Munuaiskivet kehittyvät, kun munuaisissa on runsaasti mineraaleja ja suoloja. Ne ovat usein erittäin tuskallisia ja voivat johtaa infektioihin, joten on parasta ehkäistä niitä ennen kuin ne tapahtuvat. Onneksi voit ehkäistä munuaiskiviä itse seuraamalla ruokavaliota ja seuraamalla yleistä terveyttäsi. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat munuaiskiven merkkejä tai sinulle kehittyy hätäoireita.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä laimentamaan aineita, jotka voivat aiheuttaa munuaiskiviä
Yritä juoda kuusi tai kahdeksan 8 unssia lasillista vettä joka päivä. Jos sinulla on munuaiskivien riski tai sinulla on ollut munuaiskiviä, sinun on juotava enemmän vettä päivässä. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi suosituksia siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda.
- Yritä kantaa vesipulloa mukanasi, jotta vesi pysyy lähellä.
- Pysy kaukana kuivavista nesteistä, kuten kahvista, soodasta ja alkoholista.
Vaihe 2. Vähennä natriumin saantiasi
Tarkista tarroista elintarvikkeiden natriumpitoisuus ja seuraa kuinka monta milligrammaa natriumia kuluttaa päivittäin. Yritä pitää saanti alle 2, 300 milligrammaa päivässä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion vuoksi.
- Jos sinulla on aiemmin ollut natriumiin liittyviä munuaiskiviä, vähennä saantiasi 1 500 mg: aan päivässä.
- Korkean natriumin ruokia ovat savustettu tai suolattu liha, jäädytetyt illalliset, suolatut pähkinät ja säilykkeet, joihin on lisätty suolaa.
Vaihe 3. Rajoita eläinproteiinin määrää, jota syöt
Punainen liha, siipikarja, munat ja merenelävät lisäävät virtsahapon määrää kehossasi ja voivat johtaa munuaiskiviin. Kokeile korvata eläinproteiini kasviproteiinilla, kuten:
- Linssit
- Tofu
- Kikherneet
- Palkokasvit
Vaihe 4. Käytä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita
Jos et saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliostasi, se voi nostaa oksalaattitasoja. Oksalaatit ovat luonnollisia aineita, joita esiintyy monissa elintarvikkeissa, jotka sitoutuvat kalsiumiin ruoansulatuksen aikana. Jos et syö riittävästi kalsiumia, kehosi ei voi siirtää niitä niin helposti, joten ne voivat jäädä munuaisiin. Yritä saada noin 1 000 mg kalsiumia päivässä terveellisen, tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi ja välttääksesi oksalaatin kertymistä munuaisiin. Ruoat, joissa on paljon kalsiumia, ovat:
- Siemenet
- Juusto
- Maito
- Jogurtti
- Linssit
- Pavut
- Mantelit
Kärki:
D -vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään elimistöön. Yritä syödä kalojen, munankeltuaisten ja sienien kaltaisia ruokia varmistaaksesi, että kehosi imee kaiken syömäsi kalsiumin.
Vaihe 5. Rajoita C -vitamiinin saantiasi
Jos käytät tällä hetkellä C -vitamiinilisää ja olet huolissasi munuaiskivistä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten rajoitat ottamasi annoksen tai lopetat ne kaikki yhdessä. Kehosi muuntaa C -vitamiinin oksalaateiksi, mikä voi nostaa munuaiskivien riskiä.
Yritä saada noin 65-90 mg C -vitamiinia päivässä
Vaihe 6. Vähennä oksalaattipitoisten elintarvikkeiden saantia
On tiettyjä elintarvikkeita, joissa on paljon oksalaatteja, ja nämä elintarvikkeet voivat lisätä riskiäsi oksalaatti munuaiskiviä. Riskin vähentämiseksi yritä syödä vähemmän oksalaatteja sisältäviä elintarvikkeita, mukaan lukien:
- Raparperi
- Chard
- Punajuuret
- Okra
- Musta tee
- Suklaa
Menetelmä 2/2: Milloin hakea lääketieteellistä hoitoa
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintolisien ottamista
Vaikka jotkut lisäravinteet, kuten kalsium tai D -vitamiini, voivat olla hyödyllisiä munuaiskivien ehkäisyssä, ne voivat itse asiassa vaarantaa munuaiskivet, jos luotat niihin liikaa. Kysy lääkäriltäsi, ovatko lisäravinteet sinulle sopivia ennen niiden aloittamista.
Kärki:
Muistuta lääkärillesi kaikkia käyttämiäsi lääkkeitä ja lisäravinteita varmistaaksesi, ettei niihin ole häiriöitä.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet munuaiskiven merkkejä
Vaikka on mahdollista estää munuaiskiviä, tarvitset todennäköisesti lääketieteellistä hoitoa, jos sinulla on sellainen. Lääkäri tekee virtsatestin ja mahdollisesti röntgen-, MRI- tai CT-skannauksen munuaiskivesi koon määrittämiseksi. Sitten he neuvovat, miten se annetaan. Käy lääkärissä, jos huomaat seuraavat oireet:
- Vaikea kipu kyljessäsi ja selässäsi kylkiluiden alapuolella
- Säteilevä kipu alavatsasta nivusiin
- Vaihteleva kipu
- Kipu virtsatessa
- Tuntuu, että sinun täytyy jatkuvasti virtsata
- Virtsaaminen pieninä määrinä
- Vaaleanpunainen, punainen tai ruskea virtsa
- Virtsa on sameaa tai haisee voimakkaasti
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Kuume ja vilunväristykset (jos saat infektion)
Vaihe 3. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulle ilmaantuu vakavia oireita
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, munuaiskivet voivat kehittyä vakavaksi tilaksi. Jos näin tapahtuu, tarvitset nopeaa lääkärinhoitoa kiven kulkemiseksi ja mahdollisesti kiven aiheuttaman infektion hoitamiseksi. Käy kiireellisessä hoitokeskuksessa tai päivystyksessä, jos sinulla on seuraavat oireet:
- Veri virtsassa
- Virtsaamisvaikeudet
- Kipu on niin voimakasta, että et voi saada olosi mukavaksi
- Kipu, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua
- Kipu, johon liittyy kuumetta ja vilunväristyksiä
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi hoitovaihtoehdoista
Yleisin munuaiskivien hoito on juoda paljon vettä ja ottaa kipulääkkeitä. Lisäksi lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä lihasten rentouttamiseksi, jotta munuaiskivi kulkee helposti. Sinun on kuitenkin ehkä poistettava munuaiskivi, jos se on erittäin suuri tai aiheuttaa sinulle paljon kipua.
- Jos lääkäri päättää, että sinun on poistettava munuaiskivi, hän voi yrittää rikkoa kiven äänisäteillä. Jos tämä ei toimi tai kivi on liian suuri, he voivat tehdä pienen viillon selkäsi, jotta he voivat poistaa kiven.
- Jos munuaiskivi juuttuu virtsaputkeen, lääkäri voi asettaa valaistun putken virtsaputkeen ja virtsarakkoon. Sitten he yrittävät murtaa tai poistaa munuaiskiven.
Vinkkejä
Vaikka joitain kasviperäisiä lisäravinteita markkinoidaan munuaiskivien estämiseksi, ainoa todistettu tapa tehdä niin on muuttaa ruokavaliota
Varoitukset
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ravintolisien ottamista.
- Munuaiskivet voivat olla hyvin kivuliaita ja johtaa munuaistulehduksiin, jos niitä ei käsitellä. Jos epäilet, että sinulla on munuaiskivi, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian.
