Suuret hampaat voivat antaa sinulle voittavan hymyn ja lisää luottamusta. Hampaiden hoito on myös todella tärkeää yleisen terveytesi kannalta. Lisäämällä yksinkertaisia vaiheita päivittäiseen rutiiniin saat hyvän hymyn ja terveen suun. Ei ole vaikeaa saavuttaa hyviä hampaita, jos huolehdit niistä oikein. Muista kysyä hammaslääkäriltäsi hampaita ja elämäntapaa koskevia ohjeita.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän suuhygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Harjaa hampaasi
Harjaus on yksi parhaista tavoista saada hampaasi näyttämään ja tuntumaan hyvältä. Harjaus ei kuitenkaan riitä. Sinun on varmistettava, että teet sen oikein ja usein. Monet ihmiset ajattelevat, että enemmän on parempi, mutta sinun pitäisi itse harjata vain kahdesti päivässä. Taajuuden lisääminen voi kuluttaa hampaasi suojaavaa kiillettä ja aiheuttaa herkkyyttä ja kipua.
- Käytä harjaamiseen vähintään kaksi minuuttia (joka kerta). Yritä jakaa suu neljään osaan (kaksi ylhäällä, kaksi alhaalla) ja käytä 30 sekuntia kullekin osalle.
- Älä harjaa liian kovaa. Liiallinen paine voi vahingoittaa hammaskiillettäsi, joka on hammassuoja. Harjaa sen sijaan varovasti, mutta lempeästi.
- Pidä harjaa 45 asteen kulmassa ja harjaa lyhyillä vedoilla, tee ylös- ja alas-liikkeet jokaiselle hampaalle.
- Sinun tulisi myös harjata purukumia kohti pureskeltavaa pintaa verenkierron stimuloimiseksi ja antibakteerisen suojan ylläpitämiseksi.
Vaihe 2. Lanka
Hammaslanka on kriittinen hyvän suun terveyden ylläpitämiseksi, mutta se on askel, jonka monet jättävät väliin. Muista käyttää hammaslankaa päivittäin. Voit nähdä hymyn paranemisen-hampaasi kertyvät vähemmän ja myös suu tuntuu puhtaalta. Hammaslanka voi myös auttaa estämään onteloita ja ikenien sairauksia.
- Hammaslanka vähintään kerran päivässä poistaaksesi plakin hampaidesi välistä. Hammaslääkärit ovat eri mieltä siitä, onko parasta käyttää hammaslankaa ennen harjausta vai sen jälkeen. Mutta he ovat kaikki samaa mieltä siitä, että hammaslangan lisääminen päivittäiseen rutiiniin on välttämätöntä hyvien hampaiden saamiseksi.
- Käytä noin 18 tuumaa lankaa. Kierrä päät molempien käsien ympärille, jotta saat tukevan otteen. Siirrä sitten langan keskiosa ylös ja alas kahden hampaan väliin. Tee "C" muoto hammaslangalla. Tämä auttaa sinua saamaan hampaiden kaarevat osat. Toista koko suusi.
- Älä käytä hammaslankaa liian voimakkaasti. Aggressiivisuus ikenien lähellä voi olla tuskallista ja vahingoittaa.
Vaihe 3. Käytä oikeita tuotteita
Apteekeista ja supermarketeista on saatavana laaja valikoima hammasharjoja, tahnoja, hammaslankoja ja huuhteluja. On hyvä, että sinulla on perusidea siitä, mitä tarvitset hammashoitotuotteiden valinnassa. Esimerkiksi useimpien aikuisten tulisi käyttää fluoria sisältävää hammastahnaa. Sen on osoitettu estävän onteloita.
- Valitse haluamasi hammastahna. Jos pidät geelistä, se on hyvä. Jos pidät talvivihreästä mausta, se on myös hyvä. Hammaslääkärit ilmoittavat, että useimmat merkit toimivat olennaisesti samalla tavalla. Valitsemalla sellaisen, josta pidät eniten, kannustat käyttämään sitä useammin. Sama vinkki koskee hammaslankaa ja suuvettä.
- Harkitse sähköisen (tai paristokäyttöisen) hammasharjan käyttöä. Näiden työkalujen etuna on, että sinun on periaatteessa vain ohjattava harjaa. Tämä tarjoaa johdonmukaisemman aivohalvauksen.
- Huomaa, että jotkut suuvedet yksinkertaisesti virkistävät hengitystä. Varmistaaksesi, että ostamasi tuote on tehokas, etsi sellainen, joka sisältää fluoridia ja jolla on ADA -hyväksyntä. Klooriheksidiini on paras antibakteerinen aine, joka toimii aggressiivisia bakteereja vastaan.
Vaihe 4. Ota rutiini
Kun tiedät oikean suuhygienian perusteet, on hyvä tehdä siitä johdonmukainen osa päivittäistä rutiiniasi. Yritä harjoitella hampaiden pesua samaan aikaan joka päivä. Näin se tuntuu luonnollisemmalta ja et todennäköisesti unohda.
Yritä ostaa kaksi putkea hammastahnaa kerrallaan (yksi valkaisu, yksi jauhe) ja ota aina varahammastahna. Näin olet aina valmis hoitamaan hampaitasi, vaikka odottamattomia tapahtumia sattuisi
Tapa 2/3: Käy hammaslääkärillä
Vaihe 1. Valitse oikea hammaslääkäri
Monet ihmiset pelkäävät mennä hammaslääkäriin. Olkaamme rehellisiä, se ei todellakaan ole kenenkään suosikkiharrastus. Kuitenkin, jos löydät hammaslääkärin, joka tuntuu mukavalta, kokemus voi varmasti olla paljon parempi. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi hänen toimistossaan ja että sinua kohdellaan kunnioittavasti. Tietenkin tärkeintä on valita pätevä ja pätevä hammaslääkäri.
- Hanki arvosteluja paikallisista hammaslääkäreistä. Voit kysyä ystäviltä, perheeltä ja työtovereilta, onko heillä heidän suosittelemansa toimisto. Voit myös lukea nykyisten ja entisten potilaiden arvosteluja verkossa.
- Pyydä neuvoa ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin. Näin voit tutustua hammaslääkäriin ja varmistaa, että tunnet olosi mukavaksi ympäristössä. Tällä hetkellä voit myös varmistaa, että toimisto hyväksyy hammasvakuutuksesi.
- Jos sinulla ei ole hammasvakuutusta, sinun kannattaa kysyä hinnoista. Kannattaa myös kysyä, tarjoaako hammaslääkäri maksusuunnitelmia tai liukuvaa mittakaavaa.
Vaihe 2. Vieraile säännöllisesti
Useimmat asiantuntijat suosittelevat menemään hammaslääkäriin puolen vuoden välein tarkistukseen ja puhdistukseen, joka sisältää kiillotuksen, ilman hankauksen ja ammattimaisen harjauksen, joka lievittää ikenitulehdusta. Näillä käynneillä saat perusteellisen puhdistuksen ja hammaslääkäri tarkistaa ontelot, ikenitaudin merkit ja muut ongelmat. Säännölliset tarkastukset ovat tärkeitä, koska lääkäri voi havaita mahdolliset ongelmat ja suositella hoitosuunnitelmaa. Hampaasi näyttävät myös hyviltä ammattimaisen puhdistuksen jälkeen!
- Varaa aikasi etukäteen. Hammaslääkäriasemat täyttyvät nopeasti. Varaamalla etukäteen voit varmistaa sinulle sopivan ajan ja päivän.
- Valitse kätevä hammaslääkäri. Jos hammaslääkäri on lähellä kotiasi tai toimistoa ja sinne on helppo päästä, olet todennäköisesti menossa.
Vaihe 3. Esitä kysymyksiä
Hammaslääkäri ja hänen henkilökuntansa ovat paras resurssi kaikkiin suun terveyttä koskeviin kysymyksiinne. Muista keskustella tapaamisen aikana kaikista ongelmista. Voit myös pyytää vinkkejä parhaasta harjaustapasta ja suosituksia tuotteista, jotka sopivat parhaiten hampaillesi.
Hammaslääkäri voi myös auttaa sinua ymmärtämään suun merkityksen yleiselle fyysiselle terveydellesi. Kysy hammaslääkäriltäsi mahdollisista yhteyksistä suun terveyden ja sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, välillä
Vaihe 4. Harkitse asiantuntijaa
Ensisijainen hammaslääkäri voi myös ohjata sinut erikoislääkärille, jos sinulla on muita ongelmia kuin suuhygienia. Ehkä hampaasi ovat vinot tai etuhampaiden välinen rako on aina vaivannut sinua. Hammaslääkäri voi suositella oikomishoitajaa, joka auttaa sinua tekemään korjauksia.
Jos sinulla on ikenien sairaus tai eroosio, hammaslääkäri saattaa suositella sinulle hammaslääkäriä. Nämä lääkärit ovat erikoistuneet ikenien hoitoon. Muista, että ikenesi ovat tärkeitä hampaidesi pitämiseksi terveinä
Vaihe 5. Puhu hampaiden valkaisusta
Yksi parhaista tavoista tuntea olonsa varmaksi hampaistasi on tehdä niistä valkoisempia. Valitettavasti harjaaminen yksin ei voi valkaista hymyäsi. Pyydä hammaslääkäriäsi kertomaan sinulle vaihtoehdoista. Voisit harkita toimiston valkaisuhoitoa tai tehdä sen itse kotona.
- Jos valitset ammattimaisen valkaisun, muista keskustella kustannuksista. Vakuutus ei yleensä korvaa valkaisua, koska sitä pidetään kosmeettisena.
- Jos päätät kokeilla valkaisua kotona, pyydä hammaslääkäriäsi suosittelemaan tuotteita, jotka hänen mielestään ovat turvallisia ja tehokkaita.
- Jos olet varovainen kemiallisten aineiden käytöstä, voit myös kokeilla luonnollista kodinvalkaisua.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi
On järkevää, että se, mitä laitat suuhusi, voi vaikuttaa suuresti hampaidesi terveyteen ja ulkonäköön. Hammaslääkärit varoittavat, että sokeri vahingoittaa eniten hampaita. Muista lukea ravitsemusmerkinnät ja välttää elintarvikkeita, joissa on paljon lisättyä sokeria.
- Vältä virvoitusjuomia, hedelmämehuja ja energiajuomia. Kaikissa näissä on huomattavia määriä sokeria, joka voi olla haitallista hampaillesi.
- On tiettyjä ruokia ja juomia, jotka ovat hyviä hampaillesi. Esimerkiksi teen (mustan tai vihreän) juominen voi hidastaa bakteerien kasvua suussa. Juusto voi vähentää suussa muodostuvan hapon määrää.
- Syö enemmän kalsiumia. Tämä ravintoaine tukee luuston terveyttä, mukaan lukien leukasi. Tämä voi auttaa yleistä suun terveyttäsi. Kokeile raejuustoa tai vähärasvaista maitoa.
Vaihe 2. Älä tupakoi
Tupakointi on haitallista yleiselle terveydelle, mukaan lukien hampaat ja suu. Tupakointi voi aiheuttaa hampaiden värimuutoksia, ikenien sairauksia, onteloita ja suun syöpiä. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä hampaidesi näyttämiseksi hyvältä, on tupakoinnin välttäminen.
- Jos et tupakoi, älä aloita.
- Jos tupakoit, yritä lopettaa. Se on erittäin vaikea prosessi, mutta vaivan arvoinen. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettua tuotetta, kuten laastaria tai kumia.
Vaihe 3. Suojaa hampaasi
Jotta sinulla olisi suuret hampaat, sinun on pidettävä ne. Tämä tarkoittaa, että sinun on yritettävä parhaasi pitääksesi hampaasi turvassa. Jos harrastat urheilua, harkitse suusuojan käyttöä. Tämä on erityisen tärkeää, jos pelaat kontaktilajeja, kuten jalkapalloa tai rulla derbyä.
Suunsuojat ovat myös erittäin hyödyllisiä, jos hiot hampaita. Suojuksen käyttäminen voi auttaa sinua hiomasta hammaskiillettä nukkuessasi. Pyydä hammaslääkäriäsi suosittelemaan tuotetta; he saattavat jopa pystyä ottamaan vaikutelmia suustasi ja tekemään sinusta räätälöidyn suusuojan
Vinkkejä
- Jos sinulla on lapsia, kannusta heitä huolehtimaan hampaistaan! Mikään ei ole parempaa kuin aloittaa nuori ymmärtämällä hyödyt.
- Jos sinulla on herkät hampaat, käytä hammastahnaa, joka on suunniteltu auttamaan hampaiden kiilteen, kuten Sensodyne tai Pronamel, muodostamisessa ja poistamaan sivuttain harjaamisen kokonaan !! Voit myös saada valkaisuversioita tämän tyyppisistä hammastahnoista.
