Aurinkotuoleja käytetään usein kehon rusketukseen hallituissa olosuhteissa kuin luonnollinen auringonvalo. Solariumit kuitenkin säteilevät samaa ultraviolettisäteilyä kuin aurinko, joka on yhdistetty ihosyöpään. Kun otat varotoimenpiteitä, kuten ihotyypin tuntemisen, laitteisiin tutustumisen ja muut henkilökohtaiset tekijät, voit estää sinua käyttämästä aurinkotuoleja vaarallisella tavalla.
Askeleet
Tapa 1 /4: Aurinkotuolin käyttö
Vaihe 1. Määritä ihotyyppisi
Vähennä auringonpolttaman riskiä tietämällä, kuinka paljon ihosi rusketus kestää turvallisesti yhdellä istunnolla. Siirry verkkoon ja suorita Fitzpatrickin ihotyyppitesti. Saa tulosten perusteella selkeämpi kuva aikataulusta, jota sinun on noudatettava, jotta ihosi saavuttaa perusrusketuksen. Tarkat tulokset voivat vaihdella henkilöittäin, mutta ihotyypit kuuluvat yleensä seuraaviin luokkiin:
- Tyyppi 1: Erittäin vaalea ja/tai valkoinen iho, joka palaa nopeasti, mutta kestää rusketusta. Iho on yleensä pisamia kaikkialla. Muita tyypin 1 ihmisiä kuvaavia ominaisuuksia ovat punaiset hiukset ja siniset tai vihreät silmät.
- Tyyppi 2: Iho, joka on väriltään beigeä enemmän kuin tyyppi 1, mutta palaa silti helposti ilman parkitusta. Tyypin 2 ihmiset ovat yleensä brunetteja tai vaaleita, kohtuullisen pisamia ja sinisilmäisiä tai vihreitä.
- Tyyppi 3: Iho on luonnollisesti vaaleanruskea ja voi palaa liiallisen auringonvalon jälkeen, mutta tyypillisesti ruskettuu ensin. Tyypin 3 ihmisillä on usein ruskeat hiukset ja silmät.
- Tyyppi 4: Iho on luonnollisesti vaaleanruskea tai oliivin värinen. Tyypin 4 ihon rusketus tuskin vaikeaa, mutta voi silti palaa pitkään auringossa. Tyypin 4 ihmiset ovat yleensä brunetteja, joilla on tummemmat ruskeat silmät kuin tyypillä 3.
- Tyyppi 5: Iho on luonnollisesti ruskistunut ja ruskettunut vähäisin vaikeuksin tai ei lainkaan, mutta palaa harvoin, jos koskaan. Tyypin 5 ihmisillä on tyypillisesti erittäin tummanruskeat hiukset ja silmät.
Vaihe 2. Pyydä henkilökuntaa auttamaan aikataulun laatimisessa
Pyydä tarvittaessa hoitajaa auttamaan ihotyypin määrittämisessä. Kehitä sitten seurattava hoito, jotta saat rusketuksen useiden istuntojen aikana. Tarkka järjestelmä voi vaihdella eri salongeissa laitteiden tehon ja UV -säteilyn vuoksi, mutta odota aikataulua, joka on samanlainen kuin seuraavat ohjeet:
- Tyyppi 1: On erittäin suositeltavaa, että tyypin 1 ihoa käyttävät ihmiset eivät koskaan käytä aurinkotuoleja, koska ne ovat herkkiä ultraviolettisäteille. Jos kuitenkin jatkat, aloita enintään 1 minuutin pituisilla istunnoilla. Kolmen tai useamman istunnon jälkeen lisää toinen minuutti, mutta vain jos ihosi tuntuu edelleen viileältä ja mukavalta ensimmäisen minuutin jälkeen.
- Tyyppi 2: Rajoita itsesi 2 minuuttiin kahden ensimmäisen istunnon aikana. Lisää sitten toinen minuutti seuraaviin kolmeen, ellei ihosi tunnu lämpimältä ja/tai epämukavalta kahden ensimmäisen minuutin jälkeen. Jos tunnet olosi edelleen hyväksi kolmen minuutin altistuksen jälkeen, lisää toinen minuutti viimeiseen istuntoosi, yhteensä kuuteen istuntoon.
- Tyyppi 3: Aloita 2 minuutin istunnolla. Niin kauan kuin ihosi tuntuu viileältä sen jälkeen, lisää toinen minuutti seuraaville kahdelle istunnolle. Nosta sitä jopa 4 minuutiksi neljännen ja viidennen istunnon aikana, ellei ihosi ole normaalia lämpimämpi ensimmäisen 3 minuutin jälkeen. Lopuksi pidennä viimeisen istunnon aikaa 5 minuuttiin, yhteensä kuusi istuntoa varten.
- Tyyppi 4: Aloita 3 minuutin istunnolla. Seuraa tätä 4 minuutin istunnolla. Lisää sitten altistusta 5 minuuttiin seuraavien kahden istunnon aikana. Lisää toinen minuutti kahteen viimeiseen istuntoon, yhteensä kuuteen istuntoon. Jos ihosi alkaa tuntua epämukavalta missä tahansa matkan varrella, lyhennä aikaa turvallisempaan altistumismäärään.
- Tyyppi 5: Aloita 3 minuutin istunnolla. Lisää sitten seuraava minuutti seuraavaan istuntoon. Kokeile 5 minuuttia kolmannelle. Jos ihosi tuntuu edelleen suhteellisen viileältä jokaisen istunnon jälkeen, lisää toinen minuutti jokaiseen seuraavaan istuntoon, kunnes saavutat 8 minuutin viimeisen istunnon.
Vaihe 3. Päätä, minkä tyyppistä sänkyä haluat käyttää
Selvitä, tarjoaako salonki useampaa kuin yhtä aurinkotuoleja. Pyydä henkilökuntaa auttamaan sinua valitsemaan paras ihotyyppi ja haluttu vaikutus. Pyydä heitä myös selventämään, kuinka kauan sinun pitäisi rajoittaa jokainen istunto kullekin sängytyypille.
- Matalapaineiset sängyt pyrkivät toistamaan todellisen auringonvalon UV -säteilyä.
- Korkeapaineiset kerrokset muuttavat UV -tehoa ja muodostavat vähemmän väliaikaisen rusketuksen lyhyemmässä ajassa.
Vaihe 4. Puhdista sänky
Käytä mukana tulevaa puhdistusliuosta suihkuttamaan ja pyyhkimään vuode ennen kiipeämistä sisään. Edellinen asiakas ja/tai henkilökunta on saattanut jo tehdä niin, mutta tee se joka tapauksessa varmistaaksesi, että sänky on desinfioitu. Jos et löydä puhdistusliuosta, kysy henkilökunnalta.
Tapa 2/4: Kehosi suojaaminen
Vaihe 1. Suojaa silmäsi
Suojaa heidät UV-säteiltä suojalaseilla, jotka on suunniteltu erityisesti solariumkäyttöön. Vuokraa tai lainaa salongista politiikasta riippuen. Sijoita omaan pariin, jos aiot käydä säännöllisesti. Älä luota silmäluomiin, aurinkolaseihin tai muihin silmälaseihin silmäsi suojaamiseksi.
- Jos käytät paria, joka kuuluu salonkiin, varmista, että ne on puhdistettu siitä lähtien, kun viimeinen asiakas on käyttänyt niitä. Salonki, joka ei käytä puhdistusliuosta silmälasiensa desinfiointiin, voi myös osoittautua epähygieeniseksi muilla alueilla.
- Silmien suojauksen puute lisää kaihin, sidekalvotulehduksen ja ärsytyksen riskiä.
Vaihe 2. Poista vaatteet haluamallasi tavalla
Käytä alusvaatteita tai uimavarusteita, jotta voit ruskettaa vain yleisölle näkyvät alueet. Muista, missä rusketusviivat näkyvät. Käytä alushousuja, pikavippejä tai bikinejä näyttääksesi ruskettuneen lihan, vaikka shortsit, hame tai mekko vetäisi ylös, jolloin paljastuu enemmän jalkoja. Tai poista rusketusviivat kokonaan ja ruskista alasti, jos salonki sallii sen.
Ennen kuin otat alasti rusketuksen, ota huomioon, että nännit, sukupuolielimet ja muut herkät alueet voivat palaa ennen kuin muu kehosi palaa
Vaihe 3. Levitä aurinkovoidetta ja rusketuksen kiihdytintä
Minimoi UV -valon haitat suojaamalla itsesi aurinkovoiteella. Levitä sitä kaikkialle, missä iho on alttiina. Odota neljännes tunti ennen solariumin käyttöä, jotta ihosi ehtii imeä sen. Pienennä riskiäsi edelleen käyttämällä rusketuksen kiihdytintä saadaksesi haluamasi rusketuksen lyhyemmässä ajassa.
- Aurinkosuoja auttaa minimoimaan UV -valon aiheuttamia ihovaurioita, mutta ei poista sitä kokonaan.
- Käytä SPF-30 tai korkeampaa aurinkovoidetta, vaikka käytät tyypillisesti heikompaa kaavaa ulkona. Muista, että aurinko on miljardien kilometrien päässä Maasta, mutta aurinkotuolin valot ovat vain muutaman tuuman päässä ihostasi.
- Vaikka rusketuksen kiihdyttimet sisältävät ainesosia, jotka auttavat suojaamaan ihoasi ultraviolettivalolta, ne eivät ole sama kuin SPF -aurinkovoide. Älä käytä kahta tuotetta keskenään.
- Tarkista kiihdyttimen ainesosat ja varmista, että se sisältää L-tyrosiinia. Huomaa, että yksinkertaiset kosteusvoiteet voivat mainostaa itseään rusketuksen kiihdyttiminä, jopa ilman tätä vaikuttavaa ainetta. Tämä johtuu vain siitä, että kostea iho ruskistuu teknisesti nopeammin kuin kuiva iho. Kosteusvoiteella on kuitenkin minimaalinen vaikutus solariumissa.
Tapa 3/4: Ihonhoito jälkeenpäin
Vaihe 1. Kosteuta
Odota, että jokainen aurinkotuoli vaikuttaa ihoon hyvin myös istunnon päätyttyä. Levitä kosteusvoidetta tarpeen mukaan seuraavien 12 tunnin aikana tai pidempään, jotta iho ei kuivu, koska kostea iho ruskettuu tehokkaammin kuin kuiva iho. Varmista, että teet tämän kaksinkertaisesti, jos suihkut, uit, hikoilet runsaasti tai altistut muuten nesteille parkituksen jälkeen, koska nämä toiminnot voivat pestä pois aiemmat sovellukset.
Vaihe 2. Anna ihon levätä ennen seuraavaa istuntoa
Odota vähintään 24 tuntia ennen kuin ruskistat itsesi uudelleen, olitpa sitten sisällä tai ulkona. Jos sinulla on tyypin 2 iho, odota vähintään 48 tuntia ennen seuraavaa istuntoa. Jos haluat erehtyä varovaisuuden vuoksi, odota 72 tuntia ihotyypistä riippumatta.
Jälleen ihmisten, joilla on tyypin 1 iho, tulisi pidättäytyä rusketuksesta yleensä. Jos päätät tehdä niin, anna aina liian herkälle ihollesi mahdollisimman paljon lepoa istuntojen välillä
Vaihe 3. Pidä kohtuullinen määrä istuntoja vuodessa
Rajoita enintään kaksi tai kolme viikossa, jos rusketat vain kausiluonteisesti. Jos suunnittelet rusketusta ympäri vuoden, pidä kiinni noin kerran viikossa. Rajoita itsesi yhteensä 60 istuntoon koko vuoden ajan välttääksesi ylivalotuksen.
Tapa 4/4: Riskien ymmärtäminen
Vaihe 1. Huomaa, että UV -säteet liittyvät ihosyöpään
Odota pitkäaikaista altistumista joko luonnolliselle tai keinotekoiselle valolle lisätäksesi melanooman riskiä. Muista erityisesti ne kehon alueet, jotka eivät yleensä saa paljon suoraa valoa. Vältä auringonottoa alasti aurinkotuoleilla, jos yksityiset osasi näkevät päivänvalon harvoin.
Jos sinä tai joku sukulaisesi on kärsinyt ihosyövästä aiemmin, pidä tämä varoitusmerkkinä siitä, että sinulla on paljon suurempi riski. Älä käytä aurinkotuoleja, jos perheelläsi on ollut melanooma
Vaihe 2. Ota huomioon ikäsi
Mitä nuorempi olet, sitä suurempi on UV -säteilyn aiheuttama vaara. Aurinkotuolin käyttö on usein kielletty alle 18 -vuotiailta. Pidä kuitenkin itseäsi todennäköisenä melanooman ehdokkaana vielä sen jälkeen. Käytä aurinkotuoleja säästeliäästi tai pidättäydy niistä kokonaan, kunnes olet 25 -vuotias tai vanhempi.
Vaihe 3. Ota kaikki lääkkeet huomioon
Jos käytät parhaillaan lääkkeitä tai paikallisia voiteita, olivatpa ne sitten määrättyjä tai reseptivapaita, lue ohjeet ennen parkitusta. Tarkista vielä mahdolliset varoitukset auringon herkkyydestä. Jos ohjeissa neuvotaan rajoittamaan altistumista luonnolliselle auringonvalolle, ota se huomioon, ettet myöskään saa käyttää solariumia.
Kysy lääkäriltäsi mahdollisista seurauksista lääkkeistä, joita he määräävät sinulle, sekä muista terveystekijöistä, jotka voivat nostaa ihosyöpäriskiäsi
Vaihe 4. Odota, että vaurioiden ilmeneminen kestää kauan
Huomaa, että auringonpolttaman ja ylivalotuksen kielteiset vaikutukset voivat kestää jopa 20 vuotta. Vältä rusketusta ja vaaranna lisää vahinkoja, jos olet aikaisemmin saanut toistuvasti auringonpolttamia. Ole kaksi kertaa haluttomampi käyttämään aurinkotuoleja, jos olet kärsinyt niistä auringonpolttamista lapsuudessasi, kun olit eniten vaarassa saada pitkäaikaisia vaurioita.
Vaihe 5. Jatka aurinkovoiteen käyttöä
Vaikka jonkin verran keskustelua jatkuu siitä, suojaako perusrusketus auringonpolttamalta, erehdy varovaisuuteen. Harkitse parkitsemista luonnollisena reaktiona aikaisempaan ylivalotukseen yrittäessäsi estää lisävaurioita. Käytä aurinkovoidetta ja muita suojakeinoja auringonpolttamien välttämiseksi sen sijaan, että luottaisit perusrusketukseen tekemään työn puolestasi.
- Ihotyypeille 1 ja 2 tulisi käyttää SPF-30-aurinkovoidetta tai vielä vahvempaa suojakerrointa. Joten pitäisi kenenkään, jolla on henkilökohtainen tai sukututkimus ihosyöpä tai jokin muu sairaus, joka tekee heistä herkempiä auringonvalolle.
- Ihotyyppien 3, 4 ja 5 tulee olla turvallisia käyttää SPF-15-kaavaa. Voimakkaamman aurinkovoiteen käyttö on kuitenkin suositeltavaa.
- Anna iholle neljännes tunti imeä aurinkovoidetta ennen auringonpaistetta. Tarkista ohjeista sen kestävä teho. Älä koskaan odota pidempään kuin kaksi tuntia, jotta voit käyttää enemmän. Levitä uudelleen useammin, kun uit tai hikoilet runsaasti.
