Jos et ole koskaan kyennyt hengittämään nenän kautta kylmän, poskiontelotulehduksen tai allergioiden vuoksi, tiedät kuinka paljon helpotusta poskionteloiden puhdistaminen voi tuoda. Jos sinulla on tukkoinen, tukkoinen nenä, voit saada tämän helpotuksen käyttämällä nenän huuhtelua. Voit myös tehdä nenähuuhtelun kotona ja levittää sen kastelulaitteella nenäsi ja poskionteloiden puhdistamiseksi. On kuitenkin myös monia nenähuuhteluja, joita voi ostaa apteekeista ja jotka ovat helppokäyttöisiä.
Askeleet
Osa 1/3: Tarvikkeiden kerääminen ja kasteluun valmistautuminen
Vaihe 1. Osta nenähuuhtelutuote, jos et tee omaa huuhtelua
On olemassa erilaisia nenähuuhteluja, jotka on pakattu valmiiksi ja käyttövalmiiksi. Etsi tuote, joka on merkitty nimellä "nenän huuhtelu", "sinushuuhtelu" tai "nenän huuhtelu". Niitä on yleensä saatavana apteekeista, mutta niitä voi löytää myös joistakin ruokakaupoista ja isoista laatikoista.
- Useimmat myymälästä ostetut nenähuuhtelutuotteet koostuvat lähes yksinomaan suolaliuoksesta. Suolaliuos on yhdistelmä puhdistettua vettä ja suolaa.
- Lue ja noudata pakkauksen ohjeita. Näiden ohjeiden tulisi sisältää nenähuuhtelu ja kuinka usein voit tehdä sen.
- Jotkut myymälöistä ostetut nenähuuhtelutuotteet edellyttävät, että lisäät applikaattoriin puhdistettua tai keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Jos tuotteesi kehottaa tekemään tämän, muista tehdä se äläkä vain lisää vesijohtovettä. Käytä puhdistettua pullotettua vettä avaamattomasta pullosta tai kiehauta vesijohtovettä ja anna sen jäähtyä, jos pullotettua vettä ei ole saatavilla.
Vaihe 2. Hanki kastelulaite
On olemassa erilaisia laitteita, joilla voidaan puhdistaa poskiontelot. Näitä ovat kaupalliset nenän suolaliuoksen huuhtelupullot, korvasipuliruiskut ja verkkopullot. Etsi laitteita verkkokaupoista, apteekeistasi tai alueesi luonnontuotteiden myymälöistä.
- Kaikki nämä tuotteet toimivat yleensä samalla tavalla. Ne levittävät huuhtelun yhteen sieraimeen ja huuhtelu kulkee poskionteloiden läpi ja ulos toisesta sieraimesta.
- Varmista, että ostamasi laite on suunniteltu nimenomaan nenän kautta kulkemiseen.
- Jos olet epävarma, mitä laitetta hankit, kysy neuvoa apteekista.
Vaihe 3. Puhdista nenäsi puhtaaksi nenän kautta
Ennen kuin huuhtelet nenäsi, yritä saada se mahdollisimman kirkkaana. Hyvän iskun antaminen tekee huuhtelusta helpompaa ja tehokkaampaa.
Katso nenän vuotoa, kun puhallat nenäsi. Jos se on kirkasta ja vetistä, se johtuu todennäköisesti allergioista tai kylmästä. Nenähuuhtelu on näissä tapauksissa sopiva hoito. Jos limasi on kellertävää, vihreää tai ruskeaa, sinulla voi olla poskiontelotulehdus, joka vaatii terveydenhuollon ammattilaisen määräämää antibioottihoitoa
Vaihe 4. Mene pesualtaalle sotkun estämiseksi
Jos haluat käyttää nenähuuhtelua, sinun on oltava lähellä pesuallasta tai jotain muuta paikkaa, joka voi tarttua likaiseen veteen. Vesi kulkee yhteen sieraimeen ja ulos toisesta, joten varmista, että sillä on minne mennä.
Osa 2/3: Kastelulaitteen käyttö
Vaihe 1. Täytä kastelulaite
Vedä nestettä polttimoon tai ruiskuun tai kaada huuhtelukansi neti -astiaan. Vedä n. 4 millilitraa (0,1 fl oz) nenän huuhtelupulloa tai -ruiskua, jos käytät sellaista. Jos käytät netti -astiaa, täytä se noin puoliväliin.
Varmista, että mitä käytät huuhtelun annosteluun, on puhdas ja desinfioitu, ennen kuin täytät huuhteluaineen
Vaihe 2. Aseta kastelulaitteen kärki yhteen sieraimeen
Valitse ensin kumpi sieraimesta haluat huuhdella ensin. Sinun on luotava tiiviste, kun asetat laitteen sisään, jotta ilma ei pääse ulos sieraimesta.
Vaihe 3. Kallista pääsi sivulle avoimella sieraimella ja vapauta huuhtelu hitaasti
Jos käytät neti -astiaa, huuhtelu virtaa poskionteloihin, kun kallistat päätäsi. Jos käytät polttimoa tai ruiskua, vapauta huuhtelu painamalla sitä hitaasti. Anna liuoksen valua toisesta sieraimesta.
- Ihannetapauksessa huuhtelu kulkee yhteen sieraimeen ja loppuu toisesta sieraimesta huuhtelemalla limaa, pölyä ja siitepölyä.
- Sinun on ehkä säädettävä pään kallistusta, kun aloitat huuhtelun. Tavoitteena on löytää kulma, joka sallii huuhtelun kulkea poskionteloiden ja toisen sieraimen läpi, ei kurkkua pitkin.
- Toista prosessi toisessa sieraimessa.
Vaihe 4. Vältä hengittämästä nenän kautta huuhtelun aikana
Hengitä aina suun kautta nenähuuhtelua käytettäessä. Tämä estää huuhtelun pääsyn kurkkuun, mikä voi aiheuttaa yskää ja olla epämukavaa.
Vaihe 5. Käytä nenähuuhtelua kerran päivässä puhdistukseen
Vaikka nenäkäytävien huuhtelu voi tarjota suurta helpotusta ja auttaa pitämään poskiontelot terveinä, liiallinen tekeminen ei myöskään ole hienoa. Jos käytät sitä useammin kuin kerran päivässä, se voi ärsyttää poskionteloiden limakalvoa, joten pidä kiinni yhdestä käytöstä päivässä.
Vaihe 6. Kokeile suolaliuoksen käsin ostettavaa nenähuuhtelua yksinkertaisena vaihtoehtona
Myymälästä ostetut suolaliuoshuuhtelut ja -suihkeet käyttövalmiissa applikaattoreissa ovat nopea ja helppo vaihtoehto kastelulaitteille, kuten nettipurkille. Nämä huuhtelut tulevat kertakäyttöisiin astioihin, joissa on steriilit applikaattorin kärjet. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita asianmukaiseen käyttöön.
Etsi paikallisen apteekin tuotteita, kuten NeilMed Sinus Rinse tai Arm and Hammer Simply Saline
Osa 3/3: Kotitekoisen nenän huuhtelun tekeminen
Vaihe 1. Hanki puhdas, ilmatiivis säiliö
Ennen kuin aloitat nenähuuhtelun valmistamisen, varmista, että sinulla on astia, joka soveltuu sekoittamiseen ja säilyttämiseen. Tämän säiliön tulee olla tarpeeksi suuri, jotta siihen mahtuu noin 2 kupillista (noin. 5 litraa) nestettä.
- Lasi tai BPA-vapaa muovi ovat hyviä säilytysmateriaaleja.
- Muista aina pestä kädet ennen ja jälkeen nenän huuhtelun. Näin vältetään ristikontaminaatio ja mikro-organismien tai virusten leviäminen.
Vaihe 2. Mittaa kuivat aineet
Ota mittalusikka ja laita astiaan 3 teelusikallista (noin 15 ml) joditonta suolaa. Lisää sitten 1 tl (5 ml) ruokasoodaa.
Vaihe 3. Lisää keitettyä tai tislattua vettä
Veden on oltava puhdasta ärsyttävistä kemikaaleista ja mineraaleista, joita voi esiintyä vesijohtovedessä. Voit välttää tämän ostamalla tislattua vettä tai keittämällä vesijohtovettäsi 3-5 minuuttia ja anna sen jäähtyä haaleaksi. Kun vesi on valmis, lisää 1 kuppi (237 ml) sitä kuiviin ainesosiin.
- Sekoita seosta, kunnes suola ja ruokasooda ovat liuenneet tai kunnes vesi on kirkasta.
- Jos keität vettä, odota, kunnes liuos jäähtyy haaleaan lämpötilaan, ennen kuin käytät sitä.
- Kotitekoinen nenähuuhtelu voidaan säilyttää 3 päivää huoneenlämmössä.
Vinkkejä
Jos päätät käyttää nettipottia tai jotain muuta uudelleenkäytettävää kastelulaitetta, sinun on puhdistettava se käyttökertojen välillä. Noudata pakkauksessa olevia puhdistus- ja säilytysohjeita
Varoitukset
- Vältä nenähuuhtelun käyttöä, jos sinulla on korvatulehdus tai nenäpolyyppi.
- Älä käytä nenän huuhtelua lapselle, ellei lastenlääkäri suosittele sitä.
