Astma on krooninen sairaus, joka vaikuttaa keuhkoihin ja hengitysteihin. Yleisimpiä astman oireita ovat toistuvat hengityksen vinkuminen, yskä (etenkin yöllä), hengenahdistus ja toistuva puristava tunne rinnassa. Astmaa voidaan hallita ja hallita, mutta sitä ei voida parantaa. Aikuisena voit hallita astmaasi muuttamalla elämäntapoja ja hoitamalla tilan lääkkeillä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä ympäristöallergeeneja ja tupakansavua
Pidä kotisi mahdollisimman puhtaana pölystä ja allergeeneista voi auttaa sinua hallitsemaan astman oireita. Jotkut asiat, joita voit tehdä vähentääksesi kotisi ympäristöallergeeneja, ovat:
- Ilmastointilaitteen käyttäminen ikkunoiden avaamisen sijaan vähentää siitepölyn määrää kodin sisällä.
- Pidä kotisi puhtaana pölyllä ja imuroimalla usein pölyn minimoimiseksi.
- Allergeenittomien vuodevaatteiden käyttö auttaa vähentämään altistumistasi allergeeneille nukkuessasi.
- Tarkkaile hometta kosteissa paikoissa, kuten kylpyhuoneessa ja keittiössä. Päästä eroon kaikista löydetyistä hometta, kuten suihkuttamalla sitä valkaisuaineella tai soittamalla asiantuntijalle huolehtimaan siitä puolestasi.
- Älä anna kenenkään tupakoida kotisi sisällä.
Vaihe 2. Edistä yleistä terveyttäsi liikunnalla
Lihavuus ja sydänsairaudet voivat aiheuttaa astmaa tai pahentaa sitä. Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan painoasi, hallitsemaan astmaa ja lievittämään sen oireita.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Lääkärisi kertoo sinulle, oletko tarpeeksi terve liikuntaan ja millaiset lajit sopivat sinulle parhaiten.
- Hanki säännöllistä liikuntaa tai fyysistä toimintaa. Tavoittele noin 30 minuuttia liikuntaa viisi tai kuusi päivää viikossa.
- Tee haluamiasi aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua, pyöräilyä tai uintia. Harkitse muita aktiviteetteja, kuten joogaa tai pilatesta, jotka voivat myös rauhoittaa sinua ja vahvistaa sydäntäsi ja keuhkojasi. Huomaa, että jotkut toiminnot, kuten uinti, pyöräily ja vaellus, voivat tehdä sinusta vähemmän alttiita astmakohtauksille.
- Vältä liikuntaa, kun pilaantumisen ja allergeenien, kuten siitepölyn, ruohon rikkaruohon tai homeen, määrä on korkea. Tarkista siitepölymäärä ennen ulkoilua. Yleensä aamulla ulkona liikkumista ei suositella, koska siitepöly on korkeimmillaan. Paras aika päivästä harjoitella siitepölylle altistumisen vähentämiseksi on ilta tai sateen jälkeen.
Vaihe 3. Noudata terveellistä ruokavaliota
Aivan kuten liikunta voi edistää yleistä terveyttäsi ja auttaa hallitsemaan astmaa, samoin voi terveellinen ruokavalio. Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, jotta voit hallita painosi ja hallita astman oireita.
- Sisällytä erilaisia ruokia viidestä elintarvikeryhmästä. Harkitse ylimääräisten hedelmien ja vihannesten hankkimista, mikä voi helpottaa keuhkojen turvotusta ja ärsytystä.
- Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka voivat laukaista astmaoireita. Ruoat, jotka sisältävät sulfiitteja, kuten viini, kuivatut hedelmät, suolakurkku ja tuoreet ja jäädytetyt katkaravut, voivat pahentaa oireitasi.
Vaihe 4. Vähennä altistumista ympäristölle
Monien ihmisten astmaoireet pahenevat, kun he ovat altistuneet ympäristötekijöille, kuten pölylle tai siitepölylle. Näille laukaisijoille altistumisen rajoittaminen voi auttaa sinua hallitsemaan astmaasi ja estämään hyökkäyksiä tulevaisuudessa.
- Jäähdytä kotisi ilmastointilaitteella. Tämä voi vähentää ilmassa kiertävän siitepölyn määrää.
- Vähennä kotisi pölyä ja pölypunkkeja päivittäisellä imuroinnilla tai mattojen poistamisella.
- Peitä sängyn huonekalut pölysuojalla. Löydät patjan, tyynyjen ja laatikkojousien pölysuojat monilta jälleenmyyjiltä.
- Poista pöly, lemmikkieläinten hilse, homeitiöt ja siitepöly kotoasi puhdistamalla se säännöllisesti. Torakat voivat myös laukaista astmakohtauksia. Säännöllinen puhdistus voi auttaa, mutta jos sinulla on vakava tartunta, saatat joutua käyttämään ammattimaista hävittäjää.
- Rajoita ulkona vietettyä aikaa välttääksesi pitkäaikaisen altistumisen siitepölylle tai ilmansaasteille.
Vaihe 5. Säädä GERD ja närästys
Gastroesofageaalinen refluksitauti tai GERD ja närästys voivat vahingoittaa hengitysteitä ja pahentaa astmaa. Katso lääkäriltäsi GERD: n ja närästyksen hoidosta. Tämä voi vähentää suoliston epämukavuutta ja auttaa hallitsemaan astman oireita.
Kysy lääkäriltäsi, voivatko lääkkeet, kuten Zantac-75 ja Pepcid-AC, auttaa hallitsemaan GERD: täsi ja närästystäsi
Vaihe 6. Tee syviä hengitysharjoituksia
Ajan ottaminen joka päivä syvien hengitysharjoitusten tekemiseen voi auttaa hallitsemaan astman oireita. Syvä hengitys toimii parhaiten lääkityksen yhteydessä. Se voi myös lievittää oireita ja vähentää käyttämäsi lääkkeen annosta. Syvä hengitys myös rauhoittaa ja rentouttaa sinua, mikä voi auttaa vähentämään psykologista stressiä, joka pahentaa astmaa.
- Huomaa, että syvä hengitys auttaa happea virtaamaan kehosi läpi. Tämä voi hidastaa sykettäsi, hidastaa sykettäsi ja rentouttaa sinua. Kaikki nämä edut auttavat myös hallitsemaan astmaa.
- Hengitä sisään ja ulos kokonaan nenän kautta. Hengitä 4: een, pidä sitä laskettuna 2 ja hengitä sitten 4: een. Säädä laskuluku haluamallasi tavalla.
- Optimoi syvät hengitysharjoitukset istumalla pystyasennossa hartiat alaspäin. Vedä vatsaasi laajentaaksesi keuhkojasi ja rintakehääsi hengittäessäsi.
Vaihe 7. Vältä beetasalpaajien käyttöä
Nämä lääkkeet on määrätty sydänsairauksiin, migreeniin ja glaukoomaan. Ne voivat kuitenkin joskus aiheuttaa astmaoireita jopa ihmisillä, joilla ei ole astmaa. Siksi on parasta välttää näitä lääkkeitä, jos sinulla on astma.
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lääkityksen lopettamista
Vaihe 8. Tunne huumeallergiasi ja vältä allergisia lääkkeitä
Potilaat, joilla on vaikea jatkuva astma, nenän polyypit tai joilla on aiemmin ollut herkkyys aspiriinille tai ei-steroidisille tulehduskipulääkkeille, ovat erityisen vaarassa saada vakavia ja mahdollisesti kuolemaan johtavia pahenemisvaiheita näitä lääkkeitä käytettäessä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos et ole varma, mille lääkkeille saatat olla allerginen
Vaihe 9. Tutustu kasviperäisiin lääkkeisiin
Jotkut ihmiset hoitavat astmansa kasviperäisillä ja luonnollisilla lääkkeillä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut kokeilemaan kasviperäisiä ja luonnollisia lääkkeitä. Lääkärisi voi varmistaa, että olet tarpeeksi terve käyttää näitä korjaustoimenpiteitä. Lääkäri voi myös ehdottaa korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan astmaasi.
- Lue tuoteselosteista yrtti- tai luonnollisia lääkkeitä, jotka sisältävät mustaa siementä, kofeiinia, koliinia ja pyknogenolia. Nämä voivat helpottaa oireitasi.
- Yhdistä kolme osaa lobelian tinktuuraa ja yksi osa paprikan tinktuuraa. Lisää kaksikymmentä tippaa seosta veteen. Tämä voi helpottaa vaikeaa astmakohtausta.
- Sisällytä inkivääri ja kurkuma ruokavalioosi. Nämä mausteet voivat vähentää tulehdusta.
Menetelmä 2/3: Astman hoito lääkkeillä
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
On tärkeää käydä lääkärissä säännöllisesti, jos sinulla on astma tai astman oireita. Tämä antaa sinulle ja lääkärillesi mahdollisuuden tarkistaa hoitosi ja seurata edistymistä. Sinun tulee myös käydä lääkärilläsi, jos sinulla on vaikeuksia hallita oireitasi tai ne pahenevat.
Kerro lääkärillesi tietoja, kuten olosi, tekijät, jotka pahentavat tai parantavat astmaasi ja mitä olet käyttänyt oireidesi hallitsemiseksi lääkityksen lisäksi
Vaihe 2. Hanki resepti
Useimpien astman hoito -ohjelmien perusta on lääkitys. Reseptilääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan astmaasi ja estämään hyökkäyksiä. Astmasi vakavuudesta riippuen lääkäri voi määrätä yhden tai kahden tyyppisiä suun kautta otettavia ja inhaloitavia astmalääkkeitä. Monet ihmiset käyttävät molempia tyyppejä samanaikaisesti:
- Tulehduskipulääkkeet turvotuksen minimoimiseksi ja hengitysteiden liman vähentämiseksi. Tulehduskipulääkkeet helpottavat hengittämistä.
- Keuhkoputkia laajentavat hengitysteiden ympärillä olevat lihakset. Keuhkoputkia laajentavat hengitysnopeutesi. Ne myös lisäävät hapen määrää keuhkoissasi.
Vaihe 3. Ota tulehduskipulääke
Tulehduskipulääkkeet ovat erityisen tärkeitä astmaa sairastavalle. Suun kautta tai hengitettynä nämä lääkkeet hallitsevat tulehdusta, vähentävät turvotusta ja vähentävät hengitysteiden limaa. Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa sinua hallitsemaan tai ehkäisemään astman oireita, jos niitä otetaan päivittäin. Lääkäri voi määrätä seuraavia tulehduskipulääkkeitä:
- Inhaloitavat kortikosteroidit, kuten flutikasoni, budesonidi, siklesonidi tai mometasoni. Sinun on yleensä käytettävä inhaloitavia kortikosteroideja pidemmän aikaa saadaksesi täyden vaikutuksen. Näillä lääkkeillä on vähän sivuvaikutuksia.
- Leukotrieenimuokkaajat, kuten montelukasti, zafirlukasti tai zileuton. Leukotrieenimuokkaajat voivat lievittää astman oireita jopa 24 tunniksi. Käytä näitä lääkkeitä varoen, koska ne voivat aiheuttaa psyykkisiä reaktioita, kuten levottomuutta ja aggressiota.
- Solun stabilointiaineet, kuten kromoliininatrium tai nedokromiilinatrium.
Vaihe 4. Käytä keuhkoputkia laajentavaa ainetta
Lääkäri voi myös määrätä keuhkoputkia laajentavan aineen. Nämä lääkkeet tulevat lyhyen tai pitkän aikavälin formulaatioihin. Lyhytaikaiset keuhkoputkia laajentavat lääkkeet, jotka tunnetaan myös nimellä pelastusinhalaattorit, helpottavat oireita ja voivat pysäyttää astmakohtaukset. Näitä ovat albuteroli ja levalbuteroli. Ipratropium on toinen pelastusinhalaattori, joka toimii nopeasti hengitysteiden rentouttamiseksi. Pitkäaikaiset keuhkoputkia laajentavat aineet voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita ja estämään hyökkäyksiä. Lääkäri voi määrätä minkä tahansa seuraavista keuhkoputkia laajentavista aineista astman hoidossa:
- Pitkävaikutteiset beeta-agonistit, kuten salmeteroli tai formoteroli. Beeta -agonistit voivat laajentaa hengitysteitäsi. Ne voivat lisätä vakavan astmakohtauksen riskiä, joten harkitse beeta -agonistien ottamista.
- Yhdistelmäinhalaattorit, kuten flutikasoni-salmeteroli tai mometasoni-formoteroli
- Antikolinergiset aineet, kuten teofylliini.
Vaihe 5. Kokeile allergialääkkeitä
Saatat pystyä hallitsemaan astman oireita allergialääkkeillä. Tämä pätee erityisesti, jos astma johtuu allergioista. Kysy lääkäriltäsi, voiko allergialääkkeiden käyttö auttaa sinua hallitsemaan astmaasi.
- Kokeile suun ja nenän antihistamiineja, kuten montelukastia ja/tai flutikasonin nenäsumutetta. Ne voivat vähentää ja/ tai lievittää allergioita ja parantaa astman oireita. Lääkärisi voi määrätä tai suositella sinulle reseptivapaata antihistamiinia. Vaikka Benadryl on antihistamiini, se voi aiheuttaa merkittävän ongelman astmaatikoille, koska se tekee eritteistä tahmeita ja vaikeuttaa hengitysteiden puhdistamista. Kysy perusterveydenhuollon tarjoajalta, mitä lääkkeitä sinun tulisi välttää, jos sinulla on astma.
- Harkitse säännöllisiä allergialääkkeitä. Ne voivat minimoida kehosi reaktion allergeeneihin, jotka laukaisevat astmasi pitkällä aikavälillä.
Vaihe 6. Keskustele keuhkoputkien termoplastiasta lääkärisi kanssa
Keuhkopussin termoplastia käyttää lämpöä rajoittaakseen hengitysteiden kiristyskykyä. Se ei ole laajalti saatavilla oleva hoito. Keskustele lääkärisi kanssa, jos keuhkoputkien termoplastia on vaihtoehto, jos astma ei parane muilla hoidoilla.
Käy tämä keuhkoputkihoito kolmessa sairaalakäynnissä. Tämä hoito lämmittää hengitysteitään niiden sileiden lihasten vähentämiseksi. Tämä puolestaan supistaa ja rajoittaa ilmanottoa. Keuhkopussin kestomuovi voi kestää jopa vuoden. Saatat tarvita lisähoitoja seuraavina vuosina
Tapa 3/3: Aikuisten astman ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista astman riskitekijät
Lääkärit eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa astman. He tietävät, että tietyt tekijät lisäävät riskiä sairastua aikuisten astmaan. Astman saamisen riskin selvittäminen auttaa sinua paremmin tunnistamaan oireet ja saamaan lääketieteellisen diagnoosin ja hoidon. Sinulla voi olla astman riski, jos:
- Onko sinulla sukulainen sisar, jolla on astma
- On allergisia tiloja, kuten atooppinen ihottuma tai allerginen nuha
- Ovat ylipainoisia
- Savu
- Ovat alttiita käytetylle savulle
- Työskentele tai altistu pakokaasuille tai muille epäpuhtauksille
Vaihe 2. Tunnista astman oireet
Aikuisten astmalla on erilaisia oireita. Ne voivat vaihdella lievästä vakavaan ja olla jatkuvaa tai ajoittaista. Mahdollisten oireiden havaitseminen voi auttaa sinua saamaan nopean diagnoosin ja hoidon. Aikuisten astmaan voi liittyä seuraavia oireita:
- Hengenahdistus.
- Puristus tai kipu rinnassa.
- Unettomuus, joka johtuu hengenahdistuksesta, yskästä tai hengityksen vinkumisesta
- Hengityksen vinkuminen, joka on voimakas viheltävä tai vinkuva ääni, kun hengität sisään tai ulos
- Oireiden paheneminen, kun sinulla on vilustuminen tai flunssa
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota hengityselinten terveyteen
Varo astman oireita, jos olet vaarassa. Jatka tarkkailua, ovatko ne läsnä muutaman päivän kuluttua. Tämä voi viitata astmaan. Varaa aika lääkärillesi saadaksesi nopea diagnoosi ja hoito, joka voi auttaa sinua hallitsemaan oireita.
- Kuuntele hengitystäsi kun harjoittelet. Jos sinulla on astman oireita, se voi olla urheilun aiheuttama astma.
- Tarkkaile, ovatko oireesi vain työssä, mikä voi tarkoittaa, että sinulla on työastma. Kemialliset huurut, kaasut ja pöly voivat aiheuttaa astmaoireita.
- Katso, jos oireesi pahenevat tiettyinä aikoina vuodesta tai eläinten ympäriltä. Tämä voi viitata allergian aiheuttamaan astmaan, jonka laukaisevat tietyt siitepölyt, lemmikkieläinten hilse tai torakat.
