Hikoilu on kehon luonnollinen prosessi hallita sisäistä lämpömekanismiasi harjoituksen tai kuuman ympäristön aikana. Vaikka liiallinen hikoilu voi olla kiusallista, suurin osa ihmisistä ei kärsi kainalon hyperhidroosista (lääketieteellinen termi liiallisesta hikoilusta käsivarsien alla, joka vaikuttaa vain 2,9 prosenttiin amerikkalaisista). Niille, joilla ei ole liikahikoilua, voit helposti ryhtyä toimenpiteisiin kotona vähentääksesi hikoiluongelmia ja niihin liittyvää kehon hajua.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Kainalon hikoilun hallinta
Vaihe 1. Levitä antiperspiranttia
Hikoilu on kehosi luonnollinen tapa jäähdyttää itseään monissa tilanteissa. Vaikka hiki yksin on normaalia ja todella terveellistä, voi silti esiintyä tilanteita, joissa et halua hikoilla, kuten treffeillä tai tärkeän esityksen aikana. Antiperspiranttien alumiinipohjaiset yhdisteet tukkivat huokoset estääkseen hikoilun.
- Jos sinusta tuntuu, että tuotat enemmän hikeä kuin käsikauppalääkkeet voivat kestää, voit keskustella lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä. Käytä tätä iltaisin; voi kestää jopa viikko ennen kuin huomaat eron.
- Jos haluat luonnollisen vaihtoehdon kemikaaleja sisältäville antiperspiranteille, kokeile hieroa raaka peruna käsivarsiesi alle. Perunan sisältämä tärkkelys voi samoin tukkia huokoset vähentääkseen hikoilua. Myös kainaloiden pölyttäminen maissitärkkelyksellä voi auttaa.
Vaihe 2. Syö terve, tasapainoinen ruokavalio normaalipainon ylläpitämiseksi
Lihavat ihmiset hikoilevat usein enemmän, koska liikkuminen vaatii enemmän energiaa. Ihon taitokset sitovat myös kosteutta ja lisäävät kehon hajua lisäämällä bakteerien kasvua.
Vaihe 3. Käytä hengittäviä kankaita
Synteettiset kankaat, jotka eivät anna kainaloidesi hengittää, lisäävät hikoilua. Luonnolliset kankaat - puuvilla, villa ja silkki - antavat ihon hengittää paremmin.
Poikkeuksena tietyt synteettiset kankaat, erityisesti harjoitusvaatteet, on kehitetty imemään tai siirtämään kosteutta iholta. Osta näistä materiaaleista valmistettuja aktiivisia vaatteita hikoilun vähentämiseksi
Vaihe 4. Vähennä stressiä
Emotionaalisesti ja fyysisesti stressaavat tilanteet lisäävät kehon hikoilua. Opi stressin vähentämistekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, vakuutuksia, musiikin kuuntelua, riittävästi unta ja tasapainoista ruokavaliota.
Tämä sisältää myös yrittämisen riisua henkisesti stressaavia tilanteita elämässäsi, kuten työ- tai ihmissuhteita
Vaihe 5. Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat lisätä hikoilua
Kofeiini, alkoholi, mausteiset ruoat, valkosipuli, curry ja sipulit voivat kaikki lisätä hikoilua. Yritä leikata ruokia ja juomia, jotka sisältävät näitä ainesosia.
Vaihe 6. Vähennä kuumia aaltoja aiheuttavia ruokia tai tilanteita
Vaihdevuodesta kärsivillä naisilla on usein erityisiä kuumia salamoita-kuten kofeiinia ja unen puutetta-jotka lisäävät hikoilua. Vältä näitä laukaisimia hikoiluvasteesi vähentämiseksi.
Vaihe 7. Ota yhteys lääkäriisi perussairauksista, jotka voivat aiheuttaa liiallista hikoilua
Lisääntynyt hikoilu voi olla oire laajemmasta sairaudesta. Ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois:
- Diabetes (tai yleinen verensokerin epätasapaino)
- Endokardiitti
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- HIV
- Liikahikoilu (liiallinen hikoilu)
- Kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta)
- Tuberkuloosi
- Leukemia
- Non-Hodgkinin lymfooma
- Jotkut lääkkeet voivat myös olla vastuussa lisääntyneestä hikoiluvasteestasi. Jos oireet ovat kehittyneet uuden lääkityksen yhteydessä, kysy lääkäriltäsi vastaavia lääkkeitä, jotka eivät välttämättä aiheuta hikoilua.
Vaihe 8. Kysy ihotautilääkäriltä lääketieteellisiä hoitoja
Jos mikään näistä vaiheista ei näytä auttaneen hikoilussa, voit kysyä ihotautilääkäriltä lääketieteellisiä vaihtoehtoja. Lääkäri ja ihotautilääkäri harkitsevat lääketieteellisiä vaihtoehtoja vain, jos sinulla on todettu hyperhidroosi (liiallinen hikoilu). Vaihtoehtoja ovat:
- Botox -injektiot, jotka käyttävät botuliinitoksiinia vähentämään kehon hikoilua käsivarsien alla. Tämä estää asetyylikoliinin vapautumisen ja vähentää siten väliaikaisesti hikituotantoa. Tämä voi olla tehokas, mutta kallis hoito.
- Hikirauhasen kirurginen poisto, joka on avohoito paikallista anestesiaa käyttäen.
- Mikroaaltotermolyysi, jota käytetään tuhoamaan hikirauhaset mikroaaltoenergialla. Se annetaan yleensä kahdessa 20–30 minuutin istunnossa kolmen kuukauden välein.
- Iontoforeesi, joka käyttää sähkövirtoja hikoilun vähentämiseen.
- Suun kautta annettavat reseptilääkkeet, jotka rajoittavat systemaattisesti hikoilua. Näitä ovat antikolinergiset aineet, kuten glykopyrrolaatti, oksibutyniini, benztropiini, propanteliini ja muut.
- Sympathektomia, jossa kirurgi yrittää pysäyttää kehosi hermosoluihin lähettämät hermosignaalit. Se on suuri leikkaus, joka vaatii sairaalahoitoa. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat käsivarren tunteen menetys, matala verenpaine, kyvyttömyys sietää lämpöä ja jopa epäsäännöllinen syke.
Menetelmä 2/2: Kainalon hajujen hallitseminen
Vaihe 1. Opi, mikä aiheuttaa kainaloiden hajua
Kehossasi on kaksi erilaista hikirauhasten tyyppiä - ekriini ja apokriini. Apokriiniset rauhaset sijaitsevat alueilla, joilla on tiheät karvatupet, joten ne ovat kainaloihisi liittyviä rauhasia. Kumpikaan hikirauhantyyppi ei kuitenkaan tuota hajua. Hiki on pääasiassa veden ja suolan yhdistelmä, ja hikoiluun liittyvä haju tulee itse asiassa hikeen ja luonnossa esiintyvien bakteerien yhdistelmästä.
Vaihe 2. Tunnista ajat ja tilanteet, jotka aiheuttavat hikoiluun liittyviä hajuja
Koska hiki itsessään ei sisällä pahaa hajua, saatat huomata erityistilanteita, joissa hikoilet ilman siihen liittyvää hajua. Yritä eristää erityistilanteet, joissa tulet tuskallisesti tietoiseksi hikoilun aiheuttamasta hajusta.
Jotkut näistä tilanteista ovat yleisesti ottaen harjoituksen jälkeen, jos et ole uinut, et ole vaihtanut vaatteitasi tai jos olet syönyt pistävää ruokaa tai nauttinut alkoholia
Vaihe 3. Suihku päivittäin
Päivittäinen suihku auttaa vähentämään bakteerien kasvua kehossasi ja siten kehon hajua. Sinun tulisi myös käydä suihkussa intensiivisen liikunnan, kuten urheilun tai kuntosalimatkan, jälkeen, koska liikunnan aikana syntynyt ylimääräinen hiki luo kasvualustan useille bakteereille.
Vaihe 4. Vaihda vaatteet päivittäin
Päivittäisen suihkun lisäksi sinun on myös vaihdettava vaatteet päivittäin. Kosketus kainaloihin levittää bakteereja ihollesi myös paitojen kainaloihin, mikä tuottaa haisevia tuloksia, jos käytät samaa paitaa useita päiviä.
Vaihe 5. Käytä deodoranttia
Deodorantit ovat käsikauppalääkkeitä, jotka poistavat hajua ja antavat samalla kehosi jäähtyä hikoilun kautta. Ne ovat tyypillisesti alkoholipohjaisia, mikä tekee levitetystä alueesta happaman ja houkuttelevan bakteereille.
Jos haluat luonnollisen vaihtoehdon deodorantille, voit käyttää kainaloissasi valkoista tai omenaviinietikkaa tai jopa tuoretta sitruunaa, koska ne vaikuttavat myös kainaloidesi pH -arvoon bakteerien kasvua vähentävällä tavalla. Voit sekoittaa nämä (etikka etikka) muutamaan tippaan valitsemasi eteerisen öljyn, koska ne voivat myös jättää sinulle erityisen voimakkaan tuoksun
Vaihe 6. Ajaa kainalot
Useimmat miehet todennäköisesti pilkkaavat ajatusta, mutta karvaiset kainalot tarjoavat paljon suuremman alueen hajua aiheuttavien bakteerien leviämiseen. Vähentämällä bakteerien kokonaismäärää voit vähentää hajua.
Vaikka vastustaisit kainaloiden ajamista kokonaan, voit silti leikata hiukset merkittävästi, mikä toimii paremmin kuin ei ollenkaan
Vaihe 7. Vältä tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat lisätä kehon hajua
Syötyillä elintarvikkeilla voi olla vaikutusta luonnolliseen aromiisi, joka pahenee hikoillessa. Yleisiä ruokia ja juomia, jotka liittyvät pistäviin kehon hajuihin, ovat valkosipuli, sipuli, curry, alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat. Yritä poistaa nämä väliaikaisesti ruokavaliosta tai ainakin minimoida ne hajueron testaamiseksi.
Jopa ruokavalion epätasapaino vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten magnesiumin ja sinkin, kanssa voi myös johtaa voimakkaaseen kehon hajuun
Vaihe 8. Syö vihreitä vihanneksia
Tiettyjen elintarvikkeiden välttämisen lisäksi tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi myös vähentää pistäviä kehon hajuja. Korkean klorofyllipitoisen ruoan (vihreät vihannekset) on osoitettu vähentävän kehon hajua.
Vaihe 9. Pysy nesteytettynä
Elintarvikkeilla, jotka voivat vaikuttaa kehon hajuun, on enemmän pistävyyttä, jos olet kuivunut. Juomalla runsaasti vettä annat kehollesi optimaalisen kyvyn poistaa jätteet lisäämättä kehon hajua.
