehdäksesi rintakehäsi toisen puolen.
Vaihe 4. Vedä harja käsivarsien sisä- ja ulkopuolta pitkin
On mahdollista, että jokin imuneste kerääntyy käsivarsillesi, joten muista stimuloida verenkiertoa myös täällä. Aloita ranteesi ulkopuolelta ja harjaa kyynärpäätäsi. Toista tämä alavartalon sisäpuolelle. Siirry sitten kyynärpäästä olkapäähän ennen toisen kätesi peittämistä.
- Voit myös hieroa kätesi kumpaakin puolta pyörivin liikkein kuorinnan aikaansaamiseksi.
- Myös käsivarsien sisäpuolella oleva iho on herkkä, joten haluat ehkä keventää painetta.
Vaihe 5. Liu'uta harja sisään kainaloista rintakehäsi yli
Pidä harjaa kainalossa ja liu'uta sitä tasaisesti rintakehäsi yli sydäntäsi kohti 7 kertaa. Vaihda sitten puolta ja toista liike.
- Jotkut harjoittajat suosittelevat myös kainalon harjaamista pyörivin liikkein, koska imusolmukkeet ovat täällä voimakkaita. Jos haluat harjata kainaloita, tee tämä ennen harjausta.
- Kierrä harja rintojesi alle sydämeesi, jos sinulla on rinnat. Iho täällä on herkkä ja saattaa ärtyä harjauksesta.
Vaihe 6. Harjaa niskaasi ja yläselkääsi hartioiden yli rintaa kohti
Aloita harjaamalla selkäsi ylös hartioita kohti. Et voi päästä aina alas, mutta tee parhaasi. Harjaa sitten kallon pohjasta niskaa alaspäin. Pyöritä harjaa hartioillasi kummallakin puolella rintaa vasten.
Tämä voi olla hieman vaikea saavuttaa, joten pidemmällä kahvalla varustetun harjan käyttö auttaa paljon
Tapa 2/2: Vinkkejä parhaisiin tuloksiin
Vaikka oikean tekniikan käyttäminen on tärkeää, on olemassa joitakin muita tapoja, joilla voit saada kaiken irti kuivasta harjaamisesta. Oikean harjan käyttö, oikean harjausajan valitseminen ja harjaus huolellisesti tekevät kokemuksestasi positiivisemman. Noudata tätä opasta saadaksesi parhaat mahdolliset tulokset.
Vaihe 1. Hanki pitkäkahvainen harja, jossa on luonnolliset, jäykät harjakset
Kuivaharjaukseen voi käyttää tavallista suihku- tai kylpyharjaa. Paras tyyppi on jäykkä, luonnonharjainen. Synteettiset harjakset voivat ärsyttää ihoa. Hanki myös harja, jossa on pitkä kahva, jotta pääset helposti selkäsi ja jalkoihisi.
Jäykät harjakset ovat parhaita, mutta jos ihosi on herkkä, voit käyttää myös pehmeämpää tyyppiä
Vaihe 2. Esittele kuivaharjausta tekemällä se muutaman päivän viikossa
Yleensä lääkärit suosittelevat kuivaharjausta joka päivä nähdäkseen tulokset. Tämä voi kuitenkin olla hieman kovaa iholle, kun olet vasta aloittamassa. Aloita hitaasti harjaamalla muutaman päivän viikossa sen sijaan, että ihosi sietää harjaamista, ja lisää sitten sitä joka päivä.
Vaihe 3. Tee harjaus rutiinilla kuivalle iholle
Kuten nimestä voi päätellä, kuivaharjaus on tehtävä kuivalle iholle. Tämä auttaa sinua kuorimaan ihoasi ja tehostamaan verenkiertoa poistamatta kosteutta.
Jotkut ammattilaiset suosittelevat kuivaharjausta suihkussa tai kylpyammeessa vesi pois päältä. Tällä tavalla kylpyamme tarttuu kuolleisiin ihosoluihin, jotka hilseilevät
Vaihe 4. Suihkuta tai kylpeä kuivapesun jälkeen
Kuivaharjaus voi aiheuttaa ihon hilseilyä, joten on parasta mennä suihkuun tai kylpyyn rutiinisi jälkeen. Tämä poistaa kaikki kuolleet ihosolut ja virkistää ihoa.
Jos ihosi tuntuu kuivalta, muista kosteuttaa suihkun jälkeen. Kuivaharjaus voi aiheuttaa kuivuutta ja ärsytystä
Vaihe 5. Lopeta alueen harjaus, jos ihosi ärtyy
Vaikka on suositeltavaa harjata noin 7 kertaa jokaiseen kohtaan, on aina mahdollista, että ihosi voi ärtyä ennen sitä. Jos ihosi näyttää vaaleanpunaiselta tai tunnet olosi epämukavaksi, siirry seuraavaan kohtaan.
- Jos ihosi ärtyy usein harjauksen aikana, saatat painaa sitä liian lujasti. Kevennä otettasi nähdäksesi, auttaako se.
- Jos otteen keventäminen ei auta, ihosi saattaa olla liian herkkä kuivaharjaukselle. Keskustele ihotautilääkärin kanssa saadaksesi lisää vaihtoehtoja.
Vaihe 6. Vältä harjaamista ärtyneille tai leikkautuneille alueille
Lääkärit eivät suosittele kuivaharjausta vaurioituneelle iholle. Jos sinulla on palovammoja, viiltoja, ihottumia tai ärsytystä, vältä näiden alueiden harjaamista. Älä myöskään harjaa suonikohjuja.
Jos sinulla on ihosairaus, kuten psoriaasi, kysy ihotautilääkäriltäsi ennen kuivaharjausta. Tämä ei ehkä sovi sinulle
Lääketieteelliset takeaways
On olemassa joitakin todisteita siitä, että kuivaharjauksella voi olla joitain etuja imunestejärjestelmälle. Aloittaminen on helppoa ja haittoja on vähän, joten kokeile sitä itse ja katso, toimiiko se. Tulokset eivät kuitenkaan todennäköisesti ole dramaattisia. Jos luulet, että sinulla on ongelmia imukudoksen kanssa, on parasta käydä lääkärissäsi täydellisessä tarkastuksessa.
