Kehon haju voi saada sinut tuntemaan olosi kiusalliseksi tai itsetietoiseksi, mutta älä huoli, koska kaikki saavat sen ja et ole yksin. Jos kamppailet kehosi hajun säilyttämisen kanssa, voit hallita sitä luonnollisesti tekemällä joitain perusmuutoksia elämäntyyliisi. Vaikka voit aina yrittää peittää hajun deodorantilla, puhtaana pysyminen ja terveellinen syöminen poistavat hajua aiheuttavat bakteerit iholta. Jos kuitenkin hikoilet tavallista enemmän tai kehosi haju muuttuu, sinun on ehkä mentävä lääkäriin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen
Vaihe 1. Ui vähintään kerran päivässä
Yritä käydä suihkussa tai kylvyssä joko aamulla tai yöllä iholla olevien hikeiden tai hajua aiheuttavien bakteerien puhdistamiseksi. Käytä antibakteerista saippuaa hajuja vastaan. Kuori alueet, jotka normaalisti haisevat, kuten kainalot, jalat ja nivuset, pesulapulla ja saippualla, jotta voit päästä eroon hajusta.
Jos harjoittelet tai hikoilet päivän aikana, huuhtele tai suihkuta mahdollisimman pian hajujen poistamiseksi
Muunnelma:
Jos et pysty uimaan, pyyhi iho antibakteerisilla vartalopyyhkeillä. Voit ostaa ne paikallisesta apteekista.
Vaihe 2. Kuivaa kehosi huolellisesti
Bakteereilla on taipumus kasvaa lämpimillä, kosteilla alueilla, joten pyyhi pyyhkäisemällä koko kehosi kuivaksi uimisen jälkeen. Muista keskittyä alueisiin, joihin kosteus tarttuu helposti, kuten kainaloihin tai nivusiin. Taputtele ihoasi pyyhkeellä, kunnes olet täysin kuiva.
Jos mahdollista, jätä kylpyhuone kuivauksen aikana, koska höyry voi päästä iholle ja kastaa kehosi uudelleen
Vaihe 3. Leikkaa ylimääräiset karvat bakteerien kasvun pysäyttämiseksi
Bakteerit voivat menestyä vartalokarressa, jos ne kastuvat ja sieppaavat hajuja esimerkiksi kainaloissa ja nivusissa. Jos haluat vain kevyen leikkauksen, leikkaa hiukset lyhyemmiksi pienillä hoitosaksilla. Muussa tapauksessa voit poistaa hiukset kokonaan sähköisellä trimmerillä tai partakoneella, jotta hajua ei tule.
- Ole varovainen, kun leikkaat kainalokarvasi. Sinun on ajettava se parranajovoiteella, ja kun olet tehnyt sen, pese kainalo pois. Kun olet tehnyt sen, levitä enemmän parranajovoidetta ja käytä partaveitsiä leikkaamalla vartalokarvasi. Ole varovainen, ettet leikkaa itseäsi vahingossa.
- Levitä parranajovoidetta tai parranajonjälkeä, kun leikkaat miellyttävän tuoksun.
Vaihe 4. Laita päälle deodorantti ja antiperspirantti
Jos kainalot tai jalat hikoilevat, valitse alumiinipohjainen antiperspirantti, joka auttaa tukkimaan huokosesi. Levitä antiperspiranttia käsivarsiesi alle tai jopa jalkasi pohjalle, jotta hiki ei muodostuisi. Monilla antiperspiranteilla on myös hajunpoistoaineita, jotka auttavat peittämään hajuja, joten valitse haluamasi tuoksu.
Voit myös ostaa deodoranttia ilman antiperspiranttia, jos et hikoile säännöllisesti. Deodorantti on hapan ja auttaa tappamaan hajua aiheuttavat bakteerit iholla
Kärki: Valitettavasti ei ole tehty tarpeeksi tutkimuksia deodoranttien tai antiperspiranttien kotihoidoista sen osoittamiseksi, että ne ovat turvallisia tai tehokkaita.
Vaihe 5. Käytä puhtaita, hengittäviä tai kosteutta siirtäviä vaatteita
Vältä vaatteiden käyttöä, jos ne ovat likaisia tai haisevia, koska ne voivat tuoda bakteereja ihollesi. Etsi vaatteita, jotka on valmistettu luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, villasta tai silkistä, koska ne sallivat ilman virtauksen ja estävät hikoilua. Jos harjoittelet tai hikoilet paljon, valitse kosteutta siirtäviä kankaita, kuten polyesteriä, nailonia tai merinovillaa, jotka imevät hikeä iholta ja auttavat torjumaan hajua aiheuttavia bakteereja.
Jotkut kosteutta siirtävät kankaat voivat pitää hajuja, joten muista pestä ne mahdollisimman pian
Vaihe 6. Käytä antibakteerisia sukkia, jos sinulla on haju
Tarkista sukkien pakkauksista termit "antibakteerinen" tai "antimikrobinen", koska se auttaa tappamaan hajua aiheuttavia organismeja. Kuivaa jalat huolellisesti ennen sukkien käyttöä, jotta kosteus ei jää niihin. Käytä vain puhtaita sukkia, jotta bakteerit eivät pääse iholle.
- Saatat myös löytää antibakteerisia alusvaatteita, jos sinulla on kehon haju nivusten ympärillä.
- Jos voit, mene paljain jaloin tai käytä avokärkisiä kenkiä parantaaksesi ilmavirtausta jalkojesi ympärillä.
Tapa 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Poista mausteiset tai voimakkaasti tuoksuvat elintarvikkeet ruokavaliosta
Mausteiset ruoat voivat aiheuttaa hikoilua, mikä voi johtaa voimakkaampaan kehon hajuun. Lisäksi pistävät ruoat, kuten valkosipuli tai sipuli, voivat myös imeytyä järjestelmään ja saada hikeesi haistamaan kuin ne. Ole tietoinen siitä, mitä syöt ja yritä poistaa ruokavaliosta kaikki laukaisevat elintarvikkeet, mukaan lukien mausteet, kuten kumina tai curry.
Kokeile perusmausteita, kuten suolaa ja pippuria maistaaksesi ruokiasi
Kärki:
Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi elintarvikkeisiin syömisen jälkeen, jotta voit selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat kehosi hajua.
Vaihe 2. Leikkaa merenelävät pois ruokavaliosta, jos kehosi haju on kalan haju
Jotkut aineenvaihduntahäiriöt voivat aiheuttaa hikeen hajua, kun kehosi hajottaa mereneläviä. Vähennä kalaa ja äyriäisiä muutaman päivän ajan nähdäksesi, häviääkö kehosi haju itsestään. Jos näin on, rajoita edelleen syötävien merenelävien määrää. Jos havaitset edelleen kalan hajua merenelävien poistamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi ja selvitä, onko muita syitä.
Yleensä huomaat kalan hajua muutaman tunnin kuluessa merenelävien syömisestä
Vaihe 3. Juo vettä auttaaksesi huuhtelemaan toksiineja järjestelmästäsi
Yritä juoda vähintään 8 lasillista vettä koko päivän ajan, joista kukin on 240 ml (8 unssia), jotta pysyt nesteytettynä. Vältä sokeristen tai kofeiinipitoisten juomien nauttimista, koska ne voivat saada sinut kuivumaan enemmän ja siepata bakteereja järjestelmässäsi. Juomavesi ei ainoastaan lievitä kehon hajua, vaan auttaa myös pitämään ihon kosteutettuna ja näyttämään terveeltä!
Jos harjoittelet tai hikoilet usein, juo enemmän vettä kuin tavallisesti, jotta et kuivu
Vaihe 4. Vältä tupakointia tai alkoholijuomien käyttöä
Tupakointi voi jättää hajua vaatteisiisi ja vartaloosi ja aiheuttaa hikoilua. Tee parhaasi lopettaa tupakointi pitääksesi tuoksusi raikkaana. Lisäksi alkoholi kuivattaa sinua ja saattaa jättää hajua, joten yritä rajoittaa 1–2 alkoholijuomaa päivässä. Ota lasillinen vettä jokaisen kanssa, mikä auttaa laimentamaan hajua enemmän.
Tupakointi ja alkoholi voivat myös aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, joten niiden määrän rajoittaminen voi parantaa myös suun terveyttä
Vaihe 5. Kokeile meditaatiota tai joogaa rentoutumiseen ja tuhoutumiseen
Jos olet stressaantunut, on normaalia hikoilla, mikä voi johtaa kehon hajuun. Vedä syvään henkeä helpottaaksesi mieltäsi ja harjoittele tukahduttamistekniikoita. Rentoudu parhaasi mukaan, jotta voit rauhoittua ja estää kehosi hikoilemasta. Yritä tehdä itseohjattua meditaatiota tai harjoittaa yksinkertaisia jooga-asentoja muutaman minuutin ajan, kun tunnet olosi stressaantuneeksi.
Yritä nousta ylös ja kävellä, jos stressaat jotain. Jopa parin minuutin matka voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hakeudu lääkäriin, jos sinulla on ihottuma tai ärsytys, joka johtuu luonnontuotteista
Vaikka luonnolliset hoidot ovat usein turvallisia, ne voivat ärsyttää ihoa tai jopa aiheuttaa ihottumaa. Sekä kaupallisesti valmistetut luonnolliset deodorantit että kotitekoiset hoidot voivat pahentaa ihoasi. Jos näin käy, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, tarvitsetko hoitoa.
- Saatat huomata turvotusta, kutinaa, arkuutta ja punoitusta sen alueen ympärillä, jossa käytit luonnollista hoitoa.
- Kysy lääkäriltäsi, jos he voivat suositella luonnollista kehon hajuhoitoa, joka voi olla sopivampi ihollesi.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos hikoilet enemmän
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, äkilliset muutokset hikoilussa voivat olla merkki siitä, että jotain on pielessä. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä aiheuttaa liiallista hikoilua. Kysy sitten hoitovaihtoehdoistasi.
Jos sinulla on taustalla oleva sairaus, sinun on hoidettava sitä lievän hikoilun lievittämiseksi
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kehosi haju muuttuu
Muutokset kehosi tuoksussa voivat johtua sairaudesta. Yritä olla huoletta, koska olet todennäköisesti kunnossa. Mene kuitenkin lääkäriin selvittääksesi, mikä aiheuttaa hajuasi muutoksia, jotta voit korjata sen.
Lääkärisi voi tarjota sinulle hoitoja perussairaudellesi
Vaihe 4. Varaa aika lääkärille, jos sinulla on selittämätöntä yöhikoilua
Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia, yöhikoilu voi johtua tietyistä sairauksista tai lääkkeistä. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä aiheuttaa yöhikoilua, jotta voit hallita niitä. Lääkäri voi tarjota sinulle hoitoa tai ne voivat suositella elämäntapamuutoksia.
Esimerkiksi jotkut masennus- ja diabeteshoidot voivat aiheuttaa yöhikoilua. Samoin ahdistuneisuus, autoimmuunisairaudet, infektiot ja tietyt syövät voivat laukaista yöhikoilun
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi, jos luonnontuotteet eivät hallitse kehosi hajua
Voit yleensä hallita kehosi hajua itsehoidolla. Joskus elämäntapamuutokset ja ajankohtaiset tuotteet eivät kuitenkaan riitä. Jos tämä koskee sinua, lääkäri voi ehkä auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tuotteen.
Lääkärisi suosittelee todennäköisesti kokeilemaan perinteisiä deodorantteja, jos luonnontuotteet eivät toimi. Jos tämä ei vieläkään auta, he voivat tarjota sinulle reseptilääkkeen deodorantin
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriisi, jos hikoilu tai kehon haju häiritsee elämääsi
Kaikki kokevat hikoilua ja kehon hajua, joten et ole yksin! Saatat kuitenkin hikoilla enemmän kuin muut ihmiset tai haistaa voimakkaammin. Onneksi lääkäri voi auttaa sinua, jos sinulla on vaikeuksia elää normaalia elämää hikoilun ja hajujen vuoksi.
- Lääkäri voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivia tuotteita.
- Lisäksi lääkäri voi ohjata sinut terapeutille, joka voi auttaa sinua muuttamaan ajatuksiasi hikoilusta ja kehon hajuista. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
